Communication consciente comme fondement d'un mariage heureux

Nous avons tous entendu des histoires d'horreur de couples qui se sont dégradés en colocataires, se transmettant silencieusement dans le couloir sur le chemin du travail, démissionné à la solitude et au déteste. Dans ma pratique, les clients décrivent souvent des déconnexions aussi douloureuses à la suite de ne pas se sentir entendu ou comprise-problèmes avec la communication.

Quiconque est marié a probablement eu une conversation avec eux-mêmes, et peut-être même avec son partenaire sur la façon dont ils y sont pour le long terme. Mais comment maintenir la connexion sur une vie? Que vous débutiez dans un mariage ou que vous espériez en sauver un naufrage, voici trois étapes pour se connecter via une communication habile.

Connaissez votre passé

Nous nous retrouvons souvent à répéter les modèles relationnels de nos parents ou des premiers soignants. La mère tenace et le père retiré enseignent à leurs enfants que les relations consistent à faire des demandes et à éviter ces demandes dans une même mesure.

Les parents souffrant de troubles de la consommation de substances exigent que les enfants fonctionnent dans des rôles adultes tôt dans la vie, inculquant à leurs enfants la conviction que leurs besoins seront toujours moins importants que ceux de tous les autres. Quelle que soit la santé ou la toxicité de nos premiers modèles de relations, nous ne pouvons pas changer ce que nous ne pouvons pas identifier. En examinant intentionnellement et sans jugement de la manière dont nos parents nous ont appris à communiquer, que ce soit par l'agression passive, la création de crises ou l'ouverture douce, nous manifestons la possibilité de changer le cours de nos propres relations. Il y a du pouvoir dans la reconnaissance que nous refusons l'affection pour communiquer notre colère (tout comme maman!) ou en reconnaissant notre tendance à fermer lorsque nos partenaires font mal (tout comme papa!). Les styles de communication sont le produit de l'enseignement, pas des aspects inchangeables du caractère ou de la personnalité.

Connaissez votre cadeau

Un obstacle majeur à une communication efficace est le manque de présence. Combien de fois vous êtes-vous retrouvé à construire un cas pour votre colère actuelle contre votre conjoint en vous souvenant de toutes les choses qu'il a faites pour vous ennuyer au cours des 7 dernières années? Après une telle recherche filtrée sur nos histoires, nous allons inévitablement avoir une réaction qui n'est pas proportionnelle à la situation, érodant la connexion et la confiance dans le processus. Le problème clé est que nous sommes plus familiers avec l'engagement du passé que nous ne connaissons le présent. Nous créons des situations sans gain pour nous-mêmes et nos partenaires lorsqu'une infraction passée est un jeu équitable pour la résurrection, ce que nous faisons souvent lorsque nous doutons de la pertinence de nos sentiments actuels.

Une pratique régulière de la pleine conscience de la respiration, de remarquer des pensées et des sentiments qui surviennent, et les laisser partir permet de traiter les interactions actuelles sans que le bagage du passé impactait sur nos choix.

Connaissez votre partenaire

L'une des joies supposées du mariage est de connaître quelqu'un et d'être si bien connu que vous pouvez compléter les phrases de l'autre. Bien que nous ressentons tous l'attraction vers ce genre d'acceptation et de certitude, l'inconvénient est qu'il nécessite une façon rigide de voir nos partenaires. Des mots comme «toujours» et «jamais» se glissent dans notre compréhension et rendent difficile l'expérience de nos partenaires comme ils le sont dans le moment. Si mon mari oublie toujours de verrouiller la voiture, alors je vais probablement lui casser plutôt que de lui demander poliment de vérifier les serrures. Si ma femme ne me pose jamais de questions sur mon travail, je peux être froid et retiré après une durée difficile au lieu de lui demander son soutien. Les histoires que nous nous racontons sur ce que sont nos conjoints comme des impacts sur la façon dont nous interprétons les interactions et comment nous réagissons. Rester curieux à propos de nos partenaires soutient la communication ouverte, les hypothèses inflexibles nous servent les uns des autres.

Le poète Rumi a judicieusement écrit:

«La tâche n'est pas de chercher l'amour, mais simplement de rechercher et de trouver toutes les barrières en vous que vous avez construites contre elle."

Pour décomposer ces obstacles, nous devons posséder nos modèles de communication problématiques avec gentillesse et sans jugement. En explorant les leçons de notre passé, en pratiquant la présence et en permettant à notre salle de partenaires de se développer et de changer, nous pouvons construire une base solide de confiance et d'ouverture qui pourrait durer toute une vie.