Anxiété sociale vs timidité 37 signes, différences et moyens de les surmonter

Si vous souffrez d'anxiété sociale et de timidité, vous n'êtes pas seul. Bien que vous pensiez que vous ne pouvez pas le surmonter, vous pouvez. Voici quelques conseils à utiliser.

À un moment ou à un autre, nous nous demandons tous et pesons les traits pour comprendre les différences entre l'anxiété sociale et la timidité de notre vie. Ces mots sont souvent utilisés de manière interchangeable, mais ils ont tous les deux des caractéristiques que l'autre n'a pas.

Vous pouvez être en public et avoir du mal à parler à d'autres personnes ou à effectuer des tâches que vous pourriez normalement faire dans le confort de votre propre maison. Avez-vous de l'anxiété sociale, ou êtes-vous juste une personne timide?

Nous sommes ici pour décomposer les différences entre l'anxiété sociale et la timidité, leurs causes et les étapes que vous pouvez suivre.

Ce qui provoque la timidité et l'anxiété sociale?

Vous vous demandez peut-être pourquoi certaines personnes sont sortantes et la vie de la fête tandis que d'autres sont timides et socialement anxieuses. Ce qui cause réellement cela? Il y a beaucoup de raisons différentes, alors jetons un coup d'œil à certaines des principales causes

1. Expériences sociales négatives

«Expériences sociales négatives» est un terme large et peut signifier différentes choses pour différentes personnes. Par exemple, une personne aurait pu avoir une expérience très embarrassante devant d'autres personnes. Ils auraient pu être intimidés ou honteux par leurs pairs à l'école.

Si cela se produit, alors leur développement social est affecté négativement par ces expériences. Ils seraient plus susceptibles de développer une anxiété sociale ou une timidité. Cela pourrait devenir une partie permanente de leur personnalité s'ils n'essaient pas de le changer.

2. Critique des autres

Si quelqu'un avait une famille critique, des amis ou même des enseignants, cela pourrait également provoquer une anxiété sociale ou une timidité. Certaines familles ou cultures sont intrinsèquement très critiques et jugées. Et si quelqu'un a grandi dans ce genre de culture, alors cela peut affecter sa personnalité.

Cette critique affectera la confiance des enfants et des adolescents. Lorsque d'autres personnes doutent de vos capacités et autres qualités, cela les fera se sentir mal dans leur peau et se retirera ainsi d'autres personnes.

3. Facteurs physiques

Une autre cause de timidité ou d'anxiété sociale est les facteurs physiques ou biologiques. Cependant, cette cause est plus rare. Des anomalies telles qu'un déséquilibre dans la sérotonine dans le cerveau peuvent affecter l'humeur et la personnalité de quelqu'un.

4. Hérité des parents

Lorsque nous disons «hérités», nous ne voulons pas nécessairement dire génétiquement. Mais au lieu de cela, ils héritent des comportements de leurs parents timides.

Donc, si un enfant regarde ses parents socialement maladroits, il peut reprendre cela eux-mêmes. C'est ce qu'on appelle l'apprentissage social. C'est en quelque sorte l'effet «singe-see, singe-do». Les gens imitent les comportements qu'ils voient chez d'autres personnes. Et nos parents sont les modèles les plus forts dans la vie de quiconque.

5. Aucune affection des parents

Les enfants qui n'obtiennent pas d'affection de leurs parents peuvent également développer une timidité ou une anxiété sociale.

Ces types de familles n'expriment aucun sentiment ou contact physique. Ils ne disent jamais «je t'aime» ou disent qu'ils sont fiers des réalisations de quiconque. Cela peut contribuer à des effets durables sur la personnalité d'un enfant.

6. Dynamique familiale

La plupart des gens développent leur timidité à un jeune âge, et cela peut également provenir d'une autre dynamique familiale. Par exemple, si les parents d'un enfant sont divorcés et qu'ils ne le gèrent pas très bien, cela pourrait provoquer un environnement toxique.

Ou, s'il y a des abus de la part du parent à l'enfant, cela peut également faire se retirer émotionnellement les enfants.

La différence entre l'anxiété sociale et la timidité

Bien que l'anxiété sociale et la timidité partagent des traits similaires, ils ne sont en fait pas la même chose. Ces différences subtiles jouent un rôle énorme dans la façon dont quelqu'un vit sa vie quotidienne.

Si vos symptômes s'alignent avec beaucoup d'entre eux énumérés ci-dessous, il pourrait être temps de parler à un professionnel.

Anxiété sociale

L'anxiété sociale est une phobie sociale. En d'autres termes, c'est un trouble dans lequel quelqu'un est essentiellement handicapé des stations sociales. Cela vient d'être submergé par presque toutes les situations sociales.

Ces symptômes apparaissent lors des interactions sociales ou pendant la pensée même des interactions sociales.

Symptômes de l'anxiété sociale

1. Mains moites

2. Transpiration

3. Bégaiement

4. Respiration lourde

5. Respiration rapide

6. Anxiété ou crise de panique

7. Vision noircie * Les bords de la vision commencent à s'assombrir et à brouiller *

8. Nausée

9. Vertiges

dix. Rougeur sur le visage ou la poitrine

11. Éruption cutanée

12. Trop réfléchir sur les situations sociales et les interactions

13. Peur de passer des appels téléphoniques

14. Situations évitées où vous pourriez être le centre d'attention

15. Inquiétude constante pour l'humiliation ou l'embarras

16. Sur l'analyse des situations sociales après leur arrivée

Veuillez noter que ces symptômes peuvent être des symptômes d'autres troubles, et si vous craignez que vous ayez un trouble d'anxiété sociale, vous devriez demander une aide professionnelle.

La timidité

Parfois, les gens évitent les situations sociales car ils sont juste timides. La timidité n'est pas un trouble social comme l'anxiété sociale. Bien que la timidité ne soit rien à craindre, elle accompagne généralement un trouble social.

Voici des signes et des symptômes de timidité.

Symptômes de timidité

1. N'aime pas la petite conversation

2. Peur de parler en public

3. Difficile de parler aux gens, mais pas impossible

4. Couvre la bouche en parlant

5. Couvre souvent des vêtements

6. Ne date pas souvent ou du tout

7. Évite le contact visuel

8. Parle très tranquillement

9. Peut-être la conscience de soi

Si vous sentez que votre timidité est si grave qu'elle vous interdit de profiter de certains aspects de la vie sociale, il est temps de parler à un professionnel. La timidité peut toujours être une forme d'anxiété dans votre cas, donc réduire toute anxiété associée aux situations sociales est sûr d'aider.

Anxiété sociale vs timidité - les différences subtiles

Bien que la timidité soit souvent associée à l'anxiété sociale, l'anxiété sociale n'est pas toujours associée aux personnes timides. C'est parce que l'anxiété sociale est une anxiété extrême et intense. Bien qu'il soit également possible de vivre cela si vous êtes timide, il est plus courant dans les troubles sociaux.

Les personnes qui souffrent d'anxiété sociale souffrent de réponses physiques et émotionnelles à leur environnement. Alors que quelqu'un qui est timide ne subira que des réponses émotionnelles, comme l'embarras ou le sentiment mal à l'aise.

Certains peuvent faire face à l'anxiété sociale dans toutes les situations sociales, et d'autres peuvent y faire face dans certaines situations sociales. La similitude entre les personnes souffrant d'anxiété sociale est qu'elle affecte radicalement leur qualité de vie.

Bien que quelqu'un qui est timide puisse se sentir gênant de faire des tâches, sa qualité de vie n'est pas affectée de manière similaire. La timidité générale est un trait de personnalité et pas intrinsèquement un trait négatif.

Si votre timidité commence à déclencher des symptômes d'anxiété, ou si vous croyez que vous avez de l'anxiété sociale, ces deux peuvent être traités avec une aide professionnelle.

Comment surmonter et se débarrasser de l'anxiété sociale et de la timidité

Si vous voulez surmonter la timidité et l'anxiété sociale, cela peut sembler impossible. Mais ce n'est pas - ça peut être fait. Voici quelques choses que vous pouvez faire pour la changer.

1. Journalisation

La journalisation peut ne pas sembler que cela aiderait l'anxiété ou la timidité sociale, mais elle peut.

Par exemple, si vous êtes si timide qu'il affecte négativement votre vie, vous devez garder une trace des choses spécifiques qui vous déclenchent. Cela vous permet d'identifier ce que vous soulignez.

Vous ne pouvez pas changer ce que vous ne reconnaissez pas. Donc, écrire des choses dans votre journal vous aidera à déterminer ce qui cause votre condition. Ensuite, une fois que vous savez ce que vous devez changer, vous pouvez le changer.

2. Thérapie cognitivo-comportementale

Si vous pouvez vous permettre d'aller chez un psychologue ou un thérapeute professionnel, ils peuvent vous aider à contrôler votre anxiété grâce à une thérapie cognitivo-comportementale. Ils vous apprendront comment faire des techniques de relaxation et comment méditer. Vous pouvez également apprendre à remplacer les pensées négatives par des pensées positives.

3. Ne vous concentrez pas sur vous-même

Une partie de ce qui crée de l'anxiété est le discours de soi que nous avons dans nos esprits. Lorsque vous êtes dans une situation qui vous rend anxieux, la plupart des personnes timides se tournent vers l'intérieur et s'inquiètent de ce que les autres pensent d'eux. Et ils supposent toujours que c'est négatif.

Alors, ne vous concentrez pas sur vous-même, concentrez-vous simplement sur les autres. Tout le monde ne vous juge pas. En fait, la plupart des gens ne sont pas du tout.

4. Faux

Aussi étrange que cela puisse paraître, essayez simplement de simuler la confiance chaque fois que vous le pouvez. Faites semblant que vous êtes confiant. Tu n'es pas le seul à ressentir ça. Donc, vous pouvez développer une confiance en vous juste en agissant de cette façon. Plus vous agissez en confiance, plus les gens vous répondront positivement.

5. Parle à des gens

Si vous êtes mal à l'aise en groupe, essayez de parler aux gens en tête-à-tête plus souvent. Une fois que vous aurez plus de conversations avec les gens, vous serez plus à l'aise de parler en général.

Pour les gens timides, parler à quelqu'un peut être difficile parce qu'ils ne savent pas quoi dire. Donc, plus vous parlez aux gens, plus il deviendra facile.

6. Affronter vos peurs

Vous ne pouvez pas surmonter votre timidité sociale si vous ne faites rien. Si vous restez à la maison toute la journée tous les jours, vous ne pourrez jamais changer.

Vous devez vous mettre là-bas et faire face à vos peurs au sujet des gens. Exposez-vous à des situations qui vous rendent anxieux. Si vous continuez à l'éviter, vous vous blesserez et vous ne grandissez pas en tant que personne.

Anxiété sociale vs timidité: deux termes sont généralement jetés pour avoir la même signification. Maintenant que vous connaissez la différence, vous comprenez mieux vos propres réactions sociales et celles qui vous entourent.