Mon mariage s'effondre - l'expert suggère 13 façons de le renverser

Le mariage est une balade en montagnes russes, disent-ils. Cela peut vous faire sous le choc de joie, ou vous faire légèrement nauséeux avec des gouttes soudaines, vous laissant penser: «Mon mariage s'effondre.'C'est parfois une réalisation soudaine, ou cela peut être un sentiment insignifiant de longue date qui se traduit par un moment de clarté.

`` Mon mariage s'effondre et je ne sais pas quoi faire ''. Quelle chose redoutable et solitaire à réaliser, que ce soit un long mariage ou un long mariage. Restez-vous et travaillez-vous? Abandonnez-vous simplement et partez-vous? En parlez-vous à quelqu'un, ou le gardez-vous pour vous et essayez de régler les choses?

Chaque mariage est différent et finalement, c'est aux gens du mariage pour décider s'ils veulent rester et se battre, ou simplement lâcher prise. Les deux sont des décisions difficiles à prendre, surtout lorsque vous êtes consommé par la pensée «Mon mariage s'effondre.'

Nous pensions qu'une aide experte était nécessaire dans ce cas. Nous avons demandé à Shazia Saleem, (Masters in Psychology), qui se spécialise dans la séparation et les conseils de divorce sur ce qu'il faut faire lorsque vous pensez: `` Mon mariage s'effondre '' et comment vous pouvez transformer les choses.

Quels sont les signes que votre mariage s'effondre?

Table des matières

• Quels sont les signes que votre mariage s'effondre?
• Mon mariage s'effondre - -13 conseils d'experts pour le renverser
  • 1. Reconnaissez que votre mariage est en difficulté
  • 2. Concentrez-vous sur un problème à la fois
  • 3. Faire le premier mouvement
  • 4. Demander de l'aide professionnelle
  • 5. Soyez gentil, même quand c'est difficile
  • 6. Ne présumez pas que le blâme est entièrement le leur
  • 7. Concentrez-vous sur votre ton lorsque vous leur parlez
  • 8. Avoir de la patience
  • 9. Ne soyez pas trop négatif avec vous-même
  • dix. Montrer l'appréciation
  • 11. Faire des dates hebdomadaires
  • 12. Choisissez vos batailles
  • 13. Choisis l'amour
• FAQ

Avant d'essayer de mettre les choses correctement et de s'inquiéter: «J'ai l'impression que mon mariage s'effondre», il est important de comprendre certains signes que ce que vous craignez est, en fait,.

«Lorsque deux personnes sont dans un mariage, il est naturel pour eux de faire en sorte que quelque chose ne va pas lorsque des drapeaux rouges de relation surviennent», explique Shazia. Elle décrit certains signes que votre mariage s'effondre - des choses à surveiller pour que vous n'êtes pas complètement pris par le choc et la surprise, je laisse penser: «Mon mariage s'effondre et je ne sais pas quoi faire.'

• Communication inadéquate - Les problèmes de communication sont l'un des premiers signes d'un mariage ou d'une relation qui se sépare. Si vous ne parlez pas, ne touchez ou ne partagez pas vos pensées de quelque manière que ce soit, il y a eu une rupture dans la connexion qui vous a rassemblé en premier lieu
• Sentiment de détachement - Peut-être que vous pensez que «mon mariage s'effondre et je m'en fiche». Ou peut-être que vous pensez: 'Mon mariage s'effondre et mon mari s'en fiche, et moi non plus.`` Le détachement peut être un signe dangereux car cela signifie que vous avez déjà vérifié votre mariage à un certain niveau
• Sentiment d'insécurité et de blessure - Si vous vous sentez constamment tremblant dans votre mariage, incertain de votre position avec votre conjoint et ressentez le besoin de vous blesser fréquemment, il y a de fortes chances que votre mariage montre des fissures
• Troubles émotionnels - Le mariage n'est peut-être pas tout calme et roses et champagne, mais toute relation saine a un sentiment sous-jacent de paix et de confiance qui doit être plus fort que tout argument ou conflit qui a lieu. Si votre mariage est en bouleversement émotionnel constant, il est temps de le regarder bien,.
• Épuisement - Se sentir constamment fatigué dans une relation ou un mariage est un signe sûr que cela devient peut-être une relation toxique qui sape un ou les deux de toute énergie positive. Si votre seul, la pensée fatiguée est `` mon mariage s'effondre et je ne sais pas quoi faire '', c'est que c'est exactement ce qui se passe
• Impossible d'exprimer et de comprendre ce qui se passe - Quand votre mariage a l'impression qu'un brouillard s'est installé sur vous et que vous pensez constamment: `` Mon mariage s'effondre et je ne sais pas quoi faire '', mais vous ne pouvez pas aller plus loin que cela, quand vous le pouvez Ce n'est pas articulé ou fais un plan, c'est un signe que votre mariage pourrait s'effondrer
• Sentiment de solitude et de désespoir - Il n'y a rien de pire que de se sentir célibataire dans une relation ou un mariage parce que vous êtes si seul malgré ce qui est censé être la relation la plus intime de votre vie. Être seul dans un mariage vous donne l'impression que tout espoir est perdu, ce qui pourrait être un signe que votre mariage est alourdis et s'effondre

Mon mariage s'effondre - -13 conseils d'experts pour le renverser

Donc, vous avez établi que votre mariage est ou pourrait s'effondrer. Peut-être que tu penses, mon mariage s'effondre et c'est ma faute. Ou tu penses: 'Mon deuxième mariage s'effondre et j'ai déjà eu ma première fin.'Peut-être que vous avez décidé de vous battre pour votre mariage, mais je ne sais pas comment. Nous avons rassemblé quelques conseils d'experts sur la façon de transformer un mariage qui s'effondre.

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1. Reconnaissez que votre mariage est en difficulté

Avouons-le, personne n'aime admettre que la relation intime la plus importante de votre vie est sans doute imparfaite, peut-être même s'effondrer. `` Mon mariage s'effondre '' est une chose incroyablement vulnérable et effrayante à articuler. Vous pourriez même penser qu'en l'admettre plutôt que de l'ignorer, vous n'expliquerez des problèmes qui n'étaient pas là avant.

Nous avons des nouvelles pour vous. Refuser de chercher un problème au visage, le brossant sous le tapis, etc. Ne travaillez jamais et n'aidera certainement pas à la restauration du mariage. Ils se surprendront et grandiront là-dessous et finiront par vous exploser dans votre visage. Vous ne résolvez rien en prétendant que votre mariage est parfaitement heureux, vous aggravez probablement les choses.

«La plupart des gens nient le fait qu'il y a une sorte de problème dans leur mariage et essaie de le brosser sous le tapis. Mais, face et reconnaître la réalité qu'aucun mariage n'est parfait, et que votre mariage particulier peut, en fait, avoir des fissures et des défauts, peut faire des merveilles. Une acceptation des problèmes ou des problèmes peut vraiment économiser beaucoup de mariages », explique Shazia.

Regardez votre mariage en face et reconnaissez que même s'il peut encore avoir de nombreuses qualités merveilleuses, il y a des problèmes qui ne peuvent plus être ignorés. Une fois que vous avez fait votre paix avec ce fait, vous pouvez prendre des mesures réelles et concrètes pour réparer un mariage brisé.

2. Concentrez-vous sur un problème à la fois

Cela peut devenir écrasant de reconnaître les problèmes dans un mariage, car alors tout ce que vous commencez à voir, ce sont des problèmes. Comment commencez-vous même à aborder les choses quand tout semble être un gâchis? Est un problème plus important que l'autre et comment devriez-vous prioriser les choses?

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Imaginez que vous avez un énorme tas de vêtements sur votre lit que vous avez repoussé pendant des mois. C'est un tas qui devient de plus en plus grand et enfin, vous ne savez plus par où commencer, donc vous l'ignorez simplement et espérez que cela disparaîtra tout seul. Mais alors vous décidez de commencer petit - rangez deux ou trois articles par jour. Peu à peu, la pile se rétrécit et votre lit a l'air plus propre.

Allez à vos problèmes de mariage de la même manière. Qu'est-ce qui vous dérange le plus? Ce qui est sur le tas? Est-ce que vous et votre conjoint ne pas avoir du temps ensemble? Est-ce qu'ils ne font pas d'effort pour apprendre à connaître votre famille et vos amis? Quelle est le drapeau rouge de la plus grande relation qui vous regarde en face?

«Essayez d'identifier tous les problèmes ou problèmes qui vous dérangent, puis de prioriser et de les résoudre un par un en fonction de la gravité au lieu d'essayer de résoudre tout cela ensemble. Il est toujours préférable de se concentrer sur un problème à la fois », conseille Shazia.

3. Faire le premier mouvement

C'est tellement tentant d'être tout: 'Rien de tout cela, c'est ma faute, alors pourquoi devrais-je être le premier à essayer de le réparer?`` Nous l'obtenons - ce serait tellement génial si d'autres personnes réalisaient leurs problèmes et leurs problèmes par eux-mêmes et ont fait le premier pas. Nous pouvions nous asseoir avec nos pieds et nous sentir merveilleusement suffisants et supérieurs à tout moment.

Le fait est qu'il y a un moment où vous devrez peut-être mettre votre mariage au-delà de votre ego. Lorsque vous devez décider si vos crises de sifflement et la colère sont plus importantes que de sauver votre mariage. Et puis peut-être que vous pensez à des moyens de vous excuser sincèrement auprès de quelqu'un que vous avez blessé. Ou du moins en discuter.

Si vous pensez que votre mariage a la priorité, il est temps de mettre de côté ce gros ego humain gras et de faire le premier pas, qu'il s'agisse de soulever un problème ou de suggérer un temps pour parler. «Il n'y a aucun mal à faire le premier pas. Gardez l'ego ou toute émotion négative de côté et essayez de le travailler, cela en vaut la peine », souligne Shazia.

Remarquez, si vous êtes toujours celui qui fait le premier pas et le faites principalement parce que votre partenaire ne le fera jamais, il est peut-être temps de se demander si un tel mariage vaut la peine de se battre en premier lieu. Si votre processus de réflexion principal est: «Le mariage en vaut-il la peine?`` Mon mariage s'effondre et mon mari s'en fiche '', demandez-vous si c'est seulement vous vous battez ici. Mais chaque mariage est différent, donc vous vous faites.

4. Demander de l'aide professionnelle

Il y a des problèmes que nous pouvons nous résoudre dans une relation, tandis que d'autres pourraient utiliser une oreille et une opinion plus professionnelles. "Si les choses ne vont pas bien, un couple peut essayer de chercher de l'aide professionnelle d'un thérapeute ou d'un conseiller - cela vous aidera certainement à décider et à comprendre ce que vous voulez exactement pour vous-même et votre mariage", conseille Shazia.

«J'ai beaucoup voyagé pour le travail, donc je ne pouvais vraiment pas consacrer beaucoup de temps à mon mariage. Je savais que mon mari en voulait et a continué à penser: «Mon mariage à longue distance se désagrège», explique Leila. «Nous avons essayé et essayé d'en parler et de passer plus de temps ensemble, mais c'était difficile. Enfin, il a suggéré que nous recherchons des conseils en matière de mariage. J'étais un peu réticent et à affirmer nos problèmes à un étranger, mais je peux dire en toute sécurité que cela a beaucoup aidé."

Tendre la main pour de l'aide peut souvent ressembler à un aveu que vous ne pouvez pas gérer vos propres problèmes. Et, nous apprenons de tant de quartiers que d'être indépendant et fort signifie être capable de vous régler. Mais parfois, demander de l'aide est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous et votre mariage. Et, le panel de thérapeutes expérimentés de Bonobology n'est qu'un clic.

5. Soyez gentil, même quand c'est difficile

Nous sommes grande sur la gentillesse, mais nous savons aussi qu'il est si facile de dire: «Soyez gentil» comme si nous étions sur une émission de chat au fromage. Mettre en œuvre la gentillesse de la vie quotidienne, être gentil surtout lorsque les choses sont difficiles et que nous souffrons et en colère est une toute autre histoire et a besoin de travail au-delà de l'ensemble des phénomènes inspirants du babillard d'inspiration.

«J'adore mon mari, mais il y a eu quelques années dans notre mariage où il ne pouvait tout simplement pas se présenter pour moi dans la façon dont j'avais besoin. Le travail, sa mère malade et ses propres besoins gêneraient toujours.

«Alors, enfin, je l'ai assis et je lui ai dit qu'il était un homme merveilleux, mais que mes besoins émotionnels critiques ne pouvaient pas continuer à venir en deuxième position. J'aurais pu casser et lui dire qu'il n'apportait rien au mariage, mais cela n'aurait pas été vrai et je ne voulais pas le blesser », explique Shelly.

«Soyez toujours gentil et respectueux envers vous-même et votre partenaire même dans les moments les plus difficiles, car une fois la situation terminée, cela laissera moins de cicatrices et de culpabilité paralysant», est la prise de Shazia, et nous sommes d'accord. La gentillesse peut ne pas réparer votre mariage, mais vous aurez beaucoup moins de regrets plus tard, peu importe la façon dont les choses se passent.

6. Ne présumez pas que le blâme est entièrement le leur

«Lorsque deux personnes sont ensemble, il est contraire à l'éthique de mettre le blâme entier sur une seule personne. Assumez-vous à vos propres sentiments, paroles et actions et ne vous blâmez pas à changer », prévient Shazia.

Les jeux de blâme sont peut-être la chose la plus inutile que vous puissiez faire en pensant: «Mon mariage s'effondre et je ne sais pas quoi faire.`` Cela peut sembler tentant, bien sûr, parce que qui parmi nous n'a pas pensé à quel point il serait plus simple de ramener toute la responsabilité à quelqu'un d'autre.

Mais, comme nous l'avons dit, ça ne va pas vous aider, ni votre mariage. Si le problème est l'infidélité et que vous avez affaire à un conjoint tricheur, ne vous blâmez pas ou supposons qu'il y a quelque chose qui vous manque. Mais si vous pensez toujours que votre mariage vaut la peine d'être sauvé et que vous pouvez le dépasser, vous devrez peut-être creuser plus profondément et avoir une conversation sur l'affaire.

Accepter la responsabilité est une rue à double sens et vous pourriez avoir du mal, surtout si vous avez déjà été le mariage et que vous ne voulez vraiment pas faire face au fait que votre deuxième mariage s'effondre. Mais c'est une partie intégrante de tourner un mariage mourant, alors allez-y et donnez-lui votre meilleur coup.

7. Concentrez-vous sur votre ton lorsque vous leur parlez

Nous savons, nous savons. Nous vous demandons d'éditorialiser vos conversations conjugales. Nous sommes éditeurs et nous sommes assez terribles, mais nous entendons-nous. Voulez-vous vraiment être cette personne qui dit: «Mon mariage s'effondre et je vais faire tout ce que je peux pour être aussi accrocheur que possible?'Sans aucun doute, vous avez mal et peut-être que c'est votre mécanisme d'adaptation, mais cela sauvera votre mariage? Non, ça ne va pas.

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Vous pouvez appeler votre conjoint pour tout ce qu'ils ont fait sans donner automatiquement à ce qu'il soit une personne terrible. Souviens-toi de ce que nous avons dit à propos de la gentillesse? C'est l'un de ces tests de gentillesse. Ne vous moquez pas, ne soyez pas amèrement sarcastique, ne criez pas (trop).

Nous ne disons pas que ce sera facile. En fait, vous devrez peut-être vous crier et faire un snark avant de pouvoir entrer dans un meilleur ton lorsque vous leur parlez. Et ça va. Entrez dans votre propre colère, stimulez la vulnérabilité dans votre relation et dirigez la conversation à partir de là. Rappelez-vous que c'est un être humain assez décent qui vous a peut-être mal comporté ou déçu. Et que la réponse à `` mon mariage s'effondre et je ne sais pas quoi faire '.'

8. Avoir de la patience

Vous savez comment il faut des années pour établir une relation, assurez-vous de vous faire confiance et de créer une vie ensemble? Eh bien, il faut aussi longtemps qu'un mariage se décompose et encore plus longtemps pour reconstruire la confiance et donner à votre relation un autre coup.
C'est quelque chose que vous devez faire petit à petit, alors n'imaginez pas que cela se produira du jour au lendemain.

La confiance perdue, des combats constants, perdant le temps passé ensemble - tout cela s'accumule au fil du temps, conduisant à des fissures dans le mariage. Le papier sur les fissures est une chose, essayer de les réparer de la racine est une autre. Alors n'essaye pas de le précipiter.

`` J'ai l'impression que mon mariage s'effondre '' s'attaquer à votre esprit ne le rend pas plus facile non plus. Vous essayez de renverser les choses dans une relation chancelante tout en vous demandant quoi dire aux gens, si vous en parliez ou non et ainsi de suite. Rien de tout cela ne sera rapide et facile, alors soyez patient avec vous-même et soyez patient avec votre relation.

9. Ne soyez pas trop négatif avec vous-même

«Quand il semblait que mon mariage de 5 ans allait se terminer, tout ce que je pouvais faire était de m'asseoir et de penser:` `Mon mariage s'effondre et c'est ma faute ''. J'avais pour toujours l'impression d'avoir tout fait de mal, ou que j'avais tout simplement fait assez, et il n'y avait aucun moyen que cela puisse être réparé », explique Lisa.

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Un discours négatif se remonte sur nous dans les pires moments. Il semble que le moment où nous sommes à notre plus bas et que nous pouvons utiliser un discours d'encouragement, notre cerveau nous trahit et ne cesse de nous dire que nous sommes des gens terribles qui détruisent nos mariages. Rien de ce que nous faisons ne semble bien et nous nous blâmons pour chaque petite chose qui ne va pas parfaitement.

Soyez doux avec vous-même. Même si vous êtes gentil avec votre partenaire en les appelant, n'oubliez pas d'être bon avec vous-même. Oui, vous devez assumer la responsabilité et la responsabilité dans vos relations et peut-être qu'il y a des choses que vous pourriez faire mieux. Mais vous battre constamment ne fera que vous tirer vers le bas et ne vous aidera pas à sauver votre mariage.

dix. Montrer l'appréciation

Nous savons que nous avons continué à être gentil et gentil et tout ça. Un regard plus profond et plus précis qui est d'apprécier les choses de votre partenaire que vous aimez. Cela ne veut pas dire que vous réduisez les choses qui vous font du mal ou vous rendent fou, mais lorsque vous essayez de guérir un mariage, un peu d'appréciation va très loin. Après tout, nous sommes tous contrariés lorsque nous nous sentons sous-estimés dans les relations.

«Ma femme est beaucoup de choses que j'aime et il fut un temps dans notre mariage où elle est devenue beaucoup de choses que je n'aimais plus. Mais je ne voulais pas être tout, «mon mariage s'effondre et je m'en fiche» et je me concentre uniquement sur les choses qui avaient mal tourné », dit Harper.

Vous et votre conjoint êtes profondément humains et donc profondément défectueux. Maintenant, bien sûr, il y a des choses qui sont impardonnables et non négociables dans chaque mariage - abus, infidélité et ainsi de suite - mais si c'est un mariage qui s'est égaré par manque de temps et d'efforts, vous pourriez peut-être vous concentrer sur ce qui est encore bon À propos de votre conjoint.

Sont-ils vraiment prévenus de vos besoins lorsqu'ils font des courses ou lorsque vous regardez la télévision? Savent-ils simplement ce dont vous avez besoin lorsque vous avez passé une mauvaise journée ou quand vous êtes malade? S'assurent-ils que vous prenez un déjeuner bondé lorsque vous allez travailler? Ont-ils simplement instinctivement votre langue d'amour? Dites-leur ce qu'ils font bien, et peut-être que les choses qu'ils font mal se fanent.

11. Faire des dates hebdomadaires

Dépenser du temps ensemble est important dans tout mariage. Si un mariage à longue distance s'effondre, les nuits de rendez-vous sont assez essentielles pour vous assurer de prendre un temps en tête-à-tête, pas seulement pour discuter des problèmes que vous rencontrez, mais aussi pour être avec.

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Mais vous n'avez pas besoin d'un mariage à longue distance pour vous séparer en couple. Les horaires chargés, les enfants, etc. le temps de l'articuler.

Prioriser un jour par semaine pendant quelques heures où vous vous réunissez sans aucune interruption ni distraction. Vous ne prenez pas d'appels ou ne regarde pas un écran et ne vous évitez pas. Vous vous asseyez, partagez un repas et rappelez-vous que vous pouvez toujours construire une vie à partager. Lorsqu'un mariage ou une relation est un sauvegarde mais pas une priorité, il y a des problèmes à venir.

12. Choisissez vos batailles

Écoutez, vous ne gagnez pas chaque argument et il est inutile d'essayer et de toute façon, voulez-vous même un mariage où tout est un combat? Parfois, vous donnez simplement gracieusement et lâchez les choses parce que vous n'êtes pas un pit-bull et vous n'avez pas besoin de serrer vos mâchoires autour de chaque petite chose.

«Mon mari n'a jamais empilé la vaisselle et cela m'a rendu fou et est devenu une source majeure de combats entre nous. Il n'y avait pas de règles de combat équitables, surtout à un moment où notre mariage n'était pas trop fort, et c'est presque une raison pour nous de nous séparer. Et puis, j'ai réalisé que je ne me souciais pas beaucoup de la vaisselle et j'étais juste têtu, même si mon cerveau terrifié allait, `` Mon mariage s'effondre '', dit Jason.

La première réaction à «Mon mariage à longue distance est en train de s'effondrer» ou «j'ai l'impression que mon mariage s'effondre» est la panique. Et avec la panique vient l'envie de tout faire en un combat parce que vous ne savez pas comment faire face d'autre. Sérieusement, choisissez vos batailles. C'est épuisant de se battre pour tout et d'avoir le même combat encore et encore, et ne vaut vraiment pas la peine.

13. Choisis l'amour

Aussi nouvel âge que cela puisse paraître, nous pensons que c'est vraiment assez simple. Choisir l'amour, c'est aussi choisir l'amour-propre, décider de ce qui vous rend heureux et de vous concentrer dessus. Si vous pensez que `` mon mariage s'effondre et je m'en fiche '. Ou peut-être que votre deuxième mariage s'effondre et vous voulez le sauver non pas par amour, mais parce que vous êtes tellement fatigué que les choses ne fonctionnent pas.

Nous avons parlé en détail de la façon de sauver un mariage qui s'effondre, mais assurez-vous que vous le faites pour les bonnes raisons. Si vous restez dans un mariage malheureux pour les enfants en pensant: «Mon mariage s'effondre et que mon mari s'en fiche», vous ne choisissez pas l'amour.

Parfois, la chose la plus aimante que vous puissiez faire est de vous éloigner d'une relation. Se battre pour ça, oui. Faire tout son possible pour le renverser, absolument. Mais choisir l'amour, c'est choisir l'option la plus saine et la plus honnête, puis de s'y tenir. Faire fonctionner un mariage est difficile. Parfois, pour que l'amour fonctionne, vous devez vous éloigner d'un mariage.

`` Mon mariage s'effondre et c'est ma faute '' est une pensée qui nous mange chaque fois que les problèmes viennent faire appel à notre mariage. Bien que tous les mariage ne puissent pas être sauvés, nous espérons que cela vous aidera à faire de bons choix et vous maintient, vous et votre mariage, à flot ou ensuite, vous aide à continuer avec force et courage.

FAQ

Oui, vous pouvez économiser un mariage mourant en étant gentil les uns avec les autres, passer du temps de qualité ensemble et rechercher une aide professionnelle à résoudre vos problèmes. Concentrez-vous sur un problème à la fois et essayez de ne pas vous faire submerger.

Si vous avez tout essayé et que vous n'êtes toujours pas content de votre mariage, il est temps de lâcher prise. Soyez également clair sur vos non-négociables tels que les abus et l'infidélité. Si des limites de relations saines ne sont pas maintenues, éloignez-vous du mariage.

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