Comment rester connecté pendant l'auto-isolation et garder votre santé mentale

Vous vous auto-isolez à la maison, mais ce ne sont pas des vacances. Il est important de savoir comment rester connecté pendant l'auto-isolation sans spirale.

Eh bien, il est sûr de dire que personne n'a vu ça venir, bien? Quel fou quelques mois cela a été. Comme la plupart d'entre nous, j'ai passé mes journées à l'intérieur de ma maison, en regardant le ciel bleu, me demandant quand tout sera terminé et comment rester connecté pendant l'auto-isolation.

En attendant, nous devons nous concentrer sur le respect de nos proches et nous-mêmes. Beaucoup de mes amis m'ont dit qu'ils avaient l'impression qu'ils se sont déconnectés de tout ce qui les entoure et a du mal à se sentir normal.

Comment rester connecté pendant l'auto-isolation

Les gens du monde entier ont affaire à des sentiments de solitude et d'anxiété pendant cette période. Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour vous sentir plus connecté à vous-même et aux autres. Ça ne va pas être facile, et il y aura des moments où vous aurez envie de jeter la serviette.

Continuez à pousser et utilisez ces conseils pour vous aider à créer un équilibre dans votre vie. Les amis, la famille et les partenaires sont des personnes importantes dans votre vie qui peuvent vous aider à passer cette période et vice versa.

C'est un défi, mais possible.

# 1 Profitez de la technologie. Cela ne signifie pas que vous devez faire défiler Instagram pendant des heures. Mais vous devez profiter des applications et plates-formes disponibles pour que vous puissiez vous connecter via votre smartphone ou votre ordinateur. Si vous voulez discuter avec votre maman, qui est en auto-isolation, la vidéo l'appelle pour que vous puissiez vous voir.

# 2 Planifier le temps social. Vous travaillez peut-être à la maison, et cela signifie que c'est une pente glissante entre votre vie personnelle et professionnelle. Je veux dire, tout se passe au même endroit. Mais ne laissez pas votre travail devenir toute votre vie lorsqu'il est auto-isolant. Vous avez besoin d'une pause et devriez prendre le temps de socialiser avec vos amis et votre famille en ligne.

# 3 Changez votre heure d'écran. Il est facile de rester coincé sur une plate-forme ou une façon de communiquer avec quelqu'un. Mais si vous voulez «pimenter» les choses, jouez avec les différentes façons de communiquer avec vos proches.

Vous pouvez envoyer un e-mail un jour, puis faire une vidéo d'appel le suivant. Créez un dîner avec votre partenaire longue distance ou organisez une fête Netflix avec vos amis.

# 4 Prenez un passe-temps et rejoignez sa communauté. Si vous vouliez toujours apprendre à jongler, ce serait un moment parfait. Avouons-le, vous avez beaucoup de temps libre, alors pourquoi ne pas essayer de nouvelles choses. Et pendant que vous prenez un nouveau passe-temps, rejoignez une communauté en ligne qui se concentre sur ce passe-temps. Vous pourrez vous connecter avec de nouvelles personnes et apprendre quelques conseils et astuces.

# 5 Keep * or Start * Exercice. Quand nous sommes dans l'auto-isolation, que ce soit seul ou dans une maison partagée, il est facile de perdre la tête. Mais assurez-vous de rester mentalement en bonne santé en gardant actif.

Rejoignez un programme d'exercice en ligne, suivez un entraînement YouTube ou créez votre propre routine. Ce qui est important, c'est que vous incorporiez la forme physique dans votre routine quotidienne.

# 6 Maintenir une routine. Si vous voulez rester connecté au monde que vous connaissiez autrefois, il est important de créer une routine pour vous-même. Bien sûr, ce ne sera pas la même routine que tu avais auparavant, mais ça va. En ce moment, vous avez besoin d'une routine qui convient à ce style de vie actuel et vous aide à rester occupé et positif.

# 7 Restez connecté, mais limitez votre apport médiatique. Bien sûr, nous sommes tous collés aux nouvelles, en attendant de nouvelles mises à jour. Mais si vous voulez une perspective positive, il est important de limiter la quantité de médias que vous prenez. Si vous parlez à des amis ou à votre famille, concentrez-vous sur des sujets positifs même s'il s'agit du coronavirus. Nous savons tous ce qui se passe; Ne nous faisons pas aspirer dans les rumeurs.

# 8 Donnez-vous du temps pour vous-même. Vous vivez peut-être avec votre famille ou votre partenaire, et ils vous rendent fou. Bien sûr, vous voulez passer du temps avec eux, mais c'est un peu trop de temps. Je comprends totalement. Pendant que vous êtes en auto-isolation, donnez-vous du temps pour vous. Rester connecté ne signifie pas parler aux gens toute la journée.

# 9 Visitez le zoo. Bien que le monde naturel obtienne une pause avec les humains pendant l'auto-isolation, vous manquez probablement voyant animaux comme vous le feriez normalement. Mais de nombreux zoos à travers le monde ont ouvert leurs portes virtuelles et en direct leurs installations. Vous pouvez voir des pingouins, des lions, des éléphants et des singes depuis votre domicile.

# 10 Partagez une activité avec vos amis ou votre famille. En ce qui concerne la socialisation, la plupart d'entre nous finissent par parler de la pandémie. C'est un gros problème, donc ça a du sens. Mais vous pouvez déplacer la conversation vers quelque chose de divertissant en créant un passe-temps partagé. Demandez à votre famille ou à vos amis de partager un passe-temps avec vous comme la peinture, le dessin, même la jonglerie.

# 11 Restez créatif. Comme je l'ai déjà dit, il est facile de faire vos interactions uniquement sur la pandémie. Se connecter avec des amis et la famille prend la créativité. Oui, ça va être un défi, mais assembler vos cerveaux et trouver des moyens de rester divertis et de connecter pendant cette période.

# 12 Vous pouvez toujours demander de l'aide. Ce n'est pas un moment facile pour quiconque, et vous trouverez peut-être cette expérience difficile à faire face. C'est complètement normal. Si vous ne savez pas quoi faire, vous pouvez toujours demander de l'aide professionnelle. Naturellement, vous ne pourrez peut-être pas aller au bureau d'un thérapeute, mais vous pouvez avoir des sessions en ligne pour vous aider à traiter ce qui se passe.

Cette expérience n'est pas ce que quelqu'un prévoyait, mais voici comment rester connecté pendant l'auto-isolation et créer des liens avec les personnes que vous aimez.