Style d'attachement insécurisé dans les relations et comment surmonter

Un jour, votre partenaire peut être tous des arcs-en-ciel et des papillons, vous rassurant de l'amour et de la confiance que vous partagez les uns pour les autres. Le suivant, ils font soudainement des pays dans leur chambre et vous appellent toutes les 4 minutes parce que vous êtes sorti avec vos amis un samedi soir. Pourriez-vous être dans une relation d'attachement sans sécurité?

Bien sûr, le démantèlement du style d'attachement non sécurisé n'est pas aussi simple que de regarder le nombre d'appels manqués que votre partenaire vous a donné. Quand la poussée vient à pousser, les signes peuvent être assez insaisissables car personne n'aime admettre qu'ils aiment d'une manière si anxieuse.

Comprendre pourquoi vous vous trouvez dans une relation d'attachement sans sécurité et que faire à leur sujet devient presque une nécessité lorsque votre partenaire commence à vous mériter parce que vous avez commenté quelques images Instagram. Ici pour aider à démêler le cas est un psychothérapeute expert. Aman Bhonsle (pH.D., Pgdta), qui se spécialise dans le conseil relationnel et la thérapie rationnelle émotive.

Qu'est-ce que l'attachement sans sécurité?

Table des matières

• Qu'est-ce que l'attachement sans sécurité?
• Types d'attachement sans sécurité
  • 1. Attachement incertain anxieux-ambivalent 
  • 2. Attachement sans sécurité évitant 
  • 3. Attachement insécurité désorganisé 
• Causes de l'attachement non sécurisé
• Comment un style d'attachement sans sécurité affecte-t-il les relations? 
  • 1. Les styles d'attachement sans sécurité conduisent à des attentes ridicules
  • 2. Problèmes avec l'intimité 
  • 3. Problèmes de confiance et anxiété relationnelle 
  • Comment surmonter un style d'attachement sans sécurité 
  • 1. Lorsqu'il s'agit de relations d'attachement sans sécurité, la thérapie est un must
  • 2. Abandonner le passé 
  • 3. La confiance est l'antidote dont vous avez besoin
• FAQ

«Quiconque avec un style d'attachement sans sécurité pense essentiellement qu'ils vont être échappés dans toutes les relations avec lesquelles ils forment avec les gens. Ils ont l'impression qu'ils vont être laissés pour se débrouiller seuls. Tout se résume au fait qu'ils n'ont pas reçu les soins qu'ils ont été dus pendant l'enfance », explique le Dr. Bhonsle.

Alors qu'un lien sain fait en sorte que les partenaires se sentent en sécurité, une relation d'attachement précaire présente souvent la peur de la force de la relation - souvent sans raison particulière. Étant donné que la personne a subi une incohérente ou pas d'amour et d'attachement de ses principaux dispensateurs de soins, une anxiété constante à propos de la même chose dans ses relations ultérieures.

En conséquence, une personne ayant un style d'attachement sans sécurité sera très imprévisible. Ils peuvent devenir collants dans la relation, car ils croient que leur partenaire va les quitter. D'un autre côté, il peut présenter une personne incapable d'ouvrir, car ils ont reçu une réaction défavorable de la part des soignants primaires pour ce faire.

Votre partenaire est-il incapable d'accepter des gestes aimables de votre part? Sont-ils bâillants lorsque vous essayez de les appeler un surnom mignon? Peut-être qu'ils s'inquiètent quand vous ne les envoyez pas un texto pendant une demi-journée et vous vous êtes convaincu que vous avez fini avec la relation. Dans d'autres cas, ils peuvent tout simplement ne pas avoir une idée claire de ce à quoi une relation amoureuse est censée être. Tous ces comportements indiquent des relations d'attachement sans sécurité.

«Nous sommes tous dus à une certaine quantité et qualité des soins par nos principaux dispensateurs de soins. Ils peuvent être nos parents, nos membres de la famille élargie, nos professeurs qui nous sont chargés de notre éducation holistique et nous dispersent les connaissances académiques. 

«C'est presque comme un régime. Vous avez besoin de manger certains nutriments pour grandir en tant qu'individu en bonne santé, n'est-ce pas? Quand vous n'avez jamais été nourri avec des relations sécurisées dans votre vie, vous ne savez jamais vraiment à quoi ressemble un bon.

«Sans surprise, la plupart des humains sont confrontés à un déficit dans ce département. Je ne pense pas que quiconque puisse dire: «J'ai reçu des soins et l'attention de chaque quart de vie qui était important pour moi."Si vous l'avez obtenu de vos parents, vous ne l'avez peut-être pas obtenu de vos frères et sœurs ou peut-être que vous ne l'avez pas obtenu d'une grand-mère", note le Dr. Bhonsle.

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Types d'attachement sans sécurité

Les styles d'attachement dans les relations se présentent en quatre types, l'un d'eux étant un style d'attachement sécurisé. C'est à ce moment-là qu'une personne a connu de nombreux soins et soutien de sa famille, ils sont donc capables de former des liens sains avec les gens. Jetons un coup d'œil aux trois autres qui définissons généralement les types de relations d'attachement sans sécurité:

1. Attachement incertain anxieux-ambivalent 

Généralement définis comme «collants» et «dans le besoin», les personnes ayant un attachement insécurisée ambivalent ont tendance à craindre constamment que leur partenaire les laisse bientôt, ce qui les incite à être constamment jaloux, méfiants, possessifs et difficiles à gérer. 

Lorsque le principal dispensateur de soins d'un enfant n'a pas toujours fourni le soutien et les soins nécessaires, l'enfant peut devenir collant et rancuni. Au fil du temps, ils peuvent porter ces traits dans les relations qu'ils éprouvent dans leur vie. 

2. Attachement sans sécurité évitant 

«Lorsque les gens fuient l'intimité et ne sont pas en mesure de s'ouvrir pour demander de l'aide, cela signale souvent un style d'attachement évitant chez les adultes», note le Dr. Bhonsle. Les parents peuvent avoir rejeté les sentiments des enfants, non offert d'aide en cas de besoin ou les rabaisser pour avoir montré de l'affection. En conséquence, ils apprennent à être autonome et à ne pas s'ouvrir. 

3. Attachement insécurité désorganisé 

Les personnes ayant ce style d'attachement dans les relations ont subi une forme de traumatisme de leurs principaux dispensateurs de soins. Ils peuvent avoir subi des dommages physiques ou des abus émotionnels qui les laissent anxieux et effrayés tout en approchant leurs parents. En conséquence, ils sont souvent désorganisés tout en faisant face à des problèmes qui peuvent survenir dans les relations futures. 

Dr. Bhonsle explique comment une personne qui va avec un tel style d'attachement n'a pas besoin de plonger trop profondément dans les étiquettes. «Ces classifications sont en grande partie destinées à quelqu'un qui les étudie comme sujet. Le client ne doit pas s'asseoir et réfléchir aux étiquettes. En fait, je n'encourage jamais mes clients à se qualifier. 

«Les étiquettes deviennent addictives et réconfortantes. Les gens peuvent se cacher derrière: «J'ai cet attachement sans sécurité évitant, c'est pourquoi je me comporte de cette manière."En effet, ce qui se passe, c'est qu'ils cherchent du réconfort dans ces étiquettes et ensuite ils ne changent pas. Ces étiquettes peuvent être utilisées pour identifier la nature du problème, elles ne définissent pas votre nature. Le problème est plus grand que votre personnalité."

Causes de l'attachement non sécurisé

Comme vous l'avez peut-être pu vous rendre maintenant, les causes des relations d'attachement sans sécurité sont enracinées dans un manque d'attention et de soins par les principaux dispensateurs de soins d'une personne. Dr. Bhonsle explique les causes probables de ces problèmes. «Le traumatisme infantile, l'incohérence de l'amour et l'attention des soignants primaires, des familles brisées, de la violence domestique sont des causes typiques de personnes développant des styles d'attachement sans sécurité. 

«Dans la plupart des cas, les gens ne savent même pas ce qu'ils ont vécu. L'incapacité à identifier ce que vous avez vécu en tant que traumatisme, abusive, manipulateur ou blessant peut conduire à des relations d'attachement sans sécurité. Ils deviennent alors indicatifs de la mauvaise santé des relations d'une personne. Ces modèles peuvent également se développer à l'adolescence, mais dans la plupart des cas, ils se forment pendant l'enfance.

«Parfois, il est également appris et modélisé après un modèle comme une mère ou un père. Si vous voyez une mère être très accrochée au père, en disant des choses comme: «Pourquoi passez-vous autant de temps au bureau?"" Pourquoi devez-vous faire autant de voyages d'affaires?"" Pourquoi ne m'emmène-tu pas avec vous lors de vos voyages d'affaires?", Vous finirez par reprendre. 

«Ils peuvent être endoctrinés et commencer à se comporter de cette façon avec un partenaire qui leur donne en fait un amour et une affection adéquats. Ils imitent juste ce qu'ils ont vu Maman dire à papa. En conséquence, le partenaire commence à devenir un peu nauséeux et étouffé, ce qui rend le modèle du style d'attachement sans sécurité encore plus fort. 

«Si vous voyez l'histoire de ces personnes, ils ont généralement été laissés à eux-mêmes à un âge très tendre et vulnérable. Ils ont peut-être été intimidé ou ont connu beaucoup de chaleur à la maison. 

«Si les parents sont trop occupés à se battre les uns avec les autres, ils ne trouvent pas le temps d'être parents. L'enfant, à son tour, est laissé en pensant comme: «Qui va m'aider avec mes devoirs?"" Qui va payer pour ma sténée scolaire?"" Qui va signer mes draps de marque pour que je puisse les ramener en classe?"

Des études affirment que la dynamique familiale expérimentée par l'enfant peut avoir un impact direct sur leurs relations interpersonnelles et leur propre bien-être mental et physique à l'avenir. Jetons un coup d'œil à la difficulté des relations d'attachement sans sécurité de saines.

Comment un style d'attachement sans sécurité affecte-t-il les relations? 

Alors que les relations ont tendance à prospérer sur l'espace personnel, une dynamique qui inclut une personne avec un attachement ambivalent n'en aura pas vraiment trop à offrir. De même, quelqu'un avec un style d'attachement évitant peut vouloir trop d'espace dans une relation et être incapable d'offrir un soutien émotionnel et une chaleur à son partenaire.

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Jetons un coup d'œil à la façon dont ces dynamiques peuvent différer de celles sécurisées, afin que vous sachiez si l'incapacité de votre partenaire à ouvrir ou à tendance à vous demander nerveusement: «Vous m'aimez,?«Toutes les vingt minutes indiquent en fait un problème plus important:

1. Les styles d'attachement sans sécurité conduisent à des attentes ridicules

Si votre partenaire affiche les symptômes d'un attachement ambivalent sans sécurité, il peut s'attendre à ce que les gestes grandioses d'affection soient en mesure de se sentir un peu en sécurité. Lorsque vous ne répondez pas à leurs attentes démesurées, cela conduira à de nombreuses accusations dans le sens de: «Vous souciez-vous même de moi?" 

2. Problèmes avec l'intimité 

Le style d'attachement évitant chez les adultes ne leur permet souvent pas de s'ouvrir à leurs partenaires, et ils peuvent ne pas être en mesure de répondre aux besoins émotionnels de l'autre. Depuis l'enfance, ils ont appris à se distancier de toute démonstration d'affection ou même à demander de l'aide, car ils ont peut-être été ridiculisé pour cela dans le passé. Cela peut prendre un effort exorbitant pour que ces personnes construisent l'intimité émotionnelle. 

3. Problèmes de confiance et anxiété relationnelle 

«Il va y avoir beaucoup d'arguments, beaucoup de nuits blanches. Les partenaires regarderont vivement leur WhatsApp pour voir si la personne a répondu ou non, ou quelle est la nature du message, à quel point le message est court, ou à quel point il est descriptif. 

«Il va y avoir beaucoup d'anxiété basée sur les hypothèses faites. De nombreux délais arbitraires sont créés dans leur esprit. «Elle ne m'a pas répondu dans dix minutes, cela signifie qu'elle ne m'aime pas."

«Ces délais arbitraires, ayant des attentes ridiculement enfantins, comme baser la santé de votre relation sur la vitesse d'une réponse sur WhatsApp, sont des relations d'attachement très courantes. Vous verrez que les gens continuent avec ces modèles même dans la quarantaine et la cinquantaine, cela n'a rien à voir avec l'âge », explique le Dr. Bhonsle. 

Un style d'attachement peu sûr peut déclencher des quantités écrasantes d'anxiété relationnelle, ne laissant que des problèmes de jalousie et de confiance dans son sillage. Parfois, l'amour n'est pas tout ce qu'il faut. 

Comment surmonter un style d'attachement sans sécurité 

«Si vous avez ces insécurités et que vous nourrissez beaucoup d'angoisse, que ce soit un indicateur de ce qui doit être fait. Vous devez vous concentrer sur le déplacement dans les directions opposées. Si vous êtes collant, vous devez essayer d'être aussi peu attrayant que possible.

«Si vous êtes extrêmement peu sûr de vos relations, vous devez essayer de désactiver les notifications sur votre téléphone afin que l'incertitude ne vous mange pas. Si vous êtes très anxieux, vous essayez de trouver un moyen de vous stabiliser et de vous calmer en trouvant une activité que vous aimez vous entraîner ou la méditation », explique le Dr. Bhonsle. 

Bien que cela puisse sembler facile sur le papier, il faut beaucoup d'efforts et de temps. Pour vous assurer que vous y allez de la bonne manière, jetez un œil aux conseils suivants DR. Bhonsle énumère: 

1. Lorsqu'il s'agit de relations d'attachement sans sécurité, la thérapie est un must

Avoir un style d'attachement sans sécurité peut endommager toutes les relations que vous avez dans votre vie. Peut-être avez-vous repoussé quelqu'un parce que vous vous êtes un peu trop attentionné, ou s'il ne s'est jamais senti à l'aise avec vous parce que vous n'avez jamais ouvert. La meilleure façon de se faire briser le cycle est de choisir une thérapie. 

Dr. Bhonsle explique l'importance et l'efficacité de la thérapie tout en traitant des relations d'attachement sans sécurité. «Personne dans votre famille ou votre cercle d'amis ne peut vous aider à travers. Tout comme vous avez un rituel de détox.

«Ces problèmes sont assez profonds et ce n'est pas comme aller chez un dentiste où vous vous sentirez bien après une session. Étant donné que les racines sont dans l'enfance d'une personne, ils doivent s'ouvrir et parler des choses auxquelles ils n'ont peut-être pas pensé depuis un moment.

«Ils doivent laisser la colère, la tristesse et le rejet de leurs systèmes. Ils doivent faire la paix avec leur passé, oublier ceux qui n'ont pas livré et ceux qui les ont blessés. Parfois, ce pardon prend beaucoup de temps. La recherche de l'aide d'un thérapeute peut vous dire ce que vous devez faire pour faire face à votre passé. Vous devez vous rappeler que votre relation la plus importante est avec vous-même.

«Certaines personnes ne veulent même pas pardonner et abandonner les choses qui les dérangeaient dans le passé. La misère est aussi addictive que la cocaïne. Vous vous êtes à l'aise dans cette mélancolie car cela vous donne le droit d'agir de façon irrégulière et de vous donner beaucoup de latitude dans la façon dont vous agissez autour des autres. 

«Lorsqu'ils ne sont pas contrôlés, ils peuvent même ne pas réaliser à quel point ils ont besoin pour résoudre les problèmes passés et comment le style d'attachement évitant chez les adultes peut affecter presque tous les aspects de leur vie."

Comme nous l'avons mentionné précédemment, certains peuvent même ne pas réaliser le traumatisme qu'ils auraient pu traverser dans leur enfance. Par conséquent, ils ne savent peut-être même pas quoi aborder. Avec l'aide du panel de conseillers expérimentés de Bonobology, y compris le Dr. Aman Bhonsle, vous vous propulrez plus près du célèbre style d'attachement sécurisé. 

2. Abandonner le passé 

Nous savons, nous savons, c'est plus facile à dire qu'à faire. Faire face à un événement traumatisant dans les années de formation de votre vie affecte invariablement le reste. Ainsi, essayer de le laisser aller vous-même peut ne pas toujours être possible. 

Dr. Bhonsle parle de l'importance de la thérapie tout en essayant de gérer son passé. «Si quelqu'un a perdu un parent ou a vu une grande bataille de divorce dans la maison, il utilise cette excuse pour traiter mal ses amis. Ils peuvent dire quelque chose comme: «Tu devrais me comprendre après tout ce que j'ai vécu."" Si je vous ai crié devant tous nos amis, vous ne devriez pas le tenir contre moi. Tu sais ce que j'ai vécu à la maison."

«Certaines personnes ont armé les traumatismes et la tristesse passés pour accueillir la paresse émotionnelle. Ils peuvent se cacher derrière quelque chose comme: «Mon père a trompé ma mère, c'est pourquoi je ne fais pas confiance aux hommes en général. Vous devriez supporter mon style d'attachement non sécurisé parce que j'ai eu une mauvaise expérience avec les hommes."

«En raison de leur passé, leurs relations actuelles souffrent désormais en conséquence. Et le laisser aller n'est pas trop facile, car le passé de chaque personne est unique et multiple. Ce n'est jamais seulement "cela s'est produit, puis c'est arrivé". Il y a des centaines de facteurs et de modèles derrière. C'est comme une grosse boule de toile d'araignée qui doit être démêlée, et c'est pourquoi la profession de psychothérapie existe."

3. La confiance est l'antidote dont vous avez besoin

«Les interactions d'une personne avec le monde extérieur sont régies par la façon dont elles interagissent avec elle-même. S'ils se détestent et ne sont pas trop confiants, les relations interpersonnelles qui en résultent présenteront un certain degré de méfiance et d'anxiété », explique le Dr. Bhonsle.

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«Cela aidera certainement, mais ils doivent apprendre à être confiants. Nos écoles et familles et médias sociaux nous ont constamment battu pour ne pas répondre à certaines attentes. Une fois que vous aurez obtenu l'aide appropriée, un coup de confiance viendra naturellement », conclura-t-il. 

Quand vous y réfléchissez, toute anxiété relationnelle provient de l'insécurité. Quand une personne n'aime pas la façon dont elle est, elle va supposer que le reste du monde ne le fait pas aussi bien. En abordant ces problèmes en vous, vous serez en mesure d'améliorer la force de tous vos liens. 

Maintenant que vous savez tout ce qu'il y a à savoir sur un style d'attachement non sécurisé et comment les surmonter, j'espère que vous ne vous sentirez pas coincé dans une boucle de séjours ratés de 3 mois avec des amoureux potentiels. Donc, au lieu de baser la santé de vos relations sur la vitesse des réponses WhatsApp, vous rapprochez d'une dynamique harmonieuse avec l'aide des points que nous avons énumérés pour vous aujourd'hui. 

FAQ

Aimer quelqu'un avec un style d'attachement sans sécurité nécessite une rassurance - beaucoup. Votre partenaire pensera constamment au pire des cas, et il supposera toujours que votre relation est en danger. 
Par conséquent, vous devez les rassurer sur ce que vous ressentez, la force de votre relation et que vous y êtes pour le long terme. Cependant, à long terme, ce qui est plus important, c'est qu'ils essaient de se déplacer vers un style d'attachement sécurisé. 

Alors que les statistiques et les faits pour quelque chose d'aussi personnel et unique à chaque personne sont difficiles à trouver, ces styles d'attachement sont beaucoup plus courants que vous ne le pensez. Puisqu'ils proviennent essentiellement de ne pas se sentir soignés dans votre enfance, il n'est pas surprenant que la plupart des gens aient développé une sorte d'anxiété relationnelle.

Le déclencheur le plus courant de l'attachement anxieux est une relation erronée entre un enfant et son principal dispensateur. Ils peuvent avoir été incompatibles avec leur amour et leur affection, ou ils peuvent avoir été mentalement ou physiquement abusifs. 

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