Mal-à-l'aise en société? 16 petits hacks pour détendre et vivre la vie

La timidité et la maladresse dans les situations sociales peuvent être débilitantes à votre bien-être émotionnel. Mais n'ayez pas peur, voici comment éviter d'être socialement maladroit.

Être socialement maladroit n'est pas seulement un cas de se sentir occasionnellement gêné ou de se tromper. Pour beaucoup de gens, cela peut être une véritable malédiction, détruisant leur capacité à maintenir une vie sociale saine ou à développer des relations significatives.

Souvent, les gens souffrent en silence, croyant simplement qu'il y a quelque chose de intrinsèquement mal avec eux qui ne peut pas être réparé. Cependant, si vous souffrez d'un ou plusieurs des symptômes suivants, soyez assuré que le problème est simplement une dose indésirable de maladresse sociale, qui peut facilement être réparée.

Les symptômes de la maladresse sociale

# 1 se sentir sous les projecteurs. Lorsque vous êtes dans des situations sociales, avez-vous l'impression que tout le monde vous regarde, vous attendez juste pour vous faire une erreur? Si c'est le cas, c'est un signe classique de maladresse et d'anxiété sociale, où votre bon sens a été vaincu par une nervosité écrasante autour des autres.

# 2 maladresse. Marcher soudain devient une épreuve massive lorsque vous êtes avec d'autres personnes, et une démarche normalement confortable et détendue se resserre en une balançage non coordonné des membres. De même, toutes les autres fonctions motrices répondent à vos nerfs, ce qui rend l'action la plus simple ressemble à un test intensif de contrôle cognitif.

# 3 Mauvaise compréhension des indices sociaux. Êtes-vous une de ces gens qui ne sait jamais quand serrer une main ou embrasser une joue? Peut-être que vous avez du mal à comprendre quand il est approprié de rire ou de crier, et vous ne faites presque jamais les choses correctement, principalement parce que vous réfléchissez et obsédez ce qui devrait être un événement biologique.

# 4 Conversation maladroite. Lorsque vous êtes socialement maladroit, votre conversation avec les autres ne coule jamais naturellement. Il chevauche et interrompt, ou vous finissez par laisser d'énormes silences et des pauses trop importantes où il aurait été plus approprié de contribuer à dire quelque chose. Peut-être que votre esprit devient vide et que vous ne pouvez pas penser à rien à dire.

# 5 Conversation inappropriée. C'est l'un des plus embarrassants les plus embarrassants de tous les ratés causés par le fait d'être socialement maladroit, et cela peut provoquer de nombreuses idées fausses sur la nature de votre personnage. Faire tomber un commentaire sexiste devant un groupe de personnes du sexe opposé, par exemple, relayer des crudités en compagnie poli.

# 6 Le syndrome de l'homme sur la lune. Avez-vous, tout simplement, vous sentez que tout le monde est d'une autre planète? Comme s'il n'y avait rien de commun entre vous et le reste de l'humanité, ce qui vous amène alors à rechercher votre propre entreprise? Si c'est le cas, vous souffrez définitivement des conséquences malades de la maladresse sociale.

Voici comment éviter d'être socialement maladroit

Malheureusement, il n'y a pas une seule réponse pour surmonter votre maladresse. Mais vous pouvez mettre en œuvre un certain nombre d'étapes au fil du temps qui finiront par freiner votre nervosité lorsque vous êtes en public. Si vous pensez que vous souffrez de cette malédiction particulière et que vous souhaitez y faire quelque chose, les étapes suivantes peuvent être des moyens de surmonter vos obstacles sociaux et de commencer à se mêler au reste de la société.

# 1 Pensez en dehors de vous. Vous n'êtes pas le centre de l'univers, et tout le monde ne pense pas ou ne vous regarde pas. Ils pensent à leur travail, à leurs partenaires, aux enfants et à mille autres choses, mais généralement pas vous. Une fois que vous vous êtes rendu compte, vous serez beaucoup plus heureux d'interagir avec les autres.

# 2 Écouter. La raison pour laquelle vous vous trompez de conversation et sociale est que vous êtes si tendu et inquiet de faire des erreurs que vous n'écoutez pas correctement les gens. Commencez à vous concentrer sur vos compétences d'écoute et laissez le cercle vertueux commencer.

Arrêt # 3. Si vous devenez maladroit, que vous vous trompez et que vous devenez conscience que vous rendez les choses un peu gênantes, alors arrêtez. Arrêtez tout ce qui est pensé, le mouvement, la parole, etc.-Et respirez profondément avant de recommencer. Même les pentes glissantes peuvent être grimpées.

# 4 redresser. Vous n'avez probablement pas l'impression de devoir vous dire de vous asseoir ou de vous tenir debout, mais les personnes atteintes de maladresse sociale ont tendance à s'effondrer sur elles-mêmes. Malgré le fait que Souching vous fait paraître un peu étrange et inconfortable, cela entrave également une respiration et une parole claires, ce qui est susceptible d'augmenter le nombre d'erreurs sociales que vous faites.

Si vous vous sentez plus confiant et droit, il est plus facile d'agir de cette façon, et les deux se stimuleront alors dans un cycle de confiance accrue.

# 5 sourire. Les sourires et les rires sont prouvés pour vous détendre, réduisant votre maladresse et mettent les autres à l'aise afin qu'ils soient plus à l'aise en votre présence. Ce dernier point, à son tour, ajoutera à vos propres niveaux de confort.

# 6 Commencez. Une technique d'interview simple qui fonctionne aussi bien dans les situations sociales est d'initier la conversation. Poser des questions et complimenter les gens vous donnent le pouvoir et le contrôle de la conversation, ainsi que de mettre les autres à l'aise. Une tactique brillante pour diffuser vos nerfs.

# 7 Apprenez à rire de vous. Ne te bat pas si tu trébuchis, trébuche ou dites quelque chose d'un peu idiot. Vraiment, il n'y a rien de mal à être socialement maladroit. Ceux qui apprennent à rire de eux.

# 8 Prenez des notes. Pendant que vous parlez aux gens, prenez des notes mentales des choses qu'ils disent. Cela sert à plusieurs fins. Premièrement, cela vous obligera à écouter la conversation et à réaliser vos indices sociaux.

Deuxièmement, l'acte de commettre des choses en mémoire vous distrait de vos propres nerfs, une sorte de tour de tour de main auto-cognitif. Troisièmement, vous pouvez utiliser ces notes mentales plus tard dans la conversation pour stimuler davantage de parler et de combler tous les silences maladroits.

# 9 se resserrer. C'est une astuce bizarre, mais cela fonctionne vraiment pour se sentir en train de se sentir social maladroit. Si vous vous asseyez dans une situation sociale et que vous sentez vos nerfs commencer à vous lever, puis serrez vos fesses et les gardez serrées. Pour une raison quelconque, cet acte simple semble détendre le reste de votre corps, ainsi que distrait votre esprit de l'anxiété que cela commence à se livrer à.

# 10 Ne habitez pas. Il y a un élément obsessionnel compulsif à la plupart des maladresses sociales, et l'esprit a tendance à s'attarder sur les erreurs que vous avez faites, vous tirant dans votre propre tête et hors de la vraie vie. Lorsque cela se produit, vous devenez encore plus gênant, vous devez donc utiliser la technique «arrêt consciente».

Cela signifie essentiellement crier mentalement le mot «arrêter» aussi fort que vous le pouvez en interne, et utiliser cet espace de réflexion pour se recentrer sur la vie réelle. Vous devrez peut-être le faire plusieurs fois de suite, et cela peut prendre un peu de pratique pour le rendre vraiment efficace, mais cela fonctionne si vous persévérez.

Maintenant que vous êtes armé d'un peu de connaissance!