Comment arrêter le cycle des combats dans une relation - Conseils recommandés par des experts

«Nous discutons tout le temps.»« Nous nous battons mais nous le résolvons et restons ensemble quoi qu'il arrive."C'est une histoire aussi vieille que le temps, les couples qui s'aiment beaucoup mais ne semblent pas comprendre comment arrêter le cycle de combat dans une relation. Ils continuent de glisser dans ce cercle d'arguments chauffés, d'avant en arrière. Eh bien, si vous vous rapportez à cela, vous êtes au bon endroit.

Dans cet article, la psychologue de conseil en traumatologie Anushtha Mishra (MSC., Counseling Psychology), qui se spécialise dans la prestation de thérapie pour des préoccupations telles que les traumatismes, les problèmes relationnels, la dépression, l'anxiété, le chagrin et la solitude entre autres, écrit pour vous aider à mieux comprendre pourquoi le combat du couple et comment briser le cycle de combat dans une relation.

Pourquoi les couples se battent constamment? (5 raisons principales)

Table des matières

• Pourquoi les couples se battent constamment? (5 raisons principales)
  • 1. Une mauvaise communication peut entraîner des combats parmi les couples
  • 2. Les conflits surviennent en raison de critiques ou de pointes des doigts
  • 3. La gestion des finances peut remuer les combats
  • 4. Les habitudes de partenaires peuvent allumer des combats parmi le couple
  • 5. Les différences dans les attentes concernant l'intimité peuvent provoquer des conflits
• Comment arrêter le cycle des combats dans une relation - Conseils recommandés par des experts
  • 1. Prenez des délais mais revenez aux conversations
  • 2. Être un bon auditeur est important
  • 3. Concentrez-vous sur ce qui peut être résolu
  • 4. Apprenez les tentatives de réparation
  • 5. Demandez ce dont vous avez besoin
  • 6. Faire un passage de la plainte à la demande
  • 7. Utiliser les déclarations «i»
  • 8. Considérez les conseils du couple
  • Pointeurs clés
• FAQ

Chaque couple a des arguments et des conflits. Pourquoi vous battez-vous avec quelqu'un que vous aimez? Parce que c'est la personne la plus proche de vous qui vous déclenche le plus émotionnellement. Dans une relation, nous choisissons généralement un combat sur les problèmes de surface, mais ce dont nous nous battons vraiment, c'est nos besoins non satisfaits. Voici quelques-uns de ces besoins ou raisons non satisfaits qui font que les couples se battent, presque, sur une boucle:

1. Une mauvaise communication peut entraîner des combats parmi les couples

Le manque de communication peut conduire à la confusion et à l'incertitude dans une relation en termes de là où vous êtes tous les deux. Il est également difficile de savoir comment arrêter le cycle des combats dans une relation. Les couples qui ne communiquent pas intentionnellement les uns avec les autres luttent souvent avec des problèmes liés à la croissance et à l'intimité. Alors que beaucoup pensent que ce n'est pas quelque chose à qui prêter beaucoup d'attention, la vérité est que c'est l'une des seules choses qui ont vraiment de l'importance dans les relations heureuses et saines.

L'une des nombreuses recherches effectuées pour étudier les causes et les effets de la rupture de la communication chez les couples dans les mariages a révélé que le manque de communication efficace est le fléau de la rupture du mariage. L'étude impliquait que la façon dont un couple communique peut faire ou briser sa relation et est la raison numéro un des couples qui se disputent tout le temps.

2. Les conflits surviennent en raison de critiques ou de pointes des doigts

Dr. John Gottman déclare: «Les critiques ont le pouvoir de retirer la paix de la relation.«La critique est la chose la plus ennuyeuse à être entourée, surtout si cela vient de votre partenaire romantique. Il a le pouvoir de couper une relation. Il est surtout répandu à travers des déclarations «toujours» ou «vous ne» jamais ». Souvent, cela vous laisse penser: «Nous nous battons toujours mais nous nous aimons», ce qui est une pensée très naturelle à avoir dans de telles circonstances.

De nombreux conflits surviennent en raison du souhait qui est déguisé derrière les critiques. C'est une prise sombre sur un réel besoin que vous pourriez avoir de votre partenaire et vous éloigne tous les deux. Posséder ce besoin et l'articuler positivement peut aider à réduire les combats dans lesquels vous vous trouvez constamment et c'est une grande stratégie de résolution des conflits.

3. La gestion des finances peut remuer les combats

Les préoccupations financières sont parmi les sources de désaccord les plus courantes pour les couples. Selon l'Enquête APA Stress in America 2014, près d'un tiers des adultes avec des partenaires (31%) ont déclaré que l'argent est une source majeure de conflit dans leur relation. Une autre étude montre que par rapport à d'autres sujets, les arguments des couples sur l'argent ont tendance à être plus intenses, plus problématiques et plus susceptibles de rester non résolus. Les conflits entourant l'argent peuvent être suffisamment frustrant pour vous faire penser: «Chaque fois que nous nous battons, je veux rompre."

Les combats sur l'argent sont si étroitement liés à des sentiments de pouvoir personnel et d'autonomie, ce qui est un problème plus profond en jeu chaque fois que de tels conflits surviennent. Comment arrêter le cycle de combat dans une relation? En s'asseyant ensemble et en discutant des finances des ménages, en évaluant combien vous dépensez et en arrivant à un compromis. Essayez d'être transparent et il y aura moins de discuter d'être une bonne stratégie pour cesser de se battre dans une relation.

4. Les habitudes de partenaires peuvent allumer des combats parmi le couple

Au fil du temps, la personne avec laquelle vous êtes en relation vous irritera très probablement avec certaines de ses habitudes que vous n'approuverez pas. Une étude réalisée en 2009 a montré que les habitudes des partenaires, telles que laisser des plats sur le comptoir, ne pas ramasser après vous-même ou mâcher la bouche ouverte, se sont élevés dans les combats de 17% du temps, ce qui en fait l'une des raisons les plus courantes de conflit.

Plus souvent qu'autrement, ces petites habitudes idiotes de votre partenaire vous énervent. Maintenant, comment vous les traitez déterminera si le cycle des combats se déroulera ou s'arrêtera ou s'arrêtera. Vos conversations avec votre partenaire sur ces habitudes doivent être délicates et non défensives ou accusatoires. Ces habitudes peuvent ruiner une relation.

5. Les différences dans les attentes concernant l'intimité peuvent provoquer des conflits

L'étude susmentionnée a également montré que 8% des combats entre un couple concernent la proximité, le sexe et les affichages d'affection, y compris la fréquence ou la façon dont l'intimité est montrée.

Si quelque chose vous dérange pour votre vie sexuelle, apportez-la avec votre partenaire de manière sensible. Si quelque chose qu'ils font au lit ou la façon dont ils affichent leur affection n'est pas à votre goût, ayez doucement une conversation ouverte à ce sujet où vous ne blâmez pas votre partenaire mais discutant de la question avec eux.

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Comment arrêter le cycle des combats dans une relation - Conseils recommandés par des experts

Maintenant que vous savez pourquoi vous battez-vous avec quelqu'un que vous aimez dans le mariage ou une relation et restez pris dans ce cycle, il est également important de savoir comment arrêter ce cycle de combat dans une relation. Savoir cela peut vous aider à vous et à votre partenaire à restaurer la paix dans la relation et à interrompre le modèle de combat.

La clé pour résoudre ce problème est par une communication efficace. Je ne peux pas insister suffisamment à quel point il est important de communiquer efficacement. Vous trouverez ci-dessous quelques façons de le pratiquer pour arrêter les querelles dans une relation.

1. Prenez des délais mais revenez aux conversations

Time Out signifie toutes les discussions sur ce que chaque personne veut de l'autre arrêt immédiatement jusqu'à ce que les deux partenaires puissent revenir à un état d'esprit calme et rationnel. Il est important que vous vous demandiez si vous êtes dans un état où vous pourriez répondre à ce problème. Si le calme de la situation a disparu, un délai d'attente est nécessaire pour qu'une conversation constructive puisse se produire une fois que les deux partenaires se sont refroidis et afin que vous puissiez atteindre une histoire émotionnelle.

Vous pouvez avoir un temps convenu qui peut durer entre une heure et un jour après quoi les pourparlers reprendront. Ce n'est pas la même chose que de sortir de l'agacement, ce qui peut conduire à votre partenaire rejeté. Il s'agit d'une approche collaborative pour travailler les choses sainement et constructives et l'un des conseils les plus efficaces sur la façon de briser le cycle des combats dans une relation.

2. Être un bon auditeur est important

Vous n'avez pas toujours à faire valoir un point ou à être déterminé à faire voir à l'autre personne votre point de vue. Afin de savoir comment arrêter le cycle des combats dans une relation, prenez un moment pour écouter, sans jugements ni préjugés, avec empathie. Posez des questions, puis écoutez les réponses sans avoir besoin de savoir quoi dire ensuite, même lorsqu'il est difficile de le faire. C'est nécessaire pour être un bon auditeur.

Souvent, nous avons tendance à évaluer si la plupart de ce que nous écoutons est vrai ou non. Nous n'écoutons pas vraiment nos partenaires pour comprendre leurs sentiments et leurs pensées. Essayez d'écouter l'expérience de votre partenaire tel quel, une expérience, sans se concentrer ou vous soucier de savoir s'il est objectivement vrai. «Nous nous battons toujours mais nous nous aimons» - si c'est vous, alors apprendre à être un bon auditeur peut aider.

3. Concentrez-vous sur ce qui peut être résolu

La recherche montre que les couples heureux ont tendance à adopter une approche axée sur la solution au conflit, et cela est clair même dans les sujets qu'ils choisissent de discuter. Ils ont constaté que de tels couples ont choisi de se concentrer sur des problèmes avec des solutions plus claires, comme la distribution du travail des ménages et comment passer du temps de loisirs.

Ce qu'ils disent essentiellement, c'est que les couples qui restent ensemble joyeusement semblent ramasser leurs batailles judicieusement et se concentrer uniquement sur ceux qui peuvent être résolus et ne pas être piégés dans un cycle de combats sans fin qui continue encore et encore.

4. Apprenez les tentatives de réparation

Dr. John Gottman décrit une tentative de réparation comme «toute déclaration ou action, idiote ou autre, qui empêche la négativité de s'élever hors de contrôle.«Les partenaires des relations saines se réparent très tôt et souvent dans leurs relations et ont beaucoup de stratégies sur la façon de. C'est l'un des exercices les plus efficaces pour aider les couples à arrêter de se battre.

Il existe différentes façons de réparer une rupture ou un conflit. Vous pouvez commencer par utiliser des phrases de réparation qui commencent par «je ressens», «désolé» ou «j'apprécie». La meilleure partie à ce sujet est que vous pouvez devenir aussi créatif que vous le souhaitez, proposer vos propres façons personnalisées, ce qui répond final à vous calmer tous les deux. C'est l'une des réponses les plus efficaces à la façon d'arrêter le cycle des combats dans une relation.

5. Demandez ce dont vous avez besoin

Votre partenaire ne peut pas savoir intuitivement ce dont vous avez besoin pour être content ou heureux. Une relation saine est lorsque vous demandez ce dont vous avez besoin plutôt que de supposer que votre partenaire saurait automatiquement.

Lorsque vous communiquez ce dont vous avez besoin dans une relation, vous donnez une chance à votre partenaire d'être là pour vous. Restez vulnérable et concentrez-vous sur «vos» sentiments et pensées tout en communiquant ces besoins à votre partenaire.

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6. Faire un passage de la plainte à la demande

Qu'est-ce qu'une plainte mais un besoin non satisfait? Lorsque nous ne demandons pas ce dont nous avons besoin, nous nous tournons vers les plaintes concernant nos besoins qui ne sont pas satisfaits. Les gens utilisent souvent des phrases comme: «Pourquoi avez-vous… ?"Ou" tu sais que je n'ai pas aimé quand tu ... "pour dire à leur partenaire qu'ils sont insatisfaits de leurs paroles ou actions. Cependant, le problème numéro un avec ces critiques et plaintes est qu'ils sont nocifs pour votre relation et ne vous conduiraient nulle part sur la façon d'arrêter le cycle de combat dans une relation et pourrait conduire à une relation malsaine.

Au lieu de cela, commencez par exprimer ce que vous ressentez d'abord, soyez spécifique, puis dites ce dont vous avez besoin de votre partenaire. Il est également important que vous proposiez de modifier en demandant s'il y a quelque chose qu'ils aimeraient que vous changez.

7. Utiliser les déclarations «i»

Les tons ou les mots accusatoires peuvent également entraver une discussion constructive sur vos problèmes. Dès que l'un de vous se sent attaqué, les murs défensifs se présentent et la communication constructive devient impossible. Bien que vous le sachiez peut-être, la plupart d'entre nous utilisent encore des déclarations qui impliquent que l'autre personne nous a intentionnellement blessé et doit être entièrement blâmé à vous mettre en colère dans la relation. Nous nous concentrons sur le comportement de l'autre personne sans aucun temps passé à réfléchir à la raison pour laquelle nous nous sentons blessés.

Commencer votre phrase avec «je» vous aide à parler de sentiments difficiles, à dire comment le problème vous affecte et à empêcher votre partenaire de se sentir blâmé. Cela nous amène à prendre la responsabilité de nos sentiments tout en indiquant ce qui nous dérange. Cela ouvre le chemin de la conversation entre les couples et est l'un des exercices les plus efficaces pour aider les couples à cesser de se battre.

8. Considérez les conseils du couple

Si vous avez du mal à traverser les combats, vous et votre partenaire avez eu et que vous souhaitez faire le travail intérieur pour comprendre les problèmes plus profonds sous les conflits, les conseils peuvent conduire à des percées extraordinaires. Avec l'aide du panel de thérapeutes expérimentés de Bonobology, vous pouvez vous rapprocher d'une relation harmonieuse.

Pointeurs clés

• Chaque couple a des arguments et des conflits
• Une mauvaise communication, la critique, la mauvaise gestion des finances, les habitudes de votre partenaire et les différences dans les attentes de l'intimité peuvent être quelques raisons pour lesquelles les couples se battent
• La communication est la clé de la résolution des conflits dans une relation
• Prendre des délais, être un bon auditeur, en se concentrant sur ce qui peut être résolu, en apprenant des tentatives de réparation, en demandant plutôt que de la plainte, en utilisant des déclarations «I» et en demandant à ce dont vous avez besoin est de savoir comment vous pouvez arrêter le cycle de combat dans une relation
• Les conseils en couple peuvent aider à gérer les conflits dans une relation

Pourquoi vous vous battez avec quelqu'un que vous aimez est une question que nous avons tous posés lorsqu'ils traitent avec un conflit dans toute sorte de relation, que ce soit romantique ou platonicien. Comprendre le pourquoi est important de reconnaître et d'accepter que c'est quelque chose que vous aimeriez changer.

Aussi important que le «pourquoi» de ce soit, connaître le «comment» de gérer les conflits lorsqu'il survient est encore plus important pour l'empêcher de se transformer en un cercle vicieux. Vous devriez en discuter avec votre partenaire ou l'explorer avec l'aide d'un professionnel de la santé mentale. J'espère que cette pièce vous a donné un aperçu du pourquoi ainsi que de la façon d'arrêter le cycle de combat dans une relation.

FAQ

Bien que les combats soient très normaux dans une relation, ce n'est pas nécessairement un signe d'amour. Nous nous battons en effet avec des gens dont nous nous soucions, mais nous nous battons également avec des gens que nous ne nous soucions pas ou n'aimons pas. Les combats constants peuvent devenir vraiment toxiques après un certain temps et cela pourrait changer toute l'humeur de la relation. Se battre avec un but est ce qui différencie une relation saine et malsaine qui est composée bien plus que l'amour.

Oui, il est possible que vous discutiez beaucoup avec quelqu'un que vous aimez. Cependant, il est important de faire en sorte que ces arguments restent constructifs. Sinon, ils peuvent devenir toxiques trop rapidement trop vite.
Si vous vous retrouvez à ne pas pouvoir arrêter les querelles dans une relation, ayez une conversation honnête avec votre partenaire ou contactez un conseiller relationnel qui peut vous aider à naviguer dans les combats et les arguments constants.

Bien sûr, nous ne sommes que des humains et nous tous, à un moment donné, avons eu des arguments avec des gens que nous aimons le plus. Avec eux, nous nous battons mais à la fin de la journée, nous aspirons à les embrasser. La clé, cependant, est d'avoir des arguments constructifs plutôt que des doigts destructeurs où il y a des doigts pointés les uns contre les autres avec un mépris ou une critique. C'est à ce moment que ça devient problématique. Mais oui, il est tout à fait normal d'avoir des arguments et des conflits avec quelqu'un que vous aimez. 

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