7 stratégies pour cesser de se battre dans une relation

La phase de lune de miel était bel et bien terminée. Alors qu'au cours des deux premières années du mariage de Jenny et Richard, les combats étaient petits et peu fréquents et le sexe de maquillage a fait disparaître le ressentiment, ce n'était pas le cas de nos jours. Maintenant, les combats étaient sur des problèmes plus importants.

Par exemple, Richard voulait un enfant tandis que Jenny sentait qu'elle n'était pas prête à gérer une perturbation de carrière pour le moment. Cela n'a pas aidé qu'elle ait constamment dit par son partenaire que son horloge biologique cochait! Cela a juste fait sa fumée d'autant plus. Comment pouvaient-ils apprendre à arrêter de se battre dans une relation?

Pour résoudre ce problème, nous avons des contributions de deux experts - Kashish Vyas, conseiller et EFT (technique de liberté émotionnelle), et Riddhi Doshi Patel, psychologue enfant et fondateur-directeur de la Rhhyns Academy à Mumbai.

Les arguments et les combats font partie de toute relation romantique. Des combats sont parfois nécessaires pour exprimer des émotions ou des opinions fortes à votre partenaire. Cependant, si les combats sont trop fréquents et explosifs, cela peut provoquer une grande détresse. Il peut être difficile pour un couple de se reconnecter à un niveau intime. Cela peut avoir un impact négatif sur d'autres aspects de leur vie.

L'hostilité sous-jacente dans une relation peut provoquer une atmosphère toxique à la maison. S'il y a des enfants, ils peuvent être traumatisés pour assister à des combats fréquents et intenses entre leurs parents. Les combats constants dans une relation peuvent également entraîner une séparation ou un divorce. Comment pouvez-vous arrêter de vous battre avec votre conjoint? Avant d'explorer cela, regardons les problèmes que les couples se battent fréquemment.

Que se battent les couples

Table des matières

• Que se battent les couples
• Des combats constants dans une relation en raison des besoins non satisfaits
• Comment arrêter de se battre dans une relation - 7 stratégies qui fonctionnent
  • 1. Prendre une pause
  • 2. Acceptez quand vous vous trompez
  • 3. N'attaquez pas votre partenaire
  • 4. Gardez le combat civilisé
  • 5. Penser positivement
  • 6. Rester dans le présent
  • 7. Fixez vos niveaux de stress
• Comment arrêter de se battre pour le bien de vos enfants
• Prise

Une étude en 2020 publiée dans la personnalité de la revue et des différences individuelles intitulées «Différences individuelles et désaccord dans les relations romantiques» met en lumière cette question. L'étude a développé une échelle appelée les raisons du désaccord dans l'échelle des relations romantiques (RDRR). L'échelle contient 30 éléments organisés en six catégories:

Attention / affection inadéquate: C'est un problème grave car la plupart des gens comprennent l'amour comme l'attention et les gestes d'affection. Parfois, il peut y avoir un problème de communication ou une préoccupation peut être le coupable. Pour éviter les arguments dans une relation, concentrez-vous sur votre partenaire lorsqu'elle parle ou partage ses émotions

Jalousie / infidélité: Les combats peuvent être déclenchés si vous êtes en contact avec votre ex, si vous avez tendance à comparer votre partenaire à d'autres hommes / femmes défavorablement, ou si vous avez tendance à flirter. Arrêtez de vous battre avec votre petite amie en lui faisant se sentir spéciale et sécurisée

Corvées / responsabilités: Cela peut être un problème collant. Si les deux personnes travaillent des professionnels, la personne qui travaille plus dans la maison est forcément à sentir que les choses ne sont pas justes. Évitez les arguments dans une relation en préparant un horaire de corvée pour tous les membres de la famille, y compris les enfants

Sexe: Différentes lecteurs sexuels, sexe peu fréquente et sexe insatisfaisant sont tous des zones épineuses. Arrêtez de vous battre avec votre conjoint et essayez de discuter ouvertement du problème. Visiter un thérapeute du mariage ou un sexologue pourrait aider

Contrôle / domination: Lorsqu'une relation n'est pas construite autour de l'égalité, un partenaire peut dominer sur l'autre. Les décisions majeures et mineures peuvent être prises par le partenaire dominant, ce qui fait que le partenaire soumis se sent frustré. Une façon d'arrêter de se battre avec votre petite amie lui donne un mot à dire dans toutes les décisions, aussi petites

Plans / argent futurs: Ici, un problème majeur est de savoir si les objectifs individuels sont synchronisés avec des objectifs de couple. Enfants - s'il faut avoir des enfants et quand, est souvent un problème controversé. Si vous avez déjà des enfants, différents styles parentaux peuvent créer un conflit. Les partenaires vivant à part en raison des compulsions professionnelles sont tenus de faire face à des tensions. Vous pouvez arrêter de vous battre dans une relation longue distance en restant en contact constant et en exprimant votre amour et votre appréciation les uns pour les autres

L'argent est considéré par certains experts comme une cause importante de conflit de couple. Qui apporte plus d'argent, qui prend des décisions liées à l'argent, qui devraient payer pour quelque chose, différents styles de dépenses - ce sont tous des problèmes où la lutte d'argent dans une relation a lieu.

Après 40 ans d'expérience, le conseiller maritime a été noté Dr. John Gottman est arrivé à la conclusion que 69% des conflits conjugaux ne sont jamais résolus. Cela signifie que les couples ont tendance à avoir le même combat encore et encore. Cela pourrait être sur l'argent, l'intimité ou la famille. Et parfois, voir un thérapeute ou un sexologue est utile.

Des combats constants dans une relation en raison des besoins non satisfaits

Bien que nous ayons une gamme de raisons pour lesquelles les couples se battent, il y a un fil conducteur sur ces raisons. Selon une étude de 2018 publiée dans le Journal of Family Therapy intitulé «Pourquoi les couples se battent-ils? Une perspective de frustration sur les conflits relationnels et l'insatisfaction », les combats peuvent éclater car les partenaires ne sont pas en mesure de satisfaire les besoins de l'autre.

Les gens ont trois besoins psychologiques - le besoin d'autonomie, de compétence et de parenté. Le besoin d'autonomie est frustré lorsque les individus se sentent contrôlés par leur partenaire. Le besoin de compétence est frustré lorsque le partenaire provoque des sentiments d'échec.

Cependant, le plus significatif est la `` relation de parenté, la frustration '' lorsque les partenaires sont froids, rejetant et éloignés les uns envers les autres, provoquant une tension et une solitude dans la relation. Ce type de frustration conduit plus souvent à la fois à l'initiation des conflits et à l'utilisation de modèles de communication moins constructifs pendant les conflits, révèle l'étude.

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Comment arrêter de se battre dans une relation - 7 stratégies qui fonctionnent

Nous allons réitérer: se battre dans une certaine mesure est sain pour une relation. Mais quand il évolue vers la laideur ou les abus, ou si cela vous cause un malheur majeur, votre partenaire et toute votre famille, il est temps de mettre fin à cela. Cela ne signifie pas que vous devez toujours reculer, parfois vous avez juste besoin d'un changement de perspective. Voici 7 stratégies qui fonctionnent.

1. Prendre une pause

• Lorsqu'un combat devient trop chauffé, il est préférable que vous quittez la pièce jusqu'à ce que les choses se calment un peu. De cette façon, tu ne diras pas des choses blessantes que tu regretterez plus tard
• Parfois, un couple peut avoir besoin de passer un peu de temps à part pour avoir une perspective plus claire sur la question controversée et leur relation. Visitez la famille avec laquelle vous êtes proche et vous sentez à l'aise, mais évitez de discuter des détails intimes de votre relation avec une troisième personne, à moins que ce ne soit votre thérapeute
• Sortir de la maison et faire une promenade ensemble pour discuter du problème est également une bonne idée

2. Acceptez quand vous vous trompez

• Lorsque votre partenaire vous critique ou vous blâme pour quelque chose, il est naturel de devenir défensif. Cependant, c'est contre-productif. Il vaut mieux penser calmement, avaler votre fierté et accepter quand vous vous trompez
• Mieux encore, s'excuse. C'est un excellent moyen d'arrêter le cycle de combat dans une relation. Des excuses sont comme de la musique aux oreilles d'un partenaire enragé. Cependant, les excuses doivent être sincères et justifiées. Ne vous excusez pas juste pour calmer les choses lorsque vous sentez vraiment que votre partenaire a tort
• Il est beaucoup plus facile de blâmer votre partenaire que d'admettre que vous avez tort. Mais qui a dit que les relations amoureuses sont faciles?

3. N'attaquez pas votre partenaire

• Parlez du problème aggravant plutôt que d'attaquer votre partenaire. Selon le Dr Gottman, l'un des prédicteurs du divorce est lorsqu'une personne attaque constamment le caractère de son partenaire plutôt que d'isoler le problème spécifique qui les bouleverse
• Communiquez vos sentiments en utilisant des déclarations «i». Plutôt que de dire: "Tu n'as jamais le temps pour moi", on pourrait dire: "Je me sens seul quand nous n'avons pas assez de temps ensemble"
• Ne jamais exagérer ou faire des déclarations globales comme: "Vous êtes une personne si moche"
• Attaquer votre partenaire pour ne pas se soucier assez peut se produire lorsque vous vivez dans des villes séparées à cause de la déconnexion que vous ressentez tous les deux. Arrêtez de vous battre dans une relation longue distance en évitant ce piège

4. Gardez le combat civilisé

• Pas de cris, de noms de nom ou de mauvais langage - un tel comportement peut faire gravement des dommages à la relation
• Surveillez votre ton et votre langage corporel. Évitez le sarcasme, les expressions dures et les gestes laids
• La violence physique est un non-non absolu
• Ne menace pas de mettre fin à la relation. Vous pourriez le dire avec colère, mais cela restera dans l'esprit de votre partenaire et provoquera l'insécurité pour les jours à venir

5. Penser positivement

• Rappelez-vous pourquoi vous aimez votre partenaire. Maria et Harry ont eu ce rituel dans leur mariage de 12 ans qui avait empêché leurs combats d'escalade. Chaque fois qu'ils se sont lancés dans un argument houleux, ils commençaient à se tenir la main. Cette connexion aimante les a empêchés de faire ou de dire des choses blessantes à leur partenaire. Il est difficile de dire: "Tu es si stupide" quand tu te tiens la main. Au lieu de cela, vous pourriez dire: "Je ne suis pas d'accord avec ce que vous dites". Holding Hand symbolise que vous êtes ensemble dans cette lutte pour comprendre le problème et le résoudre
• Alléger l'humeur avec un peu d'humour. Faites un drôle de visage pour exprimer votre frustration. Les combats constants dans une relation peuvent obtenir un répit dans le rire et le plaisir
• Certaines déclarations peuvent refroidir l'atmosphère immédiatement. Par exemple, «peut-être que vous avez raison» ou «Je comprends ce que vous dites»
• Essayez de ne pas qualifier vos déclarations avec «mais». Par exemple, dire: "Je sais que tu étais fatigué hier, mais moi aussi, et tu ne m'as pas aidé à effacer la table"
• Écoutez de manière empathique - essayez de voir les choses du point de vue de votre partenaire. C'est une façon d'arrêter les combats quotidiens dans une relation

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6. Rester dans le présent

• Opérez dans le présent - ne laissez pas l'enfance blessée et les modèles déterminer votre comportement dans le présent. Aussi, ne tenez pas de rancune contre votre partenaire - pardonnez des mots et des actions passées qui vous avaient bouleversé
• Mais gardez une trace de vos arguments et identifiez les problèmes sous-jacents. N'oubliez pas que gagner l'argument n'est pas important, la résolution du problème est

7. Fixez vos niveaux de stress

• Essayez de limiter vos niveaux de stress avec l'exercice, le yoga, la respiration profonde et / ou la méditation
• Dormez suffisamment car le manque de sommeil peut vous faire des ravages physiquement, mentalement et émotionnellement
• Détendez-vous avec votre musique préférée ou offrez-vous un massage
• Apprenez à être heureux en vous-même - vous aurez automatiquement moins de combats avec votre partenaire car cela vous fera atténuer les attentes

Comment arrêter de se battre pour le bien de vos enfants

Étant donné que les conflits parentaux constants peuvent traumatiser les enfants, nous avons parlé au psychologue de l'enfant et fondateur-directeur de la Rhhyns Academy à Mumbai, Riddhi Doshi Patel. Ses quatre mantras pour comment arrêter de se battre dans une relation sont:

• Définir les règles de la famille qui s'appliquent à tout le monde. Impliquent les enfants à établir les règles. Diviser équitablement les tâches ménagères
• Lorsque vous êtes au milieu d'un combat, prenez l'initiative de serrer votre partenaire dans ses bras. Cela peut sembler impossible lorsque vous êtes en colère contre votre partenaire. Mais ce n'est pas. Et il fonctionne. Étreindre les étreintes refroidis les températures et fait se détendre les deux partenaires
• Chaque fois que vous vous battez, ne le portez pas au lendemain. Essayez de résoudre le problème avant de dormir
• Chaque combat est une expérience d'apprentissage. Si vous vous lancez plusieurs fois dans de petits combats, parlez-en avant de vous retirer pour la journée. Les deux partenaires pourraient prendre un stylo et du papier et noter leurs sentiments. Et, comment ils auraient pu mieux gérer la situation

Prise

Nous avons parlé à Kashish Vyas, conseiller et praticien de l'EFT (technique de liberté émotionnelle). Ce sont ses suggestions sur la façon dont un couple pourrait arrêter de se battre:

S'arrêter et entendre. Il s'agit de vous assurer de ne pas sauter aux conclusions et de créer votre propre histoire. Vous devez écouter attentivement et empathiquement votre partenaire et essayer de comprendre sa perspective. Si vous continuez encore ce qui vous arrive, le combat est peu susceptible d'être résolu

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Se donner l'espace et le temps. Si un couple est dans un échange animé, cela pourrait être une bonne idée pour un partenaire de quitter la zone de conflit pendant un certain temps. Ce n'est peut-être pas le bon moment pour discuter de la question. Alors, n'essayez pas de s'attaquer à la question frontale. Lorsque l'un ou l'autre ne vous d'humeur pas à écouter l'autre personne, il est inutile d'essayer de résoudre le conflit

Résoudre les problèmes de relation avec les parents. Il existe un lien entre la relation que vous avez eu avec vos parents / s et ce que vous avez avec votre partenaire. Vous pourriez jouer de vieux motifs. Et, attendant que votre partenaire comprenne vos problèmes. En réalité, vous devez travailler sur vos problèmes et vous guérir

Respectez les limites de votre partenaire. Parfois, nous sommes tellement dépassés dans une relation que nous oublions que notre partenaire a ses limites de relation. Chaque partenaire est un individu à part entière. Vous ne pouvez pas les manquer de respect. Un partenaire peut devenir possessif ou jeter son poids tandis que l'autre peut devenir un jeu d'enfant. C'est un modèle malsain

L'arrêt des combats et la résolution des conflits vont de pair. Ce sont les deux objectifs à long terme. Avec la sensibilisation et la pratique, un couple peut remplacer les arguments chauffés par une conversation constructive. Il faut mentionner ici que ce n'est pas parce que les couples se battent qu'ils ne sont pas satisfaits dans une relation. Si vous vous battez juste et ne vous blessez pas indûment, les combats peuvent résoudre des problèmes sous-jacents profonds et rendre la relation plus saine

Cependant, tout cela a dit et fait, un couple doit cesser de se battre tout le temps dans une relation. Ou bien, comment s'amuser et la relation? Et n'est-ce pas ce que nous attendons le plus avec impatience quand nous? Être en paix avec nous-mêmes et les uns les autres.

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