4 étapes de divorce et de séparation

Dans cet article

• Étape 1- Le monde semble avoir pris fin
• Étape 2- épreuve une multitude d'émotions
• Étape 3- Le début de la transformation de l'identité
• Étape 4- Découvrir le nouveau «vous»

À bien des égards, le divorce, c'est comme passer par la mort d'un être cher, impliquant la perte et le chagrin. Il change la structure de la famille pour toujours. Le divorce provoque la perte d'espoirs et de rêves de ce que le mariage et une famille sont censés être.

Il n'y a pas d'expérience de divorce. Changer le statut de la mariée à être célibataire peut présenter des difficultés variées d'ajustements émotionnels pour les personnes qui se définissent principalement comme mariées et couplées.

La façon dont une personne éprouve le divorce dépend de nombreux facteurs: le statut socioéconomique, quelle partie du cycle de vie dans lequel elle se trouve et si le divorce est «amical» ou «adversaire».

Même alors, la réponse d'une personne à la transition variera avec son point de vue et ses expériences individuelles. Certains considèrent le divorce comme des échecs et des dépressions de l'échec, tandis que d'autres le définissent comme une liberté et une relève de l'expérience. La plupart tombent quelque part au milieu.

Les étapes du divorce présentées ici sont similaires aux étapes qu'une personne traverse lors du deuil d'une mort. Ce sont simplement des guides généraux. Certaines personnes peuvent en faire l'expérience dans l'ordre où elles sont présentées; D'autres peuvent vivre quelques étapes, mais pas toutes. Pourtant, d'autres peuvent ne pas les vivre du tout. Le fait est que le divorce est un processus, et ce n'est peut-être pas le même processus pour tout le monde que de passer par des étapes de divorce signifie différentes choses pour différentes personnes.

Bien que les réactions individuelles au processus de divorce soient variées, il existe une série typique et prévisible de stades psychologiques, certains traversent.

Les étapes du divorce pour l'initiateur du divorce sont différentes des étapes du divorce pour le non-initiateur. L'initiateur dans le divorce fait l'expérience des affectations de la douleur et du chagrin avant le non-initiateur. Un non-initiateur ne fait l'expérience du traumatisme et du chaos qu'après avoir entendu le mot pour la première fois, divorce. C'est pourquoi la question: «Combien de temps pour surmonter le divorce?"A des réponses différentes pour l'initiateur et le non-initiateur.

Les quatre étapes peuvent être étiquetées déni, conflit, ambivalence et acceptation. La conscience de ces étapes aidera à comprendre que l'ajustement du divorce est un processus plutôt qu'un seul événement. Il faut généralement deux à trois ans pour former un fort attachement à une personne et pour certaines personnes, si la séparation se produit après cette période, elle implique généralement une réaction appelée choc de séparation.

La première étape des étapes du divorce est principalement caractérisée par un choc de déni et de séparation. L'individu peut ressentir un soulagement, un engourdissement ou une panique. (Une réparation est souvent ressentie lorsque le divorce a été un processus étendu et entraîné). La réaction la plus typique à la séparation est la peur de l'abandon. La réponse émotionnelle à cette peur est souvent de l'appréhension et de l'anxiété.

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Étape 1- Le monde semble avoir pris fin

Anxiété

Passer un divorce est un voyage sapageux. Le processus de divorce implique de l'anxiété. Des sentiments anxieux peuvent être accompagnés de perturbations du sommeil ou des modèles d'appétit. Quelle que soit la question, combien de temps faut-il pour surmonter un divorce, vous devez apprendre les mécanismes d'adaptation pour maintenir l'anxiété à distance. L'anxiété est corrosive et rend le divorce d'autant plus tumultueux.

Dépression

La diminution de la consommation alimentaire et l'augmentation du temps passé à dormir sont probablement liées à la dépression. L'anxiété et la dépression sont des indications de choc de séparation et couramment vécues pendant les stades de divorce. Souvent, pendant cette période. Ils peuvent éprouver des explosions soudaines de larmes ou de colère.

Rage

D'autres personnes rapportent qu'elles perdent souvent le contrôle de leur colère et, pour ce qui leur semble plus tard être une raison insignifiante, exploser dans des éclairs soudains de rage.

Engourdissement

Beaucoup de gens éprouvent des sentiments d'engourdissements ou l'absence de sentiments essayant de naviguer dans des étapes inconnues de divorce. L'engourdissement est un moyen de déclencher ou de nier les sentiments qui, s'ils sont expérimentés, pourraient être trop écrasants pour que l'individu puisse gérer.

Victime émotionnelle

Souvent, à l'étape 1, une personne vacille entre ces émotions - se sentant d'abord anxieux, puis en colère, puis engourdie. Pour beaucoup, ces émotions sont souvent combinées à des sentiments d'optimisme à propos de leur nouvelle vie. Cette étape du choc de séparation peut durer de quelques jours à plusieurs mois.

Culpabilité et colère

Souvent, un partenaire veut le divorce plus que l'autre. La personne qui part est souvent accablée d'énormes quantités de culpabilité et d'auto-accusation, tandis que le partenaire restant se sent potentiellement plus de colère, de blessure, d'apitoiement sur soi et de condamnation de l'autre. Les deux individus souffrent pendant l'une des nombreuses étapes de divorce.

Venant aux prises avec la fin du mariage

Le principal problème de l'étape 1 pour de nombreuses personnes implique de se rendre avec le fait que le mariage se termine. La tâche émotionnelle de la personne à ce stade du processus de divorce est d'accepter la réalité de la séparation.

Étape 2- épreuve une multitude d'émotions

Sentiments imprévisibles accompagnant les étapes du divorce

Peu de temps après le choc de séparation, l'un peut commencer à ressentir une multitude d'émotions, l'une se produisant juste après l'autre. Une minute, les gens peuvent se sentir parfaitement à l'aise avec leur nouveau style de vie, et une minute plus tard, ils peuvent se retrouver en larmes, se souvenant de leurs anciens conjoints. Peu de temps après, en se souvenant d'un événement négatif ou d'un argument, ils peuvent se sentir enragés. La seule chose prévisible à ce stade est l'imprévisibilité des sentiments.

Balayage

Les gens se souviendront de ce qui s'est mal passé avec leurs mariages, qui était à blâmer, quel était leur propre rôle dans l'échec. Ils revivent les meilleurs moments du mariage et pleurent la perte des aspects les plus intimes. La numérisation peut également fournir un aperçu constructif de leurs propres modèles dans les relations. En ce sens, cela peut être une expérience d'apprentissage précieuse.

Perte et solitude

Au cours de cette étape, une personne peut ressentir un sentiment de perte et de solitude, similaire à celle qu'une personne éprouve à la mort d'un être cher. La solitude peut se manifester à bien des égards. Certains peuvent devenir passifs et s'isoler, se retirant des contacts sociaux. D'autres peuvent ressentir un type de solitude plus actif. Au lieu de s'asseoir à la maison, ils peuvent fréquenter de vieux restaurants, passer près de la maison de leur conjoint ou passer d'un bar en simple à un autre, à la recherche désespérément de réconfort de leur solitude.

Pendant ce temps également, tous les sentiments et émotions négatifs que la personne éprouve en tant qu'enfant, comme l'anxiété de séparation, la faible estime de soi ou les sentiments d'inutilité, peuvent refaire surface, ce qui a causé à l'individu beaucoup de détresse.

Euphorie

Inversement, au stade 2 peut connaître des périodes d'euphorie. Certaines personnes de divorce ressentent un sentiment de soulagement, une liberté personnelle accrue, une compétence nouvellement acquise et réinvestir l'énergie émotionnelle en eux-mêmes qui était auparavant orienté vers le mariage. C'est l'une des étapes d'émancipation du divorce.

En soirée les balançoires émotionnelles

En somme, le stade 2 est une balançoire émotionnelle, caractérisée principalement par un conflit psychologique. Les tâches émotionnelles de l'individu pendant l'une de ces étapes de divorce sont de réaliser une définition réaliste de ce que leur mariage représentait, quel était leur rôle dans son entretien et quelle était leur responsabilité pour son échec. C'est l'une des étapes les plus difficiles mais finalement fructueuses du divorce.

Le danger est que les gens divorcés dans le stade 2 peuvent penser que le pire est terminé pour redevenir déprimé. Malheureusement, la balançoire émotionnelle de cette étape (et des autres étapes) rend encore plus difficile de travailler avec des avocats, de prendre des décisions et parfois d'être un parent efficace.

Étape 3- Le début de la transformation de l'identité

L'ambivalence de l'étape 3 peut impliquer des changements dans l'identité d'une personne. À bien des égards, c'est l'aspect le plus stressant psychologiquement du processus de divorce. Être marié est une source principale d'identité de soi. Deux individus entrent dans une relation avec deux identités distinctes, puis co-constructionnent l'identité d'un couple sur qui ils sont et où et comment ils s'installent dans le monde. À la fin de leur relation, ils peuvent se sentir confus et effrayants, comme s'ils n'avaient plus de script leur disant comment se comporter.

À l'heure actuelle, la personne de divorce fait face à un changement majeur dans la perception de soi. Souvent pendant cette période, ils peuvent essayer différentes identités, en essayant d'en trouver une qui est confortable pour eux. Parfois, pendant cette période, les adultes passent par une deuxième adolescence. Semblable à leur première adolescence, les gens peuvent devenir très préoccupés par leur apparence, à quoi ils sonnent. Ils peuvent acheter de nouveaux vêtements ou une nouvelle voiture.

Beaucoup de difficultés subies par un adulte à l'adolescence peuvent réapparaître et peuvent se retrouver à essayer de décider comment gérer les avancées sexuelles ou quand embrasser une date bonne nuit. Les gens peuvent s'engager dans l'expérimentation sexuelle alors qu'ils tentent d'explorer leur nouvelle sexualité en dehors du mariage. Cela est considéré comme l'une des étapes d'auto-exploration du divorce qui peuvent conduire à de nouvelles découvertes et apprentissages.

Faire la transition psychologique

La tâche émotionnelle pour la personne qui divorce à ce stade fait de la transition psychologique de la «mariée» à nouveau à être «célibataire». Cette transformation d'identité, pour beaucoup, est psychologiquement l'entreprise la plus difficile et la plus stressante du processus de divorce.

Étape 4- Découvrir le nouveau «vous»

Acceptation

Caractéristiques de l'étape 4: Enfin (et le temps varie de mois à peut-être plusieurs années), les gens de divorce entrent dans l'étape 4 et ressentent un sentiment de soulagement et d'acceptation sur leur situation. Après un certain temps, ils commencent à ressentir un nouveau sentiment de force et d'accomplissement. Pour la plupart, à ce stade, les gens se sentent assez satisfaits de leurs modes de vie et ne s'attardons plus sur le passé. Ils ont maintenant un sentiment de conscience et de connaissance de leurs propres besoins.

Résolution de la perte

Bien que bon nombre des sentiments déclenchés par le divorce soient douloureux et inconfortables, ils conduisent finalement à résoudre la perte afin que, si la personne le désire, elle sera émotionnellement en mesure de rétablir une relation intime.

Au stade 4, les sentiments de bien-être commencent à prier sur les sentiments d'anxiété et de colère. Les gens de divorce deviennent en mesure de poursuivre leur propre intérêt et de mettre leurs anciens conjoints et mariages dans une perspective avec laquelle ils sont à l'aise.

Un mot sur la thérapie et la psychologie du divorce

Comment surmonter un divorce? La thérapie est-elle la clé pour aider à la transition et à surmonter un divorce? La dépression post-divorce peut faire des ravages sur une personne de quelques semaines à quelques années.

Alors que de nombreuses personnes ressentent un soulagement pendant et après le divorce, beaucoup d'autres éprouvent un large éventail d'inconfort à la fin de leurs mariages, luttant pour faire face aux étapes du divorce et en regardant les réponses à la question: «Comment passer par le divorce?". Parfois, ceux qui éprouvent des quantités extrêmes d'inconfort ne passent pas par les étapes du divorce et de la résolution de l'expérience. Certaines personnes sont «coincées».

Bien que la plupart des gens bénéficieraient de la thérapie tout en passant par ce changement majeur, ceux qui sont «coincés» pour naviguer dans les étapes du divorce trouveraient surtout la thérapie la plus utile. De toute évidence, l'une des étapes pour divorcer est de trouver un bon thérapeute, qui est proche de trouver un bon avocat en divorce. Un bon thérapeute vous aidera à surmonter la douleur pendant les étapes émotionnelles du divorce.

Hommes et divorce des étapes émotionnelles

Que ce soit des étapes du divorce pour un homme ou une femme, le processus douloureux de licenciement du mariage pèse sur les deux. On suppose souvent que dans notre société patriarcale, un homme a besoin de le sucer et de ne pas afficher le chagrin. Cela peut être très préjudiciable pour le bien-être mental de tout homme qui subit des étapes de guérison du divorce.

Un homme éprouve l'incrédulité comme la première étape du divorce, traversant les étapes de guérison du divorce du déni, du choc, de la colère, de la douleur et de la dépression avant de pouvoir enfin reconstruire sa vie.

Je me demande toujours comment surmonter un divorce? N'oubliez pas qu'il existe différentes étapes de chagrin après le divorce. Avec l'aide de l'optimisme et de la thérapie répandus, vous pourrez terminer la trajectoire à partir d'un «je mourrai seul» à un haut vers le haut », je peux enfin ramasser les pièces et vivre ma vie joyeusement à nouveau».