Étapes simples pour prendre soin de vos relations

Dans cet article

• Scénario Synopsis
• Différence entre prendre soin de vs. Prendre soin de nos proches
• Étapes pour faire attention
• Les relations sont des affaires difficiles

La vieille phrase TLC ou l'amour et les soins tendres sont utilisés assez souvent. Mais dans notre vie quotidienne, en tant que compétence de vie, combien nous mettons-nous en pratique? Prenez le scénario ci-dessous:

Il est 22h00 le dimanche soir. Kate est épuisée et frustrée. «J'essaye si fort», dit-elle à son mari Vince, qui est déjà au lit, prêt à dormir. «Chérie, tu dois te détendre. Les enfants vont bien »dit-il. "Se détendre?"Elle dit:" Ne réalisez-vous pas ce qui s'est passé? Nathan était tellement en colère contre moi qu'il a jeté son vélo au milieu de la rue et l'a donné des coups de pied. Je ne fais pas du bon travail en tant que maman ». Elle a dit d'une voix triste. "Eh bien, tu es tombé un peu trop fort avec lui avec sa manœuvre du vélo", a-t-il dit. «Il refusait d'essayer, j'avais l'impression qu'il avait besoin d'un peu de poussée. Vous ne comprenez pas; Votre esprit était ailleurs. Tu aurais pu m'aider à savoir que tu sais. Les enfants ne sont pas des buissons; Ils ne grandissent pas seuls. Ils ont des sentiments et ont besoin de soins émotionnels en prenant ». Elle a dit que sa voix triste se transformait en une voix presque en colère. «Oui, je comprends. Comment peux-tu dire ça? Je travaille toutes ces heures, donc nous pouvons avoir une vie meilleure." Il a répondu. Puis il a suivi en disant: Chérie, je suis fatigué, et j'ai besoin de m'endormir. Je ne veux rien entrer maintenant ». C'est à ce moment qu'elle s'est vraiment mis en colère et a soufflé. "Tu es fatigué? Toi? Tu regardais t.V. Pendant que je cuisinais, nettoyais et faisais la lessive toute la matinée. Puis après la balade à vélo, vous avez fait une belle sieste d'une heure, pendant que je réfléchissais à ce qui s'est passé lors de la balade à vélo! J'ai fait tout ce que tu m'as demandé de faire aujourd'hui. Tu m'as envoyé pour diffuser les vélos, marcher sur le chien, faire une salade, et j'ai fait. Si vous aviez besoin de plus d'aide, vous auriez pu vous demander. Je dois tout demander, n'est-ce pas? Vous ne pouvez pas utiliser votre propre jugement, pouvez-vous? Dieu ne plaise, vous vous êtes un peu mis le week-end ».

Tournant le dos pendant qu'il est allongé dans le lit, il dit: "Je vais dormir, bonne nuit, je t'aime". Elle se lève du lit, attrape son oreiller et quitte la pièce. «Je ne peux pas croire que tu peux dormir comme ça quand tu sais que je suis bouleversé comme ça».

Scénario Synopsis

Ce qui vient de se passer ici? Est Vince un imbécile total? Kate est une reine du drame et une femme exigeante? Non. Ce sont tous les deux des gens très gentils. Nous le savons parce que nous les avons rencontrés dans les conseils du couple. Ils sont follement amoureux et ont un mariage heureux la plupart du temps. Eh bien, c'est un exemple de la différence entre la façon dont les hommes et les femmes se sentent aimés et appréciés. Kate s'est sentie déçue de ce qui s'est passé plus tôt dans la journée avec les enfants. Quand elle se tourna vers Vince, elle le regardait pour prendre soin d'elle émotionnellement; peut-être lui donner une rassurance qu'elle est une bonne maman. Que les enfants savent qu'elle les aime, qu'elle fait tellement et que Nathan ne se souviendra pas qu'elle lui a crié dessus. Ce n'est pas que ce que Vince a dit n'a pas de validité, mais plutôt que Kate avait besoin de quelque chose de différent à ce moment-là.

Alors que Kate parlait à Nathan, bien que tard dans la journée, elle le sondait pour l'aider à se calmer. Elle demandait sans paroles qu'elle avait besoin de son soutien émotionnel. Il, en revanche, pensait qu'elle l'attaquait et suggérait qu'il n'en faisait pas assez. Par conséquent, il a répondu avec une réponse défensive et a expliqué ses heures de travail, etc. Pourquoi leur évaluation de la situation a-t-elle conduit à des résultats défavorables?

Différence entre prendre soin de vs. Prendre soin de nos proches

1. Prendre soin d'un être cher pourrait être exprimé par des actes de gentillesse tels que le lavage de la voiture, la nourriture, l'arrosage de la pelouse, la vaisselle et d'autres «actes de gentillesse». Gagner de l'argent et soutenir financièrement l'autre relève également de cette catégorie.
2. Prendre soin de nos proches n'est pas nécessairement des actions, mais plutôt un processus de pensée introspectif et émotionnellement intelligent et de montrer l'acceptation. Être dans le moment, respecter leur temps, leur intimité, leurs limites et leurs sentiments.

Que se passe-t-il entre les couples, et plus encore dans les mariages parce que les attentes pour les mariages sont plus élevées que les autres formes de relations, surtout lorsqu'il y a des enfants impliqués, le couple recouvre à leur égocentrique soi. C'est la partie de soi qui est «moi concentrée», fragile et critique. Cette partie de soi, en particulier sous les périodes de stress, où l'on pourrait être super critique envers soi-même, peut être égoïste, auto-punition et confus. Il peut être dur, irréaliste, méchant et / ou contrôlant.

Dans ma pratique, j'invite toujours mes couples à chercher les indices cachés. Des indices pourraient être en mots, en langage corporel ou en temps passé. Dans l'exemple ci-dessus, les trois indices ont été marqués par Kate. Kate à deux mots énoncés par Kate était «J'essaye si fort» et «vous ne comprenez pas». De plus, à travers le temps passé par Vince et à être témoin de ce qui s'était passé, il a été consacré au fait que Kate pouvait se sentir coupable. Bien qu'à première vue, cela peut sembler que Kate attaquait Vince quand elle a dit "vous ne comprenez pas", elle lui demandait en fait de comprendre son sort. Il a plutôt répondu en offrant une solution «vous avez juste besoin de se détendre» qui pourrait apparaître comme prêcher s'il n'est pas condescendant.

Ce qui aurait été mieux serait pour lui de tendre la main, de lui tenir la main ou de lui faire un câlin et de dire quelque chose dans les lignes de «Tu essaies de chérie» ou «chérie, tu n'es pas censé être parfait» ou "Chérie, s'il te plait ne sois pas si dur avec toi, tu es super".

D'un autre côté, ce qui aurait pu faire Kate, au lieu d'essayer de consoler son mari à ce qu'il suggérait, ce n'était pas le mauvais moment? Il est tout à fait évident que ces deux personnes «se soucient» les uns des autres. Mais se sont-ils «pris en charge». Kate aurait pu respecter les limites de Vince. Elle aurait pu faire confiance au fait qu'il ne venait pas d'un lieu de ne pas se soucier, mais plutôt un lieu de sécurité. Vince aurait pu faire une évaluation rapide de son inventaire émotionnel et s'est rendu compte qu'il était trop fatigué pour écouter et donc, en évitant les conflits, au cas où il aurait dit la mauvaise chose, il a pris le chemin de la moindre résistance et a dit: «J'ai besoin d'obtenir dormir". C'est, bien sûr, ne pas savoir ou réaliser qu'il a eu l'option discutée ci-dessus, ce qui n'a pas pris trop de temps du tout.

Étapes pour faire attention

1. Prenez toujours un inventaire émotionnel où vous êtes et où se trouve l'autre personne avant de commencer un dialogue
2. Fixez un objectif et imaginez une vision de ce que vous recherchez pour démarrer le dialogue
3. Communiquez ce que cet objectif est clairement à votre partenaire
4. Attendez et voyez s'il y a un point commun des objectifs sans attentes
5. Accepter plutôt que forcer une solution

En finale, faisons une rediffusion de ce qui aurait pu se passer entre Kate et Vince. Si Kate avait clairement pratiqué l'étape 3 plutôt que de supposer que Vince pouvait lire les indices, elle aurait probablement pu recevoir le soutien qu'elle espérait. D'un autre côté, si Vince avait pratiqué l'étape 1, il aurait probablement pu remarquer que ce que Kate recherchait n'était pas une évaluation de ce qui s'était passé, mais plutôt une réconfort.

Les relations sont des affaires difficiles

Beaucoup supposent que l'amour signifie être un tout savoir. Ce n'est pas l'amour; C'est la fortune. L'amour prend de la patience, de la compréhension, de l'humilité et de la pratique de tout ce qui précède. La distinction entre prendre soin et prendre soin de nos proches, nous aide à rester à la terre, et à être humbles où nous gravitons naturellement vers l'égocentrique et nous préparons à des attentes élevées et à de fausses pensées négatives automatiques. Ce n'est pas un amour tendre. Ce n'est pas un souci tendre. C'est un amour et un soin tendres. Nous devons d'abord prendre soin de nos propres besoins, puis être un porte-parole pour les communiquer clairement à nos partenaires, ou à d'autres personnes importantes et leur permettre de se sentir en sécurité pour faire la même chose.