Comment arrêter de se battre dans une relation et 16 étapes pour vraiment parler

Les relations ne sont pas toujours remplies de bonheur, car il y aura des difficultés quoi qu'il arrive. Il est donc essentiel d'apprendre à arrêter de se battre dans une relation.

Argumenter est une partie inévitable de chaque relation. Vous ne vous entendrez pas toujours. Tu vas affronter. Il y aura des tensions en haut. Vous n'êtes pas d'accord. Le fait est que tout cela peut se produire sans se battre. Mais tout cela dit et fait, il est possible d'apprendre à arrêter de se battre dans une relation.

Si quoi que ce soit, c'est une compétence de vie importante à apprendre si jamais vous voulez rester avec quelqu'un pour le long terme. Nous voyons souvent tant de combats et de malentendus qui mettent fin à une relation sans communication appropriée.

Bien qu'aucune relation ne soit jamais parfaite, vous devez apprendre à gérer les conflits et les arguments. Si vous ne le faites pas, non seulement votre relation échouera, mais aucune relation ne durera jamais.

Donc, si vous cherchez à cesser de vous battre dans une relation, c'est bien. Mais au lieu de cela, l'objectif devrait être de changer la façon dont vous vous battez. Si vous cessez complètement de désaccord, vous perdez votre connexion et votre communication.

Pourquoi tu devrais arrêter de te battre dans une relation

Nous savons que vous êtes venu chercher cette fonctionnalité parce que vous voulez arrêter de vous battre dans une relation. C'est une première étape importante. Que les combats vous diminuent ou que vous pensez que votre relation est envahie de crier et de crier, vous pouvez le faire.

Mais, avant de commencer à apprendre activement à arrêter de se battre dans une relation, il est essentiel de savoir précisément pourquoi les combats ne sont pas le moyen le plus sain de traiter les problèmes qui surviennent. Tout d'abord, c'est épuisant. Nous sommes sûrs que vous savez déjà que.

Lorsque vous êtes dans la chaleur d'un combat, vous avez de l'adrénaline pulser dans vos veines, mais après, vous êtes émotionnellement et probablement physiquement épuisé. Sans oublier, les combats constants et les arguments sont précisément ce qui mène à des relations toxiques.

Vous devriez donc apprendre à gérer les arguments s'ils se produisent.

La chose la plus importante à retenir est que lorsque vous vous battez dans une relation, vous ne communiquez pas. Vous laissez sortir votre colère et vos réactions rapidement.

Qu'il s'agisse de se chamailler ou d'un match hurlant, ces choses vous séparent en couple, jusqu'à ce que les murs augmentent de plus en plus que vous ne pouvez pas revenir de plus longtemps. 

Communication: le cœur de toute relation

Lorsque vous vous battez, vous cédez à la colère ou à la frustration et que vous pouvez finir par dire quelque chose que vous regrettez. Les choses ne peuvent pas être non dites, et finalement, s'excuser pour ce que vous avez dit pour le moment ne signifie pas grand-chose si cela continue de se produire.

Bien sûr, certaines personnes peuvent dire que lorsque vous vous battez dans une relation, cela signifie que vous avez la passion. Vous pourriez regarder Noah et Allie dans le cahier et croire que leurs combats dysfonctionnels les ont rendus si intenses et durables, mais c'est une histoire.

En réalité, il est rare qu'un couple vacille régulièrement sur le bord des combats pour durer. Lorsque vous prenez le temps de vous rafraîchir au lieu de vous battre, vous pouvez vous réunir en toute sécurité et résoudre ce que le problème est au lieu d'aggraver les choses.

Donc vraiment, communiquer avec votre partenaire est si important car sinon, votre relation ne fonctionnera jamais. La communication est la façon dont vous parlez des choses avec eux et rencontrez à mi-chemin.

Lorsque vous êtes en mesure d'exprimer vos sentiments et vos attentes dans la relation, c'est un excellent début pour apprendre à arrêter de se battre dans une relation. 

Les arguments sont-ils vraiment mauvais?

D'accord, entendez-nous. Même si le but de la fonctionnalité est d'apprendre à arrêter de se battre dans une relation, les arguments ne sont vraiment pas si mauvais. Lorsque vous vous battez en bonne santé, un combat ne crée pas de murs et ne construise pas de ressentiment entre vous deux * Si vous le faites correctement *. Cela peut sembler absurde, mais il y a une bonne façon de se battre.

Par exemple, attaquer et insulter votre partenaire est un grand non. De plus, la clandestinité et l'agressivité passive sont tout simplement inacceptables. Ces choses sont l'opposé de ce qu'est une communication saine. Vous devez tous les deux être capables d'exprimer ce que vous ressentez sans attaquer, exiger, manipuler ou accuser l'autre.

Cela prend beaucoup de pratique en couple, mais vous finirez par arriver au point où vous pouvez tous les deux avoir un espace sûr d'exprimer ce qui vous a fait vous sentir blessé par les actions de l'autre sans le voir comme une forme d'attaque.

Comment arrêter de se battre dans une relation

Vous pouvez être impatient de cesser de vous battre dans une relation, mais changer un comportement aussi naturel et appris dans votre relation ne sera pas facile. Ce n'est pas seulement vous qui devez réapprendre comment gérer les désaccords. Tu ne peux pas être le seul à essayer de mieux communiquer.

Vous pouvez lancer ce changement, mais votre partenaire devrait être disposé à faire l'effort. Les combats sont épuisants, mais l'effort nécessaire pour vraiment apprendre à discuter des choses est plus intense.

Pour arrêter de vous battre, vous devriez pouvoir vous détendre, écouter, parler et ouvrir. Vous devez faire confiance à votre partenaire et il doit vous faire confiance. Sans confiance, les combats prendront le relais ou le silence s'ensuivra.

Alors, que pouvez-vous faire pour apprendre à arrêter de se battre dans une relation et à commencer à vraiment parler?

1. Refroidir

Les combats éclatent généralement rapidement. Une chose est dit, et l'autre personne réagit immédiatement, et cela ne fait qu'empirer à partir de là. La prochaine fois que vous ressentez que la fureur arrive, reculez et refroidissez. La colère est vraiment une émotion puissante et lorsque vous laissez cette colère vous contrôler, vous diras quelque chose de blessant que vous regretterez instantanément.

Aussi important que soit la communication, vous devez également communiquer uniquement lorsque vous n'êtes pas motivé par la rage et le ressentiment. Sinon, c'est un combat qui ne se terminera pas bien. Si vous êtes furieux de quelque chose, avant de sauter aux conclusions ou d'accusation, respirez simplement.

Concentrez-vous sur ce que vous voulez vraiment dire et parcourez votre partenaire plutôt que sur les émotions intenses que vous ressentez dans le moment.

2. Évaluer la situation

Êtes-vous indigné que votre partenaire a oublié d'allumer le lave-vaisselle ou qu'il ne vous a pas dit que sa mère venait pour rester une semaine? Pensez à l'argument à accomplir et à ce qu'il s'agit vraiment. Cela nécessite-t-il une discussion assis sur ce que vous ressentez et ce dont vous avez besoin?

Si vous voulez apprendre à arrêter de vous battre dans une relation, vous devez être capable d'analyser profondément l'argument. Ne le voyez pas simplement d'un point de vue au niveau de la surface, mais allez au-delà. Pour tout ce que vous savez, il pourrait y avoir quelque chose de plus profond en jeu. 

3. Se remédier à tour de rôle

Les combats deviennent souvent des matchs hurlants où l'un de vous crie sur l'autre et interrompt. Partager à tour de rôle ce que vous avez à dire.

Ne t'arrête pas parce que tu te sens mal à l'aise. Même si la confrontation vous fait peur ou exprimer vos émotions vous met mal à l'aise, il est essentiel de s'abstenir de fermer.

Exprimer ce que vous ressentez et laissez-les faire de même. Posez des questions et clarifiez. Cela vous donne tous les deux l'égalité en exprimant vos sentiments. 

4. Vraiment écouter

Lorsque vous vous battez dans une relation, vous vous concentrez sur ce que vous voulez dire et ce que vous en voulez, mais cela ne mènera pas à la réconciliation. Cela conduira à la défensive.

Au lieu de cela, écoutez vraiment votre partenaire et ce qu'ils disent afin que vous puissiez leur répondre, pas la situation.

Une autre raison pour laquelle la communication échoue dans une relation est que les gens ne font jamais réellement un effort pour écouter - ils écoutent juste pour répondre. Alors, faites de votre mieux pour écouter votre partenaire, y compris ce qu'il ne dit pas. C'est une astuce importante pour savoir comment arrêter de se battre dans une relation.

5. Être prêt à faire des compromis

Vous devriez être prêt à rencontrer votre partenaire à mi-chemin ou au moins à considérer sa position. Les combats deviennent incontrôlables lorsque les deux personnes sont têtues. Si vous ne vous penchez même pas un peu et voyez les choses du point de vue de l'autre, il est difficile d'aller de l'avant.

La capacité de compromis est également une autre importante si vous voulez apprendre à arrêter de se battre dans une relation.

Vous n'êtes pas toujours dans la droite, alors rencontrez votre partenaire à mi-chemin. Franchement, parfois c'est tout ce que votre partenaire attend, donc l'argument se termine. Ils veulent voir votre capacité à faire des compromis et à les rencontrer à mi-chemin.

6. Pause

Faites une pause si les choses vont juste en rond ou si vous ressentez des tensions. Tout ce mythe de ne pas dormir en colère n'est pas toujours juste. Prendre une pause. Va prendre de la nourriture. Aller dormir. Vous pouvez revenir à cet argument avec un esprit clair plus tard.

De nombreux couples froncent les sourcils sur l'idée de dormir lorsqu'ils sont bouleversés les uns contre les autres ou attendent le lendemain pour réparer l'argument. Mais si la situation se présente, c'est nécessaire.

Vous ne pouvez pas toujours résoudre un argument en une seule fois, et parfois, une bonne nuit de sommeil est ce dont vous avez besoin pour vous réveiller avec une perspective plus calme et plus fraîche. C'est une meilleure alternative que de parler lorsque vous êtes tous les deux élevés sur les émotions. Alors n'hésitez pas à appuyer sur le bouton Pause. 

7. Utilisez des messages «i»

Nous savons que c'est ringard, et vous avez probablement appris les messages «I» de votre conseiller d'orientation au collège, mais ils fonctionnent. Lorsque vous vous disputez avec votre partenaire, ne dites pas «vous l'avez fait…» ne les accusez pas. Au lieu de cela, commencez par ce que vous ressentez.

Vous pouvez dire: «Je me sens frustré lorsque mes besoins ne sont pas reconnus» ou «Je ne peux pas m'empêcher de me sentir blessé quand j'entends des mots de tels en colère."Cela indiquera votre partenaire dans la façon dont vous vous sentez plutôt que de le faire se sentir attaqué.

Lorsque vous les attaquez, cela entraîne un mur dans votre relation, alors essayez cette astuce la prochaine fois que vous entrez dans une dispute. Cela vous aide également à communiquer ce que vous ressentez lorsque vous étiez bouleversé.

8. N'attendez pas

Si quelque chose vous dérange, évoque calmement. Prenez le temps que vous devez trier votre colère, puis parlez à votre partenaire. Si vous enterrez les choses qui vous bouleversent, le même problème sortira sûrement plus tard lorsque vous vous chamaillerez simplement à avoir pour le dîner.

En faisant sortir les choses à l'air libre, vous empêchez le ressentiment de causer des problèmes plus graves. Vous pouvez vous attendre à ce qu'il se sente mal à l'aise et effrayant au début, mais il est nécessaire de parler des choses.

9. N'essayez pas de gagner

N'oubliez pas que vous et votre partenaire êtes dans la même équipe. Vous voulez tous les deux un résultat paisible dont vous pouvez tous les deux être satisfaits. Si vous vous trouvez contre eux, vous les repoussez. Au lieu d'avoir raison ou de faire valoir votre point de vue, rappelez-vous que le but de l'argument est de se rapprocher, pas plus loin.

Il ne devrait pas y avoir de victoire ou d'essayer d'être au-dessus d'eux dans une relation, mais vous devriez les voir comme un égal.

N'oubliez pas que gagner l'argument vous fera perdre votre partenaire. Il n'y a pas de place pour l'ego ou l'arrogance dans une relation, jamais. 

dix. Considérez la thérapie

Considérez la thérapie des couples si vous avez essayé tout cela et que vous avez toujours du mal à garder votre sang-froid. Admettre que vous avez besoin d'aide extérieure peut avoir l'impression d'avoir échoué, mais cela montre en fait votre force. Cela ne signifie pas que quelque chose ne va pas avec vous en tant que couple simplement parce que vous cherchez de l'aide professionnelle.

Il y a une raison pour laquelle il y a quelque chose appelé la thérapie relationnelle, et cela est extrêmement utile si vous voulez vraiment que votre relation fonctionne. Cela montre votre acceptation de vos problèmes et de votre désir de travailler dessus.

Accepter et même demander de l'aide est la meilleure chose que vous puissiez faire si vous vous battez toujours dans une relation.

11. Créer des limites pour un combat

Vous vous battez lorsque vous vous concentrez sur le personnage de la personne au lieu du problème lui-même, aggravant les choses. Les combats peuvent se transformer en guerres totales lorsque les gens jurent, se crient les uns sur les autres et ne parlez pas du vrai problème.

Définir des règles lorsque vous contestez avec votre partenaire est la meilleure façon d'apprendre à arrêter de se battre dans une relation. Par exemple, quelqu'un pourrait dire respectueusement quelque chose sans cri ou injonction. Ces mauvaises habitudes vous empêchent de prêter attention au vrai problème et de vous rendre difficile pour vous et votre partenaire de vous sentir entendu et en sécurité.

12. Esquiver la défensive

Lorsqu'un combat éclate, il est naturel que des parties ou les deux soient à l'offensive. Menacé, lésé ou blâmé pour quelque chose que vous n'avez pas fait peut vous faire sentir que vous devez vous défendre. Critique ou déclarations de votre partenaire que vous prenez personnellement ne fait qu'ajouter aux flammes d'un combat.

Cependant, la bonne chose à faire est de regarder objectivement la situation. Avez-vous dit ou fait quelque chose qui leur a blessé? Est-ce le cas? Si oui, essayez de le réparer. Il y a beaucoup de façons de le faire. Vous pourriez dire désolé, réparer ce qui s'est passé, ou demander comment faire les choses correctement.

Au lieu d'être défensif ou d'essayer de vous protéger, vous devriez être ouvert à ce que dit votre partenaire et réfléchir à la raison pour laquelle il a dit quelque chose, même si vous avez besoin de poser des questions.

13. Argument toujours face à face

Si vous devez dire quelque chose sur le texte, lisez-le à haute voix et assurez-vous que vous ne les frottez pas la Wong Way * les emojis peuvent aider ici!*. Mais peu importe à quel point vous essayez de résister à un texte, tout le monde ne lit pas les messages texte et le ton de voix de la même manière, afin que votre partenaire ne comprenne pas ce que vous dites, conduisant à plus de combats.

Les combats en face à face rendent le langage corporel et le ton vocal plus faciles à voir et à lire, il est donc plus facile de comprendre ce qui se passe. Si vous avez un argument compliqué ou longue, les longs messages texte sont difficiles à écrire et sont mieux discutés en personne, pas au téléphone.

14. Prendre un peu de temps

Le stress dans nos vies peut entrer dans nos relations. Bien que les choses en dehors de votre relation puissent vous souligner, il est également vrai que la relation elle-même vous inquiet. Pensez à prendre un peu de temps les uns des autres. Sortez avec vos propres amis pour la soirée et essayez de calmer votre esprit avec le bon type de distractions.

Être heureux lorsque vous et votre partenaire passez du temps à part entière est un autre conseil si vous voulez savoir comment arrêter de vous battre dans une relation.

Le temps loin vous donne un nouveau regard sur votre relation. Mais si vous pensez que la relation est terminée à votre retour, parlez à votre partenaire des problèmes qui vous sont vraiment à la fois.

15. Rappelez-vous pourquoi vous êtes dans une relation

Un argument ne définit pas votre relation, votre amour les uns pour les autres. Vous et votre partenaire pourriez ne plus être dans la phase de lune de miel et avoir plus de désaccords, mais cela ne signifie pas que c'est fini.

Vous êtes amoureux les uns des autres parce que le bien l'emporte sur le mauvais. Au lieu de se disputer pour gagner des points, rappelez-vous toujours que vous vous disputez pour vous comprendre et rendre votre relation meilleure à long terme.

16. Montrez votre vulnérabilité

Enfin, et surtout, soyez toujours assez vulnérable pour révéler vos pensées les plus intimes à votre partenaire lorsque vous avez un argument.

Bien sûr, lorsque vous vous disputez, la vulnérabilité peut être la dernière chose dans votre esprit. Vous pouvez masquer vos émotions et vous sentir plus fermé que jamais. Mais au lieu de regarder l'argument comme quelque chose à gagner, rappelez-vous que vous pouvez tous les deux gagner ensemble ou perdre ensemble lorsque vous vous battez, il n'y a pas d'autre alternative.

Donc, aussi difficile que cela puisse paraître à ce moment-là, convainquez-vous de vous ouvrir entièrement et de parler de ce qui vous dérange vraiment. Exprimez vos sentiments clairement et calmement, et concentrez-vous constamment sur la solution au lieu de gagner. Si vous pouvez tous les deux apprendre à être vulnérable, vous verrez qu'un combat relationnel peut réellement améliorer votre relation, au lieu de l'aggraver.

Comment arrêter de se battre dans une relation

Ce n'est pas une question d'éviter complètement un combat, mais de mieux combattre.

Vous devez être capable de communiquer, de comprendre et de compromettre si vous voulez que votre relation fonctionne.

Apprendre à arrêter de se battre dans une relation prend de la patience et de la pratique. Tant que vous vous aimez les uns les autres, n'oubliez pas de conserver cet amour, même dans un argument.