Comment recâbler votre cerveau et raviver votre mariage

Comment réparer la blessure, la colère et les violations de confiance en modifiant votre récit.

Dans cet article

• Recâbler le cerveau
• Libérez les anciens motifs
• Réduire les émotions négatives
• Réinventez votre récit

J'ai été là où tu es en ce moment, au bord du divorce, allongé éveillé la nuit pour me demander: «Est-ce que c'est?"

J'ai été coincé dans le cycle de la colère, du blâme, des arguments, des menaces et du retrait. Je me souviens avoir eu les mêmes combats encore et encore, en demandant les mêmes choses et en ne gagnant aucune traction. J'étais frustré, en colère et affamé pour affection.

Pour moi, ces problèmes, combinés à l'incapacité de mon ancien mari à être fidèle, ont conduit au divorce. Mais pour toi… ça n'a pas besoin d'être comme ça.

Soyez réel et brut avec moi pendant un moment: Si vous n'êtes pas en danger physique ou émotionnel, votre Le mariage vaut la peine de se battre.

Tout ce qui mérite d'être poursuivi nécessite des efforts, un cadre et une stratégie.

Les organisations à risque de perdre des employés importantes font tout ce qui est en leur pouvoir pour s'adapter à leur cadre pour garder ces employés.

Les équipes sportives déplacent leurs stratégies et doublent leurs efforts pour recruter et conserver les joueurs clés. Il ne devrait pas être différent de raviver votre mariage.

Saviez-vous que vous pouvez recâbler votre cerveau pour l'amour et raviver votre mariage en combinant les neurosciences et la thérapie cognitivo-comportementale?

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C'est vrai! J'ai vu des clients réparer leurs mariages en utilisant plusieurs stratégies et modalités; Je vais partager quelques façons de réinventer votre mariage et de remettre votre mariage sur la bonne voie:

Recâbler le cerveau

Votre cerveau est capable de recâbler en réponse à des stimuli négatifs et positifs.

Le stress et les conflits affectent négativement la fonction et la structure du cerveau et peuvent même changer votre biochimie.

Cependant, la méditation consciente combinée à des habitudes émotionnelles et physiques et à l'intentionnalité peut vous aider à vous arrêter avec les pensées négatives, à réécrire votre vocabulaire avec un langage autonomisant et changer la façon dont votre cerveau réagit aux stimuli.

Le recâblage du cerveau prend la discipline et l'engagement, mais c'est la première étape pour guérir un mariage. J'essaie de retirer une partie de ce stress de mes clients en les guidant lorsqu'ils apprennent ces techniques.

Libérez les anciens motifs

Si vous avez du mal à être vulnérable avec votre partenaire, vous êtes probablement coincé dans des schémas de refus et de stockage des émotions.

Lorsque vous supprimez vos émotions, vous modifiez littéralement votre cerveau, l'enseignant à associer des émotions saines à la douleur.

La bonne nouvelle est, Faire face à votre vulnérabilité peut littéralement recâbler votre cerveau pour réfléchir et se sentir différemment.

Lorsque vous recâblerez votre cerveau, vous pouvez penser plus clairement, ce qui signifie que vous aurez une prise de conscience accrue des habitudes que vous pratiquez chaque jour qui sont réellement dommageables pour votre mariage.

Prendre conscience des habitudes qui ne vous servent pas réellement et décidez de les libérer pendant que votre partenaire fait de même.

Afin de créer de nouveaux modèles, vous devrez configurer une structure qui les prend en charge et les soutiendra chaque fois que vous vous glissez dans de mauvaises habitudes.

Quels environs et déclencheurs devez-vous retirer pour que vous puissiez avancer? Quels modèles vous remettent perpétuellement dans le cycle de la colère et du blâme?

Ne laissez pas vos émotions dicter votre croissance; Reconnaissez-les, relâchez-les, trouvez un lien plus fort avec votre partenaire et rallumez votre mariage.

Réduire les émotions négatives

Nos pensées déclenchent nos émotions. Nos modèles de pensée quotidiens ont mis la scène pour ce que nous croyons et comment nous vivons notre vie.

Dans les relations, lorsque nous nous sentons exposés, nous devenons stressés ou effrayants et nous évoluons vers la pensée négative et le retrait.

Essayez de remarquer lorsque vos pensées vous amènent à fermer émotionnellement et de prendre le temps de réfléchir à ces pensées; sont-ils basés sur la réalité ou les hypothèses?

Lorsque vous êtes conscient de votre esprit et de votre équilibre corporel et que vous vous sentez en sécurité, vous commencez à désactiver votre centre de peur, qui vous permet à vous et à votre partenaire de renforcer la confiance et la vulnérabilité les uns avec les autres.

La libération d'émotions négatives comme la colère, le blâme, la suspicion et le doute libèrent un espace pour une régulation des émotions saines. Remplacer ces émotions par la gratitude et l'affirmation.

Des études menées pour réaliser les points positifs des émotions négatives ont suggéré que la façon dont les émotions négatives favorisent une relation et cèdent la place à des émotions positives.

Pour raviver votre mariage, vous devez devenir champion pour vous-même et votre partenaire.

Réinventez votre récit

Si votre mariage est sur les rochers depuis un certain temps, repensez à qui vous êtes en tant que couple et à ce que vous aimez chez ces gens.

Maintenant, pensez à votre version idéale de vous-mêmes comme une seule unité - où vous aimeriez aller ensemble.

Évaluez comment vous ressentez et agissez, quels changements vous voulez apporter et comment vous pouvez les faire.

Le changement se produit lorsque vous vous présentez, vous êtes prêt à être vulnérable, et vous êtes prêt à réinventer votre histoire.

Il est normal de demander l'attention et la validation dans votre mariage. Les humains sont nés câblés pour la connexion - c'est dans notre ADN. La vérité est que la connexion physique, émotionnelle et mentale est essentielle à notre survie et à notre épanouissement.

La connexion humaine libère la dopamine dans le cerveau et nous rend heureux, stimule notre estime de soi et donne notre sens à notre vie.

Vous saviez que lorsque vous étiez des talons de tête amoureux de votre partenaire, mais maintenant? Maintenant tu n'es pas si sûr. Vous avez simplement oublié pourquoi vous avez dit «je le fais» en premier lieu.

Que vous soyez passant sur le point."

Il se peut que vous soyez coincé sur la roue du hamster de l'argument répétitif, ou peut-être qu'il y a tellement de colère non résolue que vous ne savez plus comment gérer les problèmes.

Vous vous dirigerez sur le chemin du divorce si vous ne faites pas quelque chose de vite.

Votre santé mentale et physique est déterminée par votre état d'esprit et votre perception. Si vous voyez votre mariage échouer, et c'est tout ce que vous pouvez voir, cela deviendra votre réalité.

Mais Si vous choisissez de regarder votre relation avec espoir et gratitude, vous pouvez raviver votre mariage.

Le recâblage du cerveau est très différent de la thérapie et peut vous aider à réparer la blessure, la colère, le manque de communication, les violations de confiance ou la déconnexion rapidement et efficacement. Il suffit de vous présenter et de mettre le travail.

Votre mariage vaut la peine de se battre. Et oui, pour raviver votre mariage, il faudra toute votre énergie, votre détermination, votre temps et votre capacité émotionnelle à réparer toutes les pièces cassées.

Mais en ce qui concerne votre mariage, vous pouvez reconstruire, réinventer et réapparaître.