Identifier et répondre à l'attention de votre partenaire

John Gottman, chercheur en relation de renommée mondiale, était intéressé à comprendre ce qui fait fonctionner certaines relations pendant que d'autres échouent.

Donc, Gottman a étudié 600 jeunes mariés sur une période de 6 ans. Ses résultats ont donné un éclairage important sur ce que nous pouvons faire pour accroître la satisfaction et la connexion dans nos relations et ce que nous faisons pour le détruire.

Gottman a constaté que la différence entre ces relations qui prospèrent (maîtres) et celles qui n'ont pas (les catastrophes) ont beaucoup à voir avec la façon dont ils réagissent aux offres pour l'attention. Qu'est-ce qu'une offre d'attention?

Gottman définit une offre d'attention comme toute tentative d'un partenaire à un autre pour l'affirmation, l'affection ou toute autre connexion positive.

Les offres apparaissent de manière simple - comme un sourire ou un clin d'œil - et de manière plus complexe, comme une demande de conseils ou d'aide. Même un soupir peut être une offre d'attention. Nous pouvons soit ignorer les offres (se détourner) ou devenir curieux et poser des questions (se tourner vers).

La plupart des offres ont un sous-texte qui pointe vers le véritable désir de votre partenaire. Vous n'avez pas besoin d'être un lecteur d'esprit, il vous suffit d'être curieux et de poser des questions pour le vérifier. Par exemple, si le partenaire de demandeur d'attention dit: «Hé, ne serait-il pas amusant d'apprendre la danse de salsa?"Et l'autre partenaire répond, non, je n'aime pas danser ..." L'autre partenaire se détourne de cette offre d'attention.

L'offre est très probablement plus de passer du temps ensemble que l'activité de danse. Alors, peut-être essayez: «J'aimerais avoir aimé danser, mais je ne… pouvons-nous faire autre chose ensemble?"

Si vous trouvez une résonance avec ce scénario, c'est l'un des signes que votre partenaire est un grand chercheur d'attention. Cela ne veut pas dire qu'il y a un défaut dans leur modèle de comportement, cela signifie que vous ne leur accordez pas autant d'attention. Vous n'avez pas besoin d'une réponse à la façon de gérer les demandeurs d'attention, vous devez identifier l'offre de votre partenaire pour l'attention et la réaliser.

Gottman a constaté que les couples qui restaient ensemble (les maîtres) se sont tournés vers des offres pour attirer l'attention 86% du temps, tandis que ceux qui ne sont pas restés ensemble se sont tournés vers des offres pour l'attention seulement 33% du temps. Ses recherches soutiennent ce que nous voyons au bureau tous les jours. Les conflits, la colère et le ressentiment ont moins à voir avec de gros problèmes, et plus à voir avec le fait de ne pas obtenir et de donner l'attention nécessaire dans la relation pour que cela prospère et survive.

Mais que se passe-t-il si les deux partenaires prenaient au sérieux leurs partenaires qui offrent l'attention et en faisaient une priorité de remarquer et de répondre? Et s'ils développaient les compétences simples pour reconnaître une offre et des moyens simples de se tourner vers?

Eh bien, selon Gottman, il y aurait moins de divorces et des relations bien plus heureuses, connectées et saines!

Comment gérer un partenaire de recherche d'attention et répondre à leurs besoins

1. Asseyez-vous ensemble et faites une liste de la façon dont vous faites généralement des offres d'attention. Une à la fois, identifiez une manière courante pour vous remarquer de faire une offre d'attention à votre partenaire. Continuez à faire des allers-retours jusqu'à ce que vous ne puissiez penser à aucun autre moyen.
2. Au cours de la semaine prochaine, soyez à la recherche d'éventuelles offres d'attention de votre partenaire. Amusez-vous… soyez ludique… demandez à votre partenaire, est-ce une offre d'attention?
3. N'oubliez pas que se tourner vers une offre ne signifie pas nécessairement dire oui à votre partenaire. Se tourner vers des moyens de reconnaître le désir de vos partenaires d'attention ou de soutien, et de le réaliser d'une manière ou d'une autre. Peut-être que c'est retardé, comme «Je ne peux pas parler maintenant parce que je suis au milieu d'un projet, mais j'aimerais passer du temps avec vous plus tard. Pouvons-nous faire ça ce soir?"
4. Si votre partenaire manque une offre d'attention, plutôt que de se sentir déçu ou rancuni. De même, lorsque votre partenaire attire l'attention sur une offre manquée, prenez le temps de poser des questions et de répondre.
5. Plus important encore, gardez-le léger, amusez-vous et sachez que développer l'habitude de vous pencher sur les offres est l'une des choses les plus saines et les plus solidaires que vous puissiez faire pour votre relation.

Emporter

Ces pointeurs devraient être en mesure de vous aider à reconnaître et à réaliser l'offre de votre partenaire pour l'attention. Cela ne rendra pas seulement votre relation plus forte, mais cela améliorera également vos compétences de communication relationnelles.