Prenez le «suis-je en cours?”Quiz conçu par un expert
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- M Carla Roux
Le «suis-je en train d'être en gaz que?"Quiz est là pour effacer tous vos doutes sur le mot à la mode« Gaslighting ». Avez-vous regardé la série Netflix, Toi? Le protagoniste toxique, Joe, continue de traquer et de manipuler les personnages féminins de la série, dans une mesure où ils commencent à douter de leur propre santé mentale. Il ment, rejette leurs sentiments, projette émotionnellement et utilise leurs émotions contre eux.
Tout comme dans la série, il n'y a rien de plus dangereux que les abus qui passent inaperçus dans une relation. Neuf fois sur dix, les abus émotionnels deviennent incontrôlables avant qu'il ne soit identifié et arrêté. Il y a de fortes chances que, même si vous ne pouvez pas mettre le doigt sur les manières manipulatrices et abusives d'un partenaire, vous avez une idée que quelque chose va mal. Peut-être que cela vous fait vous demander: «Suis-je en train d'être éclairé par mon partenaire?"Et si c'est le cas, comment pouvez-vous confirmer votre intuition?
Tu es au bon endroit parce que nous avons le dos avec ce?»Quiz conçu par le psychologue consultant Jaseena Backer (MS Psychology), qui est un expert en gestion de genre et de relation. Nous explorons les différentes facettes de l'éclairage au gaz, ainsi que leurs implications pour vous. Commençons par définir l'éclairage du gaz - c'est une forme extrême de manipulation qui relève de la violence psychologique.
Être éclairé peut faire une question individuelle en question ses facultés perspicaces et cognitives, les conduisant à un doute intense. Inutile de dire que l'éclairage à gaz est mieux repéré à ses étapes préliminaires. Prenez le «suis-je en cours?”Quiz avec un esprit ouvert pour une évaluation vif de votre situation. La première étape vers la guérison est l'acceptation. Nous y voilà!
L'ultime «suis-je?”Quiz conçu par des experts
Table des matières
- L'ultime «suis-je?”Quiz conçu par des experts
- Instructions sur la prise du «suis-je en train d'être en gaz d'éclairage?" Questionnaire
- 1. Vous trouvez-vous en train de faire de la culpabilité et / ou de faire des gestes d'excuses?
- 2. Si vous exprimez une plainte auprès de votre partenaire, comment sont-ils les plus susceptibles de répondre?
- 3. Devinez-vous votre point de vue parce que votre partenaire croit que quelque chose d'autre est la vérité?
- 4. Lorsque votre partenaire fait une erreur, assume-t-il la responsabilité de son comportement?
- 5. Vos discussions et arguments sont-ils unilatéraux, votre partenaire supposant qu'ils ont raison?
- 6. À quelle fréquence votre partenaire utilise-t-il des phrases à gaz comme «Regardez ce que vous m'avez fait faire» ou «cela se produit à cause de vous»?
- 7. Vous dit-on de «cesser» d'être peu sûr / dramatique / sensible lorsque vous soulignez une tristesse?
- 8. Votre partenaire montre-t-il un modèle de vous critiquer constamment?
- 9. Avez-vous commencé à douter de vos capacités de plus en plus ces jours-ci?
- dix. Et enfin, voici une situation: votre partenaire a renfloué un dîner avec vos parents à la dernière minute, citant des raisons de travail. Tu savais pertinemment que leur réunion aurait pu attendre. Lorsque vous les confrontez à peu près la même chose, comment réagissent-ils?
- RÉSULTATS - Suis-je éclairé par mon partenaire?
- 1. Si vous avez choisi principalement comme
- 2. Si vous avez choisi principalement BS
- 3. Si vous avez choisi principalement CS
Un lecteur du Minnesota a écrit: «Suis-je en train d'être éclairé ou suis-je fou? Mon petit ami est mécontent de moi depuis un moment. Je n'arrêtais pas de penser que c'était moi, que je n'étais pas suffisant… mais quelques instances m'ont fait réaliser qu'il me cultive pour absolument tout. Suis-je éclairé par mon petit ami? Comment puis-je avoir une idée de ce qui se passe exactement? Et plus important encore, devrais-je même m'inquiéter?"
Le premier problème associé à l'éclairage au gaz est que les gens sapent son impact. Jaseena explique: «L'éclairage au gaz n'est pas pris aussi au sérieux qu'il devrait l'être parce qu'il est souvent masqué comme l'amour, l'inquiétude et les soins. Les gens ne réalisent pas qu'il y a un mécanisme abusif en place. Peut-être ont-ils vu ce comportement grandir et il a été normalisé pour eux. Ou peut-être qu'ils ignorent l'éclairage à gaz parce qu'ils pensent que cela reflète la patience ou la tolérance de leur côté."
Et par conséquent, les spirales de l'éclairage au gaz, impactant toutes les sphères de la vie de l'individu. Pour empêcher cela dans le vôtre, éduquez-vous sur la manipulation déguisée en romance. La meilleure façon de commencer est de prendre ce?" questionnaire. Notre format est assez simple - nous avons 10 questions à choix multiples. Vous choisissez la réponse la plus pertinente pour votre situation. Une fois que vous avez terminé, il y a une analyse donnée sur la base de votre option la plus choisie. Nous repérons le motif avec lequel vous avez des difficultés. Voici le quiz qui répondra à cette question difficile qui vous a dérangé - suis-je éclairé par mon conjoint / partenaire?
Lecture connexe: LIGNE DE GAS DANS LES RELATIONS - 7 conseils d'experts pour identifier et 5 façons d'y mettre fin
Instructions sur la prise du «suis-je en train d'être en gaz d'éclairage?" Questionnaire
- Ce quiz a 10 questions et prendra environ 7 minutes
- Veuillez lire attentivement les questions du test de la lumière du gaz
- Soyez très honnête avec vous-même lorsque vous prenez le «Suis-je en train d'être éclairé?" questionnaire
- Ce quiz est vrai pour les amitiés, les relations familiales et même les collègues
- Ne traitez pas ce quiz comme le seul test décisif
- Recherchez l'aide d'un thérapeute agréé car l'éclairage au gaz est une forme d'abus
1. Vous trouvez-vous en train de faire de la culpabilité et / ou de faire des gestes d'excuses?
UN. OUI! Tout le temps
B. Oui, mais pas toujours
C. Non, je ne sais pas de quoi tu parles
2. Si vous exprimez une plainte auprès de votre partenaire, comment sont-ils les plus susceptibles de répondre?
UN. «Tu es trop sensible."
B. «Quel est le besoin de se plaindre? Il y a beaucoup de choses à être reconnaissantes."
C. «Nous devrions en parler en profondeur, dites-moi plus."
3. Devinez-vous votre point de vue parce que votre partenaire croit que quelque chose d'autre est la vérité?
UN. Oui, je suis presque toujours confus à propos de ma version des événements
B. Oui, je doute parfois de mon point de vue
C. Non, je suis assez confiant dans ma façon de voir les choses
4. Lorsque votre partenaire fait une erreur, assume-t-il la responsabilité de son comportement?
UN. Non, ils n'admettent jamais qu'ils sont en faute
B. Non, ils rationalisent généralement leur comportement
C. Oui, ils prennent la responsabilité de leurs actions
5. Vos discussions et arguments sont-ils unilatéraux, votre partenaire supposant qu'ils ont raison?
UN. Oui, ils pensent automatiquement que je me trompe et ne me laisse pas parler
B. Oui, cela leur prend beaucoup de temps pour voir mon point de vue
C. Non, ils sont ouverts à mes vues
6. À quelle fréquence votre partenaire utilise-t-il des phrases à gaz comme «Regardez ce que vous m'avez fait faire» ou «cela se produit à cause de vous»?
UN. Très fréquemment; Je suis toujours fait pour assumer la responsabilité de leur comportement
B. Occasionnellement; Je suis parfois blâmé quand les choses tournent mal
C. Jamais; Je ne suis pas responsable de leurs choix
7. Vous dit-on de «cesser» d'être peu sûr / dramatique / sensible lorsque vous soulignez une tristesse?
UN. Absolument; On me dit que le problème réside sur ce que je ressens
B. Occasionnellement; Je suis licencié par mon partenaire
C. Jamais; Mes sentiments ne sont pas invalidés
Lecture connexe: Répondre à l'éclairage à gaz - 9 conseils réalistes
8. Votre partenaire montre-t-il un modèle de vous critiquer constamment?
UN. Oui, j'ai souvent l'impression de ne pas être assez bon
B. Oui, je suis sporadiquement soumis à des remarques injustifiées
C. Non, la critique est toujours constructive (lorsqu'elle est donnée)
9. Avez-vous commencé à douter de vos capacités de plus en plus ces jours-ci?
UN. Oui, je suis très incertain de moi. Et si je fais mal les choses?
B. Oui, mon estime de soi a pris quelques tubes mineurs
C. Non, je suis convaincu de mes capacités
dix. Et enfin, voici une situation: votre partenaire a renfloué un dîner avec vos parents à la dernière minute, citant des raisons de travail. Tu savais pertinemment que leur réunion aurait pu attendre. Lorsque vous les confrontez à peu près la même chose, comment réagissent-ils?
UN. Ils vous blâment de ne pas comprendre ce qu'ils traversent au travail et vous disent à quel point vous n'êtes pas favorable
B. Votre partenaire vous cultive de ne pas avoir été assez sympathique à sa situation et de donner une pseudo-apologie
C. Ils s'excusent et vous donnent une réponse honnête qui explique leur absence
RÉSULTATS - Suis-je éclairé par mon partenaire?
Nous parions le «Suis-je en train d'être éclairé?«Quiz vous a donné de la nourriture sérieuse à réflexion. Mais maintenant, il est temps de jeter tous les doutes alors que vous passez aux résultats. Nous naviguons directement dans quelle étape de l'éclairage à gaz dans lequel vous êtes et ce que cela implique. Suis-je éclairé par ma femme, vous demandez? Mon mari me tient-il, tu pourrais vous demander. Ou est ma petite amie / petit ami / partenaire à long terme un Gaslighter? Voici l'analyse du «Suis-je en train d'être éclairé?" questionnaire.
1. Si vous avez choisi principalement comme
Si la question «était-ce que je faisais des gaz éclairés?«Vous dérange, votre instinct n'était pas faux après tout. Vous avez un problème sur vos mains - vous êtes éclairé à gaz d'une manière grave et toxique. Votre partenaire utilise diverses tactiques pour vous manipuler (E.g. phrases de l'éclairage à gaz) et cela pèse déjà sur votre bien-être. Si cela n'a pas déjà commencé, Jaseena explique ce qui se passera dans un avenir proche:
«La personne qui est à gaz se sent sans valeur et confuse. Ils commenceront à remettre en question la réalité telle qu'ils le perçoivent et leur estime de soi souffrira naturellement. Et pour ajouter à tout cela, ils seront frustrés par la situation, leur partenaire et la relation. Il y aura une prise de conscience aiguë que le sentiment de cette façon n'est pas normal - mais que feront-ils exactement à ce sujet? Ici commence un cercle vicieux qui alimente leur état d'esprit négatif."
Lecture connexe: 9 Exemples communs de l'éclairage au gaz Narcissist que nous espérons que vous n'entendez jamais
Gaslighting a un effet domino sur la vie d'une personne. Si vous ressentez déjà la désillusion et la défaite, les choses ne feront que plus loin avec chaque jour qui passe. Mais au moins, vous êtes conscient de ce qui se passe; Tu étais sage de prendre le «suis-je en train d'être éclairé?" questionnaire. Quand tu n'arrêtais pas de demander à vos amis: «Étais-je éclairé?», Il est venu d'un lieu de conscience de soi.
Donc, devenir droit comme cela pourrait rendre vos parents fiers quand c'est un examen scolaire, mais dans ce test d'éclairage au gaz, votre résultat demande une introspection. Dans de tels cas, restez près des personnes qui vous rappellent à quel point vous êtes digne et méritant. Aussi, méditez et faites de l'exercice pour calmer votre esprit. Nous espérons que ce quiz vous a fait une vérification de la réalité. Vous pouvez vous arrêter avec le déni et recueillir le courage d'appeler votre partenaire ou même de les laisser.
2. Si vous avez choisi principalement BS
Bien que votre relation ne soit pas considérée comme toxique, les signes préliminaires de l'éclairage au gaz sont très clairement visibles. Vous êtes juste à temps pour un peu de contrôle des dégâts. Jaseena explique: «Attention à deux signes d'avertissement - le doute de soi et la responsabilité des erreurs qui ne sont pas les vôtres. Ils sont des pré-précauts de l'éclairage à gaz dans la relation. Bien que la fréquence ou l'intensité de ces cas puisse être moindre, vous avez une cause de préoccupation."
Premièrement, félicitations pour avoir ramassé ces signes subtils d'éclairage à gaz. Il est vraiment remarquable que vous les aimiez et que vous soyez alerte sur la santé de votre relation. Il n'est pas trop tard pour travailler sur les choses et guérir des situations malsaines. Un peu d'aide et une communication ouverte devraient vous aider à briser ce modèle et à orienter votre relation vers un territoire plus sain.
Gardez à l'esprit que la recherche dit qu'un Gaslighter essaierait de briser votre miroir introspectif afin que vous finissiez par douter de vous-même. Gaslighters utilise des tactiques comme le déni, les erreurs de direction, la contraction et le mensonge. Donc, si vous voyez des signes précoces de remettre en question votre propre santé mentale, commencez à y travailler avec votre partenaire car il peut devenir toxique.
Si la question: «Suis-je éclairé ou suis-je fou?", Continue de réapparaître dans votre tête dans un avenir proche, apportez-le à la note de votre partenaire. La racine de ce problème est le besoin de votre partenaire de contrôler ou de prendre de l'énergie sur vous. Travailler avec un thérapeute agréé peut les aider énormément.
3. Si vous avez choisi principalement CS
Vous n'avez rien à craindre si vous avez surtout des CS?" questionnaire. Votre relation est saine et bien fonctionnelle et possède toutes les qualités incontournables qui rendent la vie de la vie. Vos réponses semblent suggérer qu'il n'y a aucun cas de manque de respect ou de tendances abusives dans la relation. Vous êtes tous les deux matures à gérer les conflits et à naviguer dans les boules de courbe que la vie vous lance. Qu'il y ait toujours de l'amour et du rire dans votre lien.
Mais il n'y a aucun mal à garder une liste à portée de main, juste au cas où. Voici quelques exemples de phrases d'éclairage à gaz pour vous permettre de répondre plus facilement à la question: «Suis-je l'éclairage à gaz ou le gaz au gaz?"
- "Vous faites toujours un gros problème des choses. Ce n'est même pas un problème si gros."
- "Tu es un psycho. Vous imaginez toujours des choses."
- "Vos problèmes ne sont pas réels. Arrêtez d'être si dramatique."
- "Vous n'en donnez pas assez dans cette relation. Je suis le seul à se soucier."
- "Je ne fais plus affaire à ton drame. Vous êtes névrotique."
- "Nous en avons parlé. Tu ne te souviens pas?"
- "Si seulement vous fassiez attention… »
- "Tu n'écoutes jamais un mot que je dis."
- "Je dois continuer à me répéter car tu ne te souviens rien."
- «Vous ne pouvez même pas prendre une blague simple."
- «Je te critique parce que je t'aime."
- «Vous avez toujours trop réfléchi."
- «Je trouve impossible de traiter avec quelqu'un qui ne me fait pas confiance."
- «Vous devez apprendre à mieux communiquer."
- «Vous êtes toujours irrationnel."
Si vos réponses étaient principalement CS, vous pouvez pousser un soupir de soulagement et vous détendre. Vous n'êtes pas éclairé par votre partenaire. D'un autre côté, si vos réponses étaient et BS, la recherche d'aide professionnelle peut vous faire un monde de bien. Si vous cherchez de l'aide, des conseillers qualifiés et expérimentés sur le panel de Bonobology sont là pour vous. De nombreux couples ont émergé des relations abusives émotionnellement à l'aide d'un expert en santé mentale.
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