Comment calmer 15 hacks instantanés pour ranger le fou

Avant de se réveiller un autre matin en ressentant des remords pour avoir encore perdu votre sang-froid, apprenez à se calmer en reconnaissant vos déclencheurs.

Nous savons tous que la femme folle avec le regard dans ses yeux comme si tout l'enfer s'est détaché, oui, le même qui ne sait tout simplement pas se calmer ou voir autre chose que rouge. Et pour aggraver les choses, certains gars ont cette étrange capacité à nous faire perdre notre merde toujours aimante. Le problème est qu'il devient une prophétie auto-réalisatrice. Quand quelqu'un n'écoute pas ce que nous avons à dire, nous le disons encore plus fort.

Avant de le savoir, vous déclarez, délirant et le chassant dans toute la ville comme un évasion de la poubelle louche. Vous n'êtes plus au lycée, et plus vous laissez un gars prendre le meilleur de vous en vous arrivant au point de fous, plus vous faites de dégâts à votre image de soi et à votre estime de soi.

La bonne nouvelle est que non, vous n'êtes pas vraiment fou, vous permettez à la personne de votre vie de vous faire réagir d'une manière folle. Pour vous épargner et vous-même vous-même, vous avez deux options: vous pouvez soit le quitter ou apprendre à vous calmer.

Si vous choisissez de rester, n'oubliez pas que la seule façon de tout arrêter est de mettre un pli dans le cycle. Vous ne pouvez évidemment pas contrôler son comportement; Vous ne pouvez changer que le vôtre.

Comment se calmer: essayez ces 15 choses pour vous calmer dans la chaleur de la bataille

La prochaine fois que vous sentirez vos oreilles devenir chaudes et que votre visage rince en rouge avec colère, essayez de prendre un moment et rappelez-vous ces conseils pour se calmer. Ensuite, vous pourriez juste constater que vous pouvez avoir une conversation productive sur tout ce qui vous a déclenché en premier lieu.

# 1 allez vous promener. Lorsque vous perdez votre sang-froid, une réponse physiologique se produit réellement, ce qui signifie que ce n'est pas tout dans votre tête. La colère ou la frustration libérera une hormone appelée adrénaline. Cette ruée d'adrénaline est probablement la cause de vos yeux fous.

En vous promenant ou en augmentant votre fréquence cardiaque d'une autre manière, vous pouvez remplacer la réponse d'adrénaline. Vous verrez instantanément une normalisation de votre rythme cardiaque et de votre respiration, et vous pouvez enfin prendre une prise sur la colère qui veut saisir.

# 2 sourire. Lorsque vous souriez, il y a des muscles dans votre visage qui déclenchent la sérotonine, une hormone qui est responsable de bons sentiments, ce qui rend presque impossible de conserver la colère. En fait, chaque fois que vous vous sentez anxieux, donnez-vous un grand sourire. Cela ne peut durer qu'une seconde, mais parfois tout ce dont vous avez besoin est une simple seconde de souriant pour vous secouer suffisamment pour se calmer.

# 3 Fermez les yeux et pensez à votre endroit sûr. Nous avons tous cet endroit où nous trouvons la sérénité. Lorsque vous vous retrouvez en colère et perdez le contrôle, fermez les yeux et imaginez l'endroit sûr qui calme vos nerfs.

Trouvez un endroit calme, fermez les yeux et réfléchissez à la façon dont vous vous sentez lorsque vous êtes dans votre endroit sûr. Si vous y allez assez longtemps, la colère et la frustration disparaîtront, vous permettant de retourner sur Terre.

# 4 Retirez-vous de la situation. Où que vous soyez, sortez de là. La plupart du temps, le simple fait de vous retirer de la situation et de trouver autre chose sur lequel se concentrer ou faire enlèvera la colère que vous ressentez. Vous n'allez pas le faire écouter en ce moment, alors prenez un pas, trouvez autre chose à faire, et à la fin, vous constaterez que la réponse à la façon de réagir de manière plus constructive deviendra plus claire.

# 5 Ne tombez pas dans ses pièges. Les gars qui conduisent des femmes sauvages connaissent leurs déclencheurs. Quand j'ai rencontré mon mari, il m'a dit un jour: «Mon Dieu, j'espère que tu ne finis pas par être fou.«Quand j'ai appuyé plus loin, il m'a dit:« Toutes les filles avec lesquelles je suis sorti étaient folles.«J'ai pensé une seconde et lui ai demandé:« étaient-ils fous quand vous les avez rencontrés, ou seulement après avoir été avec eux?"

Il y a des gars qui connaissent toutes les bonnes façons de vous rendre fou. Ne tombe pas dans le piège. Sachez qu'il va dire toutes les bonnes choses pour blesser vos sentiments, vous faire sentir insignifiant et essayer d'obtenir la réaction qu'il peut. Il peut même essayer de vous mettre sur vous pour vous faire vous sentir mal.

Apprenez ce qu'il fait pour vous rendre fou et choisir de le laisser rouler de votre dos. Bientôt, vous constaterez que lorsqu'il ne pourra plus obtenir une élévation de vous, il cessera de le faire.

# 6 Posez le téléphone! Qu'avons-nous fait avant d'envoyer des SMS et des téléphones portables? Nous nous entendons probablement beaucoup mieux. Avant de commencer une guerre textuelle en lui envoyant quelque chose qui vous fait réaction et le fait vraiment avancer, posez le téléphone.

Vous constaterez que vous ne diriez pas les choses blessantes à son visage que vous n'avez aucun problème à frapper le clavier de votre téléphone. Lorsque vous envoyez des SMS, vous ne lisez probablement même pas ce qui se passe réellement. Il est préférable de ranger le téléphone et de ne pas le ramasser jusqu'à ce que tout ait soufflé.

# 7 faire du yoga. Vous n'avez pas besoin d'un cours pour faire du yoga. Si vous avez un tapis et que vous connaissez des mouvements, allez-y. Le yoga est un moyen de faire couler le chi dans votre corps de manière positive qui vous ramènera à la normale. Même s'asseoir dans la pose d'enfant est une libération pour certaines personnes. Quand il vous rend fou, prenez votre tapis, dirigez-vous vers le gymnase ou trouvez un endroit paisible pour vous cacher dans votre maison pour retrouver votre équilibre.

# 8 Faites une liste des choses que vous aimez chez lui pour retirer. Lorsque vous vous fâchez, tout le bon sens court par la fenêtre. À un moment où vous n'êtes pas en colère contre lui, faites une liste de toutes les belles choses qu'il a faites pour vous, ou les choses que vous aimez chez lui.

Si vous voulez vous calmer rapidement, lorsque vous vous sentez en colère, ne le laissez pas. Procurez-vous votre liste et lisez un à dix encore et encore jusqu'à ce que vous puissiez mettre ce qui se passe actuellement en perspective. Si vous vous souvenez des choses que vous aimez chez lui, ces pensées positives peuvent parfois remplacer les choses de lui qui vous rendent fou.

# 9 laissez-le partir. Il y a des gars qui réagissent de manière excessive à chaque fois que vous dites quelque chose qu'ils n'aiment pas et commenceront à se rétracter et à courir de vous. C'est un motif de rendre toute femme folle. Si votre homme augmente constamment la mise de votre combat en vous enfuis, en vous excluant ou en partant physiquement, alors laissez-le partir.

Je vous parie qu'il s'arrêtera pour réfléchir à ce qu'il a fait si vous essayez d'arrêter de lui dire. Les gars peu sûrs ne peuvent pas gérer les critiques et refuser ainsi de l'entendre. Si vous les laissez partir, neuf fois sur dix, ils s'asseoiront et feront cuire, vous vous demandant pourquoi vous ne les poursuivez pas dans la pièce. Si vous arrêtez de courir, je vous promets qu'ils cesseront de courir.

# 10 Jouez le «Est ce vrai» jeu. Si votre relation est sujette à une poursuite de chat et de souris, ayez un plan en place pour s'entraider à travers les moments où les choses deviennent trop chauffées. Jouer le jeu «est ce vrai». Qu'est-ce que c'est? C'est un jeu où vous lui posez une question, suivi en demandant: «réel ou pas réel?"

Par exemple, si vous êtes contrarié de rentrer tard à la maison quand il a dit qu'il serait à la maison tôt, vous pourriez poser la question: «Vous avez dit que vous rentriez tôt, réel ou pas réel?«En s'en tienant à des questions sans émotion, vous obtiendrez les réponses que vous voulez, il entendra ce que vous avez à dire, et vous pouvez remettre ces yeux fous dans le placard fou.

# 11 Allez faire du shopping. Si tout le reste échoue, allez faire du shopping. Oui, c'est vrai, au milieu de tout combat, se lève, prenez vos clés et allez faire du shopping. Même un petit achat gratuit peut remonter le moral et vous donner les deux le temps de vous calmer avant que les choses ne deviennent incontrôlables.

# 12 Don 't Boire! Si vous savez que vous êtes bouleversé, ne commencez pas à boire. Si vous mélangez de l'alcool avec des émotions intenses, c'est comme mettre le feu à du carburant diesel. L'alcool peut sembler une bonne idée pour vous aider à oublier ce que vous ressentez, mais ce qu'il fait vraiment, c'est vous pousser sur le bord et vous permettre de perdre le contrôle. N'atteignez pas un verre pour calmer vos nerfs - ce n'est qu'un moyen de ramper les choses jusqu'au point de perdre vos billes.

# 13 Appelez un ami. Si vous voulez savoir comment vous calmer très rapidement, au lieu d'avoir un match hurlant incontrôlable, prenez votre téléphone et appelez votre ami. Pas n'importe quel ami, cela a pour celui qui ne vous dit pas simplement ce que vous voulez entendre, mais vous dit plutôt la vérité et ce que vous avez besoin d'entendre.

# 14 Entraînez-vous à affiner vos compétences en argument. La meilleure façon de surmonter la perte de contrôle est de traverser les étapes de vous calmer avant de devoir les utiliser. La seule façon de modifier un modèle de comportement est de pratiquer la bonne façon de réagir et de réagir encore et encore.

# 15 laissez-le aller pour de bon. Si vous ne pouvez pas sembler prendre le contrôle ou vous calmer, alors vous devez réaliser quand quelqu'un n'est pas bon pour vous. Il y a une chose telle que les personnes toxiques. Si vous n'avez jamais réagi dans le passé comme il vous fait réagir maintenant, alors il y a quelque chose dans votre relation actuelle qui n'est pas saine pour vous.

Si vous constatez que vous êtes piégé dans ce cycle et que vous vous comportez comme quelqu'un que vous ne connaissez pas, il est peut-être temps d'examiner si cela vous convient ou non pour vous ou non pour vous.

Les arguments et la frustration sont normaux dans toute relation, à condition qu'ils ne soient pas nocifs ou autrement toxiques. Mais si vous pouvez apprendre à se calmer et à refroidir vos émotions, afin de ne pas réagir avec imprudité et perdre votre maîtrise de soi, vous pourriez bien constater que l'intensité de vos combats se retrouvera.