Comment arrêter la réflexion après avoir été trompé sur 15 conseils

Dans cet article

• Pourquoi trop réfléchir après avoir été trompé
• 15 façons d'arrêter de trop penser après avoir été trompé
• Certaines questions couramment posées
• Final à emporter

Se faire tromper peut être une expérience traumatisante, vous laissant blesser, trahis et insécurité. Il est naturel de passer en revue les événements de votre tête et d'essayer de comprendre ce qui s'est passé - des mois après tout cela s'est écoulé.

Déterminer comment arrêter trop réfléchir après avoir été trompé, en revanche, peut devenir un cercle vicieux. C'est parce que vous vous retrouverez bientôt à penser, seulement pour que vous identifiiez l'effet négatif qu'il a sur votre santé et vous engagez à ne jamais y retourner là-bas.

Quelques heures plus tard, vos pensées recommencent à courir. Cela provoque bientôt plus de détresse émotionnelle alors que vous essayez de laisser aller les sentiments de dépression après avoir été trompé.

De plus, comme si le traitement de la trahison n'était pas assez difficile, vous devez maintenant résoudre d'autres problèmes, y compris un sentiment anxieux paralysant et l'incapacité de lâcher la douleur dans votre cœur.

Cependant, il existe de nombreuses méthodes efficaces pour prévenir l'automutilation causée par l'anxiété après avoir été trompé.

Dans cet article, nous avons dressé une liste de conseils forts et efficaces sur la façon de cesser de trop penser après avoir été trompé. Ici, vous trouverez également quelques conseils pour passer à autre chose après avoir été trompé.

Pourquoi trop réfléchir après avoir été trompé

Voici un fait choquant.

Environ 35% des Américains attestent d'avoir trompé leur partenaire à un moment donné. Là encore, ces chiffres ne sont pas seulement endémiques pour le pays car, partout dans le monde, l'infidélité continue de secouer les bateaux de relations heureuses et saines.

Être trompé peut être une expérience qui change la vie (et non dans le bon sens) car il vous laisse de vous-même et de faire face aux problèmes de confiance dans les relations futures. Vous pouvez également remarquer une fixation soudaine sur la compréhension des détails de cet acte d'infidélité.

Alors, vous vous demandez: «sont-ils plus fins que moi?"" Est-ce que mon partenaire se sent mieux que moi?»« Vais-je même la peine les tracas?"

De plus, être trompé peut vous faire remettre en question toute la relation et si elle a été construite sur l'honnêteté et la confiance. Cela peut vous faire trop d'analyser chaque interaction que vous avez avec votre partenaire à l'avenir, à la recherche de panneaux que vous avez manqués ou ignorés.

C'est naturel d'avoir de l'anxiété après avoir été trompé. Cependant, cela aiderait si vous trouviez des moyens sains de faire face, de guérir et éventuellement de passer à autre chose. La réflexion sur la réflexion après avoir été trompée se présente parce que votre estime de soi est affectée, et vous pouvez commencer à vous considérer comme n'étant pas digne de monogamie.

Qui s'est installé, voici comment arrêter la réflexion après avoir été trompé.

15 façons d'arrêter de trop penser après avoir été trompé

Trouvez-vous passer à autre chose après avoir été trompé extrêmement difficile? Voici 15 choses que vous pouvez faire maintenant.

1. Permettez-vous de vivre des émotions

Des études montrent que la tricherie affecte les relations en brisant la confiance, provoquant une détresse émotionnelle à la victime et peut entraîner des défis de santé mentale qui doivent être relevés immédiatement.

Il est normal de se sentir comme un gâchis total lorsque vous êtes trompé. Arrêtez de vous tuer sur votre incapacité à agir comme si de rien ne se produisait.

Après avoir été trompé, reconnaître vos sentiments et résister à la tentation d'étouffer vos émotions. Vous ressentirez la colère, la tristesse et / ou la trahison. Ne les supprimez pas et ne les ignorez pas, car cela peut conduire à encore plus de réflexion.

De plus, cette période d'introspection vous permet de reconnaître et de travailler sur vos défauts.

Lecture connexe: 14 conseils sur la façon de contrôler vos émotions dans une relation

2. Défier vos pensées

Lorsque vous vous remarquez trop réfléchir, conteste les pensées qui vous dérangent. Déterminez si vos pensées sont fondées sur des faits ou ne sont que des hypothèses ou des expressions de peur profonde.

3. Pratiquez les soins personnels

Les soins personnels peuvent être l'une des dernières choses dans votre esprit lorsque vous avez de l'anxiété après avoir été trompé. Néanmoins, les soins personnels font partie intégrante de la rupture du cycle de trop réfléchir.

Comment? Il vous permet de prendre une pause et de vivre dans l'instant. Il reconstitue également votre énergie, vous donne une tête claire et facilite la résolution de vos problèmes.

Comment pouvez-vous pratiquer les soins personnels?

Vous pouvez pratiquer les soins personnels de diverses manières, notamment à la recherche de thérapie, à pratiquer la pleine conscience, à jouer à des jeux, etc.

Aussi, passez plus de temps avec des gens qui se soucient vraiment de vous. Bien que cela ne semble pas être des soins personnels, il est pratique car vous naviguez.

4. Changez votre environnement actuel

Changer votre environnement peut parfois être le moyen le plus efficace d'arrêter la réflexion après avoir été trompé.

Alors, comment gérer le fait d'être trompé?

Vous devrez peut-être passer plus de temps en dehors de votre maison commune et placer une certaine distance entre vous et votre partenaire ou toute autre personne qui vous déclenche.

Votre environnement a un impact sur la façon dont vous pensez, ressentez et vous comportez. Donc, en modifiant votre environnement, vous pouvez changer vos pensées et vos sentiments.

5. Acceptez ce que vous devez

Il peut être difficile d'arrêter de trop penser après avoir été trompé, et le pire est que vous pouvez commencer à vous tromper sur les choses hors de votre volonté. Cela gaspille le temps et les émotions précieuses parce que les choses sur les choses au-delà de votre contrôle ne change rien. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez rien faire.

Vous ne pouvez pas, par exemple, changer le fait que votre partenaire vous a trompé.

Vous n'avez aucun contrôle sur la réussite ou non de votre relation. De plus, vous ne pouvez pas contrôler si votre partenaire vous trompera à nouveau.

Ces incertitudes laissent beaucoup de place pour le doute de soi. Au lieu de vous concentrer sur ce que vous ne pouvez pas changer, pensez à ce que vous pouvez changer. Par exemple, vous pouvez contrôler votre réaction à la situation.

Concentrez-vous à la place. Ensuite, acceptez ceux sous votre contrôle.

6. Travailler sur votre apparence physique

Saviez-vous que l'activité physique peut améliorer votre humeur, soulager le stress et vous aider à dormir? Les séances d'entraînement sont également un excellent moyen de se déstresser (même si ce n'est que pendant quelques minutes).

De plus, être en bonne forme physique vous donnera plus de confiance, vous fera vous sentir mieux dans votre peau et vous permettra de faire face à des défis avec un esprit plus clair.

Une routine d'exercice peut vous aider à faire face au stress de votre vie, que vous souhaitiez devenir plus en forme, plus fort ou tout simplement vous sentir mieux. Là encore, des études montrent que vous finissez par attirer un partenaire similaire à vous.

Alors, pensez à frapper le gymnase pour augmenter vos chances de finir avec un magnifique partenaire. Pendant ce temps, essayez le yoga et d'autres activités conscientes pour vous aider à vous vider l'esprit et à détendre votre corps.

7. Ce n'est pas de ta faute

N'oubliez pas que le choix de tricher était celui de votre partenaire - et c'est tout sur eux. Ils peuvent être en mesure d'expliquer et de rationaliser leurs actions. Ils peuvent même essayer de vous blâmer pour une raison quelconque, mais n'oublient jamais qu'ils avaient le choix.

Ils auraient pu tricher ou non triché. Et ils ont choisi le premier.

Alors que vous découvrez comment arrêter la réflexion après avoir été trompé, gardez cela à l'esprit. Le blâme n'est pas le vôtre.

8. Ne prenez jamais de décisions par peur

Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse lorsqu'il s'agit de passer à autre chose après avoir été trompé; tu dois faire ce qui va bien pour ton cœur.

Ne laissez pas la peur guider le choix que vous faites. Ne restez jamais avec quelqu'un parce que vous avez peur d'être seul ou de quitter quelqu'un qui vous tient à cœur. Après tout, une partie de vous craint toujours qu'ils vous blessent à nouveau, ce qui est également valable.

Permettez-vous autant de temps que vous devez prendre la bonne décision pour vous-même.

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9. Entourez-vous de bonnes personnes

Tout en déterminant comment arrêter la réflexion après avoir été trompé, vous devez vous entourer de gens incroyables qui comprennent vos émotions et ne vous intéressent pas à vous trébucher. Construisez des liens solides avec des personnes qui ont toujours eu le dos, qui écoutera toute l'histoire et soutiendra votre prochain déménagement.

Vous vous épanouirez mieux si vous avez une communauté autour de vous et un système de soutien.

dix. Prendre une pause

Il est tentant de mettre vos compétences au FBI à l'épreuve en parcourant les médias sociaux. Cependant, ne le faites pas, car cela ne multiplierait que l'anxiété et la dépression que vous pourriez vivre en ce moment.

Au lieu de cela, faites une pause dans tout. Faire une pause dans les médias sociaux et dans la relation. Découvrez depuis votre maison mutuelle et passez du temps par vous-même. Vous n'avez pas à prouver au partenaire de tricherie que vous vivez toujours votre meilleure vie, surtout si vous savez que vous n'êtes pas.

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11. Essayez d'être calme

Il est tentant de perdre votre sang-froid et de commencer à envoyer des SMS en colère ou à lancer des ajustements la prochaine fois que vous tomberez dans votre partenaire. Cependant, prenez un moment pour vous calmer avant de faire quoi que ce soit.

Ces démonstrations publiques dramatiques de rage ne sont que mignonnes dans les films. Au lieu de remorquer cette ligne, envisagez de laisser votre rage en frappant le gymnase, du jogging ou de la danse sur une playlist de tueur.

12. Fixer des limites

Si vous avez affaire à un narcissique, soyez assuré qu'ils essaieront de jouer la carte de la victime et de vous contraindre à les reprendre. Après avoir été trompé, ils peuvent essayer de vous éclairer pour agir comme si de rien ne s'était passé. Ne tombez pas pour ça. ST Clear Boundaries à la place.

Boundaries, dans ce contexte, y compris quand et comment ils sont autorisés à vous contacter, comment vous communiquez et tout le reste.

Fixer des limites pour protéger votre bien-être émotionnel est un moyen facile d'arrêter de trop penser après avoir été trompé.

Regardez cette vidéo pour savoir comment les bonnes limites peuvent vous libérer:

13. Journal

La journalisation est un moyen puissant de désencombrer votre esprit, de libérer de l'énergie négative et de tracer votre chemin vers la liberté mentale / émotionnelle. L'écriture de vos sentiments et de vos pensées peut vous aider à traiter les sentiments après avoir été trompé et réduire la sur-pensée.

Là encore, la journalisation fait passer à autre chose après avoir été trompé plus facilement, car il sert de rappel à ne plus vous remettre dans cet espace émotionnel négatif.

14. Permettez-vous le temps

Il est essentiel de noter que passer à autre chose après avoir été trompé prend du temps. Alors, soyez patient avec vous-même et ne précipitez pas le processus. Prenez tout le temps dont vous avez besoin pour guérir correctement. Et pendant que vous y êtes, évitez la tentation de sauter dans une relation de rebond.

15. Demander de l'aide professionnelle

Il est important de parler à un conseiller en mariage après avoir été trompé. Obtenir un avis d'expert de quelqu'un en dehors de la situation, que ce soit avec votre partenaire ou seul, peut être la poussée qui catalyse votre guérison.

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Certaines questions couramment posées

Avez-vous du mal à découvrir comment arrêter la sur-pensée après avoir été trompé? Nous avons organisé certaines des questions les plus fréquemment posées de ce sujet et avons fourni des réponses pratiques et simples.

• Est-ce que la douleur d'être trompé est-elle en train de partir?

ANS: Il est possible de guérir et de passer de l'infidélité après un certain temps. Cependant, cela prend du temps et des efforts conscients.

La recherche de thérapie ou de soutien à des amis et à la famille peut vous aider à traiter vos émotions et à résoudre les problèmes de confiance cachés. Gardez à l'esprit que la guérison est un voyage avec des hauts et des bas.

Par conséquent, une réponse simple à la question est: «Oui, c'est possible."Cependant, cela prendra du temps et des efforts constants.

• Pourquoi les gens trompent-ils les gens qu'ils aiment?

ANS: Les gens trompent leurs partenaires pour de nombreuses raisons, y compris un manque de réalisation ou d'insécurité dans la relation, un désir de nouveauté ou d'excitation, ou un manque de maîtrise de soi. La tricherie peut également être un symptôme de problèmes plus graves tels que les traumatismes, la dépendance ou les problèmes de santé mentale.

Tout en exaspérant, la tricherie n'indique pas toujours un manque d'amour. Les individus doivent accepter la responsabilité de leurs actions et résoudre les problèmes sous-jacents. La communication ouverte, l'honnêteté et le travail d'équipe peuvent aider à prévenir les futurs épisodes de triche et à renforcer votre relation.

Final à emporter

Ticher un être cher est un problème compliqué avec de nombreuses causes possibles. Cela ne signifie pas toujours que tout l'amour est perdu dans une relation. Cela ne signifie pas non plus que vous devez aller de l'avant et rester avec un partenaire de triche.

Cet appel vous appartient.

Cependant, vous pouvez également apprendre à arrêter la sur-pensée après avoir été trompé en appliquant les stratégies que nous avons couvertes dans cet article. Pendant ce temps, considérez la thérapie des couples pour vous aider à comprendre ce qui ne va pas et ce que vous devez faire pour y remédier.