Votre smartphone nuise-t-il à votre relation avec votre enfant?

Dans cet article

• Vous êtes un modèle pour votre enfant
• Un message non verbal de ce qui est précieux
• Lentilles de contact
• La puissance du toucher
• Relation et connexion
• Alors que faire?
• Trouver le bon équilibre
• Permettez-vous de rester hors ligne
• Redécouvrez vos passions et vos passe-temps perdus
• Prenez un moment pour réfléchir à vos habitudes
• Faire un plan

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En tant que thérapeute pédiatrique, je suis la maman d'un enfant de 3 ans et, j'avoue, il y a des moments où je pense: «Comment mes parents ont-ils passé la journée sans le sauvetage d'un smartphone?!«Un écran m'a définitivement aidé (plus de fois que je ne voudrais que mes propres clients le sachent) les courses d'épicerie complètes, passent des appels téléphoniques importants, et je me suis même appuyé sur une tablette pour m'aider à obtenir des nattes parfaites dans les cheveux de ma fille.

Sérieusement, comment ma mère l'a-t-il fait?! Oh, mais rien de si pratique ne vient sans coût. Nous avons tous été avertis des impacts négatifs du temps d'écran approfondi sur le cerveau des enfants, mais qu'en est-il de l'impact de nos propres habitudes?

En tant que thérapeute pédiatrique, il a été mon travail de rechercher comment les téléphones portables, les iPads et l'électronique ont un impact sur nos enfants. Mes résultats sont alarmants et je passe de nombreuses séances à supporter les parents de limiter le temps d'écran.

Je reçois toujours des réponses similaires "Oh oui, mon fils n'a autorisé qu'une heure par jour" ou "ma fille n'a autorisé qu'une vidéo pendant le brossage des dents". Et ma réponse est toujours la même «Je ne parle pas de ton enfant… Je parle de toi."Cet article se concentre sur les effets de votre propre temps d'écran sur votre enfant. Comment votre habitude a-t-elle un impact négatif sur votre enfant? Plus directement que vous ne le pensez.

Voici quelques-unes des façons dont votre relation avec votre téléphone a un impact sur votre relation avec votre enfant.

1. Vous êtes un modèle pour votre enfant

La plupart des parents avec lesquels je travaille vont inévitablement me voir avec le problème de vouloir que leur enfant passe moins de temps sur leurs téléphones, tablettes, systèmes, etc.

Si vous voulez que vos enfants limitent leur temps d'écran, vous devez pratiquer ce que vous prêchez.

Votre enfant vous cherche pour lui montrer comment occuper du temps avec autre chose qu'un écran quelconque. Si vous faites du temps d'écran limitant un défi et une priorité familiale, votre enfant se sentira moins comme ses limites est une punition et plus comme les limites font partie d'un équilibre et de la structure sain.

En prime, votre enfant apprendra de votre modèle comment occuper l'espace et le temps avec des passe-temps plus créatifs.

Verbaliser vos propres sentiments et vos compétences d'adaptation peut aider énormément à aider vos enfants à identifier leurs propres sentiments et à essayer de nouvelles compétences d'adaptation. Cela peut sembler aussi simple que «wow, je me sens tellement stressé de ma journée (respiration profonde). Je vais me promener dans le bloc pour calmer mon esprit ». Votre enfant obtiendra une scène claire de la façon dont les sentiments s'occupent des écrans comme des mécanismes d'adaptation.

2. Un message non verbal de ce qui est précieux

Votre enfant apprend de vous ce qui est précieux dans la vie. Nous déterminons la valeur du temps et de l'énergie que nous mettons dans quelque chose.

Si votre enfant vous regarde prêter plus d'attention à un téléphone ou un ordinateur portable qu'à d'autres activités, votre enfant peut apprendre que les écrans sont les aspects les plus précieux de la vie.

Nous avons tous des seaux invisibles que nous transportons qui représentent des aspects importants de notre vie. Par exemple, les smartphones peuvent tomber dans le seau «Cyber». Prendre conscience des seaux que vous portez. À quel point votre seau «Connexion» est plein?

Essayez d'utiliser des visuels pour mesurer et comparer à quel point vos seaux sont pleins ou bas. Faites-en une priorité pour remplir votre seau de «connexion» et naturellement vous commencerez à mettre votre énergie dans les seaux qui comptent le plus, et vos enfants vous en remercieront.

3. Lentilles de contact

Le contact visuel aide à l'apprentissage, aide-nous à nous souvenir des informations et attire notre attention. Pour les enfants, c'est par le contact visuel, en particulier avec une figure d'attachement primaire, que le cerveau apprend à se calmer, régule et fait des inférences sur l'importance qu'ils sont.

Nous sommes beaucoup plus susceptibles de manquer l'opportunité de contact visuel si nous regardons un écran pendant que notre enfant appelle notre nom.

Le célèbre psychologue, Dan Siegal a étudié l'importance du contact visuel entre les enfants et leurs figures d'attachement et a constaté que le contact visuel fréquent et l'harmonisation à travers les yeux aident les enfants à développer l'empathie pour les autres.

Vos yeux sont essentiels pour aider votre enfant à se sentir plus compris et vu et en retour, votre enfant en apprend plus sur vous.

Siegal a découvert que lorsque les expériences positives par contact visuel sont «des dizaines répétés de milliers de fois dans la vie de l'enfant, ces petits moments de rapport mutuel [servent à] transmettre la meilleure partie de notre humanité - notre capacité d'amour - d'une génération à le suivant". Ils ne plaisantent pas quand ils disent: «Les yeux sont les fenêtres de l'âme!".

4. La puissance du toucher

Autrement dit: si vous touchez votre téléphone, vous ne touchez pas votre enfant. Le toucher est vital pour le développement du cerveau sain. Toucher les aides dans la capacité d'un enfant à sentir son corps dans l'espace, à se sentir à l'aise dans sa propre peau et à mieux réguler émotionnellement et physiquement.

Touch envoie également des signaux au cerveau qu'un enfant est aimé, valorisé et important; essentiel pour développer l'estime de soi, l'estime de soi et le renforcement de l'attachement parent-enfant.

En priorisant l'interaction d'une manière qui inclut le toucher, comme l'offre de peindre les ongles de votre enfant, de se coiffer, de donner à votre enfant un tatouage temporaire, de peindre son visage ou de faire un massage de la main, vous serez naturellement moins en mesure de vous laisser distraire par votre téléphone.

5. Relation et connexion

Les enfants sont extrêmement sensibles aux émotions et aux réactions de leurs parents. Les enfants se régulent le mieux lorsque leurs parents leur sont à l'écoute. Une partie importante de l'harmonisation est l'affect, et l'affect provient d'informations non verbales, telles que les expressions faciales.

Une expérience bien connue du Dr Edward Tronick d'Umass Boston, le paradigme encore en face, a démontré que lorsque les expressions faciales des parents ne répondaient pas aux comportements et aux efforts de leur bébé pour se connecter, le bébé est de plus en plus confus, affligé, moins intéressé par le monde qui les entoure et désespéré d'attirer l'attention de leurs parents.

Lorsque vous regardez votre écran au lieu de votre enfant, vous compromettez votre capacité à réagir à votre enfant et à augmenter probablement le stress que votre enfant ressent tout en les envoyant sans le savoir dans un état de dérégulation.

Cela peut être évité en regardant simplement votre enfant et en répondant de manière non verbale à ce qu'il partage avec vous.

Lorsque vous passez avec succès de manière non verbale que vous entendez et voyez vraiment votre enfant, ils se sentent, compris et connectés non seulement à vous, mais leur lien avec leur propre état émotionnel se renforce également.

Alors que faire?

Nous comptons sur nos écrans de travail, de nouvelles, de communication et même d'autosoins. Ma fille m'a récemment demandé «Maman, que fait un iPhone?«J'ai été submergé par ma propre réponse. Alors que je crachais les infinies dont j'utilise et que je compte sur mon appareil, j'ai réalisé que ce n'était pas un téléphone, mais une véritable nécessité.

Et à plus d'un titre, l'avancement du smartphone a amélioré ma vie, a rendu ma capacité à effectuer des tâches de travail plus rapidement et avec une plus grande efficacité (bonjour… plus de temps en famille), a rendu la recherche de mes filles et des cours plus faciles et plus accessibles, et Grâce à FaceTime, ma fille a un moyen de se connecter à son «gaga» malgré des milliers de kilomètres.

Ainsi, la vraie clé, le secret pour éviter ce danger déconnecté de ce que le chercheur Brandon McDaniel de Penn State appelle «Techoference», est de trouver un équilibre.

Trouver le bon équilibre

Une auto-réflexion sérieuse peut être nécessaire pour évaluer à quel point vous êtes maintenant hors bilan, mais gardez cela à l'esprit: l'objectif est de créer plus d'opportunités de connexion et d'harmonisation avec vos enfants, et non de restreindre votre temps d'écran pour néant.

En fait, l'expert en technologie et écrivain, Linda Stone, qui a inventé l'expression «attention partielle parentale», avertit les parents des impacts négatifs de l'inattention partielle, mais explique que l'inattention minimale pourrait réellement renforcer la résilience chez les enfants!

C'est quand ma fille a crié et éclaboussé de l'eau sur mon visage pendant son bain que j'ai réalisé que je ne pratiquais pas ce que je prêche. J'envoie des SMS avec mon patron, me sentant au-dessus de mes obligations de travail quand j'ai été obligé de faire face au fait que je compromettais le temps de ma fille avec moi pour être «en tête» avec le travail. Nous avons tous les deux appris de grandes leçons cette nuit-là.

J'ai appris que mon propre temps d'écran interférait avec la capacité de ma fille à ressentir et elle a appris à répondre à ses besoins sans crier et éclabousser.

L'auto-réflexion et l'honnêteté sont l'étape la plus précieuse pour changer cette habitude. Savoir combien de temps vous passez sur votre téléphone et pourquoi vous aidera à faire différents choix sur le moment et comment vous passez votre temps sur votre téléphone.

En raison de l'avancement de la technologie et de la disponibilité instantanée pour atteindre les autres, nos attentes dans tous les aspects de la vie ont monté en flèche. On s'attend à ce que nous soyons sur appel 24/7.

Permettez-vous de rester hors ligne

Qu'il s'agisse de répondre à un ami qui se bat avec son partenaire, une tâche de travail a soudainement jailli par e-mail ou en traitant une notification de nouvelles à couper le souffle. Nous devons nous donner la permission d'être «hors ligne» pour ne pas être «sur appel» tout le temps. ça peut attendre. je promets. Et une fois que vous vous avez donné cette autorisation pour être pleinement présent alors que vous êtes à la maison avec vos enfants, vous vous sentirez plus détendu, gratuit et pourrez vraiment profiter de votre famille.

Vos enfants ressentiront votre énergie. Vos enfants se voient à travers vos yeux et si vous les regardez avec plaisir plutôt que de culpabilité, ils se considéreront comme des êtres humains charmants. Et c'est une graine importante à planter tôt.

Une question importante pour l'auto-réflexion est la suivante: si vous n'étiez pas sur votre téléphone, que feriez-vous? Le temps passé devant un écran peut vous distraire des autres parties de la vie, ou cela peut vous aider à remplir le temps.

Redécouvrez vos passions et vos passe-temps perdus

La technologie a une façon sournoise de nous faire oublier les passe-temps et les passions que nous avons appréciés qui n'ont rien à voir avec un écran. Commencez à planifier et à planifier des activités non liées à l'écran.

Si votre journée est remplie d'activités telles que des promenades, du tricot, de la lecture de livres (pas de Kindle!), faire de l'artisanat avec vos enfants, cuisiner, cuisiner… les possibilités sont infinies… vous vous retrouverez bientôt trop occupé pour vérifier votre téléphone.

Prenez un moment pour réfléchir à vos habitudes

• À quelle fréquence êtes-vous occupé par votre smartphone lorsque vos enfants sont présents?
• Si plus d'une heure par jour, voyez-vous un modèle qui peut vous aider à comprendre pourquoi vous passez autant de temps à regarder votre téléphone?
• S'il n'y a pas de schéma clair, quand êtes-vous pleinement présent pour vos enfants, Sans Sans, et quand pouvez-vous encourager plus de ce temps?
• Remarquez-vous les changements dans le comportement de votre enfant lorsque vous utilisez votre smartphone?
• Avez-vous essayé de limiter l'utilisation du temps d'écran de votre enfant sans prêter attention à vos propres habitudes?
• Pensez-vous en faire une priorité familiale pour limiter le temps d'écran tout en fera une différence dans votre famille?
• Quels sont les passe-temps et les intérêts que vous avez en dehors de passer du temps sur votre téléphone et comment pouvez-vous augmenter votre temps passé à faire ces choses, ou quels sont les intérêts que vous voudrez peut-être explorer davantage?

Faire un plan

• Créer des limites de famille réalistes autour du temps d'écran que toute la famille doit suivre. Par exemple: déterminez un certain temps alloué pour la journée, pas d'écrans à la table du dîner, ou pas d'écrans une heure avant de se coucher. Si vous suivez tous les mêmes règles familiales, vous ferez un excellent comportement de modélisation de l'emploi et ouvrirez également plus d'opportunités de connexion.
• Définissez vos propres règles pour optimiser les opportunités de connexion. Faites-en une règle selon laquelle votre smartphone est interdit pendant les devoirs de vos enfants, ou pendant qu'ils font des corvées. Planifiez le jour du quotidien avec les enfants, que ce soit écouter de la musique ensemble, cuisiner ou jouer à un jeu. Ils vous remercieront pour votre disponibilité lorsqu'ils auront besoin de votre soutien ou de votre aide pendant les défis.
• Planifiez vos chèques en ligne. Si vous devez vérifier souvent avec votre travail ou votre e-mail, définissez une alarme pour vous éteindre toutes les deux heures pour rappeler que c'est le moment de trouver de la confidentialité et de vérifier avec toutes vos responsabilités. Si vous utilisez votre téléphone comme des soins personnels et que vous avez un jeu particulier que vous aimez jouer, planifiez également cette heure! Un moment idéal pour ces enregistrements programmés est lorsque votre enfant est également occupé, comme pendant leurs devoirs, lorsqu'ils sont généralement engagés dans leur temps seul, ou pendant qu'ils ont leur propre temps d'écran. Assurez-vous simplement que vous définissez également une alarme pour vous informer quand vous arrêter et informer vos enfants que votre temps d'écran est sur le point de commencer et vous serez moins disponible pour l'heure prévue.
• Débarrassez-vous des distractions en supprimant les applications inutiles et en désactivant autant de notifications push que possible. Sans ces rappels embêtants pour vérifier votre téléphone, vous serez moins tenté de le ramasser en premier lieu.
• Trouver un moyen de rester responsable. Parlez à votre famille de vos objectifs et pourquoi ils sont importants, discutez de la façon dont vous pouvez vous soutenir avec amour et verbaliser lorsque l'électronique a un impact vrai. Tout en modifiant toute habitude, ou dépendance d'ailleurs, n'oubliez pas d'être gentille avec vous-même. Certains jours seront meilleurs que d'autres, mais des habitudes nouvelles et plus saines se formeront et cela deviendra plus facile avec le temps. Peut-être que vos enfants ne seront pas les seuls à récolter les avantages de la connexion davantage avec le beau, vous incroyable.