Comment arrêter la tricherie dans une relation - 15 conseils d'experts

Tricheur une fois, tricheur toujours! Nous avons tous entendu celui-ci, nous n'avons pas? Mais trompe tout aussi simple? Penser à votre ex tout le temps compte-t-il comme trompant votre meilleure moitié? Ross d'amis a-t-il trompé Rachel, ou étaient-ils en pause? Pour comprendre comment arrêter la tricherie, il est important de comprendre les nuances de la tricherie et pourquoi cela se produit en premier lieu.

L'infidélité n'est pas un concept aussi noir et blanc que souvent. Pour commencer, c'est beaucoup plus courant que nous ne le supposons. Des études ont montré que 70% de tous les Américains ont triché au moins une fois dans leur vie conjugale. Cependant, aussi courant que cela soit, quand cela arrive à votre relation, il semble très personnel et comme la fin du monde.

Nous avons consulté la conseillère en relation, Ruchi Ruuh, (diplôme de troisième cycle en psychologie de la consultation) qui se spécialise dans la compatibilité, les limites, l'amour-propre et les conseils d'acceptation, pour nous aider à comprendre pourquoi les humains qui procurent volontiers à être engagés en un seul partenaire, le recours à l'infidélité. Elle nous a également donné 15 conseils sur la façon d'arrêter de tromper votre partenaire.

Pourquoi nous trichons - la psychologie derrière la tricherie

Table des matières

• Pourquoi nous trichons - la psychologie derrière la tricherie
  • «Pourquoi est-ce que je triche même si j'aime mon petit ami?»- tricherie compulsive
• Comment arrêter la tricherie dans une relation - 15 conseils d'experts
  • 1. Prenez la responsabilité de vos actions
  • 2. Travaillez sur vos traumatismes
  • 3. Prenez conscience de vos déclencheurs pour tricher
  • 4. Communiquez vos préoccupations
  • 5. Introduire l'excitation dans votre relation principale
  • 6. Éliminer les opportunités de triche
  • 7. Comprendre le sens de la tricherie dans votre relation
  • 8. Prioriser votre relation actuelle
  • 9. Soyez spontané dans votre relation actuelle
  • dix. Une plongée profonde dans la compréhension de la monogamie
  • 11. Éloignez-vous des ex-vous attirés
  • 12. Améliorez votre estime de soi et votre satisfaction globale à l'égard de la vie
  • 13. Évitez le piège «l'herbe est plus verte de l'autre côté»
  • 14. Créer des objectifs de relation
  • 15. Demander une aide professionnelle pour résoudre les problèmes de relation actuels
  • Pointeurs clés
• FAQ

L'adultère est l'ultime disjoncteur pour la plupart des gens. Pourtant, les gens risquent tout et cèdent quand ils ont une chance. Pourquoi donc? La tricherie est beaucoup plus complexe que les stéréotypes courants. Nous n'essayons pas de laisser entendre que le bilan de votre partenaire est bien - il n'y a pas de bonnes raisons de tricher. Cependant, pour comprendre l'état d'esprit d'un homme ou d'une femme tricheuse, Ruchi partage avec nous des raisons générales pour lesquelles les gens cherchent du réconfort en dehors de leur relation principale.

• Pour rechercher la satisfaction sexuelle: En raison de l'incompatibilité sexuelle avec le partenaire primaire, l'insatisfaction à l'égard de la fréquence sexuelle ou pour la variété sexuelle
• Pour rechercher une satisfaction émotionnelle: Manque de contentement, d'excitation ou de joie dans la relation primaire, la négligence ou la violence émotionnelle par le partenaire primaire
• Facteurs situationnels: Distance du partenaire, disponibilité d'une opportunité, de la nostalgie et du confort avec un ex
• Règles / attitude envers les normes sociales: Pour satisfaire des tabous de plis et de fétiches ou en raison de devoir se marier contre votre orientation sexuelle naturelle
• Vengeance ou hostilité: Colère contre le partenaire principal et le désir de les blesser en représailles

«Pourquoi est-ce que je triche même si j'aime mon petit ami?»- tricherie compulsive

Mais qu'en est-il du cas de la triche chronique? La dépendance sexuelle peut-elle être une excuse? Les philandereurs en série se retrouvent souvent dans une solution, incapable d'expliquer leurs motivations. «Pourquoi est-ce que je triche même si j'aime mon petit ami / petite amie?" ils demandent. Ruchi nous aide à comprendre: «Nous avons tous la capacité d'aimer plus d'une personne à la fois, mais le degré et la dynamique de chaque relation peuvent différer. Des problèmes surviennent lorsque nous ne pouvons pas communiquer ces sentiments à notre partenaire principal et recourir à mentir."

Bien que le trouble de triche compulsif ne soit pas reconnu par le manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, la dépendance sexuelle peut être enracinée dans d'autres comportements compulsifs. Dans ce cas, ce qui aide un tricheur compulsif est un guidage professionnel. Si vous vous retrouvez accro au sexe, comme dans un cas de toxicomanie, avec un mauvais contrôle des impulsions et l'incapacité à exercer vos compétences émotionnelles pour vous raisonner, vous devez consulter un professionnel de la santé mentale.

Comment arrêter la tricherie dans une relation - 15 conseils d'experts

Maintenant que nous pouvons être certains de quelques faits psychologiques sur la tricherie a) qu'il est courant, b) qu'il peut être enraciné dans les désirs que vous avez du mal à communiquer à votre partenaire, c'est pourquoi vous mentez, et c) qu'il est plus complexe que vous ne pouvez l'imaginer, regardons les conseils de notre expert sur la façon de cesser de tricher dans une relation et de trahir votre autre significatif.

1. Prenez la responsabilité de vos actions

Si vous êtes dans une affaire et que vous souhaitez y mettre fin une fois pour toutes, vous devez commencer par vous assurer de prendre la responsabilité de vos propres actions. «La négligence ou la trahison de votre partenaire pourrait être un déclencheur, mais vous avez toujours brisé les vœux et le caractère sacré de votre relation», explique Ruchi.

Prenez la responsabilité de votre relation pour le rôle que vous jouez, au lieu de blâmer votre partenaire comme étant le catalyseur de vos actions. Prendre la responsabilité des choix que vous faites vous permet d'avoir plus d'empathie pour votre partenaire et pourrait vous conduire à ne plus les tromper. Cela vous donne également un sentiment de propriété de votre sort, renforce la confiance, vous motive à garder votre parole et vous empêche de tomber du wagon.

Mais si vous êtes piégé dans une relation abusive et trompé votre partenaire, vos actions sont compréhensibles. Recherchez une aide professionnelle par le biais de groupes de soutien et de conseillers, ou optez pour un recours juridique, pour trouver une résolution saine aux problèmes auxquels vous êtes confronté à la maison.

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2. Travaillez sur vos traumatismes

«Dans les relations, même la moindre négligence émotionnelle / sexuelle peut ouvrir certaines blessures infantiles», explique Ruchi. «L'une des principales raisons pour lesquelles les gens trichent (selon une enquête) est de se sentir négligé, manipulé ou trahi dans une relation. Parfois, ce sont des événements réels mais plusieurs fois ils sont juste perçus."

Pour arrêter de tromper votre mari ou votre femme, ou à vos proches, il est extrêmement important que l'on aborde ces traumatismes. Travaillez avec un thérapeute pour reconnaître et guérir les vieilles blessures.

3. Prenez conscience de vos déclencheurs pour tricher

«Pourquoi est-ce que je triche?«C'est toujours une question clé pour arrêter l'adultère dans le mariage. Voyez si vous reflétez l'une des caractéristiques d'une femme ou d'un homme tricheur dans votre comportement. Vous devez faire un travail intérieur pour comprendre vos déclencheurs pour la tricherie. Ruchi conseille de se poser les questions suivantes:

• Suis-je à la recherche d'excitation ou de variété?
• Est-ce que je me sens émotionnellement vide?
• La relation sexuelle avec mon partenaire n'est-elle pas épanouissante?
• J'aime mon partenaire mais je m'ennuie?
• Suis-je en train d'échapper à mon partenaire?
• Est-ce que je fais ça pour la vengeance?

«Une fois que vous êtes en mesure de reconnaître vos raisons personnelles ou vos déclencheurs, travailler dessus devient plus facile», explique Ruchi. On peut simplement devenir plus attentif ou éviter les situations qui déclenchent la tricherie en série.

4. Communiquez vos préoccupations

La tricherie n'est pas limitée aux rapports sexuels avec une autre personne. L'infidélité émotionnelle et l'infidélité financière sont des précédents tout aussi percutants sur la crise conjugale. La plupart des gens conviennent que c'est le mensonge ou le maintien de votre partenaire dans l'obscurité qui rend la tricherie blessante et humiliante. Cela signifie que le manque de communication est le coupable clé en cas d'infidélité.

La solution est claire. Avoir une conversation claire avec votre partenaire des besoins changeants d'une relation est crucial. Craignez-vous que cela les fasse mal? Ruchi met les choses en perspective pour vous. «Autant que cela pourrait blesser votre partenaire de savoir que la relation est en quelque sorte insatisfaisante, l'infidélité va toujours faire plus mal plus."

Trouvez un jour où vous pouvez tous les deux vous asseoir ensemble pour une conversation détendue. Définissez les règles de base d'être respectueux, ouverts d'esprit et présents pendant cette conversation. Parlez des problèmes auxquels vous êtes confronté et travaillez à résoudre le conflit. «C'est quelque chose que les couples peuvent aussi faire lors de la séance de thérapie d'un couple», explique Ruchi.

5. Introduire l'excitation dans votre relation principale

Si l'ennui dans votre relation ou votre recherche d'excitation est l'une de vos principales préoccupations, parlez-en à la création d'un espace mutuellement pour introduire l'excitation. Ruchi suggère des moyens d'améliorer sexuellement la relation:

• Parlez à votre partenaire de vos fantasmes, plis et fétiches
• Avec respect et consentement, présentez-les à votre monde de plaisir
• Être ouvert à leur monde de plaisir

«Parfois, cet exercice de base peut ouvrir des possibilités d'exploration que vous n'avez jamais imaginées auparavant, vous empêchant finalement de tromper votre conjoint», explique Ruchi.

6. Éliminer les opportunités de triche

«La tricherie a deux parties, le désir et les opportunités», explique Ruchi. Si vous êtes sérieux au sujet de vous garder sur le chemin fidèle avec votre partenaire, vous devez éliminer les opportunités de tricher. Ruchi partage quelques exemples qui peuvent vous aider à attraper notre dérive.

• Si vous pensez que le téléchargement d'une application de rencontres mènera au sexting, ne le téléchargez pas
• Si vous sentez que se saouler lors d'une fête de bureau pourrait vous conduire à dormir avec quelqu'un d'autre, minimiser l'alcool
• Si vous sentez que vous trichez lorsque vous vous sentez négligé dans votre relation, communiquez-le à votre partenaire lorsque cela se produit. Travailler sur vous-même et vos attentes

7. Comprendre le sens de la tricherie dans votre relation

Entre vous et votre partenaire, ce qui compte comme tricherie? La plupart des gens seront d'accord avec certains comportements de leurs partenaires s'ils en étaient conscients ou y consentirent. La tricherie, c'est quand une personne ment et une autre se sent trahie. «Je souhaite que plus de gens se soient assis les uns avec les autres et ont défini leur relation et ses limites», explique Ruchi. Elle partage une affaire de sa pratique en tant que conseillère en relation.

«J'ai conseillé une fois une personne qui avait triché à plusieurs reprises. Au cours de notre session, ils ont réalisé qu'ils recherchaient juste la validation de nouvelles personnes pour l'attractivité. Il ne s'agissait pas tant de sexe, juste du flirt sain et des compliments.

«Ils ont communiqué ce désir à leur partenaire et quelque chose dans la relation s'est mis en place. Leur partenaire a compris leurs besoins et a commencé à prêter plus d'attention pour le complimenter verbalement. Mais surtout, ils ont réalisé qu'aucun d'eux n'avait en fait de problème avec le flirt léger."

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8. Prioriser votre relation actuelle

À mesure que la période de lune de miel dans une relation devient une chose du passé, nous commençons à prendre nos partenaires pour acquis et à cesser de les prioriser. Moins vous leur accordez une attention, plus le Rift s'approfondit. «Devenir plus conscient de l'importance de votre relation peut être le changement radical dans la mentalité dont vous avez besoin pour arrêter de trahir votre partenaire», explique Ruchi.

Une conscience consciente de ce dont votre relation a besoin et de lui fournir activement que cela peut parfois être suffisant pour distraire votre attention d'aller ailleurs.

9. Soyez spontané dans votre relation actuelle

Chaque relation a le potentiel de devenir périmé ou ennuyeux après un certain temps. Et la tricherie parfois est une manifestation que vous demandez l'attention dans une relation. Investissez dans encore les uns les autres avec de petites choses qui font que vous êtes votre partenaire.

«Book Vacations, Overnighters et Dates surprise», conseille Ruchi. «Les couples qui n'arrêtent jamais de datation ont généralement des niveaux de satisfaction plus élevés de la relation et moins de chances de s'éloigner."

dix. Une plongée profonde dans la compréhension de la monogamie

Saviez-vous, avant l'impérialisme occidental, plus de 85% des sociétés autochtones du monde entier étaient polygames? La monogamie est le résultat de l'évolution sociale et non de notre instinct principal. «Il est possible que la monogamie ne soit pas ce qui vous convient le mieux», explique Ruchi. «Comprendre si votre relation a besoin d'une transformation radicale comme« non-monogamie éthique »ou une« relation ouverte »est quelque chose que vous devez comprendre."

«Parfois, les gens continuent de tromper leur partenaire qu'ils aiment parce qu'ils trouvent plus naturel d'aimer plus d'une personne. Et cela fait une profonde culpabilité dans la relation », ajoute-t-elle. Si vous sentez que vous êtes polyamoureux, c'est génial, mais parlez à un professionnel et à votre partenaire au lieu d'opter pour une relation cachée à l'extérieur. Permettez à votre partenaire de décider ce qu'il veut pour eux au lieu de leur infliger l'humiliation d'avoir été trompé.

11. Éloignez-vous des ex-vous attirés

«Non, je le pense vraiment!"Ruchi s'exclame lorsque vous parlez de la probabilité de tromper votre partenaire avec vos ex. «La plupart de la tricherie dans les relations se produit avec des gens que nous avons connus dans le passé." Et pourquoi est-ce que? «Les anciens partenaires / amis offrent une familiarité, une nostalgie et un confort», répond Ruchi.

Le conseil est simple. Restez à l'écart de vos ex, si vous vous sentez toujours attiré par eux sexuellement ou romantiquement.

12. Améliorez votre estime de soi et votre satisfaction globale à l'égard de la vie

Tant de gens ont du mal avec les insécurités et les déficits qui n'ont rien à voir avec leur partenaire. «Si vous avez du mal avec une faible estime de soi ou des insécurités autour de votre propre estime de soi, vous vous sentirez inadéquat et moins satisfait de la vie, à la recherche de validation partout où vous pouvez le trouver», explique Ruchi. Vous pourriez également vous retrouver à saboter vos chances de bonheur dans votre propre relation.

Ruchi conseille de travailler sur votre bien-être individuel. Vous pourriez rejoindre le gymnase, passer du temps de qualité avec des amis, trouver du travail que vous aimez et vous donner du temps pour vous détendre et rajeunir. «Passer du temps avec vous-même donne plus de satisfaction et traduit également la même énergie à la relation», ajoute-t-elle.

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13. Évitez le piège «l'herbe est plus verte de l'autre côté»

Il y aura toujours quelqu'un qui semble être un amoureux plus approprié que votre partenaire. Ruchi a des conseils clairs pour vous tenir à l'écart du piège «l'herbe toujours plus verte de l'autre côté».

«Prenez un moment et prenez votre propre jardin, au lieu de comparer votre partenaire à d'autres. Appréciez ce qu'ils apportent à la table. Traitez votre relation avec respect et respecter les promesses que vous avez faites. Mettez des efforts pour entretenir votre relation et être fier de celle-ci."

14. Créer des objectifs de relation

La plupart des gens ne voient pas l'image plus grande et ne s'éloignent pas ou ne se distraient pas avec des plaisirs moindres. Ruchi dit: «Avoir un objectif plus large de l'endroit où vous voyez votre relation à l'avenir peut être un antidote important pour la tricherie."

Garder votre esprit de tricherie ne devrait pas ressembler à une tâche. Les objectifs de la relation font exactement cela. Ils vous donnent une perspective sur ce qui compte à long terme. Ils vous aident à vous concentrer sur ce qui est le plus important et, en fin de compte, plus satisfaisant pour vous. Il devient finalement plus facile à suivre avec l'engagement que vous avez pris envers votre partenaire.

15. Demander une aide professionnelle pour résoudre les problèmes de relation actuels

«Tous les conflits, désaccords et trahisons qui ne sont pas résolus rendent la relation amer avec chaque jour qui passe. Les ressentiments s'accompagnent, l'insatisfaction émotionnelle s'installe, et cette perspective négative les unes envers les autres devient le langage de la relation », explique Ruchi.

Il est toujours conseillé de travailler avec un thérapeute si vous voyez ce sentiment négatif dans. «Les couples plus tôt apprennent leurs modèles et trouvent des compétences d'adaptation efficaces et des techniques de résolution des conflits, plus tôt ils se sentent mieux les uns des autres."

Pointeurs clés

• Rechercher une satisfaction sexuelle et émotionnelle; besoins non satisfaits; des facteurs situationnels tels que l'opportunité, le confort et la nostalgie avec un ex; Des désirs, des plis et des fétiches réprimés; désir de se venger; Tendances compulsives - tous sont assis sur le spectre des raisons que les gens recourent à la tricherie
• La tricherie n'est pas limitée aux rapports sexuels avec une autre personne. La plupart des gens conviennent que c'est le mensonge, ou garder votre partenaire dans l'obscurité, qui rend la tricherie blessante et humiliante
• Pour arrêter de tricher dans une relation, comprendre vos déclencheurs et travailler sur vos traumatismes. Le faire sous la direction d'un thérapeute professionnel peut être inestimable
• Éliminez les opportunités de triche
• Avoir une conversation ouverte autour de ce que la tricherie signifie pour vous en tant que couple peut également s'avérer utile

L'infidélité n'est pas une ligne réglée dans la pierre. Il s'agit d'une violation de la ligne de confiance que vous avez consensuellement définie avec votre partenaire. Si vous voulez arrêter de tromper votre meilleure moitié, vous devez comprendre que la communication est cruciale. La moitié de votre bataille est gagnée lorsque vous prenez votre partenaire en toute confiance. Parlez à votre partenaire de ce que vous recherchez. Il est conseillé de le faire sous la direction d'un conseiller. Si vous avez besoin de cette aide, le panel de conseillers professionnels de Bonobology est là pour vous aider.

FAQ

Vous devez faire un travail intérieur pour comprendre vos raisons. Souffrez-vous d'une faible estime de soi et recherchez-vous la validation? Est-ce lié au traumatisme infantile? Essayez-vous de revenir à votre partenaire? Êtes-vous heureux dans votre relation, mais vous avez besoin d'un sentiment de frisson? Vos réponses à ces questions peuvent vous aider à trouver des solutions saines au lieu de trahir la personne que vous aimez. Les explorer sous la direction d'un thérapeute professionnel peuvent être utiles pour arrêter l'adultère en mariage.

Les tricheurs habituels sont souvent peu sûrs et impulsifs. Ils sont considérés comme égoïstes. Ils peuvent souffrir de problèmes profonds conduisant à un besoin de validation, de recherche d'attention, de comportement compulsif et de narcissisme. La consultation avec un professionnel de la santé mentale est ce qui aide un tricheur compulsif.

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