Martyr Complex What It est, 20 signes du syndrome du martyr et des moyens de le réparer

Quelqu'un avec le complexe de martyr vit comme une victime et garde les autres heureux grâce à l'auto-sacrifice. Apprenez à lire les signes du syndrome de Martyr, ce qu'il est, comment cela fonctionne et comment le réparer.

Les femmes sont souvent des plaisirs par nature. Certains d'entre nous plus que d'autres! Ces gens pourraient avoir un complexe de martyr.

Les femmes ont souvent une empathie et une compassion accrues. Beaucoup mettent leurs propres besoins en famille, amis et même étrangers en avance, choisissant d'être le martyr désintéressé.

Lorsque vous pensez à un complexe de martyr ou de victime, vous pensez probablement à une seule définition. En réalité, il y en a beaucoup.

Qu'est-ce qu'un martyr?

Le terme martyr, selon Merriam-Webster, fait référence à «une personne qui est tuée ou qui souffre grandement pour une religion, une cause, etc.«Une autre définition, qui n'est pas si empathique ou complémentaire, est« une personne qui prétend souffrir ou qui exagère la souffrance pour obtenir de la sympathie."

De plus, il y a une définition nuancée de plus du complexe martyr - car c'est vraiment quelque chose de beaucoup plus compliqué. Ceux d'entre nous qui souffrent, qui se sacrifient toujours, le font avec un double but.

Nous ressentons l'obligation d'aider les autres, mais tout le temps, nous voulons croire que nous sommes des gens gentils. Si nous ne cédons pas ou ne nous sacrifions pas, il y a une peur cachée que nous ne soyons pas les gens formidables que nous voulons croire nous-mêmes.

Quel est le complexe de martyr?

La définition la plus simple d'une personne avec le complexe de martyr est quelqu'un qui cherche activement des opportunités pour aider quelqu'un d'autre en souffrant d'une expérience émotionnellement douloureuse.

Cela ressemble à une chose vraiment noble et altruiste à faire. Mais les gens avec le complexe de martyr se comportent rarement comme ils le font pour des raisons purement désintéressées.

Même ceux qui meurent pour leur religion le font souvent pour gagner leur place au paradis, n'est-ce pas? Alors, qu'est-ce que nous gagnons lorsque nous nous comportons comme un martyr?

Nous avons le privilège de nous sentir «mieux» que les autres, et croyons inconsciemment que nous méritons d'être aimés en conséquence.

Pourquoi les gens obtiennent-ils le syndrome du martyr?

La plupart des personnes avec des complexes de martyr les développent dans l'enfance. Dans de nombreux types de familles et de cultures, le martyre est encouragé, attendu et apprécié - en particulier chez les femmes.

Par exemple, leurs parents ont peut-être enseigné par leurs parents qu'ils doivent s'occuper d'un autre membre de la famille. Et s'ils ne font pas ça, alors il y aura des conséquences négatives pour l'enfant.

Les parents peuvent refuser de l'affection, leur donner le traitement silencieux ou abuser émotionnellement de l'enfant s'ils ne se conforment pas.

Lorsque des choses comme celle-ci se produisent, l'enfant ne se sent pas valorisé pour la personne qu'ils sont - seulement pour ce qu'ils peuvent faire pour leurs parents ou autres.

Cela, à son tour, conduit à une faible estime de soi et à l'estime de soi qui se poursuit à l'âge adulte. Dire non aux autres les fait se sentir coupables et mal dans leur peau. C'est pourquoi ils continuent de dire «oui» à tout le monde et tout.

Et au fond de la personne, la personne a peur que personne ne les aime si elle fait quelque chose pour déplacer une autre personne. Ils pensent que l'amour est conditionnel, et ils doivent gagner l'amour des autres.

Le martyr comme insulte

Ces jours-ci, si quelqu'un vous a appelé un martyr, ne vous sentez pas flatté. C'est souvent une remarque passive-agressive et sarnue. Dans presque tous les cas, lorsque quelqu'un est appelé martyr, les gens associent le mot à une personne montrant les signes d'un complexe de martyr.

Ce genre de martyr est quelqu'un qui cherche activement que les gens aident de manière autonome, puis se blessent lorsque leurs efforts ne sont pas vantés et honorés.

Lorsque vous cédez les gens continuellement, ils perdent le respect pour vous. Si vous ne vous mettez pas d'abord, alors pourquoi quelqu'un d'autre devrait-il?

Ce n'est pas comme si les gens vous manquaient consciemment. Ils commenceront à prendre pour acquis que vos besoins sont moins que les leurs.

Plus ils en prennent, plus vous obtenez en bouleversement lorsque vous n'êtes pas reconnu. Avant de le savoir, vous commencez à penser que les autres sont toujours ingrats et profitez de vous.

La vérité est que vous donnez le ton. Vous créez votre propre situation. Cela se passe parce que vous ne vous respectez pas.

Si vous regardez votre vie, alors vous reconnaissez peut-être que vous êtes un martyr à vie, un pacificateur, un coureur de courses, la première personne sur la liste de tout le monde lorsqu'ils ont une corvée ou "."

Vous pourriez avoir une mentalité de victime, toutes par vos propres efforts, et donc souffrir d'un complexe de martyr parce que vous n'êtes pas apprécié pour ce que vous faites pour les autres.

Comment reconnaître les signes du complexe martyr

Si vous essayez, vous pouvez identifier les comportements dans votre vie qui vous ont conduit sur la voie du ressentiment et de l'auto-dépréciation. Il y a des signes que vous ressentez peut-être et agissez comme une victime de votre propre détriment.

Si vous effectuez l'un des comportements d'autodéfenture suivants, vous recherchez le mauvais type de validation. Et les chances sont que vous aussi souffrez du complexe martyr!

1. Vous êtes souvent bouleversé par les réactions des autres lorsque vous faites des choses pour eux

Souvent, nous faisons des choses pour les gens, pensant que nous les faisons juste pour être gentils. Après nous les avons fait, nous sommes déçus par leur réaction «terne». Il y a un niveau de gratitude impossible à ce que ceux qui ont le complexe martyr attendent.

Inconsciemment, nous espérons que quelque chose viendra de la gentillesse. Nous nous attendons à ce que l'adoration, ou les gens pensent que nous sommes gentils, nous souvenons de tout ce que nous avons sacrifié pour les aider.

Les personnes atteintes du syndrome de Martyr peuvent agir comme des faveurs ne sont pas un problème, mais sont alors choqués lorsque ceux qu'ils aident ne sont pas trop reconnaissants.

2. Vous dites «oui» lorsque vous préférez dire «non»

Quelqu'un avec un complexe de martyr dit «oui» même quand il veut dire «non». Vous mettez constamment les autres avant vous. Ce que cela crée est une vie chaotique, instable et stressante.

Bien que vous pensez que vous aidez les autres, vous vous mettez toujours dans une position qui vous rend stressé et bouleversé.

À d'autres, vous semblez être distant et perpétuellement colérique, ce qui est exactement l'opposé de la façon dont vous voulez que les autres vous voient. C'est une recette de frustration!

3. Vous vous faites des amis avec des gens avec lesquels les autres ne peuvent pas s'entendre

Les personnes avec un complexe de martyr cherchent constamment l'acceptation. Vous vous êtes tout à fait possible non seulement pour ceux que vous aimez, mais pour tous ceux avec qui vous vous engagez.

Quand quelqu'un ne fait pas attention à vous ou ne vous reconnaît pas, vous travaillez très dur pour le gagner. Cela comprend trouver des personnes avec les personnalités les plus difficiles à apaiser.

En espérant que vous trouverez un diamant dans le rude, vous optez toujours pour la personne la plus éloignée, la plus retirée ou difficile dans la foule.

Après tout, plaire à ces noix dures est plus difficile que de plaire aux gens ordinaires. À son tour, vous espérez beaucoup plus de gratitude.

4. Vous dites «oui» même lorsque vous n'avez pas l'intention de suivre, puis faites des excuses

Une personne qui agit comme un martyr dit souvent «oui» sans l'intention de suivre. Dire «non» est une chose si difficile que vous dites «oui» à tout prix.

Naturellement, vous ne pouvez pas être à deux endroits à la fois. Par conséquent, au lieu d'être la personne sacrificielle que vous voulez être, vous devenez une personne peu fiable ou insouciante. Sentant que votre cœur était au bon endroit, vous ne prenez pas la responsabilité de laisser tomber les gens ou de ne pas suivre.

Vous finissez généralement par être vu moins favorablement que si vous veniez de dire que vous ne pouviez pas ou ne voulons pas faire quelque chose.

5. Si vous dites «non», vous vous inquiétez que quelqu'un ne vous aime pas

Vous pensez que les gens comme vous ne sont pas pour qui vous êtes, mais pour ce que vous pouvez faire pour eux. Si vous faites des choses simplement pour amener les gens à vous aimer, alors vous vous sacrifiez sans raison.

Les gens devraient vous aimer non pas parce que vous les mettez devant vous, mais parce que vous avez de la valeur et apportez quelque chose à la table.

6. Vous faites des choses pour les autres même si vous ne vous sentez pas apprécié

Les êtres humains sont intrinsèquement égoïstes. Donc, s'il y a une personne qui fera des choses pour les autres qu'ils ne veulent pas faire eux-mêmes, beaucoup de gens en profitent.

Ils se sentiront soulagés que quelqu'un d'autre fasse son «sale travail."

Si vous avez un complexe de martyr, ce genre de gens vous fait vous sentir très peu apprécié. Et c'est probablement parce que vous sont!

Les gens que vous aidez à vous prendre pour acquis et ne voient jamais la valeur de ce que vous faites pour eux - mais un martyr le fera de toute façon.

7. Vous essayez souvent d'en faire trop

Parce que tu ne sais pas comment dire «non», tu mets trop dans ton assiette dans la vie.

Quand les gens vous demandent de faire des faveurs - ou même s'ils ne le font pas demander vous du tout - vous le faites, et vous faites tout. Cela remplit votre calendrier et vous submerge.

Après tout, il n'y a que 24 heures par jour, donc vous êtes limité dans ce que vous pouvez accomplir. Tu dois encore manger et dormir.

Si vous vous retrouvez à sacrifier tout votre temps au profit des autres, alors vous avez probablement un complexe de martyr.

8. Les gens avec qui vous passez du temps font vous sentir mal dans votre peau

Si vous vous entourez de gens qui vous apprécient et ne profitez pas de vous, alors vous n'auriez pas à tout faire pour eux.

Ils verraient naturellement la valeur des choses que vous faites pour eux, et ils allaient échasser.

Mais quelqu'un qui a un complexe de martyr s'entoure de gens qui les prennent pour acquis. En conséquence, ils se sentent mal dans leur peau.

Ensuite, c'est un cercle vicieux. Afin de se sentir mieux dans leur peau, le martyr continue de donner à d'autres personnes.

9. Vous vous sentez toujours insatisfait de votre travail ou de vos relations

Un martyr est un martyr dans tous les domaines de sa vie. Ce n'est pas comme s'ils étaient juste un martyr avec leur autre significatif ou leur famille. Ce sont des martyrs avec tout le monde.

Donc, si vous sentez que tout le monde dans votre vie est ingrat, alors le problème pourrait être vous. Non pas que ce soient des gens formidables pour avoir profité de vous, mais vous le permettez quand même.

dix. Vous avez un modèle de prise en charge des autres dans les relations

Vous êtes constamment à la recherche des besoins des autres et comment les répondre. C'est comme si vous aviez une antenne spéciale pour ce que les gens nécessitent ou ressentent.

Le problème est que cela se fait au détriment de vos propres besoins. En fait, vous ne savez probablement même pas quels sont vos besoins.

Vous passez tout votre temps à vous concentrer sur les autres, jusqu'à ce que cela ne vous arrive même pas pour prendre soin de vous.

Pourquoi un complexe de martyr est-il nocif?

À première vue, les actions d'un martyr sonnent géniales. Ils sonnent comme aimer, gentil et donner aux gens. C'est certainement souvent vrai. Mais cela peut être nocif d'être aussi. Voici pourquoi:

1. Relations tendue dans votre vie

Le martyr donne toujours et d'autres personnes prennent toujours, et cela met la pression sur leurs relations.

Les gens dans la vie d'un martyr n'apprécient pas ou ne respectent pas leur codépendance. Et en conséquence, le martyr devient finalement. Si vous souffrez d'un complexe de martyr, soyez responsable de demander ce dont vous avez besoin. Ne présumez pas que les gens peuvent lire votre esprit (ou lire entre les lignes de vos commentaires passifs-agressifs)!

2. Burnout

Quelqu'un qui choisit de remplir son horaire quotidien avec les problèmes de tout le monde sera épuisé.

Les êtres humains n'ont que tant d'énergie physique et émotionnelle. Et quand il est constamment inspiré d'eux, alors ils heurteront un mur d'épuisement.

3. Manque de changement positif

Lorsque le martyr a tendu les relations et l'épuisement professionnel, il doit y avoir un changement. Ils peuvent ou non le savoir consciemment.

Quoi qu'il en soit, ils ne prennent généralement aucune mesure pour changer leur comportement. Quand cela ne se produit pas, le motif continue de faire une spirale vers le bas.

Comment arrêter votre complexe de martyr sur ses traces

Comme toute habitude, être un martyr est quelque chose qui peut être changé. Cela ne signifie pas que c'est facile. Cela prendra un certain effort, mais cela en vaut la peine à long terme.

Voici comment vous pouvez arrêter d'être un martyr:

1. Prendre du temps pour les soins personnels

Se engager uniquement à faire des choses qui non seulement font que les autres se sentent bien, mais qui vous rendent aussi heureux.

Vous êtes digne du même traitement que tout le monde. Les personnes atteintes du syndrome de Martyr pensent souvent que la seule façon d'amener les gens à les aimer est de mettre les autres en premier. Ce n'est pas vrai!

Faire toujours des choses pour tout le monde à votre détriment conduit à une vie d'insatisfaction. Ne jamais se concentrer sur ces choses qui vous rendent heureux ne vous mène que sur une route désolée.

2. Travailler sur la communication

La plupart des martyrs ne sont pas de bons communicateurs. Au lieu de dire aux gens ce qu'ils pensent et ressentent, ils le gardent à l'intérieur.

Ils pensent que parler de leurs besoins et émotions repoussera les autres. Mais ça ne va pas.

Alors, essayez de vous expliquer vos besoins et vos désirs. Dites à d'autres personnes que vous ne vous sentez pas apprécié et que vous vous sentez profité. Partagez vos émotions avec eux et essayez de les faire voir la vie de votre point de vue.

3. Fixer des limites

Le principal problème avec les martyrs est qu'ils ne peuvent jamais dire «non». Ils disent toujours «oui» quand quelqu'un leur demande de faire quelque chose, même s'ils ne le font pas.

Donc, vous devez apprendre à fixer des limites et dire aux gens que vous êtes pas un paillasson. Toi avoir des besoins, donc vous allez commencer à leur faire attention aussi. Découvrez ce que vous ressentez et ce que vous voulez, mais donnez-vous du temps; Vous essayez d'annuler un modèle à long terme.

Vous pouvez commencer par quelque chose de petit. Peut-être dire à votre collègue que vous ne pouvez pas trop sur son quart de travail ou dire à votre mari que vous avez besoin d'une heure de temps personnel ce week-end. Puis progresser pour vous éloigner des amis ou de la famille qui profitent de vous. Certaines personnes pourraient être en colère, mais tout cela sera des changements positifs dans votre vie à long terme.

4. Parler à un thérapeute

Puisqu'un complexe de martyr commence souvent dans l'enfance, cela peut être une grande partie de la personnalité de quelqu'un.

À cause de cela, ils pourraient même ne pas savoir comment être différent. Ils ont passé toute leur vie à prioriser les sentiments ou les besoins d'autres personnes tout en gardant le leur caché.

Il est donc très avantageux de parler à un thérapeute si vous pouvez vous permettre de. Un professionnel formé vous aidera à comprendre vos propres besoins et comment changer votre comportement pour vous rendre heureux.

Quel but est le complexe de martyr servant pour vous?

Si vous en mettez toujours les autres, arrêtez-vous et demandez-vous ce que vous en sortez. Les gens répètent les comportements parce qu'ils servent un but.

Qu'est-ce que vous gagnez de toujours vous mettre au second? Si vous aspirez à l'acceptation, l'auto-sacrifice n'est pas la réponse.

La route vers le bonheur signifie choisir des choses qui vous rendent heureux et minimiser ceux qui vous déçoivent. Souvent pour les martyrs, leur comportement n'obtient jamais la réponse souhaitée.

Cela les amène à faire plus de la même chose, toujours à la recherche de la reconnaissance qu'ils désirent de ceux qui les entourent.

Comment gérer le complexe martyr

Peut-être que vous n'êtes pas le martyr vous-même, mais vous connaissez quelqu'un qui est. Vous vous sentez probablement désolé pour eux et vous voulez les aider. Alors, voici quelques choses que vous devez faire pour aider quelqu'un qui joue la victime:

1. Arrêtez d'accepter les faveurs

Étant donné que les gens qui souffrent d'un complexe de martyr sacrifieront n'importe quoi pour quiconque, vous devrez être celui qui pour baisser le pied. Réglez les limites vous-même en refusant de leur accepter des faveurs.

Ne les laissez pas sacrifier leurs propres besoins - en particulier sur le vôtre. Aidez-les à découvrir leurs propres besoins et à les encourager à les répondre.

2. Ne satisfaire pas leur besoin de compassion

Vous ne pouvez pas changer un martyr; seulement ils peuvent se changer. Vous voulez qu'ils changent, mais vous devez également les accepter et les aimer ou qui ils sont en ce moment.

Cela ne signifie pas que vous devez répondre lorsqu'ils s'attendent à être récompensés pour compassion. Vous devez les laisser être eux-mêmes, mais continuer à encourager un changement positif.

3. Exprimez directement vos préoccupations

Comme nous l'avons dit plus tôt, la plupart des martyrs ne sont pas de bons communicateurs. Alors, vous devrez intervenir et le faire pour eux.

Si vous connaissez un martyr dans votre vie, faites-leur savoir que vous vous inquiétez de la façon dont ils ne disent jamais «non» à personne, et comment cela les brûle. Tu ne peux pas non plus battre autour du buisson. Vous devez être direct et ferme afin qu'ils comprennent vraiment de quoi vous parlez.

Si vous avez des signes d'un complexe de martyr, il est temps de réévaluer pourquoi vous faites ce que vous faites. Prenez des mesures pour changer votre comportement pour obtenir ce que vous voulez de la vie, au lieu de toujours vous sacrifier dans l'espoir que les autres vous en remercieront!