Comment vos limitations auto-faites peuvent faire ou défaire une relation

Je ne suis pas un coureur.

Je n'ai pas de construction de coureur.

Je ne peux pas courir.

Ce ne sont que quelques-unes des excuses que je me suis dit toute ma vie. Et une lueur pitoyable en mousse 5k il y a environ six ans a presque permanent ces limitations auto-faites dans la pierre.

Mais quand le succès pandémique et Chicago ont fermé, j'ai eu plus de temps pour travailler, et je voulais avoir besoin d'un défi. J'ai décidé de me pousser et de faire un essai à nouveau.

J'ai téléchargé la pomme de terre du canapé pour exécuter l'application 5K (C25K). Les premiers jours de formation ont été faciles, mais je me souviens que lorsque j'ai cliqué sur la journée, j'avais besoin d'exécuter 20 minutes d'affilée.

J'ai regardé l'application avec consternation. Il n'y avait aucun moyen que je puisse faire ça, je pensais.

Mais ensuite je l'ai fait.

J'ai continué à utiliser l'application pour guider ma formation. Et chaque jour, je suis devenu plus fort, et mon endurance a augmenté. Moins de deux mois après l'application, j'étais prêt à exécuter mon premier 5K de 2020.

Puis dans les deux semaines suivant mon premier, j'en ai couru trois autres. Malgré l'humidité notoirement terrible des étés de Chicago, je dépassais mes excuses et continuais.

D'accord, alors pourquoi est-ce important et qu'est-ce que cela a à voir avec vous et votre vie amoureuse?

Comment les limitations auto-faites affectent les relations

En fuite récemment (parce que je les fais maintenant!), J'examinais les croyances auto-limitantes que j'ai eues et j'ai reconnu qu'ils sont trop similaires à ce que j'entends de mes clients au quotidien, en particulier en ce qui concerne leurs relations.

Cela est particulièrement vrai en matière de problèmes résultant de l'intimité émotionnelle, qui sont récemment plutôt répandues en raison de la pandémie en cours.

L'ordre au foyer a fait que plus de couples passent plus de temps ensemble, mais comme beaucoup le découvrent rapidement: Plus de temps ne signifie pas nécessairement plus d'intimité.

Je travaille avec des couples où le partenaire A se sent toujours déconnecté et fait des efforts plus fréquents pour se connecter avec le partenaire B car ils sont physiquement plus.

Le problème se pose lorsque le partenaire B ne se sent pas aussi à l'aise avec l'intimité émotionnelle et réagit peu de non-poussant involontairement le partenaire à l'extérieur et blessé leurs sentiments.

Lorsque je demande au partenaire B, ce qui les empêche de se rapprocher du partenaire A, j'entends des choses telles que:

Je ne suis pas construit de cette façon.

C'est juste une chose de personnalité.

Je suis comme ça avec tout le monde.

Les ex m'ont appelé la reine de glace / glace.

Je n'ai pas été élevé pour parler de sentiments.

L'inconfort d'être vulnérable et émotionnellement intime avec leur partenaire est palpable, et je le ressens profondément à travers de nombreuses séances de télésanté que j'ai menées pendant la quarantaine. Bien sûr, «partenaire BS» a leurs excuses.

Comment arrêter de faire des excuses dans une relation

Mon client d'origine irlandaise, «Sean», cite sa culture, par exemple. «Nous ne parlons pas de nos sentiments, Anita», me dit-il, soulignant que même sa sœur est mal à l'aise avec des pourparlers profonds avec son mari. «Nous n'avons tout simplement pas grandi en parlant ouvertement."

Ce ne sont que des limitations auto-faites dans les relations. Peu importe vos antécédents, comment savez-vous ce que vous pouvez faire, sauf si vous essayez régulièrement?

Le confort et les compétences avec l'intimité émotionnelle sont un muscle qui doit être exercé, comme tout muscle.

En ce qui concerne la relation la plus importante de votre vie, ce n'est pas «une chose de personnalité.«C'est votre ligne de vie, non votre culture, votre âge ou votre sexe.

Tout comme le cardio transforme la santé de notre cœur physique, l'intimité transforme la santé de nos cœurs relationnels - qui affecte notre bonheur à la fois dans et hors de la relation.

Bien sûr, il peut sembler plus facile de créer des objectifs pour notre santé physique. Ils sont plus concrets. Soit vous les accomplissez, soit vous ne le faites pas. Vous connaissez le refrain:

Exécuter un 5k

Perdre 15 livres

Abandonner les glucides pendant 1 mois

Mais les objectifs émotionnels ne sont-ils pas tout aussi importants - si ce n'est pas plus que ce qui à venir 5k ou 15 livres embêtants? La force de votre relation n'a-t-elle pas plus que jamais, surtout pendant ces moments stressants sans précédent?

Vous pouvez créer des objectifs concrets pour votre bien-être émotionnel, tout comme pour votre physique. Mais, tout comme les objectifs physiques, il est important d'être réaliste.

Comment conquérir les limitations auto-faites dans les relations

Si je me disais: «Anita, exécutez un 5k» le 1er jour de l'utilisation de l'application, j'aurais échoué. Je savais que cela aurait été un objectif ridicule et irréaliste.

Tout comme Sean a reculé, quand sa femme lui a demandé de passer 30 minutes à se livrer à des oreillers parler avec elle. Nous avons donc commencé avec 5 minutes et travaillons sur les incréments de 2-3 minutes.

Commencer petit. Demandez à votre partenaire des façons concrètes dont il se sent connecté à vous.

Examiner une façon de commencer là-bas. N'hésitez pas à Google pour installer l'inspiration ici ou parlez à un thérapeute pour commencer.

Et que peut s'associer à faire?

Applaudir et affirmer ces efforts. Après tout, vous êtes l'inspiration, alors restez inspirant!

Ne demandez pas quand le prochain marathon sera. Le partenaire BS s'entraînera plus probablement si vous comprenez les efforts herculéens qu'ils font.

Si vous avez personnellement du mal avec vos limitations auto-faites comme Sean, voici quelques idées de ce qui pourrait être sur votre liste:

• Parler de deux conversations de conflit sans fermer.
• Lancer un jeu une fois par semaine pour comprendre mon partenaire plus intimement.
• Écoutez au lieu d'essayer de réparer les choses ou de résoudre un problème.
• Dans les deux jours, je dirai à mon partenaire quand ils ont blessé mes sentiments au lieu d'attendre plusieurs semaines.

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