Comment arrêter d'être toxique dans une relation

Dans cet article

• Ce qui vous rend toxique dans une relation?
• Signes que vous êtes toxique dans la relation
• Quels effets cela peut-il avoir sur une relation?
• Une personne toxique peut-elle changer?
• 15 façons d'arrêter d'être toxiques dans vos relations

Vous avez peut-être remarqué un schéma nocif et répétitif dans vos relations, un modèle qui vous a fait vous demander: «Suis-je toxique pour les autres?"

Comment savez-vous si vous êtes toxique dans une relation?

Ceci est un exercice de conscience de soi, qui vous demandera une honnêteté complète. Ce n'est qu'en prenant conscience que vous pouvez changer. Si vous vous demandez comment arrêter d'être toxique dans une relation, lisez la suite!

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Ce qui vous rend toxique dans une relation?

Suis-je le toxique dans la relation?

Alors, qu'est-ce qui vous rend toxique dans une relation?

On pense souvent qu'une personnalité toxique peut avoir plusieurs causes. Si jamais vous vous demandez: «Comment suis-je devenu ainsi», voici quelques causes qui pourraient vous conduire à être toxique dans la relation:

• Les questions non résolues

Il pourrait y avoir des problèmes non résolus du passé qui sont abordés.

Alternativement, vous auriez également pu faire face à des expériences traumatisantes dans votre vie qui vous ont conduit à être une personne négative. Cela se reflète également dans vos relations, et vous avez fini par être toxique dans la relation.

• Communication foirée

Les chances sont qu'il y a un écart de communication entre vous et votre partenaire.

Et en conséquence, cela a suivi un combat, et vous avez commencé à devenir négatif à ce sujet et à gérer la situation de manière assez impatiente. Cela vous a fait devenir une personne toxique.

• Engagement Phobie

Plus souvent qu'autrement, lorsque les gens entrent dans une relation, cela se produit généralement avec une ruée vers l'adrénaline et que les partenaires ne clarifient pas leurs objectifs de relation.

Ils n'atterrissent pas sur la même longueur d'onde. Cela signifie que pendant que votre partenaire cherche un engagement à long terme, vous n'êtes toujours pas prêt ou l'avez réfléchi.

• Tu pourrais être un manipulateur

Vérifiez vos signes de manipulation. Êtes-vous un manipulateur dominant dans la relation? Si votre partenaire rampe dans la culpabilité en raison de vos reproches constantes et de votre éclairage au gaz, cela pourrait être l'une des causes de votre relation toxique.

• Manque de compatibilité

Autrement dit, vous pourriez ne pas être adapté les uns aux autres. Si les personnalités des deux partenaires sont complètement différentes et qu'il n'y a pas de correspondance, il est probable qu'un partenaire deviendra toxique. Dans ce cas, malheureusement, vous êtes le ton.

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Signes que vous êtes toxique dans la relation

D'autres personnes pourraient ne pas être disposées à être franc avec vous, craignant que vous vous mettiez en colère. Être rapide à la colère n'est qu'un de nombreux traits de personne toxique.

Nous avons dressé une liste de certaines caractéristiques typiques de la personne toxique. Commencez par une auto-inventaire honnête ici. Vous pouvez ensuite passer à la façon de cesser d'être toxique dans une relation.

Vous pouvez rencontrer des changements qui ne sont pas positifs ou qui vous font du bien. Certains de ces signes d'être dans une relation toxique sont:

• Critiquer les autres
• Conflictuel
• Négatif
• Judicieux
• Sans soutien
• Jaloux
• Injurieux
• Époustouflant
• Hostile et en colère
• Pas ouvert aux discussions lourdes; s'arrête ou sort
• Refuse d'admettre qu'ils ont tort, ne s'excuseront jamais, changent de blâme sur les autres
• Utilise la culpabilité pour manipuler les autres
• Accuse les autres de «mal comprendre» votre signification
• Narcissique
• Freak de contrôle
• Malhonnête
• Afficher le comportement de recherche d'attention

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Quels effets cela peut-il avoir sur une relation?

Les traits toxiques dans une relation peuvent certainement avoir un impact sur la qualité de votre romance, il est donc dans votre intérêt d'apprendre à cesser d'être toxique. Être un partenaire toxique met la relation déséquilibrée. Au lieu de deux personnes en bonne santé interagissant, la dynamique du pouvoir est inégale dans une relation toxique.

Les relations toxiques sont souvent de courte durée parce que le partenaire non toxique se lasse d'être l'objet de la critique, des abus, de la jalousie et de la désapprobation. Ils partent finalement.

Lorsque vous êtes le partenaire toxique, il est probable que vous ne respectiez pas la personne que vous aimez, ce qui le fait se sentir dévalué et rabaissé. Parce que les traits de personne toxique incluent le narcissisme, vous ne pouvez pas faire aucun effort pour votre partenaire; Vous êtes centré sur vous-même.

Si vous êtes un menteur, cela sape la confiance entre vous deux, ce qui est essentiel à une relation saine. Vos compétences en communication peuvent être médiocres, car vous n'avez pas appris à écouter activement votre partenaire. Vos explosions émotionnelles peuvent être fréquentes et facilement déclenchées, ce qui ne fait pas de ménage calme et paisible.

Tous ces comportements ont un impact sur la santé mentale et émotionnelle de vous et de votre partenaire. Il est donc essentiel d'apprendre à arrêter d'être toxique dans une relation.

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Une personne toxique peut-elle changer?

En effet, une personne toxique peut changer. Si vous êtes une personne toxique, pour votre propre bien-être, vous devriez faire un effort pour travailler profondément non seulement les traits toxiques en vous-même, mais le «pourquoi» derrière ces traits. Autrement dit, toi n'est pas devenu toxique au hasard.

Il y a des raisons à l'origine de ces comportements, des raisons qui peuvent valoir la peine de travailler avec un thérapeute ou un entraîneur pour découvrir et examiner. À mesure que vous devenez plus conscient de vous-même, vous gagnez les outils pour savoir comment arrêter d'être toxique dans une relation.

Alors, que faire lorsque vous réalisez que vous êtes toxique dans la relation?

Il est probable que vous ayez appris ces comportements dans l'enfance. Peut-être avez-vous été élevé dans un ménage où la parentalité était toxique. Peut-être que vous n'étiez pas à l'empathie et à la compassion à un âge précoce.

Rassurez-vous: les personnes toxiques peuvent être guéries d'efforts conscients et de conscience de soi. Mais vous devez être prêt à changer et à accepter la responsabilité d'aller de l'avant et de laisser aller les traits toxiques en vous-même. Vous pouvez apprendre à annuler votre passé et à arrêter d'être toxique dans une relation.

Je suis une personne toxique. Comment changer?

Êtes-vous prêt à travailler sur vous-même? Êtes-vous prêt à apprendre à arrêter d'être toxique dans une relation?

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15 façons d'arrêter d'être toxiques dans vos relations

La toxicité dans la relation doit être évitée à tout prix car cela pourrait être préjudiciable à la relation. Voici 15 façons d'arrêter d'être toxique dans la relation. Vérifie-les:

1. Comprendre et réaliser ce que signifie être toxique dans une relation

Être toxique répand la négativité et blesse ceux qui vous entourent, en particulier la personne que vous aimez. Lorsque vous jetez un coup d'œil approfondi sur l'impact nocif, la toxicité a sur votre bien-aimé, vous êtes dans un endroit où le changement peut commencer, et vous pouvez travailler sur la façon de cesser d'être toxique dans une relation. Regarder vers l'intérieur.

Tout commence par l'admission: je suis une personne toxique. Comment changer?

2. Considérez la thérapie

Apprendre à ne pas être une personne toxique est difficile sans l'aide et le soutien des professionnels de la santé mentale. La toxicité ne peut pas être raisonnée ni souhaiter. Les traits de personne toxique sont profondément ancrés.

Leur mode de fonctionnement est un modèle qui peut être annulé avec l'aide de l'expertise extérieure. Un thérapeute peut vous montrer le chemin loin de la toxicité et vers une nouvelle façon plus saine d'interagir avec les autres, une nouvelle qui ne les éloigne pas de vous.

Un thérapeute peut aider à découvrir le lien entre ce que vous avez appris dans l'enfance et comment arrêter d'être toxique dans une relation maintenant en tant qu'adulte.

3. Passer du blâme à la compréhension

En tant que personne toxique, votre défaut était de blâmer l'autre pour tout ce qui ne va pas. Lorsque vous apprenez à arrêter d'être toxique dans une relation, reculez du blâme. Essayez de comprendre la situation sous un angle différent.

Comprendre que l'attribution de blâme est improductif et ne mènera pas à la résolution. Demandez-vous ce que vous pourriez faire pour trouver une solution, plutôt que de jouer au jeu de blâme.

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4. Établir des défis et des objectifs mentaux

Votre objectif mental est d'éliminer la toxicité et de pratiquer plus de positivité dans votre vie. Peu importe ce que vous faites, ne perdez pas de vue votre pourquoi.

Le comportement toxique crée du stress et du malheur. Cela met une pression sur toutes les relations. Ce sont des endroits que vous ne méritez pas d'être. Alors gardez un œil sur l'objectif lorsque vous commencez à aborder la toxicité de votre vie. Vous méritez d'être entouré de positivité et de joie, pas de vivre dans les conflits et la négativité.

5. Reconnaître les signes que vous montrez un comportement toxique

Tout d'abord, toi ne sont pas toxiques. Vous avez certains comportements toxiques. Il est peu probable que vous ayez tous les comportements toxiques énumérés ci-dessus, mais identifiez ceux qui vous semblent familiers.

Ensuite, pour mieux voir vos modèles de comportement, commencez à tenir un journal. Remarque lorsque vous le sens, vous avez réagi de manière toxique. Notez ce qui a précédé cette réaction. Écrivez les conséquences de la réaction d'un esprit extrême plutôt que calme.

Cela peut vous aider à mieux identifier les circonstances qui déclenchent un comportement toxique et vous permettent d'arrêter d'être toxique dans une relation.

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6. Apprenez et se mettez à l'aise avec l'art des excuses

Les personnes toxiques n'assument jamais le blâme pour tout ce dont ils sont responsables, donc ils ne s'excusent jamais. Posséder vos erreurs est un élément fondamental de l'apprentissage.

S'excuser des mois ou même des années après la fin de vos amitiés et de vos relations est difficile mais si gratifiant. Vous serez surpris par le fait que les gens indulgents et gentils sont.

7. Faire et garder les limites

Il est probable que vous soyez toxique parce que ce comportement a fonctionné pour vous dans le passé. Mais en établissant des limites, vous pouvez dire non aux personnes toxiques que vous avez apportées dans votre vie. Les limites sont saines dans les relations.

Si vous êtes attiré par des relations de personnalité toxiques, travaillez à la laisser partir. Cela peut être particulièrement difficile lorsque vous avez affaire à un membre de votre famille, comme un parent ou une sœur. Cela s'applique particulièrement à ceux qui perpétuent votre propre comportement toxique.

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8. Être physiquement actif

L'exercice produit des endorphines, l'hormone de bien-être. Il est impossible de pratiquer la négativité, la critique et l'hostilité lorsque vous venez de transpirer et de vous sentir heureux et puissant.

Engagez-vous dans une routine quotidienne d'exercice - il peut être aussi à faible impact que la marche et regardez ce qui arrive à vos traits toxiques. Prévenir la toxicité dans une relation n'est souvent qu'une bonne séance d'entraînement!

9. Possédez vos actions

Une partie de la façon d'être moins toxique est de prendre la responsabilité de vos propres actes ainsi que de leurs conséquences sur ceux qui vous entourent.

Si quelque chose que vous avez dit ou fait a touché quelqu'un négativement, excusez-vous rapidement et demandez comment vous pouvez faire amende honorable. Vous serez étonné de voir à quel point il se sent bon de posséder vos erreurs et de vivre avec intégrité.

dix. Faire une résolution pour toujours agir avec intégrité

Lorsque vous apprenez à cesser d'être toxique dans une relation, il est utile de vous demander: «C'est ce que je dis ou qui fait du mal à une autre personne?"En posant la question, vous pouvez considérer vos actions et aller de l'avant avec intégrité.

Comme le serment du médecin: ne fais pas de mal.

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11. Apprenez à être seul (et à l'aimer!)

Comment être moins toxique commence par l'amour-propre. La plupart des personnes toxiques ont une faible estime de soi. Ils ont répandu leur toxicité envers les autres comme un moyen de renforcer leur faible image d'eux-mêmes (bien qu'ils ne l'admettent jamais).

Un moyen clé d'arrêter d'être toxique dans une relation est de prendre le temps d'être seul. Apprenez à vous sentir complet, entier et aimable tout seul. Prenez le temps de construire vos propres réserves d'estime de soi, que vous pouvez ensuite réfléchir aux autres.

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Prenez quelques indices de la vidéo ci-dessous pour comprendre comment vous pouvez pratiquer l'amour-propre:

12. Commencer petit

Identifiez une habitude toxique que vous avez et vous engagez à y travailler pendant une semaine. Si, par exemple, vous évitez les discussions avec votre partenaire parce que vous explosez immédiatement, planifiez un temps pour parler avec votre partenaire afin que vous puissiez vous engager dans une conversation significative, gentille et respectueuse.

Gardez à l'avant-garde de votre esprit de bonnes techniques de communication et soyez conscient de garder les réactions toxiques loin.

13. Attraper à faire des comportements non toxiques

Faites attention à vos modèles toxiques.

Alors que vous apprenez à arrêter d'être toxique dans une relation, assurez-vous de vous donner une tape dans le dos lorsque vous observez que vous vous engagez dans des comportements sains qui ont remplacé vos anciens et toxiques.

14. Concentrez-vous sur votre propre chemin de guérison

Vous pouvez avoir tendance à vouloir pointer le doigt vers les autres et les rendre responsables de tous vos maux. Laisse ça partir. Ça ne te sert pas.

Comment arrêter d'être toxique dans une relation?

Concentrez-vous sur votre propre chemin de guérison. Ce que les autres font ou ne font pas, ce n'est pas votre entreprise. Au fur et à mesure que vous vous dirigez vers l'intégrité, la positivité, l'amour-propre et la compassion pour tous, votre guérison se mettra en place naturellement.

15. Reconnaître l'auto-changement des autres

L'une des choses les plus étonnantes dont vous vous assisteraz lorsque vous apprenez à arrêter d'être toxique dans une relation est que ceux qui sont proches de vous changeront également. Reconnaissez ces changements édifiants et exprimez votre gratitude pour eux. Créer un cercle vertueux de positivité.

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Quand vous réalisez que vous êtes toxique dans la relation

Les 15 points ci-dessus sont essentiels pour passer de la personne toxique dans une relation avec un partenaire sain et équilibré.

Il peut être avantageux de commencer par s'attaquer à un ou deux à la fois, sans ordre particulier. L'évolution n'a pas besoin d'avoir lieu du jour au lendemain, mais si vous souhaitez améliorer vos relations interpersonnelles, vous devez abandonner les comportements toxiques. Ceux-ci ne peuvent que gêner votre capacité à se rapprocher des autres.

Vous avez maintenant les outils dont vous avez besoin pour commencer à savoir comment être toxique dans une relation. Aborder ces nouvelles façons de penser pas à pas, en prenant le temps de vous féliciter lorsque vous observez que vous découragez de vieux comportements qui étaient toxiques.

Soyez ouvert aux modifications que vous ressentirez et aux modifications que vous observerez dans votre cercle étroit. Vous verrez que vos perspectives mentales sont beaucoup plus optimistes, moins critiques. Le monde semblera être un endroit beaucoup plus convivial. Cela peut prendre un certain temps, mais l'adaptation de petites habitudes positives bénéficiera non seulement à vous, mais aussi à ceux qui vous entourent, mais aussi ceux qui vous entourent.