Apprendre à pardonner 6 étapes pour le pardon dans les relations

Le pardon est vital si le skill savant pour survivre à une relation. Avant de sauter dans le mariage, il faut être sûr que tous les problèmes sont résolus avant la construction de ressentiment. Le ressentiment est la racine de tout mal en ce qui concerne les relations et le mariage, donc communiquer et pardonner est essentiel.

Travailler à travers les problèmes de pardon peut être difficile. Cependant, travailler sur de tels problèmes après le mariage en particulier si les problèmes impliquent que votre conjoint vous fait vous sentir encore plus exposé. Dans le mariage, les enjeux émotionnels sont encore plus élevés et il y a moins d'espace pour «se cacher» dans la relation. C'est pourquoi le traitement à travers des problèmes est si crucial avant le mariage.

Avant de vous marier, réexaminez les vieilles blessures qui pourraient avoir un impact sur votre relation. Si les blessures ont été infligées par votre fiancé ou quelqu'un d'autre, ces blessures pourraient facilement se rompre sous la pression d'un nouveau mariage. Même si vos problèmes ne concernent pas directement votre fiancé, votre futur conjoint sera probablement affecté par toute amertume que vous portez.

Pour pardonner, nous devons d'abord admettre la blessure à nous-mêmes et généralement à la personne qui nous a blessés. Une fois que nous avons reconnu notre douleur, nous pouvons commencer à avancer. Vous trouverez ci-dessous quelques étapes pour vous aider à résoudre vos blessures et à commencer le processus de pardon.

1. Cultiver la compassion
La compassion est souvent la dernière chose que nous voulons donner à une personne qui nous a blessé. Mais pour pardonner - et donc, nous libérer de l'amertume, nous devons être en mesure de voir une certaine mesure de l'humanité dans nos délinquants. Luttant pour trouver des traits rédempteurs chez la personne qui vous a blessé? N'oubliez pas que la personne porte probablement des cicatrices, qui affectent la façon dont elles interagissent avec les autres. Cela n'excuse pas leur mauvais comportement, mais cela peut vous permettre de ressentir juste assez d'empathie pour rendre le pardon possible pour votre mariage.

2. Processus à travers des blessures profondes avant de demander des excuses
Vous ne ressentez peut-être pas le besoin de demander des excuses pour chaque relation brisée. Mais si la personne qui vous blesse est quelqu'un que vous voulez toujours dans votre vie, vous devrez peut-être discuter de la question avec elle pour passer à autre chose dans la relation. Pour des blessures importantes, passez du temps à se traiter de la douleur, ou avec le soutien d'un ami de confiance ou d'un thérapeute professionnel, avant de vous affronter la fête blessée. Cela vous permettra de désamorcer certaines des émotions les plus combustibles associées à la douleur avant de se réengager avec la personne.
3. Prendre un délai
Pour des problèmes relativement plus petits, il peut encore être préférable de prendre un certain temps pour se rafraîchir en premier. Cela vous permettra d'être plus objectif dans votre confrontation et d'être plus articulé sur ce qui vous dérange vraiment. Toutes les blessures ne sont pas intentionnelles pour donner à l'autre le bénéfice du doute, en particulier en ce qui concerne les infractions moindres. Ou mieux encore, demandez à la personne de clarifier ce qu'elle voulait s'assurer que vous interprétez avec précision son comportement.

4. Être précis sur la nature de la blessure
Évitez des phrases comme: «Vous ne…» et «Vous toujours… .«Souvent, ces déclarations sont une exagération et mettront l'autre personne sur la défensive ou faciliteront leur rejet de vos réclamations. Essayez de localiser des mots ou des actions spécifiques qui vous blessent et partagez comment ces mots ou actions vous ont fait ressentir.

5. Évitez les accusations de personnages et les injures
Ne faites pas de radicaux accusations sur le caractère de la personne (e.g., «Tu es une personne terrible») et ne jamais recourir à des noms. De telles tactiques ne sont pas justes et provoquent presque toujours une réaction hostile de la part de l'autre personne. Vous pouvez ressentir un sentiment momentané de justification en utilisant un tel langage, mais cela ne vous aidera pas à obtenir ce que vous recherchez vraiment - une validation de vos sentiments et une expression de remords par l'autre personne.

6. Comprendre que le pardon est souvent un processus continu
Même après la confrontation, vous pouvez toujours vous retrouver à lutter contre les sentiments de ressentiment. Les excuses, le cas échéant, peuvent être insatisfaisantes. Même si les excuses étaient satisfaisantes, vous pouvez toujours trouver de vieux sentiments de ressentiment de temps en temps. Reconnaissez simplement la douleur lorsqu'il fait surface et renouvelez votre engagement intérieur à pardonner. Le pardon peut ne pas venir instantanément, mais en renouvelant votre engagement à pardonner, votre purge votre cœur et vos futures toxines potentielles.