Anxiété sexuelle 25 secrets pour ne pas se sentir nerveux à l'idée d'avoir des relations sexuelles et de l'apprécier

Êtes-vous nerveux à l'idée d'avoir des relations sexuelles? L'anxiété sexuelle est une chose réelle avec laquelle beaucoup de gens ont du mal. Heureusement, vous pouvez le surmonter avec quelques conseils.

L'anxiété sexuelle d'une sorte ou d'une autre affecte presque tout le monde à un moment donné de leur vie. Dans notre société, nous avons établi des attentes irréalistes de ce que devrait être le sexe et de ce que nous sommes censés faire pendant les relations sexuelles. Donc, si vous êtes nerveux à l'idée d'avoir des relations sexuelles, sachez que vous n'êtes pas seul.

Nous devons arrêter de nous comparer aux stars du porno et arrêter de craindre que nos partenaires nous jugent ou se moquent de nous.

Mais, si vous êtes vraiment nerveux à l'idée d'avoir des relations sexuelles, cette fonctionnalité vous aidera à faire les premiers pas pour le surmonter.

Qu'est-ce que l'anxiété sexuelle et comment savoir si vous l'avez

L'anxiété sexuelle fait que le souffre se sent intensément inquiet, nerveux ou même effrayé avant d'avoir des relations sexuelles, ou dans certains cas, même à l'idée.

Maintenant, dans une certaine mesure, nous ressentons tous une anxiété sexuelle. Pensez à votre première fois, vous étiez probablement nerveux à propos de quelque chose, droite? Ne pas savoir quoi faire, ne pas savoir comment faire plaisir à votre partenaire, craignant que les choses ne se terminent trop tôt… nous avons tous dû faire face à un certain niveau d'anxiété sexuelle à un moment donné.

Bien que ce soit une expérience totalement naturelle et normale que nous vivons tous, pour certains, leur anxiété sexuelle peut se présenter comme un problème plus. Cela peut gêner leurs expériences sexuelles, ou même les faire éviter complètement le sexe par peur.

Si vous êtes en proie à une anxiété sexuelle extrême qui vous empêche d'avoir une vie sexuelle heureuse et saine, ne vous inquiétez pas. Il y a généralement quelque chose à l'origine de ces sentiments, et quand il y a une racine, il y a une solution. Cependant, d'abord, vous devez élaborer la cause et cela peut faire une certaine recherche d'âme.

Pourquoi quelqu'un pourrait avoir une anxiété sexuelle

Avant de découvrir comment abandonner d'être nerveux avant d'avoir des relations sexuelles, réfléchissez à ce qui vous cause de vos nerfs. Une fois que vous avez identifié la raison pour laquelle vous êtes nerveux, vous pouvez résoudre ce problème spécifique.

1. Problèmes d'image corporelle

L'une des principales raisons de l'anxiété sexuelle est les problèmes d'image corporelle. Si vous n'aimez pas votre corps ou si vous sentez que l'autre personne va juger votre corps, cela ne vous aidera pas à vous détendre.

Ce qui est ironique, c'est que votre partenaire est très susceptible de penser la même chose à son sujet, et il est juste ravi que vous vouliez être nu avec eux.

2. Dysfonctionnements sexuels

Si vous vous inquiétez de quelque chose qui ne va pas pendant les relations sexuelles, e.g. dysfonction érectile, sécheresse vaginale, etc., Ensuite, vous allez passer tout le temps à vous inquiéter.

Les dysfonctions sexuelles peuvent arriver à n'importe qui, à tout moment, et vous n'avez pas besoin d'avoir des antécédents.

La vérité est que si quelque chose ne va pas pendant les relations sexuelles, il suffit de rire et d'essayer autre chose. Cependant, si vous avez un problème persistant, une visite rapide à votre médecin réglera les choses.

3. Abus sexuel passé

Il est très courant pour les personnes qui ont été abusées sexuellement dans le passé pour développer une anxiété sexuelle. C'est aussi extrêmement compréhensible.

Dans ce cas, l'entraide peut ne pas suffire et l'aide d'un thérapeute peut être nécessaire pour décoller le passé et le surmonter.

4. Problèmes relationnels

Si vous avez des problèmes de relation, il est possible que vous soyez nerveux à l'idée d'avoir des relations sexuelles. Lorsque la confiance est brisée ou que vous vous disputez tout le temps, cela ne fait pas du sexe la plus agréable expérience.

Communiquez avec votre partenaire et essayez de résoudre tout problème. Une fois que vous avez fait cela, votre vie sexuelle s'améliorera.

5. Compatibilité des partenaires

Peut-être que vous n'êtes tout simplement pas compatible avec votre partenaire, et c'est ce qui cause les problèmes entre vous et votre anxiété sexuelle qui a suivi.

Que peux-tu y faire? Pas beaucoup d'équité. Si vous n'êtes pas compatible, vous n'êtes pas compatible. Mais il y a quelqu'un qui est un meilleur costume pour toi.

6. Peurs sur ce que signifie le sexe

Peut-être que vous craignez que le fait d'avoir des relations sexuelles vous relie à cette personne dans une relation. Ou peut-être que vous ne voulez pas qu'ils pensent que vous êtes facile ou trop rapide. Le sexe signifie des choses différentes pour tout le monde.

C'est certainement une raison de l'anxiété sexuelle, mais qui peut facilement être surmontée par la communication.

7. Anxiété de performance

Cela peut être l'une des principales raisons pour lesquelles les gens deviennent nerveux avant d'avoir des relations sexuelles. Parce que tout le monde a des préférences si différentes, vous ne savez pas si votre partenaire aimera ce que vous aimez et vice versa.

N'oubliez pas qu'ils ressentent probablement la même chose que vous.

8. Nerveux que vous ne l'apprécierez pas

Être nerveux avant d'avoir des relations sexuelles peut conduire à se sentir bla à propos de toute l'expérience. Et peut-être que vous et votre partenaire ne vous êtes pas encore compris.

Tu as vraiment besoin de te jeter dedans et d'être dans l'instant. C'est comme ça que tu apprends à profiter du sexe.

9. Tu n'as jamais eu de relations sexuelles avant

Nous sommes tous nerveux avant d'avoir des relations sexuelles pour la première fois. C'est un nouveau territoire, et peu importe combien vous avez vu dans les films ou entendu des amis, vous ne savez pas vraiment à quoi vous attendre.

C'est tout à fait normal. Se détendre!

Comment l'anxiété peut gêner votre vie sexuelle

Lorsque vous vous sentez nerveux avant d'avoir des relations sexuelles, cela va vous éloigner du prix, je.e. s'amuser! Il n'est pas possible de se détendre et de profiter du moment où vous êtes tous anxieux et que vous réfléchissez à tout.

Quand cela dure longtemps, votre partenaire peut remarquer votre désintérêt apparent, quand ce n'est vraiment rien de la sorte. Qui en soi peut conduire un énorme coin entre vous.

L'anxiété augmentera également plus il se passe de temps sans le résoudre. Lorsque vous ne vous y réjouissez pas, cela devient presque la normalité pour vous, et avant de le savoir, chaque fois que vous pensez au sexe, vous pensez à vos peurs.

Mais bien sûr, le sexe est censé être apprécié.

Comment identifier vos déclencheurs

Avant d'entrer dans la façon de surmonter l'anxiété sexuelle, un bon point de départ est de tenir un journal. Chaque fois que vous vous sentez nerveux à l'idée d'avoir des relations sexuelles ou que vos peurs surgissent, gribouillez-la et prenez note de ce que vous ressentez, de ce qui se passe autour de vous et de ce qui a réellement causé ces pensées.

Continuez à faire cela pendant quelques semaines, puis regardez votre journal. Il est très probable que vous verrez un modèle émerger, et à partir de cela, vous pourrez identifier vos déclencheurs.

Une fois que vous savez quels sont vos déclencheurs, vous pouvez travailler pour les réduire, les éviter ou les affronter. Dans presque tous les cas, faire face à eux est toujours la meilleure option. Les points suivants vous aideront à faire cela.

Comment surmonter l'anxiété sexuelle et gagner votre confiance au lit

La meilleure façon de surmonter l'anxiété sexuelle est de travailler avec votre partenaire, de prendre votre temps et d'arrêter de vous juger si durement. Rendez-vous lentement et utilisez les conseils ci-dessous, et bientôt vous récupérerez votre confiance, et voyez votre vie sexuelle améliorer incommensurablement.

1. Communiquer

Garder votre anxiété en bouteille à l'intérieur aggravera les choses, pas mieux. Si vous dormez avec quelqu'un, vous devriez lui faire confiance. Ils seront beaucoup plus compréhensifs que vous ne le pensez.

Travailler ensemble est le seul moyen de surmonter l'anxiété sexuelle, et vous ne pouvez pas travailler ensemble si vous ne pouvez pas communiquer.

2. Prenez votre temps

Ralentir les choses est la clé pour surmonter la sensation de se sentir nerveux à l'idée d'avoir des relations sexuelles. Profitez de ce que vous faites et ayez beaucoup de préliminaires.

Les gars, si vous éjaculez prématurément, faites-lui donner de courtes périodes de sexe oral mais arrêtez-vous bien avant votre point de retour.

N'oubliez pas, ne pas venir n'est pas la fin du monde, alors ne vous battez pas si cela ne se produit pas à chaque fois. Avec persévérance et patience, cela arrivera pour vous deux.

3. Concentrez-vous sur le plaisir mais sortez des sentiers battus

Mettez vos efforts pour vous plaire, mais arrêtez d'être si non créatif. Essayez la masturbation mutuelle tout en vous regardant.

Il y a de fortes chances que vous puissiez surmonter toute anxiété sexuelle lorsque vous êtes au volant, pour ainsi dire.

4. Explorez-vous avec la masturbation

Plus vous connaissez votre propre corps et ce qui fonctionne pour vous, moins vous vous sentirez nerveux. Tant d'anxiété sexuelle vient de l'inexpérience, mais vous n'avez pas besoin d'avoir dormi avec beaucoup de gens pour savoir ce qui vous fait vous sentir bien.

La masturbation est relaxante et peut vous donner beaucoup de bonnes informations sur ce que vous aimez. Essayez-le!

5. Utilisez une bague de bite

Les gars, si vous êtes inquiet d'éjaculer trop tôt, une bague de bite vous aidera à vous sentir nerveux à l'idée d'avoir des relations sexuelles.

Les anneaux de bite s'adaptent étroitement autour de la base de l'arbre du pénis. Mettez-le pendant que vous êtes déjà dur et que cela contractera le flux sanguin en le gardant à l'intérieur du pénis et en le gardant donc dur.

Ils peuvent aussi améliorer l'orgasme. Certains ont même une extension pour masser son clitoris pendant les relations sexuelles, et sur certains, il vibre même. C'est un super jouet sexuel pour tous les couples.

6. Prendre un verre

Un verre de vin ou deux peuvent vous détendre et vous faire arrêter de vous inquiéter. L'anxiété sexuelle est dans votre tête, et parfois se détacher un peu est tout ce qu'il faut. Un verre de vin peut également créer l'ambiance parfaite.

N'allez pas au-dessus sinon vous ne vous en souviendrez même pas.

7. Réduire le stress externe

Essayez de ne pas avoir trop de suspension au-dessus de votre tête pendant. Les factures, les taxes, les enfants, le travail, tous ces éléments peuvent s'avérer être d'énormes distractions pendant les relations sexuelles.

Bien sûr, il y aura toujours quelque chose, mais essayez de choisir vos taches, et choisissez une soirée où vous vous êtes retrouvé pris certaines de ces distractions.

8. Exercice et régime

Bien manger et rester en forme est la clé de fortes performances sexuelles. Manger des aliments sains et faire un minimum de 30 minutes de cardio léger par jour est le minimum nécessaire pour une circulation sanguine saine, ce qui améliore les performances sexuelles et réduit l'anxiété en conséquence.

En s'occupant de vous-même, vous faites également beaucoup pour vous débarrasser de tout resserrement du corps qui pourrait provoquer votre anxiété sexuelle.

9. Parler vulgairement

Parfois, lorsque vous vous sentez nerveux à l'idée d'avoir des relations sexuelles, il vous suffit de travailler à travers. Une façon de casser les nerfs est de vraiment entrer dans le moment et parler sale fera ça.

Vous n'avez pas besoin de tout faire sale, juste quelques gémissements et gémissements et dire à votre partenaire ce qui se sent bien est suffisant.

dix. Réduire le porno

La dépendance au porno peut être un facteur majeur contribuant à l'anxiété de performance et à la dysfonction sexuelle.

Vous ne pensez probablement pas que vous êtes accro au porno, mais demandez-vous ceci: tout problème que vous avez pendant les relations sexuelles lorsque vous êtes seul à regarder du porno? Si la réponse est non, il y a de fortes chances que le porno soit responsable de votre problème.

Le porno définit des attentes terriblement irréalistes et peut rendre le sexe moins agréable. En tant qu'expérience, quittez tout le porno pendant un mois. Quoi qu'il en soit, ne regardez pas, ne lisez pas et ne regardez pas. Lors de la masturbation, n'utilisez aucun écran, films, magazines ou journaux, gardez votre fantasme entièrement dans votre imagination.

Pendant les relations sexuelles, vous vous retrouverez beaucoup plus dans le moment. Les résultats peuvent vous choquer.

11. Faux de votre confiance

S'il s'agit de papillons ou de nerfs simples, c'est quelque chose que vous pouvez surmonter. Faux de confiance, si vous voulez faire cette étape * Nous voulons dire super, super-saure *. Plus vous en traliez, plus vous le sentirez.

C'est la seule situation liée au sexe où simuler quoi que ce soit est jugé correct!

Faire du bien. Portez les vêtements dans lesquels vous vous sentez confiant et sexy, chouchoutez-vous et faites vos cheveux. Fondamentalement, donnez-vous un peu de TLC. Qui renforcera votre confiance et vous fera vous sentir bien.

12. Retirer la perfection de l'équation

Faire l'attente de l'attente de son parfaite totalement hors de l'équation. Il est très peu probable qu'il soit parfait. Ce qui est parfait de toute façon?

Si vous vous attendez à ce que le sexe soit une expérience bien éclairée, extrêmement sexy et séduisante, vous avez regardé trop de films.

Le sexe est maladroit et un peu gênant parfois. Il y a des taches humides où il ne devrait probablement pas y avoir de taches humides, de bruits étranges et même d'expressions faciales étranges. Tout cela fait partie de l'accord!

Mettre trop de pression sur la rencontre parfaite vous amène à congeler dans l'instant et à ne pas en profiter. Rappelez-vous, le sexe est censé être agréable, sinon à quoi ça sert?! Se détendre. Aller avec le flux. Partout où le flux vous emmène.

13. Techniques de relaxation

Essayez la respiration et la méditation profondes avant de vous engager dans des expériences sexuelles. De cette façon, vous serez plus calme et détendu avant de commencer et plus susceptible d'aller avec le flux et de voir où cela vous mène.

Si vous savez que votre partenaire va venir chez vous et que cela va probablement conduire au sexe, passer une demi-heure avant d'arriver à méditer et à faire une respiration profonde. Vos nerfs couleront lentement et vous pourrez vous concentrer sur les bonnes choses à la place.

14. Concentrez-vous sur le toucher non sexuel avec votre partenaire

S'il y a une attente pour que tout se termine par le sexe, cela vous laissera mal à l'aise. Alors, retirez le sexe de l'image pour le moment et concentrez-vous sur le toucher non sexuel. Cela signifie que vous pouvez se toucher, e.g. masser et se caresser les bras, mais cela ne mène à rien de plus.

Vous commencerez à remarquer que vous vous sentez plus proche de votre partenaire et au fil du temps, vous sentir nerveux à l'idée d'avoir des relations sexuelles disparaîtra.

15. Sortez de votre propre tête

Si vous entrez dans le swing des choses avec votre partenaire et que vous remarquez que vos angoisses commencent à apparaître pour ruiner le moment, repoussez-les.

Littéralement, forcez-vous à vous concentrer uniquement sur votre partenaire et sur la touche physique qu'ils vous donnent.

Lorsque vous êtes coincé dans un processus de réflexion, E.g. «Que pensent-ils de mon corps», ou, «profitent-ils de cela», cela provoque simplement un coin majeur entre vous et votre plaisir. Au fil du temps, cela pourrait même provoquer un coin entre vous et votre partenaire.

16. Considérez la thérapie

Si vous avez essayé tout ce qui précède et que vous pensez vraiment que l'anxiété sexuelle devient un vrai problème pour vous, contactez un thérapeute.

Les thérapeutes sont formés par des professionnels pour faire face à de tels problèmes et peuvent vous aider à élaborer la cause profonde de votre problème.

Ne vous sentez pas effrayé ou gêné à ce sujet; La thérapie est une voie très efficace et très enrichissante pour descendre chaque fois que vous avez du mal avec quelque chose mentalement et / ou émotionnellement.

Ce qu'il ne faut pas faire

Il y a quelques choses que vous ne devriez pas faire lorsque vous essayez de surmonter vos tremblements de pré-jiggy. Tout d'abord, ne vous saouler pas. Une boisson va bien, mais l'essentiel est que si vous avez besoin d'alcool pour vous sentir prêt pour le sexe, vous n'êtes vraiment pas prêt en premier lieu!

Si quoi que ce soit, le sexe alimenté par l'alcool est encore plus désordonné et désastreux que vos craintes ne vous le diront, et vous ne passerez que le lendemain matin à grincer des dents à mesure que les souvenirs reviennent. Donc, un verre de vin pour se détendre est bien, mais plus que c'est une mauvaise idée.

Si vous vous sentez si nerveux que vous vous congelez, ne soyez pas tenté de le traverser. Si vous n'êtes vraiment pas prêt alors sérieusement, ne le faites pas. Il y a une grande différence entre quelques papillons d'excitation / nerveux, et se sentir paralysé par la peur.

Les papillons sont normaux, être gelé à l'endroit n'est pas. Pousser dans ce cas n'est pas une bonne façon de pratiquer comment ne pas être nerveux à propos du sexe. Dans ce cas, examinez ce qui vous fait si effrayé et en parler à votre partenaire pour trouver un moyen de passer; Peut-être que tu ne veux même pas trouver un moyen de passer et c'est tout à fait bien en ce moment aussi.

Le plus gros problème avec le sexe est que nous nous concentrons tellement sur la façon dont nous pensons que cela devrait être, et cela enlève complètement le plaisir et l'excitation de tout.

Oui, le sexe est sérieux, et oui, nous devons procéder avec le bon sens.

Si vous êtes avec quelqu'un qui vous tient à cœur et que vous faites attention, le sexe devrait être une expérience aimante et légère qui vous rapproche les deux. Que ce soit en riant des choses qui se passent «mal» ou parce que c'était si épiquement émouvant que vous ne pouviez pas vous souffler à la fin.

Le sexe est différent à chaque fois. Vous ne pouvez pas faire de sexe mal, donc si c'est ce qui vous rend nerveux, il est temps de jeter cette pensée par la fenêtre et de vous concentrer sur les choses que vous aimez et les choses qui vous excitent. Entraînez-vous avec votre partenaire, cela fait partie du plaisir!

Pourquoi le sexe n'est pas le tout et fin

Nous mettons tellement d'attention sur le sexe, mais est-ce vraiment tout ce qui compte? Non! Si vos nerfs vous permettent de le repousser, c'est tout aussi bien. Le sexe n'est vraiment pas le tout et fin.

Concentrez-vous plutôt sur la construction de la tension sexuelle, flirter un peu et arriver à un point où vous ne pouvez vraiment plus attendre!

Bonus: vous vous amuserez tous les deux à jouer, parler et vous connaître. Et vous créez un lien qui va bien au-delà de Naked Twister, ou tout ce que vous êtes dans.

Si la première fois est une légère catastrophe, E.g. Quelqu'un a eu une jambe prise dans un drap et est tombée, il suffit de rire! Le sexe est pris si au sérieux ces jours-ci, et quand vous pensez à ce que c'est vraiment, c'est en fait assez drôle!

Sortez la piqûre des nerfs et profitez du moment. Si ça va, ça n'a pas d'importance! Retourne toujours sur votre sens de l'humour.

L'anxiété sexuelle peut vraiment retirer le plaisir de ce qui devrait être une expérience amusante et agréable. Mais si vous vous y décidez, communiquez et travaillez ensemble, Votre prochaine performance méritera un bis!