Le stress ruinant votre relation? 10 panneaux et correctifs rapides

Le stress est partout; C'est inévitable. Cela pourrait-il ruiner votre relation? Voici 5 signes d'une relation sur les rochers… et 5 correctifs rapides.

Il y a de mauvaises nouvelles et pires en ce qui concerne le stress et les relations. La mauvaise nouvelle est que la plupart des gens admettent se sentir stressés régulièrement. La pire nouvelle est que se sentir stressé régulièrement pourrait exprimer des problèmes pour votre relation.

Au milieu de toutes ces mauvaises nouvelles, il y a une lueur d'espoir: même si le stress est répandu dans votre vie, votre relation n'est pas destinée à souffrir. Connaître les signes que le stress affecte négativement votre relation et prendre des mesures rapides pour remédier à la situation peut l'empêcher de se diriger vers une spirale descendante.

Comment savoir si le stress a un impact négatif sur votre relation

Que le travail, la santé ou les finances entraînent un stress dans la vie de vous ou de votre partenaire, cela peut affecter négativement la relation de diverses manières. Certaines personnes se sentent moins proches et moins à l'aise avec leur autre significatif lorsqu'ils traitent du stress. Faire face au stress a également tendance à rendre les gens moins sûrs des relations dont ils font partie; Les personnes ayant des niveaux de stress plus faibles se sentent généralement plus en sécurité dans leurs relations.

Les symptômes de stress varient considérablement parmi les personnes et les couples. Dans une relation saine, les cinq signes suivants pourraient indiquer que le stress fait des ravages.

# 1 Vous êtes toujours irritable. Si la majeure partie de ce que votre partenaire dit ou vous fait cocher, ou si vous pensez que leurs mots ou actions sont légèrement à vos dépens, le stress pourrait être un facteur contributif. Le stress plus long joue un rôle principal dans votre vie, plus vous êtes grincheux et / ou argumentatif, et plus vous aurez de chances de s'en prendre à d'autres.

# 2 Vous perdez votre capacité à communiquer rationnellement. Si vous vous sentez particulièrement stressé et dépassé, votre capacité à discuter des choses sort rationnellement par la fenêtre. Par exemple, une simple discussion sur le tour du tour de faire la lessive pourrait se transformer en une éruption complète avec des cris, des œuvres d'eau et des sentiments blessés. Cela se produit parce que le stress affecte réellement votre capacité à se concentrer et favorise la pensée négative. Des études montrent que cela affecte même votre jugement et vos compétences d'écoute.

# 3 Vous pensez que toute votre relation est un buste. Lorsque le stress est un compagnon régulier dans nos vies, nous sommes plus susceptibles de voir même les choses les plus positives sous un jour négatif. Cela vaut également pour une excellente relation. Malheureusement, nous ne réalisons pas que le stress est ce qui nous fait sentir que nos relations ne devraient pas être.

# 4 Vous trouvez que vous avez un œil errant. Se sentir anxieux et dépassé a une drôle de façon de nous faire sentir plus attirés par d'autres personnes. Nous commençons à fantasmer sur les relations avec des personnes autres que les personnes que nous aimons. Nous commençons à penser que peut-être l'herbe est plus verte de l'autre côté de la clôture.

# 5 Votre téléphone est votre seul objectif. Lorsque nous sommes sous pression au travail, nous passons plus de temps sur nos téléphones ou devant nos ordinateurs. Des études suggèrent que la «technifère» dans les relations conduit à des conflits, à la dépression et à la satisfaction des relations. Donc, être sur votre téléphone lorsque vous êtes censé regarder un film avec votre partenaire pourrait être un signe comme une cause de stress.

Comment sauver votre mojo

À ce jour, vous stressiez probablement le fait que le stress pourrait nuire à votre relation. Arrête ça! Il est possible de gérer les facteurs de stress qui affectent négativement votre relation avant qu'ils aient la capacité de faire du mal. Vous avez plus de contrôle sur votre environnement que vous ne le pensez. Même si vous ne pouvez pas modifier une situation, vous pouvez contrôler comment cela vous affecte, vous et votre partenaire,. En modifiant votre point de vue et en suivant les cinq étapes ci-dessous, vous pouvez garder votre relation sur une piste positive que le stress ne peut pas détruire.

# 1 faire un plan. Lorsque vous et votre partenaire êtes dans un bon endroit, créez un plan provisoire sur la façon dont, ensemble, vous gérerez tous les deux des situations stressantes. Identifier les réactions négatives de chacun et trouver des moyens de canaliser cette négativité en positivité. L'une des meilleures façons de soulager et de réduire le stress est de faire de l'exercice ensemble.

# 2 Réduisez votre stress. Trouvez des moyens de réduire votre propre stress et cela profitera à votre relation. Écoutez de la musique, lisez, méditez ou faites des exercices de respiration profonds - quoi qu'il faut pour amener vos niveaux d'anxiété à un niveau tolérable, donc cela n'affecte pas ceux qui vous entourent. Étant donné que le stress nous fait réfléchir négativement, la meilleure chose que vous puissiez faire est de déplacer votre point de vue. Sachez qu'une situation difficile n'est pas aussi terrible qu'il n'y paraît, et vous le traverserez.

# 3 Encourager et soutenir votre partenaire. Être dans une relation signifie que vous et votre partenaire vous regardez les uns les autres. Si vous remarquez que votre partenaire se sent particulièrement stressé, soyez favorable et sachez quand leur donner de l'espace pour faire fonctionner les choses. Faire savoir à votre partenaire qu'il est pris en charge aide à soulager son stress, ce qui permet à votre relation de survivre à la conduite Rocky.

# 4 Priorisez votre engagement. Il est possible que vous n'ayez pas envie de vous connecter avec votre partenaire si vous vous sentez particulièrement dépassé. Dans des cas comme ceux-ci, il est préférable de prioriser les choses pour savoir ce qui est le plus important. Vous devez réaliser que vous ne pouvez pas tout contrôler. Prenez le temps de se parler et d'être le soutien de l'autre.

Examinez à quoi pourrait ressembler la relation dans six mois si vous ne prenez pas le temps de passer les uns avec les autres, et si vous ne faites pas de votre partenaire une priorité. Prendre le temps de regarder les choses de cette façon devrait motiver vous deux à prendre du temps l'un pour l'autre.

# 5 Recherchez de l'aide. Il peut arriver un moment où votre partenaire n'est pas en mesure de répondre à tous vos besoins. Ils peuvent être trop dépassés, eux-mêmes, pour pouvoir vous aider efficacement ou vice versa. Si vous n'obtenez pas l'aide dont vous avez besoin, n'ayez pas peur de contacter la famille, les amis ou même un thérapeute pour obtenir le soutien et les conseils dont vous avez besoin. Cela peut sauver votre relation.

Bien que vous ne puissiez jamais tout contrôler, vous possédez le pouvoir de prendre la responsabilité de vos actions. Utilisez le guide ci-dessus pour comprendre et reconnaître les signes selon lesquels le stress nuit à votre relation et prendre les mesures nécessaires pour éviter les dommages permanents.