Comment la maintenance des rancunes affecte les relations et les moyens de lâcher prise

Dans cet article

• Que signifie la rancune?
• 5 raisons pour lesquelles les gens maintiennent des rancunes dans les relations
• Comment la maintenance des rancunes peut avoir un impact sur votre relation?
• Effets de la maintenance des rancunes sur votre santé
• 4 raisons pour lesquelles il est difficile de pardonner
• 6 étapes pour abandonner la rancune

Avez-vous eu un conflit avec votre partenaire, et vous avez eu du mal à leur pardonner? Des choses comme celle-ci se produisent dans une relation parce que vous et votre partenaire êtes probablement d'horizons différents avec des mentalités différentes.

Par conséquent, il y a une grande tendance aux conflits d'intérêts et de désaccords. Cependant, si cela revient à maintenir des rancunes dans les relations, les deux parties commenceront à dériver.

Nous examinerons comment la maintenance de rancune dans une relation peut être désavantageuse à la fois à la relation et à votre santé. Il sera également opportun de se plonger sur la façon de laisser tomber la rancune pour remettre votre relation sur la bonne voie.

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Que signifie la rancune?

Pour les personnes qui demandent: «Qu'est-ce qu'une rancune?"

C'est le port persistant du ressentiment et de la colère envers quelqu'un à cause de ce qu'il a fait. Quand quelqu'un porte une rancune, cela signifie qu'il a mis en bouteille ce sentiment d'amertume pendant longtemps - la plupart du temps plus longtemps que d'habitude.

Dans une relation, une partie peut être trouvée des rancunes si elles sont offensées par l'autre partie. Cela se produit généralement lorsque l'autre partie a commis un acte considéré comme impardonnable.

Ainsi, jusqu'à ce que l'affaire soit résolue, la rancune pourrait s'attarder longtemps en tant qu'activité inachevée.

5 raisons pour lesquelles les gens maintiennent des rancunes dans les relations

Avez-vous une idée de la raison pour laquelle votre partenaire conserve le ressentiment? Voici quelques raisons pour lesquelles les gens continuent de s'accrocher à la colère et à l'amertume dans leurs relations.

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1. Attentes irréalistes

Certaines personnes ont établi des normes élevées pour leurs partenaires dans une relation qui est souvent difficile à respecter. Lorsque leurs partenaires ne livrent pas comme prévu, ils deviennent déçus, amers et en colère. Cela peut définir la motion pour maintenir des rancunes dans les relations.

Habituellement, les personnes très bienveillantes émotionnellement sont sensibles à de tels sentiments car ils ne reçoivent pas une mesure égale de l'amour et des soins qu'ils donnent.

2. Retombées et hypothèses

Dans le sens réel, une relation devrait vivre des retombées et des malentendus afin que les deux parties puissent choisir des leçons qui leur sont celles et devenir de meilleurs partenaires dans la relation. C'est la principale raison pour laquelle les partenaires devraient être ouverts à régler les conflits pour éviter de maintenir des rancunes dans une relation.

Si vous avez toujours du mal à résoudre les conflits dans vos relations, vous pouvez consulter Paul R. Le livre de Shaffer intitulé Résolution des conflits pour les couples. Son livre donne aux couples un aperçu de la façon d'éviter les hypothèses, de résoudre les conflits et de se remettre sur la bonne voie.

Si un conflit est instable dans une relation, les deux parties pourraient commencer à conserver le ressentiment. Cet acte donne de la place à des hypothèses qui causent d'autres problèmes dans la relation.

3. Le sentiment d'être laissé de côté

Ce sentiment est une large catégorie contenant diverses possibilités.

Il est possible pour quelqu'un de se sentir exploité, utilisé, mal aimé, ignoré, etc. Si votre partenaire a diverses activités personnelles où il ne vous transporte pas ou même vous donnez des informations, vous pourriez vous sentir ou commencer à nourrir la rancune.

4. Validation insuffisante

Dans une relation, il est possible qu'un partenaire soit important de valider alors que l'autre partie s'en fiche. Par exemple, si votre partenaire passe une période difficile et que vous faites leur situation sur vous-même au lieu d'eux, il peut se sentir blessé et commencer à retenir des rancunes.

Il est important que les partenaires d'une relation soient sensibles aux émotions et aux besoins les uns des autres en prêtant une oreille à écouter et une épaule pour pleurer.

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5. Les questions non résolues

Quand il s'agit de régler les conflits de la bonne façon, cela implique que les deux parties essaient de comprendre le point de l'autre sans souligner qui gagne l'argument. Si vous essayez de toujours avoir votre chemin dans chaque conflit en affirmant que vous avez raison, il y aura divers problèmes non résolus qui affecteront la relation.

L'intention des deux parties dans une relation devrait être de mieux se comprendre afin que le respect, le véritable amour et la sécurité abondent dans la relation. Par conséquent, si vous voulez que votre partenaire cesse de tenir une rancune, il est important de résoudre les problèmes à l'amiable en comprenant et en validant le point de vue de l'autre.

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Comment la maintenance des rancunes peut avoir un impact sur votre relation?

En ce qui concerne la tenue de rancunes dans les relations, il y a certains effets qu'il a sur votre relation. Si vous n'êtes pas sensible à eux, vous ne les découvrirez pas tant que les dommages entraîneront un effet de grande envergure qui rend la relation presque réparable.

Lâcher prise des rancunes vous permet de vous concentrer sur d'autres relations qui rayonnent l'énergie positive, le bonheur et la satisfaction.

Si vous portez une rancune, voici quelques raisons de ne pas le faire à cause de votre relation

1. Colère et amertume de longue date

La colère et l'amertume sont les banes de maintenir des rancunes dans les relations. Et quand ils continuent depuis longtemps, ils sont également l'effet immédiat résultant du manque de pardon. Les deux parties sont susceptibles de se traiter mutuellement avec dédain et ressentiment en l'absence d'amour.

Avec le temps, ils se lasseront les uns des autres et se sont séparés.

2. Incapacité à profiter du présent

Avec une rancune persistante dans une relation, il serait difficile pour vous de vivre dans le présent et de se concentrer sur ce qui compte.

La vérité est que les relations constituent le cœur de notre existence en tant qu'êtres humains, et si vous êtes dans une relation amoureuse, il pourrait être difficile pour vous de réaliser beaucoup si vous avez des rancunes avec votre partenaire.

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3. Le sentiment d'une vie sans but

Tenir des rancunes dans une relation peut provoquer une stagnation même si vous pensez que les choses avancent. C'est le point que certaines personnes arrivent qu'ils commencent à se demander le but de leur existence dans la vie jusqu'à présent.

Effets de la maintenance des rancunes sur votre santé

L'un des effets communs de la maintenance des rancunes dans les relations est l'anxiété et la dépression.

Vous serez celui qui souffre de la situation alors que l'autre personne pourrait ne pas être au courant. S'accrocher aux rancunes revient à accumuler beaucoup d'énergie négative, ce qui affecte votre relation avec d'autres personnes. Ça va être difficile.

En plus d'augmenter vos niveaux de stress, les rancunes provoquent d'autres problèmes de santé comme le trouble de stress post-traumatique.

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4 raisons pour lesquelles il est difficile de pardonner

Pardonner à quelqu'un qui vous a blessé ou vous a causé la douleur est difficile. C'est pourquoi certaines personnes préfèrent ne pas pardonner parce qu'elles estiment que ces gens devraient avoir une bonne part de ce qu'ils ont causé. L'incapacité de pardonner à quelqu'un revient à maintenir des rancunes dans les relations, et cela est préjudiciable aux deux parties.

Voici quelques raisons pour lesquelles il est si difficile de pardonner

1. Tu ne veux plus être blessé

L'une des principales raisons pour lesquelles vous pourriez avoir du mal à pardonner à quelqu'un est parce que vous voulez éviter d'être à nouveau blessé. Il est possible d'être dans une relation et d'éviter de pardonner à votre partenaire parce que vous avez peur de répéter le même acte.

Par conséquent, comme vous ne voulez pas vous exposer à plus de mal, vous préférez conserver votre colère et votre douleur que de leur pardonner.

2. Vous sentez qu'ils méritent d'être punis

Lorsque vous refusez de pardonner à quelqu'un et de tenir une rancune contre lui, cela pourrait être votre façon de le punir. Vous ne voulez pas qu'ils aient la fine parce qu'ils vous ont causé de la douleur, et vous voulez les payer dans leur pièce. La plupart des gens utilisent cette ligne de pensée pour se sentir puissante après avoir été victime, punie et blessé.

Cependant, ce serait infructueux que l'autre personne ne soit pas au courant car elle continuera sa vie pendant que vous vous accrochez à votre rancune.

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3. Tu te sens mal compris

Si vous sentez que votre partenaire vous comprend toujours, il y a une chance que vous ayez du mal à leur pardonner. De plus, si vous êtes toujours mal compris, cela signifie que votre partenaire n'écoute pas vos mots, et ils ne font pas confiance à votre décision.

Donc, votre ligne d'action la plus probable serait de conserver une rancune car ils ne vous traitent pas correctement.

Par conséquent, cela ne signifie pas que vous annulez votre partenaire, mais vous préférez délibérer sur des problèmes avec eux parce que vous êtes sûr qu'ils ne vous écouteront pas.

4. Vous mélangez les concepts de pardonner et d'oublier les erreurs

Pour certaines personnes, lorsque l'idée de pardon se présente, ils froncent les sourcils parce qu'ils ne comprennent pas le concept. La vérité est qu'il est possible de pardonner à quelqu'un, mais il n'est pas possible d'oublier ses erreurs.

En ce qui concerne le pardon, cela implique que vous lâchiez tout mal ou douleur qu'ils vous ont causé sans voir le besoin de vengeance.

De plus, le pardon signifie également que lorsque vous vous rapportez à ceux qui vous blessent, vous ne les traitez pas en fonction de leurs erreurs passées. Vous vous liez simplement avec eux comme si vous étiez en termes serrés avant.

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6 étapes pour abandonner la rancune

Dans son livre, Frank Desiderio met en évidence quelques façons cruciales sur la façon de laisser tomber les rancunes et de récupérer votre vie.

Comment gérer quelqu'un qui a une rancune contre vous?

Il est opportun de mentionner que la rancune n'est pas une croissance ponctuelle; ça prend du temps. Si vous songez à abandonner les rancunes, voici quelques étapes pour vous aider à y parvenir.

1. Reconnaître la douleur

Un fait que vous ne devriez pas manquer de réaliser, c'est que vous étiez blessé, et c'est la principale raison pour laquelle vous avez des rancunes.

Si vous réfléchissez à la façon de ne pas avoir de rancune, vous devez entrer dans l'auto-actualisation que votre douleur / blessure était réelle, et vous devez y faire face. L'acte de vous dire que la vérité joue un rôle central en aidant votre pardon au pardon plus facilement.

2. Réalisez que garder les rancunes est en train de s'automutiser

Une autre façon sur la façon de surmonter une rancune est de réaliser que même si vous étiez incroyablement blessé, vous vous rendz un mauvais service en vous tenant.

Il y a une chance que la personne contre laquelle vous tiendez une rancune et que vous tiendez dans les effets de la colère puisse vivre sa vie au maximum. Ils ne savent peut-être pas qu'ils vous ont blessé tant que vous ne les avez pas faits.

Comme mentionné plus tôt dans cette pièce, garder les rancunes affecte votre santé. Réaliser que cela vous donne le courage de commencer à tenter de laisser tomber les rancunes.

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3. Reconnaître que le pardon est un cadeau pour vous-même

Lorsque vous prenez des mesures pour pardonner à quelqu'un, vous devez savoir que c'est un cadeau pour vous-même. Vous vous lancerez de chaque attachement émotionnel et mental avec cette personne. Une façon de reconnaître cet attachement émotionnel et mental est la façon dont le taux de rythme cardiaque augmente lorsque vous les voyez.

Par conséquent, pour éviter cela et d'autres effets dommageables, réalisez que vous vous faites une faveur en pardonnant à ceux qui vous ont blessé au lieu d'eux.

Découvrez cette vidéo qui explique comment vous pouvez pratiquer le pardon dans la relation et appliquer certains outils pratiques pour être heureux en amour:

4. Communiquer

Lorsque les problèmes ne sont pas confrontés, les rancunes commencent à prendre la forme. Si vous ne voulez pas faire le pas audacieux pour pardonner, vous pouvez envisager de communiquer avec eux. S'il s'agit de votre partenaire, vous devez communiquer pour apporter une clarification appropriée sur toute situation en attente.

Vous devez également considérer si vos sentiments valent la peine d'être mis en bouteille ou en parler. S'ils valent la peine d'être mis en bouteille, vous pouvez leur pardonner en silence et continuer votre vie. Cependant, si vous pensez que vous voulez que votre partenaire apprenne une leçon ou deux, vous pouvez communiquer avec eux.

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5. Arrêtez de vous attarder sur la situation

Lorsque vous décidez de pardonner, vous devez arrêter de vous attarder sur la question responsable de vos rancunes.

Par conséquent, vous devez continuer à avancer sans regarder en arrière. Aussi, veillez à ne pas penser à la situation ou à en discuter avec désinvolture avec des amis. Si vous continuez à vous attarder sur la situation, il vous sera difficile de vous laisser aller.

6. Reste positif

Au lieu de ne pas pardonner à quiconque vous a blessé, prenez un signal de cette situation que vous pouvez toujours devenir une meilleure version de vous-même en abandonnant le ressentiment et la colère. Il est important de réaliser que dans chaque situation négative, il y a un côté positif.

Vos retombées avec votre partenaire ou l'une de vos relations vous apprendront des leçons cruciales pour vous empêcher de vous blesser la prochaine fois.

Cette étude de recherche de Charlotte Vanoyen Witvliet et al. Donne une étude approfondie sur les rancunes et le pardon abritant et comment cela a un impact sur l'émotion, la physiologie et la santé.

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Conclusion

Quand il s'agit de maintenir des rancunes dans les relations, lâcher prise commence par le pardon. Bien que, il est inhabitable que le pardon soit difficile, surtout si ça fait tellement mal. Cependant, pour éviter d'être celui qui paie beaucoup, vous devez commencer à pratiquer comment pardonner.

Pour conclure, abandonner les rancunes est livrée avec un camion de bienfaits pour la santé comme une pression artérielle réduite, une santé cardiaque améliorée, une meilleure santé mentale, etc.