Comment soutenir un partenaire déprimé - 5 façons

Dans cet article

• Voici de quoi parle la dépression.
• La tristesse est-elle similaire à la dépression?
• 7 Signs Votre conjoint est déprimé
• 5 façons d'aider un partenaire à gérer la dépression
• Dernières pensées

On estime, basé sur la recherche, que 3.8% de la population souffre de dépression, ce pourcentage passant à 5.0% chez les adolescents et 5.7% parmi les personnes âgées de 60 ans et plus. La dépression est une maladie mentale grave et répandue qui a un impact. Environ 280 millions de personnes souffrent de dépression dans le monde.

Quand vous dites: «Mon petit ami est déprimé» ou «Mon partenaire est déprimé,« vous pouvez être submergé par l'inquiétude et l'inquiétude.

Cependant, il y a des choses que vous pouvez faire pour les aider à faire face à la dépression et à vous sentir mieux dans leur peau. Cet article discutera de certains symptômes connus de la dépression et de la façon de soutenir un partenaire déprimé.

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Voici de quoi parle la dépression.

La dépression est un trouble de l'humeur qui affecte la façon dont vous ressentez, pensez et vous comportez. Cela peut entraîner des sentiments de désespoir, d'insuffisance et d'inutilité et de changements dans l'appétit, les niveaux d'énergie et les habitudes de sommeil. La dépression peut également entraîner des problèmes de santé physique comme les maux de tête et les troubles digestifs.

Réalisez que la dépression n'est pas quelque chose que vous pouvez choisir de ressentir. Aucune quantité d'effort ou de volonté ne peut «éloigner» une personne, et personne ne le fait intentionnellement. Puisque la dépression est un problème médical, il doit être traité. Mais il existe une variété de facteurs qui pourraient conduire à la dépression. Le stress qui l'a apporté peut avoir provoqué un déséquilibre chimique dans le cerveau. Plusieurs troubles mentaux, y compris l'anxiété et bipolaire, peuvent entraîner des symptômes dépressifs.

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Si vous voulez en savoir plus sur la dépression, regardez cette vidéo sur le décodage de la dépression.

La tristesse est-elle similaire à la dépression?

La dépression n'a rien à voir avec la tristesse. La tristesse est une réaction à la perte ou à la déception qui peut aller et venir alors que vous vous adaptez à votre situation. C'est différent de la dépression car il ne dure pas assez longtemps ou n'interfère pas avec votre vie quotidienne. Vous pouvez vous sentir triste lorsque quelqu'un proche de vous décède ou s'éloigne, mais après quelques semaines ou mois, vous reviendrez probablement à nouveau sur votre moi normal sans aucune aide de médicaments ou de thérapie.

La tristesse est une émotion qui peut être expliquée si quelqu'un vous en demande, mais en ce qui concerne la dépression, il est si difficile à élaborer, et même si vous essayez, les bons mots ne peuvent tout simplement pas sortir. La dépression est une maladie grave qui peut avoir des conséquences d'une grande portée.

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7 Signs Votre conjoint est déprimé

Un conjoint déprimé signifie que votre mariage peut prendre un tour pour le pire. Cependant, il peut être difficile de savoir si votre conjoint est déprimé ou s'il passe simplement par un patch rugueux. Voici quelques signes pour clarifier leur dépression et apprendre à soutenir un partenaire déprimé.

1. Manque d'énergie

Lorsque vous observez comment soutenir un partenaire déprimé, ils peuvent sembler fatigués, perdre leur motivation et passer par les mouvements des activités quotidiennes sans trop d'enthousiasme.

Ils peuvent avoir l'impression que leur vie ne vaut pas la peine d'être vécue ou qu'ils sont un fardeau pour les autres. Ils peuvent également avoir du mal à sortir du lit le matin, et même s'ils le font, ils ne voudront peut-être pas quitter la maison.

2. Se disputer souvent avec vous ou être irritable

Les maris et les épouses peuvent parfois avoir des désaccords, mais si votre conjoint est déprimé, ils peuvent être plus irritables que d'habitude.

Ils peuvent se sentir désespérés et ne pas se soucier de la façon dont leur comportement affecte les autres. Ils peuvent également être sujets à la colère et dire des choses qu'ils regrettent plus tard.

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3. Sentiments de désespoir ou de pessimisme

Lorsque vous découvrez comment faire face à un conjoint déprimé, observez qu'ils pourraient ne pas voir de bien à l'avenir avec la dépression.

Ils pourraient penser que rien ne s'améliorera, qu'ils ne peuvent rien faire de bien, ou qu'ils ont échoué à tout. Si tel est le cas, ils peuvent être déprimés. En effet, la dépression amène souvent les gens à perdre la motivation et l'espoir pour l'avenir.

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4. Privation de sommeil constante ou sommeil excessif

Lorsque vous apprenez à soutenir un partenaire déprimé, observez s'il dorme plus ou moins que d'habitude comme symptôme de dépression.

Ils peuvent trop dormir parce qu'ils ne peuvent se concentrer sur rien d'autre lorsqu'ils sont éveillés. Alternativement, ils pourraient ne pas s'endormir du tout, ce qui pourrait les faire se sentir stressés et anxieux.

5. Manque d'intérêt pour les passe-temps et les activités habituelles

Si votre conjoint a généralement beaucoup de passe-temps mais qui perd soudainement l'intérêt pour eux, cela pourrait signifier la dépression.

En plus de cela, s'ils cessent de faire des choses qui les plaignaient, comme sortir avec des amis ou faire du sport, ils peuvent également être déprimés.

6. Tristesse ou anxiété constante

Il est normal de se sentir triste ou anxieux de temps en temps, mais si votre conjoint se sent de cette façon la plupart du temps, cela peut être un signe qu'ils sont déprimés.

Donc, s'ils se sentent constamment déprimés et malheureux, cela peut être un signe que quelque chose ne va pas.

7. Perte d'appétit ou poids fluctuant

Si votre conjoint a perdu beaucoup de poids ou ne mange pas correctement, cela peut être un signe que quelque chose ne va pas.

En plus de cela, s'ils cessent de se soucier de leur apparence et de leur hygiène, cela pourrait être un signe de dépression.

5 façons d'aider un partenaire à gérer la dépression

Lorsque votre conjoint est déprimé, cela peut être préjudiciable à votre relation ou à votre mariage. Voici quelques moyens utiles sur la façon de soutenir un partenaire déprimé que vous pouvez appliquer dans votre vie quotidienne.

1. Conseiller à votre partenaire de demander de l'aide à un professionnel

Si vous pensez que votre partenaire souffre de dépression, il est important de l'encourager à en parler avec leur médecin.

La dépression peut être traitée avec des médicaments et une thérapie lors de la détermination de la façon d'aider votre conjoint à la dépression, il est donc important pour votre proche de ne pas souffrir en silence.

Si votre partenaire est réticent à demander de l'aide, essayez de comprendre pourquoi. Ils peuvent se sentir gênés ou honteux de leur état et craignent que les autres les jugent.

Vous pouvez apprendre à aimer quelqu'un souffrant de dépression en le rassurant qu'il n'y a rien de mal à obtenir une aide professionnelle pour une maladie mentale; En fait, c'est courageux.

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2. Travailler ensemble en tant que partenaires

La dépression peut être une maladie compliquée pour la personne qui en souffre et celles qui les entourent. Il est essentiel de travailler ensemble en équipe plutôt que les uns contre les autres lorsque vous essayez d'apprendre à aider votre petit ami avec la dépression.

Essayez de ne pas blâmer votre partenaire pour sa dépression ou de les faire se sentir pire. Au lieu de cela, essayez de vous concentrer sur les moyens de vous soutenir mutuellement pendant cette période difficile.

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3. Créer un environnement familial encourageant

Lorsque vous découvrez comment aider votre partenaire à la dépression, réalisez qu'il peut être difficile pour eux de sortir du lit le matin.

Si vous avez des enfants, essayez de vous assurer qu'ils ne réveillent pas leurs parents tôt ou causent trop de bruit tout en essayant de dormir. Cela peut également aider si votre partenaire prend des pauses régulières dans la prise en charge des enfants, afin qu'ils ne se sentent pas submergés par leurs responsabilités au travail et à la maison.

Si vous êtes préoccupé par la santé mentale de votre partenaire, il peut être utile de leur parler du problème.

Demandez s'ils se sentent déprimés ou anxieux et, dans l'affirmative, à quel point c'est mauvais. Vous pouvez également leur demander s'ils ont des pensées de suicide ou de se faire du mal lors de la planification de la façon d'aider leur mari souffrant de dépression.

4. Renseignez-vous sur la dépression

La dépression est un problème grave qui peut affecter n'importe qui, quel que soit l'âge ou le sexe.

Pour mieux comprendre les difficultés de votre partenaire et apprendre à soutenir un partenaire avec la dépression, éduquez-vous sur cette condition, comment elle affecte les gens et quels traitements sont disponibles.

Il est également utile de comprendre les différents types de dépression et comment ceux-ci peuvent affecter votre partenaire. Ceci est important car vous pouvez mieux comprendre leurs symptômes et les aider à obtenir le traitement dont ils ont besoin.

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5. Ne prenez pas les choses trop personnellement

Il est facile pour les gens de prendre personnellement la dépression d'un partenaire, mais il est important de se rappeler que cette condition ne concerne pas vous.

Lorsque vous apprenez à vivre avec un conjoint déprimé, les symptômes de la dépression peuvent faire dire à votre partenaire ou faire des choses qu'ils ne diraient généralement pas et ne signifient pas qu'ils ne vous aiment pas ou ne se soucient pas de leur relation avec toi.

Si vous pensez que je ne peux pas faire face à l'anxiété de mon partenaire, cela ne signifie pas non plus que vous n'êtes pas assez bon ou que vous ne les rendez pas heureux.

Vous pouvez sentir que votre partenaire vous rejette ou vous accuse quand il dit: «Je ne sais pas pourquoi je ne peux pas être plus heureux avec vous; Il doit y avoir quelque chose qui ne va pas avec moi."Mais ce n'est pas ce qu'ils signifient - ils ont besoin de temps pour traverser leur dépression.

Dernières pensées

La dépression est une condition médicale grave qui peut avoir un impact considérable sur votre partenaire et votre relation. Si votre partenaire souffre de dépression, vous pouvez avoir l'impression de marcher sur des coquilles d'oeufs, de ne pas savoir quoi dire ou faire.

Vous pourriez même vous demander si leur humeur est en quelque sorte liée à quelque chose que vous avez fait ou non. Mais la vérité est que la dépression ne vous concerne pas.

Ce n'est pas de votre faute et n'a rien à voir avec la façon dont vous traitez votre partenaire ou combien vous avez pour eux.

La meilleure chose que vous puissiez faire lorsque vous apprenez à soutenir un partenaire déprimé est d'apprendre autant que possible sur la dépression pour s'entraider à traverser cette période difficile ensemble.

Lors de la détermination de la façon d'aider un conjoint souffrant de dépression, il est recommandé d'obtenir l'aide professionnelle dont ils ont besoin grâce au conseil ou à la thérapie. Et bien que vous ne puissiez pas enlever leur dépression, vous pouvez être une source de soutien et d'encouragement.