Outils pratiques pour développer votre banque d'amour

Qu'est-ce que les relations et la planification financière ont en commun? Les deux ont besoin d'une surveillance, d'une attention et d'une cohérence constantes. Vous ne vous contentez pas d'ouvrir un compte bancaire, puis de vous allonger, de vous détendre et de dire: "Eh bien, je l'ai fait ... c'est tout". Nous savons tous que l'ouverture d'un compte bancaire n'est que le début d'un processus long et continu de surveillance de vos dépenses et de faire des dépôts cohérents pour accroître votre solde.

Cependant, souvent dans les relations, les partenaires travaillent si dur pour être charmants, compatissants et attentifs dans la phase de lune de miel, et une fois qu'ils disent: «je le fais», ils s'assoient et disent: «Je l'ai fait… la fin»! Il n'est pas étonnant qu'une fois que toute la bonne volonté de la phase de lune de miel s'évapore, la friction et le conflit commencent à faire surface, et le fondement de la relation commence à s'effondrer.

Maintenant, continuons avec l'analogie d'un portefeuille financier. Chaque fois que vous effectuez des dépôts cohérents dans votre compte, votre sécurité et votre confiance dans votre avenir financier augmentent. Lorsque vous devez ensuite effectuer des retraits, cela ne semble pas être une grande pression, car vous avez toujours un solde bancaire sain. Cependant, disons que vous n'avez pas assez d'argent à la banque et que vous n'avez pas fait beaucoup de dépôts ces derniers temps. Ensuite, lorsque vous devez payer de grosses factures, cela provoque une énorme anxiété et des inquiétudes pour l'avenir.

De même, lorsque les couples se concentrent sur la croissance de leur relation et font un effort constant pour construire leur portefeuille relationnel avec un enthousiasme soutenu, ils se déposent dans la «banque d'amour». Même lorsqu'ils ont des conflits ou des arguments (ce qui est inévitable dans toute relation), ils rebondissent rapidement car ils sont confiants dans leur amour et leur confiance les uns pour les autres. Cependant, lorsqu'il n'y a pas beaucoup de dépôts faits pour l'établissement de relations, chaque petit retrait (arguments) érode leur sentiment de sécurité et de confiance dans la relation.

Ainsi, comment les couples peuvent-ils travailler à développer leur portefeuille relationnel?

Voici 3 stratégies pratiques que les couples peuvent prévoir de faire de manière cohérente pour maintenir la positivité dans leur relation -

1. Rituels de connexion

Chaque tradition culturelle et chaque famille a ses propres rituels. Ces rituels servent à créer un sentiment d'unité, de convivialité et de lien entre les membres de la famille, les tribus et les cultures. Par exemple, une famille qui s'assoit ensemble pour dîner et discuter des événements de la journée, fait une tentative délibérée de se connecter et de vérifier avec chaque personne à la fin d'une journée bien remplie.

De même, il est important pour les couples de créer des rituels de connexion, qui est une ancre pour la relation. Des exemples de rituels que les couples peuvent initier dans leurs maisons peuvent être: faire une promenade tous les soirs après le travail ou cuisiner et dîner ensemble. Peu importe ce qui se passe au cours de la journée, avoir ces rituels sains aide les couples à se connecter à la vie, à l'humeur et à une meilleure conscience, à l'empathie et à la compréhension.

Les rituels de connexion doivent être

1. Cohérent,
2. Ininterrompu -vant votre partenaire toute attention
3. Réalisable - quelque chose qui peut être incorporé de manière réaliste dans votre vie quotidienne

2. Appréciation quotidienne

Si vous voulez devenir un millionnaire de relation, alors je ne peux pas souligner suffisamment l'importance de cultiver une habitude d'appréciation quotidienne. La recherche a montré que notre cerveau a tendance à avoir un biais de négativité. Cela nous a servi un objectif d'hommes et de femmes grottes depuis que nous sommes à l'écoute des signaux de danger signifiait que nous survivions! Cependant, lorsque nous avons tendance à trop nous concentrer sur les négatifs de notre partenaire et à ignorer et à ignorer les points positifs, cela commence à affaiblir la stabilité émotionnelle de la relation.

En faisant de l'appréciation une habitude consciente, vous recâblez votre cerveau du mode de lutte contre les vols anxieux en mode calme, sûr et positif. À la fin de chaque journée, faites un point pour mettre en évidence et apprécier 3 choses sur les actions, les mots et les qualités réfléchis de votre partenaire. Un autre avantage de l'habitude d'appréciation est que vous formez maintenant votre esprit à vous concentrer sur l'identification de 3 qualités positives et aimantes, plutôt que de collecter constamment des données sur le négatif. C'est un excellent moyen d'augmenter les dépôts dans votre banque d'amour!

3. Ecoute attentivement

L'écoute consciente et attentive devient rapidement un art perdu! L'avènement des appareils électroniques a créé plus d'opportunités pour nous être divisés dans notre attention aux tâches, aux personnes et aux relations. Cependant, la technologie n'est pas le seul coupable. Lorsque vous vous sentez anxieux ou blâmé par votre partenaire, il y a souvent une tendance à bloquer ce qu'il dit et à faire jouer votre propre récit unique dans votre tête!

Cela pourrait prendre la forme de:

• Mind Reading («Je sais qu'elle doit réfléchir, il a oublié de laver la vaisselle!»)
• Sauter aux conclusions ("Il ne voulait pas aller dîner avec moi hier soir, alors il ne doit pas m'aimer")
• Filtrage (en tenant sélectivement le seul commentaire négatif que votre partenaire aurait pu dire parmi plusieurs commentaires positifs)

Toutes ces distorsions cognitives proviennent d'un esprit anxieux, et il crée un mur entre les couples lorsque vous essayez de communiquer.

Faites un effort conscient pour accorder toute l'attention à votre partenaire lorsqu'il parle. Faites un contact visuel constant, utilisez un langage corporel approprié pour exprimer votre concentration et votre attention, et faites un effort concerté pour comprendre le point de vue de votre partenaire, sans sauter pour fournir des solutions rapides. Une fois que votre partenaire a fini de parler, de réfléchir et de refléter ce que vous avez entendu et de demander des clarifications afin que vous puissiez absorber pleinement l'essence du message.

Pratiquez ces outils simples mais efficaces au quotidien et votre relation se développera dans le bonheur, la santé et l'épanouissement!