10 stratégies efficaces pour un coparental sain avec un ex toxique

Dans cet article

• Pensez stratégiquement
• Donner pour recevoir
• Être prêt à être mis au défi
• Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler
• Entourez-vous de soutien
• Être fiable et permettre l'ennui
• Ont des règles cohérentes dans les deux ménages
• Considérez la thérapie
• Parlez souvent à vos enfants
• Créer un plan familial

Lorsque vous divorcez, il peut sembler que votre partenaire devient une toute nouvelle personne. Ils s'emparent d'être aussi gentils, attentionnés et attentifs et s'occupent de leur propre bien uniquement. Cela est particulièrement vrai si vous avez laissé une relation toxique. Lorsque l'autre parent est toxique, l'un des plus grands défis devient d'apprendre à co-parents avec succès.

Aussi difficile, il vaut la peine de travailler à établir un coparentalité sain avec un ex toxique. Les relations entre les membres de la famille ont plus d'influence sur le comportement d'un enfant que l'état matrimonial. De plus, les effets négatifs du divorce peuvent être considérablement atténués par des interactions positives entre les anciens partenaires.

Si vous avez hâte d'apprendre le coparentalité avec un ex peu coopératif, vous êtes au bon endroit. Découvrez notre sélection des 10 meilleurs conseils sur le coparental avec un ex toxique et commencez à les appliquer dès aujourd'hui.

1. Pensez stratégiquement

Le co-agent après la rupture est déjà assez difficile sans avoir à se soucier de le faire avec un ex toxique. Cependant, lorsque c'est le cas, vous trouverez toujours un moyen d'apprendre à coparent avec votre ex. L'une des premières stratégies de coparentalité réussies que vous devriez Essayer, c'est penser stratégiquement à cette situation.

Qu'entendons-nous par là?

Un divorce est une situation émotionnelle. Lorsqu'ils sont dépassés, nous tombons de notre approche habituelle de la résolution de problèmes où nous essayons de penser à l'avance et d'éviter les problèmes, plutôt que de simplement les traiter à mesure qu'ils viennent. Quand on dit que nous pensons stratégiquement, nous voulons dire Pensez aux prochaines étapes que votre ex pourrait prendre. Que veulent-ils réaliser et comment pensez-vous qu'ils pourraient essayer de le faire?

Les problèmes de coparentage commencent lorsque les ex-partenaires utilisent les enfants comme un moyen de se venger les uns des autres. Si vous pensez que votre ex vise à vous blesser, réfléchissez à la façon dont ils pourraient essayer de faire cela.

Plus important encore, comment les enfants vont en faire partie? Comment votre ex pourrait-il les impliquer? Les réponses peuvent vous aider à créer des voies potentielles vers un style de coparentalité plus sain. Considérez également d'autres conseils de coparentalité que nous avons partagés ici dans le cadre de votre stratégie.

2. Donner pour recevoir

Très probablement, vous voudriez pouvoir passer à autre chose sans votre ex toxique dans votre vie et ne pas vous inquiéter de prolonger les gestes de gentillesse envers eux. Cependant, si vous voulez éventuellement en avoir la même chose, vous devez donner l'exemple.

Pourquoi doit-il venir de vous, vous demandez? Parce que sinon, ce serait comme attendre la pluie dans le désert. Cela pourrait arriver, mais personne ne sait quand et vous n'avez pas le temps de perdre.

Ne nous méprenez pas, nous ne disons pas de graver dans vos demandes dans le règlement de divorce. Plutôt ouvert à les entendre pour savoir ce qu'ils sont après. Cela peut également aider à la pensée stratégique que nous avons mentionnée précédemment.

Quand ils se sentent écoutés, ils pourraient être plus disposés à prolonger la même monnaie. De plus, donnez-leur quelque chose que vous ne vous souciez pas autant de pouvoir demander quelque chose en retour.

Le co-agent avec un ex de contrôle exige souvent que vous soyez la plus grande personne. Nous savons que c'est difficile, mais rappelez-vous que vous faites ça pour vos enfants. Et nous espérons que le reste de nos conseils de coparentalité aidera à cet objectif.

3. Être prêt à être mis au défi

Le serment du scout s'applique ici-

«Soyez toujours prêt."

La situation de coparentalité avec un ex toxique testera vos compétences de coparentalité encore et encore. Si vous devez passer par cet essai, il est important de se préparer à être contesté.

Reconnaître cela peut vous aider à vous préparer pour le procès. Certaines des questions auxquelles vous pouvez penser sont:

• Qui est là pour compter sur?
• De quelles ressources avez-vous besoin, et vous ne les avez pas encore?
• Comment être là pour vous-même pour que vous puissiez être là pour vos enfants?
• Quel est le pire des cas et que pouvez-vous faire pour l'empêcher?

4. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler

Un moyen sûr de se sentir en colère, triste et impuissant est d'essayer constamment de contrôler ce qui est hors de votre contrôle. Essayez plutôt de mettre vos efforts où vous obtiendrez un retour d'investissement. Vous pouvez peut-être commencer par vous demander:

• Qu'est-ce que j'essaie de contrôler qui définit mes tentatives? Pourquoi est-il important pour moi que j'essaie de saisir la commande?
• Ce qui est sous mon contrôle? Si je me concentre sur ces choses, ce qui sera différent?
• Si je me concentre uniquement sur ce que je peux contrôler, qu'est-ce que je crains de perdre?
• Qu'est-ce que je désire? Mon objectif est-il sous mon contrôle?
• Si ce n'est pas le cas, que puis-je viser cela est important pour moi, mais possible à accomplir par le biais de ma propre agence?

5. Entourez-vous de soutien

Un divorce est un endroit solitaire. La plupart des gens découvrent qui sont leurs vrais amis lorsqu'ils reçoivent un jugement au lieu du soutien. Comment faire face au coparentalité? L'un des conseils clés est de vous entourer de gens qui vous font vous sentir compris et accepté.

Cela pourrait signifier qu'au début, il n'y a que quelques personnes dans ce cercle. Ne perdez pas espoir! Beaucoup ont réussi ce procès et sont prêts à partager leur histoire, leurs conseils et leur soutien avec vous. Il vous suffit de les trouver et d'être ouvert pour recevoir un soutien pour surmonter les effets écrasants de la séparation.

Ne cherchez pas l'eau dans un puits vide, plutôt où vous pouvez le trouver. Encore une fois, avec qui vous passez du temps est sous votre contrôle. Choisissez d'être avec des gens qui vous acceptent et vous encouragent de la manière qui vous convient.

6. Être fiable et permettre l'ennui

Ce dont vos enfants ont maintenant besoin est le temps de traiter tout ce qui se passe. Pour que cela se produise, ils doivent avoir des racines au milieu de tous les changements et s'ennuyer parfois.

Quelles sont les consistances que vous pouvez leur offrir? Ce pourrait être certaines activités dont ils ont toujours fait partie, leurs amis ou certaines traditions familiales qui sont importantes pour eux. Cela leur fera sentir qu'ils peuvent compter sur vous et soulager certaines de leurs angoisses.

Aussi, ne les submergez pas avec des activités. Au lieu d'essayer d'organiser un road trip, une excursion du parc d'aventure ou une fête de pyjama, donnez-leur le temps de traiter leurs émotions. L'ennui est généralement un bon début. Faites des choses qui ne nécessitent pas beaucoup de capacité mentale, comme jardiner, jouer à un jeu de société ou regarder un film.

Plus que tout, ils ont besoin pour se sentir en sécurité et compter sur vous.

7. Ont des règles cohérentes dans les deux ménages

Personne ne connaît la bonne réponse à la question de savoir comment coparent avec votre ex. Potentiellement pas même toi. Mais ça va. C'est un processus et cela nécessite du temps pour accéder aux réponses. Entre autres, le temps de s'entendre sur les règles qui seront suivies dans les deux ménages.

Bien que vous soyez ex-partenaires, vous n'êtes jamais ex-parent. Par conséquent, essayer d'être un front uni est important. Parfois, ce sera plus facile, d'autres fois, vous voudrez creuser une tombe dans l'arrière-cour et enterrer votre ex toxique. N'oubliez pas de continuer à itération jusqu'à ce que vous soyez d'accord sur les règles qui fonctionnent pour vous et votre ex.

8. Considérez la thérapie

L'une des meilleures façons d'apprendre à gérer le coparentalité avec un ex toxique est d'explorer ce sujet avec un professionnel. Les psychothérapeutes vous aident à transformer tous les conseils sur le coparentalité avec un ex toxique en actions quotidiennes personnalisées dans votre situation unique.

Le co-agent avec un ex toxique vous oblige à ouvrir de nombreux sujets à la fois et à relever beaucoup de défis en même temps. Parfois, tout ce dont vous aurez besoin est de pleurer sans interruption et de vous remettre ensemble. C'est quelque chose qu'un bon thérapeute peut vous aider.

De plus, ils peuvent vous aider à acquérir des outils de communication en coparentalité pour gérer votre ex mieux et protéger vous-même et les enfants encore plus.

9. Parlez souvent à vos enfants

Les données suggèrent d'aider vos enfants est particulièrement important lorsque le divorce est non seulement légal mais émotionnel aussi. Lorsque la loyauté est divisée, les enfants pourraient ressentir «l'anxiété à propos de l'incertain, non exprimé et inexprimable.»Par conséquent, il devient d'autant plus important de leur parler et de les aider à trouver le bon cadre pour cette expérience.

Nous savons que, parfois, vous êtes épuisé et tout ce que vous voulez, c'est nier la réalité et y échapper avec un bon film. Le co-présentation avec un ex toxique peut vous laisser drainé et incapable de consacrer du temps et de l'énergie à vos enfants. Cependant, vos enfants ont besoin que vous leur parliez. Ils essaient également de cadrer cette expérience d'une manière ou d'une autre et de trouver une place dans leur cœur et leur esprit. Alors gardez à l'esprit cette question:

Comment puis-je m'aider à avoir plus de capacité afin que je puisse être là pour mes enfants plus?

dix. Créer un plan familial

L'un des derniers conseils sur la façon de le coparent implique de faire un plan de coparentalité. Certains couples peuvent le faire seul, tandis que d'autres ont besoin d'un médiateur ou d'un avocat. Cela peut être un document approuvé par le tribunal ou un simple accord que vous faites entre vous. Considérez quelle option est le plus logique pour votre cas.

Le co-agent avec un ex toxique vous apprend à être prêt pour l'inattendu et à rechercher les petits caractères.

Avant de signer quoi que ce soit, assurez-vous d'obtenir un autre ensemble d'yeux pour le regarder. En fait, plusieurs ensembles d'yeux. Comptez sur votre soutien social et / ou juridique pour attraper quelque chose que vous pourriez avoir manqué.

Ceci aussi devrait passer.

En ce moment, il pourrait sembler insurmontable d'apprendre à coparent avec un ex toxique. Cependant, si vous continuez à essayer d'être gentil avec vous-même et de continuer à améliorer vos compétences, à la fois la coparentalité et l'adaptation, tout ira bien. En fait, plus que bien! Vous pouvez être à nouveau heureux et épanoui.

Dans la vidéo ci-dessous, Herve G wery parle de l'approche pour minimiser et surmonter l'impact traumatisant de la séparation. La positivité peut aider à établir de meilleures relations.

Il y a un long voyage devant vous et vous pouvez le faire. Lorsque vous réfléchissez à la façon de coparent avec un ex toxique, n'hésitez pas à consulter vos amis, à chercher un nouveau soutien social et à considérer la thérapie. Soyez cohérent avec vos enfants, donnez-leur le temps de traiter cette expérience et prenez soin de vous afin que vous puissiez être là pour eux.

Quoi qu'il arrive, essayez de penser stratégiquement et vous serez préparé.