Réciprocité dans les relations signification et façons de la construire

Imaginez ceci: vous avez fait tout votre possible pour retrouver un cendrier vintage qui complèterait la collection de votre mari pour son anniversaire. Vous étiez sur chaque babillard, chaque fil Reddit, et vous avez suivi chaque avance. Vous avez finalement mis la main dessus et vous avez surpris votre mari avec ça, et il était ravi. Lorsque votre anniversaire se déroule, il vous donne un foulard acheté en magasin. Ne se sent pas si bien, le fait? La réciprocité dans les relations est plus importante que vous ne le pensez. 

Mais quelle est exactement la réciprocité dans les relations? Le «donner et prendre» est aussi simple que d'échanger des cadeaux les uns avec les autres? Qu'est-ce que cela signifie pour faire la pareille amour? Et que se passe-t-il quand tu ne le fais pas? 

Adressez-vous toutes ces questions qui bouillonnent dans votre tête afin que vous puissiez vous rapprocher d'un «couple parfait» que vous vous annoncez déjà pour être sur Instagram. Pour ce faire, nous avons parlé à l'entraîneur de la relation et de l'intimité Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, PH.D. Scholar) qui est une faculté visiteuse à l'Université Amity et se spécialise dans les problèmes d'anxiété, les croyances négatives et l'individualisme dans une relation, pour n'en nommer que quelques-uns. 

Qu'est-ce que la réciprocité dans les relations?

Table des matières

• Qu'est-ce que la réciprocité dans les relations?
• Types de réciprocité dans la relation
  • 1. Réciprocité généralisée
  • 2. Réciprocité équilibrée
  • 3. Réciprocité négative
• Pourquoi la réciprocité dans les relations est-elle importante?
• Comment construire une réciprocité dans les relations
  • 1. Développer un respect mutuel 
  • 2. Le soutien est une rue à double sens
  • 3. La confiance inébranlable est une nécessité 
  • 4. Rassurance - beaucoup 
  • 5. Communiquer ouvertement et honnêtement 
  • 6. L'espace personnel facilite la réciprocité dans les relations 
  • Pointeurs clés
• FAQ

Pour maintenir une relation saine, que ce soit entre les membres de la famille, les connaissances ou les partenaires romantiques, il doit y avoir une bonne concession. Personne n'aime le voisin qui emprunte les outils de la tondeuse à gazon et de la cour sans jamais les retourner. La réciprocité dans les relations s'installe lorsque les deux partenaires agissent d'une manière qui est mutuellement bénéfique pour la relation. C'est l'acte d'établir un équilibre sain entre donner et prendre.

Si vous cherchez des exemples de relations réciproques, c'est lorsque vous arrêtez de mâcher la bouche ouverte parce que votre partenaire vous a dit que cela les dérange. C'est lorsque vous rendez service, que ce soit à travers une expression d'amour, un geste gentil ou simplement en faisant la vaisselle parce que votre partenaire a fait le dîner. C'est quelque chose que vous faites au profit de votre relation. Dans une telle dynamique, les deux parties se sentent en sécurité dans l'espace et la profondeur des sentiments qu'ils partagent les uns avec les autres car il est très clair que ce n'est pas une relation unilatérale.

Il est important de noter que le concept de réciprocité dans les relations ne doit pas être utilisé pour des moyens égoïstes. La Bible dit: «Faites du bien, n'attendez rien en retour."De même, vous ne pouvez pas vous attendre à quelque chose en retour parce que vous avez commencé à mâcher la bouche fermée. Garder un tableau de bord est une recette de catastrophe. Utkarsh appelle cette réciprocité inauthentique «réciprocité de la guimauve», ou un effort «enduit de sucre» sans substance ni sincérité.

Lecture connexe: Effort dans une relation: ce que cela signifie et 15 façons de le montrer

Types de réciprocité dans la relation

La réciprocité après tout est un équilibre entre donner et prendre entre les humains et n'est pas seulement exclusif aux relations amoureuses. Anthropologue culturel, Marshall Sahlins dans son Livre l'économie de l'âge de pierre identifié trois types de réciprocité dont nous discutons en détail en référence à la réciprocité dans les relations amoureuses:

1. Réciprocité généralisée

Ce type de réciprocité fait référence à faire quelque chose sans s'attendre à un rendement direct. Pensez aux philanthropes, aux organismes de bienfaisance ou à d'autres entreprises altruistes. Un autre exemple plus proche de chez nous sera des choses que nous faisons pour notre famille, nos amis, nos parents, parfois même un étranger, purement hors d'écart et un sentiment de confiance que lorsque vous vous retrouvez dans le besoin, la faveur sera retournée.

Lorsque vous le reliez à des exemples de réciprocité dans les relations amoureuses, vous pouvez voir à quel point la réciprocité généralisée capturerait les choses que le partenaire fait pour l'autre quotidiennement, sans s'attendre à un retour direct ou immédiat. C'est aussi précisément pourquoi les drapeaux rouges dans une relation où l'autre partenaire ne renvoie pas l'amour et l'effort avec la même ferveur.

2. Réciprocité équilibrée

Ceci est un échange direct d'une action ou d'une bonne action et c'est un retour dans un délai spécifié. Pensez à l'acte de donner des cadeaux dans des cercles sociaux lointains. Il y a une attente implicite de recevoir quelque chose de similaire de la personne à laquelle vous offrez un cadeau.

Une réciprocité équilibrée dans les relations amoureuses se produit lorsque vous organisez une fête d'anniversaire à votre partenaire ou offrez-leur un cadeau en sachant inconsciemment qu'il fera la même chose ou quelque chose de similaire pour vous le jour de votre anniversaire. Une réciprocité équilibrée fonctionne sur la «loi de la réciprocité», qui dit qu'un bon geste vous fera vous sentir obligé de rendre la pareille.

3. Réciprocité négative

Dans les relations sociétales humaines, la réciprocité négative est la prise de quelque chose et ne ressentait pas la nécessité de rendre la faveur. Il devrait être facile de le voir comme «voler» quelqu'un de son dû. Le but ici est un gain personnel maximal en toute impunité. Dans le cas des relations amoureuses, c'est exactement le genre d'échange que les experts considèrent comme malsains ou abusifs et conseiller.

Lorsque vous finissez par faire des choses pour votre partenaire hors de la bonne volonté, de la gentillesse et de l'amour, et que votre partenaire finit par attirer tout cela et oublier d'offrir le même amour, le même soutien et l'appréciation, vous avez une réciprocité négative dans les exemples de relations Dans votre propre maison.

Pourquoi la réciprocité dans les relations est-elle importante?

La réciprocité dans les relations psychologie est étroitement liée à celle d'une relation positive. Lorsqu'un équilibre entre donner et prendre n'existe pas dans une dynamique, il couvre le risque de devenir un cas de manipulation romantique et de devenir une relation unilatérale et insatisfaisante. Pensez-y; S'il n'y a qu'une seule personne dans une dynamique qui sacrifie et agit comme un donateur, ils finiront par se sentir épuisés. Ils peuvent sentir que leur partenaire ne ressent pas la même chose à leur sujet, ce qui fera tomber le tout. 

«Chaque fois qu'il a un engagement de travail, il annule nos plans comme s'ils n'avaient jamais existé en premier lieu. Je me déplace autour de mes réunions de travail, mes plans avec mes amis et ma famille juste pour que je puisse passer un peu de temps avec lui. Quand il ne tient pas compte de l'effort que j'ai fait, il semble qu'il ne s'en soucie pas beaucoup », explique Josephine, parlant de son partenaire, Jared.

«Je ne pense pas que nous ayons jamais une réciprocité émotionnelle dans les relations. Je ne me suis jamais senti en sécurité, en grande partie à cause de la façon dont il ne montre jamais qu'il se soucie », ajoute-t-elle en soulignant l'importance de la réciprocité dans les relations. En son absence, l'animosité persiste dans les airs, ternissant finalement leur relation. Dire que «la réciprocité peut être émotionnelle, verbale physique et non verbale», Utkarsh énumère les principales raisons pour lesquelles la réciprocité dans les relations est importante:

• Se sentir vu et entendu: Utkarsh dit: «Lorsqu'un partenaire se rend compte, l'autre estime que leurs efforts ont été reconnus.«La réciprocité négative dans une relation fait exactement le contraire. Cela conduit à la négligence
• Renforce le lien: «La réciprocité fait que les deux partenaires se sentent dans le même bateau. Si ce n'est pas sur le même bateau, au moins dans la même mer », dit-il. Cet esprit d'unité renforce le lien d'un couple
• Présence de respect mutuel: En effet, la réciprocité dans les relations met également en évidence la présence d'un respect mutuel entre les partenaires. Lorsque les deux partenaires se considèrent comme des égaux, ils pourraient établir une saine donner et prendre sans même s'en rendre compte
• Ne pas laisser un se sentir utilisé ou pris pour acquis: Lorsqu'il y a un manque de réciprocité dans les relations, cela peut même mettre en évidence des problèmes plus importants, comme un partenaire qui tient l'autre pour acquis. Ils peuvent ne pas ressentir le besoin de «retourner la faveur» car ils croient que leur partenaire restera malgré tout

Maintenant que vous savez ce que c'est et à quel point c'est important, vous essayez probablement de tirer des parallèles. Jetons un coup d'œil à la façon dont vous pouvez construire sur ce fondamental toujours important de toute dynamique, de peur que la vôtre ne soit la proie de l'inconsidération. 

Comment construire une réciprocité dans les relations

«Je suis le seul à faire des sacrifices dans cette relation, tu ne fais jamais rien pour moi!"Si vous avez entendu ou dit quelque chose de similaire dans votre relation, c'est probablement parce que l'un de vous se sent négligé dans votre dynamique. L'absence de réciprocité dans les relations peut y aller sans même vous rendre compte de ce qui se passe.

Cela peut devenir un déclencheur de combats et d'arguments constants parce que l'un de vous se sent invalidé et ne sait pas comment le communiquer. Pour vous assurer que vous vous rapprochez tous les deux vers une relation harmonieuse, jetons un coup d'œil à la façon dont vous pouvez abandonner le tableau de bord, mais toujours en sécurité avec ce que vous avez avec votre partenaire.

1. Développer un respect mutuel 

Dans une union d'égaux, le pouvoir désagréable lutte dans les relations et se prendre pour acquis n'existe pas. On ne ressent aucun sentiment de supériorité, ce qui signifie automatiquement qu'ils ne se sentent pas droit à un traitement spécial sans faire le même effort. Oubliez la réciprocité dans les relations, un manque de respect mutuel en soi représente un éventail de problèmes qui doivent être traités immédiatement.

Si vous vous sentez souvent négligé, blessé et invalidé, votre relation peut en souffrir. Utkarsh dit: «Lorsqu'une personne se sent respectée par son partenaire, il leur explique que son autre significatif reconnaît son« soi ». En conséquence, ils se sentent en sécurité dans la relation.«Le respect mutuel et la réciprocité vont de pair. Une fois que les deux partenaires se traitent comme des égaux, vous êtes obligé de valoriser un peu plus la relation. 

Lecture connexe: Manque d'affection et d'intimité dans une relation - 9 façons cela vous affecte

2. Le soutien est une rue à double sens

Disons que vous venez de se battre majeur sur un problème récurrent, et que votre partenaire a une réunion à venir dont ils ont été inquiets depuis longtemps. Peuvent-ils compter sur vous pour les soutenir, peu importe à quel point vous avez pu vous crier la nuit précédente? 

La réciprocité émotionnelle dans les relations se développe lorsqu'il y a une garantie de soutien presque constante. Bien sûr, les choses peuvent devenir difficiles et vous pouvez vous faufiler pendant un certain temps. Ce serait plus étrange si vous ne l'avez pas fait. Mais même ainsi, cela ne signifie pas que vous arrêtez de soutenir votre partenaire à chaque étape du chemin. 

Peu importe ce que vous vous êtes battu ni à quel point les choses sont actuellement, si votre partenaire a besoin d'aide, vous devriez être la première personne sur son cadran de vitesse. L'établissement de cela ne passe pas par des paroles d'affirmation, cela passe littéralement pour la personne que vous aimez - encore et encore. 

3. La confiance inébranlable est une nécessité 

Vous remettez en question la fidélité de votre partenaire chaque fois qu'il a besoin d'un espace personnel ou chaque fois qu'il est sorti avec des amis? S'ils ne vous contactent pas pendant une journée lors d'un voyage de travail, c'est le pire des cas qui vous traverse la tête ou siroutez-vous sur votre martini, profitez de votre temps seul? Si vos paumes sont en sueur à chaque fois que votre partenaire va awol pendant un certain temps, vous devez probablement travailler sur la confiance dans votre relation.

Lorsque vous avez atteint un endroit où vous ne remettez pas en question l'engagement et la loyauté de votre partenaire, vous vous sentez plus en sécurité avec ce que vous avez. Ce sentiment de sécurité contribue à favoriser la réciprocité dans les relations. Étant donné que vous ne fixez plus toutes les façons possibles que votre partenaire puisse vous blesser, vous pouvez canaliser vos énergies pour les faire sentir aimés et chéris.  

4. Rassurance - beaucoup 

Qu'est-ce que cela signifie pour faire la pareille amour? Lorsque vous montrez à vous pour apprécier les petits gestes qu'ils font avec de petits gestes, vous vous sentez un peu plus en sécurité avec ce que vous avez. Vous les surprenez avec leur cheesecake préféré sur le chemin du retour du travail, ils font votre part des tâches pour une nuit.

Un câlin surprise, un petit cadeau ou quelques réunions de travail annulées pour pouvoir passer du temps avec celle que vous aimez; Ils disent tous la même chose: «Je vous aime et je vous apprécie, laissez-moi vous montrer cela à travers quelques gestes gentils.«Les façons de montrer de l'affection dans une relation peuvent être des gestes grandioses ou petits qui font sourire celui que vous aimez - comme leur apporter du café au lit lorsqu'ils ne peuvent pas ouvrir les yeux sur un dimanche matin paresseux. Ou commander leur chinois préféré avant même de demander, après une longue journée de travail.

Lecture connexe: 12 conseils simples pour établir des relations saines

5. Communiquer ouvertement et honnêtement 

Sans même s'en rendre compte, les films que nous avons regardés nous ont donné des exemples de relation réciproque depuis le début. La session de thérapie de chaque couple dans un film se passe comme ceci: «Quand tu fais ça, ça me fait sentir comme ça."Certes, c'est une tentative trop simplifiée d'afficher à quoi ressemble la thérapie des couples, mais c'est toujours quelque chose qui fait que les couples se rapprochent du développement de la réciprocité dans les relations.

Seulement en disant à votre partenaire ce que vous ressentez et ce que vous attendez, pouvez-vous l'aider à comprendre quels avantages la relation. Si vous n'êtes pas en mesure de communiquer ouvertement entre eux en raison de toute sorte de peur ou d'appréhension, alors c'est un problème que vous devez résoudre immédiatement. Si vous sentez que vous ne pouvez pas vous parler sans inciter à un argument, peut-être chercher de l'aide d'un tiers professionnel impartial comme un thérapeute d'un couple peut être bénéfique.

Si vous cherchez une aide professionnelle pour vous assurer que votre relation se rapproche d'un union harmonieuse, le panel de thérapeutes expérimentés de Bonobology n'est qu'à un clic.

6. L'espace personnel facilite la réciprocité dans les relations 

L'espace personnel dans une relation peut le maintenir ensemble. Dépenser chaque moment d'éveil ensemble est obligé de faire en sorte que les partenaires se révèlent, se claquant les uns les autres sans même se rendre compte de ce qui cause les troubles et les tensions. Bien que cela puisse sembler contradictoire, la réciprocité dans les relations psychologie nous dit qu'en se donnant l'espace et en respectant les limites de l'autre, vous pouvez inculquer un sentiment de respect et de réciprocité. 

Utkarsh dit: «L'espace donne à une personne la possibilité de s'introduire sur ce qu'elle ressent. Avec cette introspection vient l'occasion d'offrir une réciprocité sincère authentique. La conversation avec soi-même ou la réciprocité intra-personnelle permet une réciprocité interpersonnelle."

Pointeurs clés

• La réciprocité dans les relations est un équilibre sain entre donner et prendre. C'est lorsque vous ressentez régulièrement l'envie de «rendre la faveur» de l'amour, de l'effort, du temps, du respect et de l'attention
• Les trois types de réciprocité sont une réciprocité généralisée, qui ressemble beaucoup à l'altruisme, je.Je fais du bien et passez à autre chose avec une confiance inconsciente que le bien vous sera fait; réciprocité équilibrée, qui est une conduite et une prise de temps spécifiées égales; et réciprocité négative, où une personne continue de prendre sans rendre la faveur
• La réciprocité dans les relations aide les partenaires à se sentir vus et entendus, leurs efforts ont reconnu. Il renforce leur lien, renforce la confiance et garantit que personne ne se sent utilisé
• Certaines façons de renforcer la réciprocité dans les relations consistent à développer un respect mutuel, à se soutenir mutuellement, à renforcer la confiance, à offrir des réassurances et à reconnaître les efforts de votre partenaire
• D'autres étapes tout aussi importantes sont de communiquer ouvertement et honnêtement et de se permettre mutuellement un espace personnel tout en respectant les limites de l'autre

Ce n'est pas vraiment quelque chose à quoi nous pensons, mais la réciprocité dans une relation signifie essentiellement établir une dynamique saine, sans: «Tout ce que je fais, c'est sacrifier pour vous, pourquoi ne pouvez-vous jamais faire quelque chose pour moi?". Si vous avez souvent gardé le score de qui fait quoi pour l'autre, peut-être que cet article vous fera plus bien que vous ne le savez.

Mais maintenant que vous savez ce qu'il faut pour que vous vous sentiez validé et rassuré, vous pourrez vous rapprocher d'un peu plus de cette relation parfaite dont nous avons tous envie. Bien sûr, il y aura toujours des hauts et des bas, mais au moins vous saurez que vous êtes toujours là les uns pour les autres - un geste gentil à la fois.

FAQ

Pas du tout. Ce n'est pas seulement juste mais aussi une attente universelle dans les relations. Les psychologues sociaux l'appellent la «loi de la réciprocité» dans un document de recherche où ils disent que lorsqu'un bien vous est fait, il y a une envie psychologique de rendre la faveur.

J'adore ne pas être réciproque dans des situations où une personne a admis son amour pour une autre, mais l'autre ne pense pas que la même chose est différente de la réciprocité dans une relation existante. Au cas où votre amour n'est pas réciproque et que la personne que vous aimez dit qu'elle ne ressent pas la même chose, il n'y a rien que vous puissiez faire. Vous devez accepter respectueusement leurs sentiments et trouver un moyen de vous détacher et de passer à autre chose pour votre santé mentale et émotionnelle.

Lorsque vous parlez de la réciprocité du véritable amour, le contexte est différent de la réciprocité d'une relation. Il n'y a aucune garantie que la personne que vous aimez de tout votre cœur ressentira la même chose pour vous. Vous devez trouver un moyen de les aimer à distance et de passer à autre chose.

25 problèmes de relation les plus courants

15 conseils qui gardent une relation forte et heureuse

Les 7 fondamentaux de soutien dans une relation