Comment survivre à une affaire

Dans cet article

• Les affaires écrasent les deux partenaires
• Arrêter de blâmer
• Renforcer la confiance
• Attentes plus faibles

Personne ne sait avec certitude combien de personnes mariées ont des affaires. Les statistiques varient considérablement, de 10% à plus de 50% et sont basées sur l'auto-évaluation, ce qui est notoirement peu fiable. De toute évidence, cependant, la tricherie se produit tout le temps. Sur la base de preuves anecdotiques et du volume de couples de mon bureau qui luttent contre l'adultère, je suppose que les pourcentages sont proches du point le plus élevé ou environ la moitié des personnes en relations.

Si la tricherie (qui peut aller de la satisfaction des besoins émotionnels de quelqu'un d'autre, ayant une affaire physique passionnée, flirter intensément avec quelqu'un en ligne) arrive souvent, alors nous pouvons supposer que les relations deviennent tendues et brisées encore plus souvent. Et lorsque les relations endommagées sont une donnée, savoir comment ils sont arrivés devient moins important que de décider comment ils peuvent guérir.

Par conséquent, mon objectif de thérapeute est passé de:

«Qu'est-ce qui a provoqué que cela se produise?"

pour

«Où le couple peut-il aller d'ici?"

Cela met davantage l'accent sur l'avenir du couple que son passé, et en soi, c'est un endroit plus optimiste pour être. Nous examinons le passé - examinant l'enfance de chaque partenaire et quels déclencheurs émotionnels qu'ils ont apportés dans la relation mais alors nous passons à l'acceptation que chaque relation a ces mêmes types de rifts, et en supposant qu'il y a quelque chose sur lequel s'appuyer sur.

Les affaires écrasent les deux partenaires

Lorsque vous êtes trahis, vous pourriez sentir que tout ce que vous pensiez être vrai et fiable a été détruit, ce qui vous fait remettre en question non seulement cette relation mais toutes les relations. Émotions ping-pong de la rage au désespoir en passant par la sérénité et le dos. Il peut être difficile d'imaginer toujours faire confiance à votre partenaire. Lorsque vous êtes l'adultère, vous voulez de toute urgence que votre partenaire sait pourquoi vous deviez regarder en dehors de la relation pour vous sentir recherché et voir. Vos sentiments peuvent commencer par un soulagement à ne plus avoir à garder un secret, puis passer au désespoir, crainte que votre partenaire ne vous punisse pour toujours. Vous aurez tous les deux du mal à vous faire confiance.

La foi n'est pas reconstruite du jour au lendemain. C'est une longue route, parfois temporairement bloquée, nécessitant parfois un détour dans une direction que vous n'avez peut-être pas imaginée. Pour commencer à passer après l'infidélité, commencez par trois étapes clés.

1. Arrêter de blâmer

Attorons d'abord la pièce la plus dure en premier. Dans tout conflit, il est naturel de se sentir défensif et pointer des doigts. Et dans certains cas, les affaires sont le résultat d'un seul partenaire (souvent narcissique). Plus souvent, cependant, ils sont le symptôme d'un partenariat qui s'est effondré des deux côtés.

Au lieu de regarder vers l'extérieur et de placer l'entière responsabilité de votre partenaire, regardez à l'intérieur. En acceptant votre rôle dans l'histoire de la relation, vous avez la chance de vous plonger dans vos propres difficultés. Vous verrez peut-être un modèle de comportement qui a duré plusieurs relations; Vous remarquerez peut-être que certaines de vos réactions sont similaires à ce que l'un de vos parents ait agi. Vraiment examiner votre propre contribution aux problèmes vous donne une chance de réparer non seulement avec votre autre significatif, mais en interne, pour votre propre santé. Cela fonctionnera pour le bien de votre relation actuelle, ou pour un avenir.

La catastrophe offre une opportunité unique. Quand les choses sont au pire, il ne reste plus rien à perdre, ce qui signifie que c'est une chance d'être pleinement honnête. Tout ce que vous vouliez dire, mais que vous tenu à l'intérieur, peut être crié et analysé et peigné. Cela peut être un processus douloureux, mais cela signifie également que le changement et la guérison réels peuvent se produire parfois pour la première fois.

2. Renforcer la confiance

Après avoir examiné à la fois la relation et votre propre article, vous pouvez passer à la restauration de la proximité que vous avez ressentie lorsque vous êtes tombé amoureux. Bien qu'il s'agisse d'un long processus et peut-être que je me suis mieux lancé avec l'aide professionnelle d'un conseiller maritime, il peut être résumé ici comme englobant deux parties, que j'appelle maintenant des engagements et des engagements ultérieurs.

Maintenant, les engagements sont ceux qui se produisent immédiatement après l'affaire, souvent dictés par le partenaire blessé, y compris (mais sans s'y limiter) une transparence accrue dans la façon dont le temps et l'argent sont passés, une augmentation du temps ensemble, une communication cohérente, des actes de gentillesse aimantes, plus ou plus ou moins d'activité sexuelle, accès aux téléphones et aux e-mails, etc. C'est l'occasion pour la personne qui se sent trahie pour disposer ce dont elle a besoin pour se sentir en sécurité. Ces comportements sont ouverts à la négociation, mais ils restent à nu ce que le partenaire blessé s'inquiète le plus: se sentir dans l'obscurité et à risque.

Le partenaire errant aura également une liste de nouveaux engagements, qui abordent la situation qui a conduit à l'affaire. Cette personne voudra l'assurance que quelle que soit la froideur ou le vide qu'elle ressentait avant l'affaire. Et ils devront également ressentir de l'espoir, d'eux-mêmes et de leur partenaire, que le pardon est une possibilité.

Les engagements ultérieurs sont ceux dans lesquels vous vous rassurez les uns les autres que vous résisterez à tomber dans des modèles familiers et à apprendre de nouveaux outils pour faire face aux anciens sentiments de ressentiment, d'ennui ou de vulnérabilité. Lorsqu'une lumière est brillante sur les modèles destructeurs des couples et qu'ils les voient clairement, c'est effrayant. La peur peut survenir que ces dynamiques, qui ont pris du temps à se former et qui se sont non résolues pendant des années, seront impossibles à guérir ou à éviter. Chaque membre a besoin de savoir que, même des années plus tard, l'autre sera vigilant contre le retour dans les vieilles défenses.

En counseling, les couples s'affirment encore et encore qu'ils resteront présents les uns avec les autres et que leurs intentions aiment. Cette réavoue est puissante et recréent la confiance.

3. Attentes plus faibles

L'idée d'un conjoint parfait, que ce soit le prince charmant ou une fille de rêve de lutin maniaque (le terme inventé par Nathan Rabin après avoir vu Kirsten Dunst dans le film Elizabethtown), nous fait plus de mal que de bien. Nous ne sommes pas capables d'être tout les uns aux autres, et nous ne sommes pas censés nous comprendre tous ou même la plupart du temps. Les partenaires sont des compagnons, pas des anges mystiques. Nous sommes là pour soutenir et marcher aux côtés, réfléchir et essayer dur les uns avec les autres.

Si, au lieu de chercher une âme sœur, nous aspirons à un ami stable et ouvert qui partage quelques intérêts et nous trouve attrayants, nous aurions une ligne droite au contentement.

Alain de Botton, dans son essai du New York Times Pourquoi tu épouseras la mauvaise personne, déclare qu'une dose saine de mélancolie et de décourage est nécessaire dans le mariage. Il résume les partenariats de cette façon:

«La personne qui nous convient le mieux n'est pas la personne qui partage tous nos goûts (elle n'existe pas), mais la personne qui peut négocier des différences de goût intelligemment… la compatibilité est une réalisation de l'amour; ce ne doit pas être sa condition préalable."

Aucune de ces étapes n'est facile; Aucun n'est une garantie de succès pour la relation. Mais il y a de l'espoir, et il y a des possibilités d'avoir une relation saine et satisfaisante après une affaire. En regardant votre propre problème, en établissant des connexions et en vous tournant vers votre partenaire, et enfin en ayant une vision réaliste de l'avenir, même une trahison déchirante peut être guéri.