Ménopause et mon mariage

Je déteste la ménopause! Mais alors, j'adore aussi ça.

Bien sûr, la ménopause est une salope. Je suis grincheux, gonflé, je ne peux pas dormir et j'ai l'impression que je ne sais même pas qui je suis, mon mariage survivra-t-il à la ménopause?

Même si, il a le potentiel de faire des ravages sur mon mariage, la ménopause est incroyable parce que je n'ai plus mon «visiteur mensuel."Mais surtout, ce rite de passage pour les femmes d'un certain âge me motive à emprunter un chemin surprenant de découverte de soi et de croissance.

La ménopause a rendu mon inconfort de référence dans mon corps dégénéré dans les proportions que je ne savais pas que c'était possible. Ne pas être trop graphique, mais le corps change, inclus, mais sans s'y limiter, la constipation, la perte de cheveux, les boutons et la rétention d'eau.

Mettre mon jean préféré est un match de lutte que je perds à chaque fois! J'ai cherché des médecins, des nutritionnistes, des médecins ayurvédiques, des médecins hormonaux et des tonnes et des tonnes de livres pour m'aider à traverser «le changement."La partie frustrante est qu'ils se contredisent souvent.

J'ai vu ce post hilarant sur Instagram. «Mangez cinq petits repas par jour et courez. Aussi, ne prenez que le petit déjeuner et le dîner et marcher. Aussi, mangez beaucoup de protéines et de soulèvement, et ne faites même pas de cardio, c'est mauvais pour vos articulations. De plus, ne mangez pas trop de protéines et assurez-vous que vous dormez beaucoup. Mais ne soyez pas sédentaire. Mais ne soyez pas trop actif, c'est mauvais pour votre tension artérielle… »Je pensais que c'était hilarant à cause des contradictions standard ironiques.

1. Comment la ménopause affecte-t-elle les relations et votre vie?

La ménopause me force à regarder vers l'intérieur de ce qui se passe non seulement dans mon corps, mais dans mon esprit, mon esprit et mes relations, surtout mon mariage. Mon pauvre mari. Je me demande ce que c'est que de vivre avec moi. Alors, ai-je demandé, non seulement mon mari, mais un petit échantillon de mari dans ma pratique en passant par cela avec leurs femmes.

Ce sont quelques-uns des mots descriptifs utilisés pour illustrer leur vision de leurs femmes «chaudes (sage de la température), aimantes, méprisantes, émotionnelles, enfer sur roues, psychotiques, de mauvaise humeur et méchantes."" Hell on Wheels "était mon préféré car je peux personnellement comprendre celui-ci.

L'une des difficultés, c'est quand mon humeur peut se déplacer dans environ 5 secondes à plat. Je peux être doux et calme une minute - soudain, la chaleur augmente comme si ma tête était coincée dans un four. Je suis en rage. Je dis des choses dans la colère qui me choquent.

Une autre lutte est le faible entraînement du sexe. Après avoir pris la testostérone et éclaté dans des boutons, j'ai cessé de le prendre pour voir si la faible libido concerne vraiment l'hormone ou est-ce un stress dans ma vie? Je recommande fortement de réévaluer son niveau de stress. Le stress nourrit le monstre de la ménopause.

Le stress modifie également nos hormones et notre capacité à métaboliser nos hormones. S'il y a trop de stress dans nos vies, alors cela met trop de stress sur nos surrénales et que notre système interne entier peut décomposer. Y compris notre libido!

Je suis conscient que j'ai besoin de l'hormone de testostérone, mais cela crée un effet secondaire qui ne vaut pas la peine pour moi. Même chose avec ma progestérone. J'ai explosé comme un ballon d'eau. Mon médecin a dit que cela se calmerait mais après plusieurs mois, il ne l'a pas fait. J'ai décidé de faire une pause. Alors que je cherche des alternatives, que ce soit par le biais d'herbes ou d'autres formes d'hormones, il est de ma responsabilité de mieux gérer mon stress.

Les soins personnels quotidiens sont essentiels. L'exercice (pas trop intense) et la méditation sont des épargnants de vie. Trouver des moyens de maintenir la stabilité physiquement et émotionnellement est si important.

2. La ménopause vous rend-elle émotionnelle?

La ménopause est une chose réelle et affecte chaque femme différemment. Il n'y a pas de solution de coupe-cookie. Certaines femmes ont une horrible anxiété, des sueurs nocturnes et des nuits blanches. Certaines femmes n'ont aucun effet.

Si vous êtes perfectionniste, c'est encore pire. La ménopause a tendance à déclencher une sensation hors de contrôle. La perte de son corps et la façon dont elle change de forme et comment elle est affectée par le stress commence à se sentir très hors de contrôle, ce qui est un poison à un perfectionniste. Il stimule la nécessité d'avoir le contrôle et d'être parfait encore plus fort.

Plus nous nous sentons incontrôlables, plus nous essayons de contrôler, plus nous allons les conflits et les conflits que nous remarquerons dans notre mariage. C'est là qu'il est facile de devenir un «nag». Nous trouvons chaque petite chose qui est gênante, et nous le soulignons à nos maris. Ils commencent alors à avoir l'impression que rien qu'ils font n'est assez bon. Cette dynamique a peut-être été dans le mariage avant la ménopause, mais «le changement» le rend 10 fois pire.

Combien d'entre nous pensent que je dois gérer correctement chaque situation? Je dois être de bonne humeur tout le temps. Je dois avoir l'air bien et être souhaitable. Je dois gérer mes émotions avec une classe extrême et Dieu nous interdit de élever ma voix ou de montrer une charge émotionnelle.

3. Ce qui pourrait fonctionner?

J'apprends et pratique à quel point la compassion est l'antidote à la honte de ne pas être parfait. Si une petite amie me disait qu'elle avait été dans une crise de rage et se sentait comme un monstre, je lui ferais savoir: «C'est bon, tu es humain, et nous faisons tous des erreurs. Possédez-le et continuez."

J'apprends à appliquer cette même compassion pour un ami pour moi. C'est tellement utile et supprime la honte quand je peux voir que je suis humain. De plus, je sais que toute femme passant par des changements hormonaux, que ce soit ses règles, son accouchement ou sa ménopause, sache exactement de quoi je parle. Je sais que nous ne sommes pas seuls.

Voici quelques idées et des ressources possibles pour gérer cette transition dans votre vie et comment elle peut profiter à votre mariage ou au moins minimiser les dommages.

1. Évaluez votre stress et effectuez les ajustements nécessaires pour le réduire autant que possible. Pleurez-vous beaucoup pendant la ménopause? Si vous le faites, vous devez trouver des moyens de vous calmer.
2. Exercice 20-30 min de cardio 2-3x par semaine et incorporer le yoga et la méditation à votre vie.
3. La thérapie individuelle et / ou des couples pour obtenir le soutien nécessaire à travers les changements qui se produisent.
4. Demandez à votre conjoint d'être patient pendant que vous travaillez à travers les inconforts qui vous ont un impact. En d'autres termes, communiquez et faites-lui savoir ce que vous pensez et ressentez et comment il peut vous soutenir.
5. Trouvez les bons suppléments ou hormones qui vous conviennent. Il y a beaucoup d'informations contradictoires, alors honorez-vous et trouvez ce qui fonctionne pour vous
6. Pratiquez une compassion quotidienne et rappelez-vous que vous êtes humain.