Aborder la trempe avant le mariage anxiété, dépression et stress

Dans cet article

• Que sont les trempes avant le mariage?
• Signes de trempes avant le mariage
• Comment surmonter les tremblements de pré-mariage?
• Est-ce normal d'avoir de l'anxiété avant de se marier?
• La ligne de fond

Si vous devenez bientôt une mariée, c'est peut-être une période passionnante et écrasante de votre vie. Vous ne savez peut-être pas précisément comment vous sentir car vous êtes probablement occupé à faire beaucoup de choses et à vous préparer pour votre mariage.

Cela peut provoquer une dépression avant le mariage et vous conduire à agir un peu contrairement à vous-même. Continuez à lire pour ce que sont ces agressions et comment vous pouvez les aborder.

Que sont les trempes avant le mariage?

Essentiellement, les tremblements de pré-mariage sont tous les sentiments que vous avez lorsque vous êtes sur le point de vous marier. Vous pouvez être anxieux et effrayé, inquiet et incertain de l'avenir.

Gardez à l'esprit que cela ne signifie pas que vous n'êtes pas excité de commencer la prochaine phase de votre vie, cependant. Planifier un mariage peut être écrasant, et il y a tellement de détails à déterminer lorsque vous êtes sur le point de vous marier pour que cela vous fasse ressentir du stress et de l'anxiété.

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Signes de trempes avant le mariage

Il y a quelques signes qui peuvent vous faire savoir que vous avez des nerfs et des tremblements de pré-mariage. Si vous ressentez ces symptômes de trempe avant le mariage, vous devrez peut-être profiter de l'occasion pour vous détendre un peu.

Par exemple, vous pouvez essayer des exercices de pleine conscience pour réduire le stress, qui ne devrait prendre qu'un moment de votre temps.

Vous pouvez également regarder cette vidéo si vous avez peur avant votre mariage:

1. Changements dans les habitudes de sommeil

Chaque fois que vous ressentez une dépression avant le mariage, il peut y avoir des cannes dans vos habitudes de sommeil. Vous dormez peut-être trop peu d'heures ou trop. Vous devez vous concentrer sur l'obtention de la bonne quantité de sommeil, soit entre 6 et 8 heures par nuit.

Faites une liste tous les soirs des choses que vous devez faire le lendemain, et cela peut vous empêcher de rester debout toute la nuit à vous soucier des petits détails liés au mariage.

2. Changements dans les habitudes alimentaires

Alors que de nombreuses épouses veulent bien paraître dans leur robe de mariée et que je vais suivre un régime, il est important de voir comment et ce que vous mangez. Si vous vous adonnez à des aliments gras et salés, cela est probablement dû à l'anxiété avant un mariage.

Faites de votre mieux pour manger une alimentation équilibrée et assurez-vous d'obtenir les calories appropriées. Il est normal de faufiler une gâterie ou deux, mais ne trop entraîner ou manger trop peu.

Si vous vous sentez usé, vous pouvez demander à votre médecin des suppléments ou rester éveillé avec du café ou du thé; Assurez-vous simplement de ne pas boire trop car cela pourrait affecter votre cycle de sommeil.

3. Éprouver une humeur

Quelque chose d'autre que vous remarquerez peut-être lorsque vous êtes impatient de vous marier, c'est que vous ressentez une mauvaise humeur. Il se peut que vous vous fâchez facilement avec les gens, ou que vous ayez l'impression que vos émotions sont partout.

Vous rirez peut-être une minute et souriant le prochain. C'est à prévoir puisque vous traversez beaucoup. Le mariage consiste à commencer une nouvelle vie ensemble, et devenir une famille peut prendre un certain temps pour s'habituer.

4. Problèmes de concentration

Une mariée peut également avoir des problèmes de mise au point qui affectent son anxiété à l'égard du mariage. C'est peut-être parce qu'il y a tellement de détails à considérer ou parce qu'elle a tout simplement trop à faire.

Il peut être dans votre meilleur pré-mariage de demandez à vos amis et à votre famille de soutenir, ou de prendre le temps de tout écrire, afin que vous puissiez vous assurer que vous êtes aussi préparé que possible.

Cela peut également vous aider à atteindre vos objectifs si vous décomposez de grandes tâches en plus petites. Cela vous permettra d'accomplir plus et pourrait vous motiver à continuer.

5. Se sentir stressé

Quelque chose d'autre qui peut indiquer la dépression avant le mariage, c'est quand vous vous sentez stressé lorsque vous passez par le processus de planification de votre mariage.

Ce type d'anxiété avant le mariage pourrait vous donner l'impression de vouloir abandonner ou comme si vous étiez le seul à faire un travail avant le mariage.

Cela peut être vrai ou non, mais il est important de prendre quelques minutes pour se détendre chaque fois que cela est possible. Avoir trop de stress peut nuire à votre santé.

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Comment surmonter les tremblements de pré-mariage?

Une fois que vous ressentez des symptômes d'anxiété de mariage ou ressentez une dépression avant le mariage, il existe des moyens de changer cela. Vous n'avez pas à continuer de ressentir cela.

Voici quelques façons dont vous pourrez peut-être surmonter ces tremblements, afin que vous puissiez vous concentrer sur le fait d'être enthousiasmé par votre prochain mariage.

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1. Parler à quelqu'un

Si vous avez l'impression d'avoir une anxiété de mariage, il est normal de parler à un ami ou à quelqu'un dont vous êtes proche de ce qui se passe.

S'ils sont mariés, ils pourront peut-être vous dire ce qu'ils ont vécu et vous donner des conseils sur ce que vous devriez faire à propos de votre blues avant le mariage. Vos sentiments ne sont probablement pas à craindre et devraient s'améliorer après le mariage, dans la plupart des cas, dans la plupart des cas.

2. Passez du temps avec votre fiancé

Pensez à passer du temps avec votre partenaire avant le mariage. Vous pouvez avoir des dîners spéciaux hebdomadaires où vous parlez de tout sauf le mariage, afin que vous puissiez garder le temps aussi insouciant et relaxant que possible.

Cela peut non seulement vous aider à limiter votre stress avant un mariage, mais cela peut également vous aider à garder les choses en perspective. Cela pourrait vous aider à vous rappeler à quel point vous aimez votre fiancé et que vous êtes ravi de vous marier et de commencer votre vie ensemble.

3. Amusez-vous

Vous pouvez également prendre le temps de vous amuser lorsque vous vous sentez déprimé avant un mariage. Vous voudrez peut-être passer une soirée avec vos amis ou passer du temps à vous chouchouter.

Il n'y a pas de mauvaise réponse, alors faites quelque chose que vous aimez. Cela peut vous éloigner de toutes les choses que vous avez à faire et atténuer une partie de votre stress.

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4. Prends soin de ta santé

Il pourrait être difficile de se concentrer sur votre propre santé lorsque vous êtes déprimé avant un mariage. Cependant, il est important de vous assurer que vous mangez suffisamment de calories, que vous dormez et que vous faites de l'exercice lorsque vous pouvez.

Ces choses peuvent vous aider à vous sentir mieux lorsque vous ressentez une dépression avant le mariage. Même si beaucoup doit être fait, vous devez toujours répondre à votre santé et à votre bien-être.

Une étude de 2018 montre que le mariage et la dépression peuvent aller de pair, et s'aggraver au fil des ans pour votre système immunitaire, surtout si vous et votre conjoint présentez les mêmes comportements qui sont mauvais pour votre santé.

C'est pourquoi il est important de suivre votre routine de bien-être, même si vous vous sentez déprimé.

5. Chercher une thérapie

Lorsque vous avez des symptômes liés à la dépression avant le mariage qui ne relâchent pas et ne vous empêche pas de passer votre journée, il est peut-être temps de rechercher une thérapie pour plus de soutien.

Un professionnel devrait être en mesure de vous fournir plus d'aide lorsque vous en avez besoin, et vous pouvez discuter de ce que vous ressentez avec eux. Un thérapeute est une ressource neutre que vous pouvez utiliser lorsque vous n'avez pas l'impression d'avoir quelqu'un d'autre pour parler de vos problèmes avec.

De plus, ils devraient également être en mesure de fournir des conseils pour aider à réduire vos symptômes.

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Est-ce normal d'avoir de l'anxiété avant de se marier?

La recherche montre que les individus peuvent être nerveux, quel que soit le type de relation dans lequel ils se trouvent, et quand vous pensez au mariage, c'est un grand pas.

Vous n'avez pas besoin d'être dur avec vous-même parce que vous avez des tremblements de mariage ou une dépression avant le mariage car cela peut être plus courant que vous ne le pensez.

Vous n'avez pas à penser que votre mariage n'est pas censé être si vous ressentez non plus de dépression. Cela pourrait être causé par l'inquiétude et le stress parce que vous ne savez pas à quoi vous attendre et puisque vous commencez un nouveau voyage avec votre mari.

Il est normal de se sentir anxieux, déprimé et excité, ou toute autre émotion que vous ressentez.

La ligne de fond

Beaucoup de gens éprouvent une dépression avant le mariage, d'autant plus que c'est une période de leur vie qui ne ressemble à rien de ce qu'ils ont connu auparavant. Non seulement vous entrez dans une nouvelle famille, mais il y a aussi des détails à déterminer, des choses à faire, des gens à rencontrer et bien plus encore.

Cela peut devenir écrasant, vous faire perdre le sommeil et vous laisser se sentir discombobulé. Cependant, il existe des moyens de réduire cette dépression avant le mariage afin que vous puissiez rester dans l'instant et profiter de cette période de votre vie.

Assurez-vous de vous confier à quelqu'un ou de demander un soutien en santé mentale lorsque vous en avez besoin. Après tout, le jour de votre mariage devrait être une journée heureuse pour vous!