Signes d'anxiété comment lire les panneaux dès que possible et les gérer mieux

Les signes d'anxiété peuvent varier d'une personne à l'autre, mais comprendre ce à quoi vous avez affaire peut vous aider à mieux gérer la situation.

L'anxiété n'est pas seulement inquiète! Il est important de comprendre la condition afin de reconnaître les différences et de connaître les signes d'anxiété. Ensuite, si vous ou quelqu'un proche de vous avez des difficultés, vous savez comment faire.

Quand je dis que nous vivons dans des moments difficiles, vous pensez probablement que c'est le plus grand euphémisme du monde. Depuis Covid-19, tout est bouleversé et l'a retourné encore plus. Rien n'est la même qu'avant, nous ne pouvons pas faire les choses que nous voulons faire, voir les gens que nous voulons voir, et au milieu de tout cela, il y a un virus tueur sur le déchaînement qui nous fait tous peur de notre propre santé et celle de nos proches.

Il est étonnant que l'anxiété soit en augmentation? Maintenant, il est important de souligner que l'anxiété a toujours été un énorme problème. Des millions de personnes dans le monde ont du mal à anxiété et certaines de ces personnes l'ont très sévèrement.

Si vous êtes avec quelqu'un qui ne semble pas comprendre comment fonctionne l'anxiété, voici Comment expliquer l'anxiété à quelqu'un que vous aimez et le faire sans crainte.

Qu'est-ce que l'anxiété?

Bien que les signes d'anxiété puissent varier légèrement d'une personne à l'autre, la définition réelle ne. L'anxiété ne se sent pas seulement un peu inquiet pour quelque chose, c'est bien plus que ça. Ça va plus loin. L'anxiété provoque un cycle de trop réfléchir, en prenant un petit problème qui se transforme ensuite en une énorme prophétie de condamnation.

L'anxiété est classée comme un problème de santé mentale. Je peux vous dire par expérience personnelle, c'est une condition horrible et parfois effrayante à gérer.

Le trouble d'anxiété généralisé, ou GAD, est l'un des types d'anxiété les plus courants autour et cela peut surgir à tout moment, après une longue période de sensation parfaitement bien, ou vous pouvez vivre avec elle sur une base quotidienne et constante. Pendant les moments difficiles de la vie, l'anxiété aime tout aggraver dix fois.

Je dois souligner qu'il est possible de me sentir anxieux à l'occasion mais de ne pas souffrir d'anxiété. Lorsque vous souffrez d'anxiété et que vous ressentez régulièrement les signes d'anxiété, vous avez la condition réelle. Cependant, quand vous vous sentez très anxieux, vous avez peur ou vous vous inquiétez de quelque chose et que cela disparaît. L'anxiété est si variée et a tellement de niveaux de gravité qu'il est difficile de le localiser vraiment. Ce que vous pouvez faire, c'est être conscient des vrais signes d'anxiété afin que vous puissiez dire si un problème se prépare vraiment.

Qu'est-ce qu'une crise d'anxiété?

Avez-vous déjà eu une crise d'anxiété ou vu quelqu'un en avoir un? Les crises d'anxiété ne sont pas un pique-nique. Ils sont extrêmement effrayants et peuvent parfois vous donner l'impression d'avoir une crise cardiaque. En réalité, la crise d'anxiété ne peut pas vous faire du mal, mais la façon dont elle vous fait sentir est loin d'être agréable.

Vous commencez à transpirer, votre visage peut rincer, vous pouvez commencer à trembler, votre respiration devient peu profonde, votre cœur bat, vous vous sentez léger et / ou étourdi, et votre bouche est sèche. Tout cela combiné ensemble vous donne l'impression que le monde passe devant vous à un rythme extrême, et votre respiration commence à ramasser la vitesse. Vous avez l'impression que vous ne pouvez pas obtenir assez d'oxygène dans vos poumons. Plus vous vous inquiétez de la façon dont vous vous sentez, plus cela devient pire.

En réalité, les crises d'anxiété sont très courtes, mais ils ont l'impression de continuer pour toujours. Quelqu'un qui n'en a jamais eu auparavant et puis expérimente son premier, paniquera et se sentira extrêmement effrayé, car il n'a aucune idée de ce à quoi s'attendre. Cependant, si vous êtes quelqu'un qui a régulièrement des crises d'anxiété, vous saurez que aussi rapidement qu'ils viennent, ils peuvent disparaître. Cela ne le rend pas meilleur, cependant.

Comment te calmer quand tu panique

La meilleure façon de gérer une crise d'anxiété est de se concentrer sur quelque chose qui ne bouge pas, comme le mur ou une chaise. Essayez de vous forcer à respirer profondément. Plus vous ralentirez votre respiration, vous maîtriserez l'attaque sous contrôle. Si vous êtes avec quelqu'un qui a une crise d'anxiété, soyez simplement avec lui et offrez-lui une assurance. Vous pourriez leur offrir de l'eau, mais c'est vraiment tout ce que vous pouvez faire.

Qu'est-ce qui cause l'anxiété?

Les signes d'anxiété sont très réels, mais ce qui cause de l'anxiété en premier lieu? C'est une question qui n'a pas de réponse solide. Il varie d'une personne à l'autre et dépend entièrement de la personne et de ce qui se passe dans sa vie à ce moment-là.

Des situations ou des situations incontrôlables qui ont un degré élevé d'imprévisibilité sont souvent des déclencheurs d'anxiété. Mais cela peut être quelque chose de très petit qui fait déclencher une personne. Tenir un journal de ce que vous ressentez de jour en jour et quelles actions vous font ressentir une certaine manière est une bonne option, car cela vous permettra d'identifier vos propres déclencheurs d'anxiété personnelle. Ensuite, vous pouvez travailler pour les éviter, les minimiser ou les affronter.

Quels sont les signes d'anxiété?

Les signes d'anxiété peuvent varier en gravité. Ils peuvent s'évanouir et se calmer assez rapidement, ou rester pendant un certain temps. Encore une fois, cela dépend de la personne et de ce qui se passe à ce moment particulier. Il se pourrait aussi que vous vous sentiez très bien, mais vous voyez quelque chose sur les nouvelles ou entendez quelque chose qui se connecte à un événement passé et soudain, votre anxiété fait rage une fois.

Regardons les principaux signes d'anxiété à tour.

1. Un sentiment de nervosité ou d'agitation que vous ne pouvez pas expliquer

Vous ne savez pas vraiment pourquoi vous vous sentez nerveux ou agité, mais le sentiment ne disparaîtra pas. Cependant, s'il y a un événement ou une situation particulière que vous savez provoquer votre anxiété, la tête de cet événement aggravera ce symptôme particulier. C'est une sensation dans le creux de votre estomac qui ne vous laissera pas vous reposer. Cela vous laisse avoir l'impression qu'un nuage sombre vous suit.

2. Avoir l'impression que quelque chose de mauvais va se passer

L'un des signes d'anxiété les plus courants est un sentiment de danger ou de malheur. Et tu te sens paniqué et effrayé. Lorsque cette sensation s'exacerbe rapidement, cela peut entraîner une attaque de panique. Vos pensées commencent à tourbillonner dans votre esprit, et vous ne pouvez pas les donner un sens assez rapidement.

3. Un cœur qui bat rapidement

C'est probablement l'un des signes d'anxiété les plus troublants parce que chaque fois que vous sentez que votre cœur va trop vite, il est instantanément préoccupant. Cependant, cela peut être directement lié à l'anxiété. Si vous avez de la douleur dans votre poitrine associée à un rythme cardiaque rapide, c'est quelque chose que vous devriez certainement aller vous faire vérifier, cependant. Pour la plupart, avoir un rythme cardiaque plus rapide associé à un sentiment de malheur est un symptôme direct de l'anxiété.

4. Ne pas pouvoir reprendre votre souffle ou ne pas pouvoir respirer profondément

Ce sont les deux signes de quelque chose appelé hyperventilation, ce qui signifie essentiellement une respiration rapide. Vous pourriez avoir l'impression que vous ne pouvez pas contrôler votre respiration ou que vous ne pouvez tout simplement pas respirer profondément. C'est parce que vous respirez d'une manière peu profonde, l'un des signes d'anxiété les plus courants. Il est souvent associé à un rythme cardiaque accru aussi.

5. Tremblement ou tremblement

Le corps entier peut trembler ou ce peut être juste les mains. Mais le tremblement est un signe d'anxiété et il est généralement associé aux deux derniers symptômes que nous avons mentionnés. Lorsque vous avez une crise d'anxiété, vous pourriez constater que les tremblements sont incontrôlables pendant un certain temps, ce qui peut être extrêmement bouleversant et inquiétant.

6. Se sentir fatigué la plupart du temps

L'anxiété vous essuie et vous laisse extrêmement fatigué. Votre esprit va à 100 mph. Le cortisol, l'hormone de stress, pompe autour de votre corps, mettant votre cerveau en alerte haute. Tout cela ajoute à l'épuisement, ce qui fait que tout se sent dix fois pire.

7. Difficulté à se concentrer et à se concentrer

Lorsque l'anxiété atteint un pic, il est difficile de penser à autre chose que le problème à portée de main. Vous vous concentrerez dessus au point de trop penser, mais vous ne pouvez pas vraiment penser ou vous concentrer sur quoi que ce soit d'autre que vous devez faire. D'un point de vue de travail, cela peut signifier que vous tombez en retard. Ensuite, vous commencez à paniquer aussi. C'est un cycle d'événements très vicieux et inquiétant.

8. Problèmes s'endormir

Même si vous vous sentez fatigué, vous avez du mal à vous endormir parce que vos inquiétudes ne vous laisseront pas assez longtemps. Si vous vous endormez, vous pouvez vous réveiller et vous obséder de petits détails qui ne vous permet pas de vous reposer. Lorsqu'il est privé de sommeil, votre santé souffre et cela aggrave tout.

9. Problèmes d'appétit et de diarrhée possible

Tu ne veux pas manger, mais alors tu pourrais manger en excès. Au sein de tout cela, vous pouvez avoir du mal à des problèmes d'estomac, comme la diarrhée ou la constipation à l'autre extrémité du spectre. Certaines personnes trouvent qu'ils perdent du poids lorsqu'ils traversent une anxiété particulière, tandis que d'autres prennent du poids.

dix. Tout-dessus

L'un des signes d'anxiété les plus troublants est que cela vous fait trop réfléchir à tout et à faire des montagnes à partir de taupilles. Lorsque l'anxiété s'allonge, vous y regardez en arrière et vous vous demandez ce qui vous inquiète. À l'époque, il semble que les petites choses se transforment en événements majeurs qui auraient pu avoir des conséquences drastiques sur votre vie ou celles qui vous entourent.

11. Éviter les situations sociales et l'isolement

Certaines personnes trouvent qu'ils veulent sortir davantage et oublier ce qu'ils ressentent, mais l'option la plus courante consiste à éviter les situations sociales et à devenir isolées en conséquence. C'est parce qu'il est difficile de se concentrer sur autre chose que la chose qui vous inquiète. La socialisation semble juste être une tâche trop difficile.

Ces 11 signes d'anxiété sont courants, mais cela ne signifie pas que vous devriez avoir chacun d'eux pour dire que vous avez du mal à l'anxiété. Vous pourriez ressentir quelque chose de complètement différent, ou vous pourriez en avoir quelques-uns et constater vraiment qu'ils ont un impact négatif sur votre vie.

L'anxiété est un problème si personnel qu'il est difficile de le localiser et de lui donner une approche générale. Cependant, si vous avez des difficultés, il est essentiel que vous contactez de l'aide. Personne ne doit faire face à l'anxiété seule et à ne jamais laisser personne vous dire que vous êtes juste «vous inquiétez sans raison."

Les principaux signes d'anxiété peuvent être très alarmants. Ils peuvent vous faire vous sentir complètement hors de contrôle. La seule façon de tout se synchroniser et de reprendre les rênes est de chercher de l'aide et de savoir qu'avec de petites étapes et beaucoup de soutien, vous pouvez le surmonter.

Veux en savoir plus à ce sujet? Essayez ces articles:

Anxiété relationnelle - Les erreurs dont vous avez besoin pour arrêter de faire et les signes à surveiller

Approchez l'anxiété - 16 façons sans effort de surmonter l'approche des personnes dans quelques jours

Comment surmonter l'anxiété de rencontres et sortir et se mêler à nouveau