Ne pas se sentir reconnaissant? Voici quelques conseils relationnels utiles

Dans cet article

• L'effet de la gratitude
• Pourquoi la gratitude aide les relations
• Faire preuve de gratitude quotidiennement
• La gratitude vous aide à relever les défis
• Ne le ressent pas? Peut-être que cela aidera:

Thanksgiving approche à grands pas et avec lui, en particulier sur les réseaux sociaux, vient tous les messages de gratitude. Novembre n'est pas le seul mois à se sentir et à agir, cependant. Vivez-vous dans une attitude de gratitude toute l'année ou êtes-vous l'un de ceux qui se sentent pessimistes et ne se sentent pas reconnaissants? Saviez-vous que la gratitude est un ingrédient essentiel pour une relation amoureuse réussie? C'est vrai. Les gens qui vivent avec une perspective reconnaissante positive sont globalement plus sains et plus heureux.

L'effet de la gratitude

Vivre de manière positive avec gratitude en tant qu'ingrédient clé est propice au bien-être mental et physique. La positivité réduit l'agression et la dépression et nous rend les personnes plus heureuses et plus confiantes. Ce bien-être mental et émotionnel nous permet d'être plus adaptables et résilients lorsque des temps difficiles nous défient.

Pourquoi la gratitude aide les relations

En tant que thérapeute, j'ai tendance à voir des gens à leur pire. Ils sont souvent profondément ancrés dans des cycles négatifs qui les font dire les choses les plus horribles et les plus dégradantes. Toutes les pensées et les sentiments qu'ils ont à propos de leurs partenaires sont négatifs. Je dois chercher les points positifs. Je dois trouver le bien au milieu de toute cette angoisse et commencer à le montrer aux couples et à faire briller un peu la lumière dans leur vie sombre afin qu'ils puissent voir qu'il y a encore de l'amour là-bas. Quand ils commencent à voir qu'il y a du bien, ils en sont reconnaissants. Après cela, les choses commencent à changer pour le mieux.

Lorsque vous êtes reconnaissant à votre partenaire et pour le rôle qu'ils jouent dans la meilleure vie, cela crée un immense effet d'ondulation dans votre vie et tous ceux avec qui vous entrez en contact avec.

Si vous êtes dans un espace négatif, vous devez faire un changement intentionnel. Chaque matin de tous les jours, vous devez vous réveiller et vous dire que vous serez reconnaissant aujourd'hui. Dans chaque situation, vous devez consciemment chercher les points positifs. Si vous faites cela, vous les trouverez, je vous promets.

Plus nous sommes reconnaissants pour ce que nous avons, plus nous devons être reconnaissants. Ça peut sembler cliché 'mais c'est la vérité.

Faire preuve de gratitude quotidiennement

Cela ne se produit pas du jour au lendemain, mais vous pouvez créer une attitude de gratitude, peu importe ce qui se passe dans votre vie en ce moment. Nous parlons beaucoup dans mon blog et podcast d'expert en couples d'être reconnaissant pour les petites choses. Le point principal est de montrer votre gratitude sur une base cohérente. Avoir de bonnes manières, dire merci, écrire des notes et des lettres et tendre la main en gratitude sont d'excellents moyens de le faire. À quand remonte la dernière fois que vous avez contacté quelqu'un avec une note de remerciement? C'est une courtoisie qui a été surtout perdue dans notre société électronique instantanée. Il doit être ressuscité. Essayez-le et voyez à quel point il a un impact sur le destinataire.

Mettez un cookie dans la boîte aux lettres pour votre opérateur de courrier, remerciez vos poubelles et ceux qui vous fournissent des services. Il se sent bien! Allumez votre gratitude à la maison en reconnaissant les contributions de votre partenaire à votre confort quotidien et à votre bien-être. Merci à vos enfants d'avoir fait du bon travail avec les tâches ou les devoirs. Faites preuve de gratitude pour une maison, de la nourriture, un style de vie ou les extras que vous et votre partenaire travaillez si dur pour vous permettre. Tu vois, vous avez l'idée maintenant! Recherchez toutes les bonnes choses de vos relations avec votre partenaire, vos parents, vos amis. Tendez la main à votre partenaire régulièrement et dites-leur: «Je vous apprécie et tout ce que vous apportez à ma vie." Être spécifique.

La gratitude vous aide à relever les défis

Lorsque les choses tournent mal et que vous avez des défis (parce que vous le ferez), il est plus facile de supporter et de chercher cette doublure argentée dans les nuages ​​de tempête de votre vie. J'ai récemment vu une nouvelle sur un couple dans la cinquantaine dont la maison a brûlé dans le nord de la Californie pendant les incendies de forêt. La photo était d'eux souriant, riant et danse sur l'allée de leur coquille brûlée d'une maison. Vous pouvez penser: «Comment peuvent-ils être si heureux, ils ont perdu littéralement tout !?«Ce que j'ai vu était deux personnes qui vivaient en gratitude. Ils ne pouvaient pas sauver leur maison, alors ils ont accepté cela et étaient activement reconnaissants de sortir indemnes et en un seul morceau. Leur gratitude était pour la vie et la chance de continuer à le vivre ensemble. Je pensais que c'était beau.

Ne le ressent pas? Peut-être que cela aidera:

• Essayez de regarder autour de vous ce moment et de choisir 5 choses que vous pouvez voir et toucher. Les choses tangibles que vous êtes heureuses sont à votre portée. Soyez reconnaissant pour ces.
• Regardez votre partenaire la prochaine fois que vous êtes ensemble et choisissez 3 choses qui vous rendent reconnaissant d'être avec cette personne. Qualités qu'ils ont, des choses spéciales qu'ils apportent à votre relation qui vous rendent reconnaissant. Dites-les à haute voix.
• Asseyez-vous tranquillement seul le soir et pensez à votre journée. Méditez sur les bonnes choses qui vous sont arrivées et en être reconnaissantes.
• Pensez aux mauvaises choses qui vous sont peut-être arrivées cette semaine et cherchez les points positifs au milieu de la difficulté.
• Démarrer un journal. Enregistrez les choses dont vous devez être reconnaissant en ce moment cette minute et faites-le tous les jours. À la fin de la semaine, revenez en arrière et lisez ce que vous avez écrit. Vous vous retrouverez à vivre de telle manière que vous reconnaissez ces gemmes quotidiennement afin que vous puissiez vous souvenir de les écrire.
• Démarrer un pot de gratitude. Déposer un bocal et quelques bouts de papier. Notez les choses dont vous devez être reconnaissante et pliez-les dans de minuscules notes et placez-les dans le pot. À la fin de l'année, jetez le pot et lisez chaque morceau de papier. Vous constaterez que vous aviez de nombreuses raisons d'être reconnaissants après tout.

Si vous pouvez faire ces choses, vous êtes sur le point de développer une attitude de gratitude. Pratiquez cela jusqu'à ce que cela devienne une habitude. Il ne faudra pas très longtemps avant de commencer à chercher ces bonnes choses, ces moments de gratitude même au milieu des difficultés et des défis auxquels vous êtes confronté. C'est vraiment une pratique transformatrice qui vous affectera et vos proches de manière positive à partir de maintenant jusqu'à la fin de votre vie.