Vivre dans la peur - symptômes et comment le surmonter

Dans cet article

• De quoi avons-nous peur?
• Comment savoir que vous êtes sous son influence?
• Comprendre comme la première étape pour résoudre
• Faites face à votre peur (si possible)
• Entourez-vous de soutien
• Adressez-vous avec des professionnels

La peur n'est pas nécessairement si mauvaise. Il peut être précieux lorsqu'il sert d'avertissement à l'égard d'un danger imminent. Cependant, la réponse au vol ou au combat n'est plus cruciale pour les humains comme il l'était auparavant.

La peur peut être utile lorsqu'il s'agit d'éviter un certain péril comme le feu ou une attaque, mais vivre dans la peur est certainement nocif pour notre santé physique ou mentale.

Nos ancêtres ont exigé cette réponse rapide au danger physique pour survivre. Nous ne ressentons plus de telles menaces, ou du moins, pas aussi souvent. Bien que cette réponse ne soit plus cruciale pour notre survie lorsque nous percevons quelque chose à craindre que notre corps fonctionne de la même manière. Par conséquent, nous nous soucions de travailler comme dangereux, des examens ou des interactions sociales comme s'ils étaient substantiels pour notre extension de vie.

La peur, de la même manière que le stress, est une réaction très idiosyncratique et ce qui fait peur ou stressait une personne pourrait en exciter une autre. La façon dont nous percevons un événement et comment nous y réfléchissons provoquera une réaction variée. Par conséquent, nous devons examiner pourquoi avant de regarder comment le résoudre.

De quoi avons-nous peur?

La liste des choses dont nous vivons la peur est potentiellement infinie, à droite? Nous pourrions craindre l'obscurité, la mort ou ne jamais vraiment vivre, être pauvre, ne jamais réaliser nos rêves, perdre notre emploi, nos amis, nos partenaires, nos esprits, etc.

Tout le monde craint quelque chose dans une certaine mesure et selon la qualité et la quantité de peur elle-même, elle peut être motivante ou réprimant.

Lorsque la peur vient à petites doses, cela peut nous conduire à améliorer la situation, mais lorsque le niveau est trop élevé, nous pourrions pétrifier en raison de l'effet écrasant de celui-ci. Parfois, nous gellions et attendons que la situation passe, que les circonstances changent et pourraient investir des années dans ce. Cela peut sembler étrange d'utiliser le mot investir ici, mais l'énergie ne peut pas disparaître, par conséquent, nous investissons toujours nous-mêmes et notre énergie dans quelque chose. Assurons-nous qu'il est investi dans le surmonter de vivre dans la peur et de trouver la paix.

Avec la motivation, le soutien et la compréhension appropriés de la racine et des effets, n'importe qui peut surmonter ses peurs.

Comment savoir que vous êtes sous son influence?

Vous pouvez très probablement énumérer certaines choses dont vous avez peur du haut de votre tête, mais certains pourraient être profondément bouillés en vous sans que vous remarquiez qu'ils vous inhibent. Certains signes qui pourraient montrer que vous vivez dans la peur sont les suivants: s'installer comme un moyen de ne pas faire face à des situations difficiles et potentiellement échouer, permettant aux autres de décider pour vous, de ne pas dire «non» lorsque vous le pensez vraiment, de vous sentir engourdi, de procrastination et / / / ou essayer d'exercer un contrôle dans les occasions de la vie qui le résiste.

La peur déclenche également les réponses au stress et peut affecter la santé de votre corps - vous pourriez vous retrouver souvent malade ou développer des maladies plus graves. Les personnes vivant dans la peur souffrent de plus grandes chances d'avoir le diabète, les problèmes cardiaques, les maladies auto-immunes ou le cancer. De plus, ils sont plus sensibles à certains des problèmes les moins graves comme le rhume, les douleurs chroniques, les migraines et la diminution de la libido.

Que pouvez-vous entreprendre pour le surmonter?

1. Comprendre comme la première étape pour résoudre

Lorsque vous voulez comprendre la cause et comment elle joue un rôle dans votre vie, vous pouvez commencer par vous poser certaines des premières questions qu'un psychothérapeute aborderait avec vous.

À quand remonte la première fois que tu te sentais comme ça? Quelles sont d'autres situations qui ressemblent à celle-ci? Ce qui aide à réduire la peur? Qu'as-tu essayé jusqu'à présent et ce qui a fonctionné? Qu'est-ce qui n'a pas fonctionné et pourquoi supposez-vous que c'est? Comment serait votre vie sans peur? Que pourriez-vous faire lorsque vous ne vivez pas dans la peur et ce qui resterait hors de votre portée?

Certains d'entre eux pourraient être plus simples à répondre, certains pourraient avoir des réponses plus cachées. C'est précisément le travail d'un professionnel - pour vous aider à naviguer sur votre route pour trouver les réponses difficiles à atteindre.

Avant d'essayer de rectifier le problème, vous devez être en mesure de le comprendre car il dirigera la façon dont vous allez le résoudre.

Les réponses non verbales doivent également être traduites en réponses verbales avant d'essayer de vous en débarrasser. Semblable à la façon dont vous n'essayez pas de résoudre un problème mathématique écrit dans une langue inconnue avant de traduire.

2. Faites face à votre peur (si possible)

Une fois que vous avez compris comment vous avez peur de quelque chose et répondu aux questions énumérées ci-dessus, vous pourriez essayer de le résoudre seul. Dans certaines situations, vous serez capable de le faire par vous-même. Ceci est utile pour surmonter ces peurs qui ne sont pas écrasantes bien sûr. N'essayez pas de vous exposer à vos plus grandes craintes sans préparation d'abord ou aucune aide.

Si vous essayez de confronter votre peur, le mieux est de commencer par la plus petite expérience possible qui possède le moins de menace pour vous.

Cela vous permettra de tester la façon dont vous le gérez et de ne pas vous submerger.

3. Entourez-vous de soutien

Si vous êtes humain, vous êtes inquiet de quelque chose.

Personne n'est excusé de peur et cette notion peut vous encourager à tendre la main et à partager avec les autres ce qui vous intimide.

Il existe des groupes de soutien pour de nombreux problèmes où vous pouvez obtenir des conseils pratiques, aider et reconnaître les modèles qui vous font peur. Entourez-vous de personnes qui peuvent aider comme des amis qui vous reconnaissent et vous soutiennent dans le processus de surmonter.

4. Adressez-vous avec des professionnels

Afin d'éviter l'évitement, le mieux est d'approcher le problème plus intelligent pas plus difficile. Au lieu de vous traumatiser en vous immergeant dans la peur, vous pouvez trouver un professionnel pour vous aider à avancer.

Les psychothérapeutes sont précieux pour nous aider à résoudre ces problèmes, surtout lorsque la peur découle d'un événement traumatisant.

Ils sont qualifiés pour produire un environnement sécurisé pour avoir la peur en face et considérer de nouvelles perspectives pour y faire face.