Comment reconstruire la vie après le divorce manipulant les enfants, l'argent, les rencontres et l'amour-propre

Le divorce est un événement traumatisant majeur dans la vie d'une personne. Pour que votre monde s'écrase sur vous est assez dur. S'élever des cendres et reconstruire votre vie peut encore provoquer un épuisement majeur. Une étude fascinante a prouvé que les ruptures créent de la douleur et de la tristesse semblable à de vrais signes physiques de chagrin. Les chances sont si intimidantes que vous faire passer la vie après le divorce sur la bonne voie peut parfois sembler trop écrasant d'une tâche.

Passer un divorce est difficile. Renforcer votre estime de soi, souder vos cordes de sac à main pour un avenir sûr, apprendre les cordes de coparentalité après le divorce, redevenir émotionnellement vulnérable avec de nouvelles personnes et redécouvrir le sexe - il y a beaucoup à désapprendre et à apprendre ici. Survivre tout n'est pas simplement une question de force, de courage et de volonté.

Remarquer après un divorce peut être un voyage ardu, déroutant, douloureux et solitaire. Mais il n'a pas besoin d'être. Le soutien de vos amis et de votre famille devrait vous aider, ainsi qu'une tenue de main douce et un peu de conseils professionnels comme cet article peuvent vous fournir. Avec les idées de la psychologue de conseil Megha Gurnani (M.SC Clinical Psychology, Royaume-Uni), qui se spécialise dans l'aide aux gens de gérer des questions relationnelles telles que les ruptures, le divorce, les conflits parentaux, les conseils avant le mariage ainsi que la prévention du suicide, discutons des défis auxquels vous pourriez être actuellement confronté pour reconstruire votre vie après le divorce et comment Pour les traiter.   

Les défis d'une vie après le divorce: hommes vs femmes

Table des matières

• Les défis d'une vie après le divorce: hommes vs femmes
• Se reconstruire après le divorce
  • 1. Donnez-vous la permission de pleurer
  • 2. Introspective, de préférence avec un conseiller
  • 3. Trouvez un équilibre - saisir contre la perte de contrôle
  • 4. Rallumer d'autres relations
  • 5. Rebonnez-vous avec vous-même
• Conseils sur le coparentalité après le divorce
  • 1. Ne mal pas votre ex à votre enfant
  • 2. Concentrez-vous sur ce qui est le mieux pour votre enfant
  • 3. Avoir un plan de coparentalité clair
• Sécuriser vos finances après le divorce
  • 1. Faites évaluer vos finances
  • 2. Créer un nouveau budget mensuel
  • 3. Fixez de nouveaux objectifs financiers
• Comment clouer la datation après le divorce
  • 1. Ne laissez pas vos relations passées affecter votre présent
  • 2. Ne soyez pas cynique
  • 3. Ne soyez pas trop envie de sauter sur la scène des rencontres
  • 4. Faire du sexe après le divorce moins gênant en étant conscient
  • 5. Essayer de nouvelles choses
  • Pointeurs clés
• FAQ

La plupart des gens éprouvent des troubles émotionnels similaires après une rupture, une séparation et un divorce. Cependant, une relation conjugale à long terme avec les finances conjointes, les biens communs et la responsabilité partagée des enfants ou d'autres personnes à charge peuvent susciter un nouvel ensemble de défis pour relever.

De même, les deux sexes éprouvent du chagrin, le rejet social, la peur et l'imprévisibilité. Cependant, la vie après le divorce pour une femme et les problèmes rencontrés par un homme brisé après le divorce peuvent parfois être uniques à chacun d'eux.

De nombreuses études ont analysé ces expériences de divorce basées sur le sexe. Comprendre ces différences vitales peut vous aider à identifier les taches douloureuses dans votre parcours de guérison et à y porter une attention particulière. Cela peut également vous aider à développer de la sympathie pour votre ex, qui a subi le même divorce, vous permettant de perdre une partie de ce ressentiment et de la colère que vous avez peut-être tenu. Cela bénéficiera finalement à vos tentatives de recommencer après le divorce. Voici les principales différences:

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Se reconstruire après le divorce

Un divorce va affecter tous les autres aspects de votre vie. Megha dit: «Un divorce est un coup majeur à votre identité. Un gros morceau de votre vie n'existe plus. C'est normal de se sentir absolument perdu.«Fixer votre capacité à faire face au nouveau stress en renforçant votre système de réponse émotionnelle devrait être la première chose à l'ordre du jour. C'est pourquoi le voyage pour réparer votre vie après le divorce doit commencer par la guérison du traumatisme émotionnel que vous avez subi:

1. Donnez-vous la permission de pleurer

Le deuil est une émotion normale et il ne vient pas dans une boîte avec une date d'expiration. Vous ne devriez pas non plus forcer une chronologie sur votre processus de deuil. Le chagrin du divorce est complexe. La personne est toujours en vie mais vous ne pouvez pas les avoir dans votre vie. Si vous étiez celui qui a lancé le divorce, vous pouvez avoir des émotions mitigées. Vous pourriez vous attendre à vous sentir heureux et soulagé. Mais votre esprit peut répondre de manière imprévisible.

Quoi que vous ressentiez, sachez que ce que vous ressentez est normal. Donnez-vous la permission d'effectuer d'autres tâches de manière sub-optimale pendant un certain temps. Avant même de penser à aller de l'avant, laissez-vous le temps de pleurer autant que vous devez faire la paix avec la fin de cette relation.

2. Introspective, de préférence avec un conseiller

Cette partie est si essentielle à votre rétablissement que votre esprit essaiera de manière organique de passer à cette étape par elle-même. Si vous vous retrouvez à réfléchir trop au divorce, à rejouer des incidents, à vous blâmer, à blâmer votre partenaire, sachez que votre esprit essaie de donner un sens au traumatisme qu'il ressent. Votre travail consiste à donner à cette tâche une forme constructive et saine.

Megha recommande fortement la thérapie. «Les avantages de la thérapie incluent l'apprentissage de vous-même. Votre modèle de comportement, votre processus de réflexion et votre vision du monde. Peut-être qu'il y avait des choses que vous auriez pu faire différemment pour minimiser l'impact négatif s'ils ne sauvent pas le mariage."Bien que ces idées ne puissent pas défaire ce que vous avez vécu, ils peuvent vous aider à éviter les modèles malsains dans les relations futures.

3. Trouvez un équilibre - saisir contre la perte de contrôle

Megha dit: «Pour aller de l'avant après le divorce, soyez conscient de ce que vous ressentez. Une fois que vous pouvez exploiter vos émotions, vous pouvez savoir si vous êtes submergé ou déclenché par quelque chose. Vous pouvez vous laisser le temps de vous calmer. En même temps, ne laissez pas votre divorce être une excuse pour perdre complètement le contrôle de votre vie.

Vous pouvez souvent vous sentir tellement suspendu en essayant de tout analyser et d'extraire le sens de chaque petite chose que vous perdez une perspective de ce qui est essentiel et de ce qui est une réaction excessive. Évitez cette envie.

4. Rallumer d'autres relations

«C'est exactement dans les moments où vous vous sentez perdu que vous devez vous reconnecter davantage avec votre réseau de support. Grâce au travail, aux amis, aux enfants et à la famille, vous pourrez conserver un sentiment d'identité », explique Megha. Partagez ce que vous ressentez avec vos amis et votre famille. Les chercher activement.

Rejoignez un groupe de soutien où vous pouvez discuter de vos émotions avec d'autres personnes dans le même bateau que vous. Ses avantages sont abondants. L'ouverture devant des étrangers complets peut se sentir facile. L'empathie que vous ressentez peut faire des merveilles. Et vous trouverez toujours quelqu'un dans une situation plus difficile que vous. Cette perspective peut être cruciale dans votre parcours de guérison.

Vous pouvez envisager de trouver un groupe de soutien local dans votre région ou d'explorer ces options en ligne:

• Circlesup - un groupe dirigé par un thérapeute
• Divorce de la femme - pour les femmes divorcées / bientôt divorcées
• Divorce des hommes - pour passer à autre chose après le divorce en tant qu'homme
• Récupération à mi-vie - pour les divorcés d'âge moyen
• Groupes de soutien - pour les parents divorcés  

5. Rebonnez-vous avec vous-même

Plus vous vous mariez, plus votre vie est devenue étroitement liée. Les couples, à mesure qu'ils vieillissent ensemble, viennent se reconnaître davantage dans le sens de «nous» ou de «nous» que leur moi individuel, ou «je». Une scission peut provoquer une dissociation choquante de cette identité.

Megha dit: «Vous avez besoin de quelque chose qui renforce l'idée que vous existez, que vous êtes apprécié en tant qu'individu. Ces sentiments sont tellement diminués lors d'un divorce qu'il est vraiment difficile de dire: «Je m'aime». Vous devez y travailler."

Votre travail est maintenant de se retrouver. Qui suis je? Qu'est-ce que j'aime? Comment puis-je passer mon temps? À quoi voudrais-je que mon avenir ressemble? Posez-vous ces questions. Revisitez de vieux passe-temps et trouvez-en de nouveaux. Trouvez un sens dans votre travail. Protégez votre espace. Prendre des risques, partir aux aventures. Découvrez qui vous êtes lorsque vous êtes laissé seul pour décider par vous-même.

Conseils sur le coparentalité après le divorce

«Ce n'est pas seulement vous et votre partenaire qui ont fait le divorce mais aussi vos enfants», explique Megha. De nombreuses études ont montré les effets sur la santé mentale à long terme des enfants de divorce. Megha ajoute: «La façon dont vous gérez toute la situation, ainsi que vous-même, affectera la façon dont vos enfants vous voient et votre ex et vos relations en général."

De plus, en tant que parents, nous avons tendance à mettre beaucoup de valeur à ce rôle que nous jouons dans nos vies. La satisfaction de faire du bien par vos enfants, ou la culpabilité de l'opposé, affecte considérablement notre image de soi et notre capacité à mener une vie satisfaisante après le divorce. En tant que parents matures, vous voudriez gérer efficacement le co-parents après le divorce. Voici quelques conseils pour le coparentalité après le divorce:

1. Ne mal pas votre ex à votre enfant

«Vous pouvez avoir des problèmes avec votre partenaire. En tant qu'adulte, vous pouvez avoir votre avis sur votre partenaire. Mais ce n'est pas juste pour votre enfant lorsque vous leur transmettez vos opinions et leur faites détester leurs autres parents », explique Megha. Ce comportement crée de la culpabilité, de la tristesse et de l'insécurité chez votre enfant et est au sommet de la liste des comportements de coparentalité toxiques pour éviter. Voici quelques façons d'éviter cette tendance lors de la poursuite du divorce avec les enfants:

• Ne demandez pas à vos enfants de choisir les côtés
• Ne vous décomposez pas devant vos enfants
• Ne les éloigne pas de leurs autres parents pour un motif égoïste
• N'utilisez pas vos enfants pour communiquer avec votre ex
• Ne demandez pas à vos enfants d'espionner leur parent pour vous

Clause de non-responsabilité: Ces suggestions peuvent changer en cas de divorce en raison de la maltraitance des enfants. Il est préférable de demander l'aide professionnelle d'un psychologue d'enfants ou d'un thérapeute familial pour avoir ces conversations difficiles avec votre enfant.

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2. Concentrez-vous sur ce qui est le mieux pour votre enfant

«Vous n'avez pas besoin d'être mari et femme pour élever des enfants. Tu peux être des parents », dit Megha. En tant qu'adultes matures responsables, vous devriez être en mesure de coparent pacifiquement de manière coopérative avec le bien-être de votre enfant. Par exemple, vous pourriez parfois penser qu'une décision liée à votre enfant profite à votre ex-femme ou à votre ex-mari, mais vous vous sentez injuste. Mais vous ne devez pas oublier qu'il s'agit finalement de votre enfant et pas de toi.

Vos discussions devraient tourner autour de ce qui est le mieux pour vos enfants. Vous pouvez avoir des différences d'opinion sur de nombreuses décisions, comme à quelle école votre enfant ira, quand ils devraient posséder un appareil de communication, etc. Mais cela ne devrait pas vous amener à parler de vos problèmes avec votre partenaire ou de vous engager dans des attaques personnelles. 

3. Avoir un plan de coparentalité clair

Un plan parental clair est le non.1 exigence après un divorce avec les enfants. Les enfants bénéficient énormément de la routine et de la prévisibilité, leur donnant un sentiment de sécurité. En cas de divorce ou de séparation, la communication devient beaucoup plus difficile. En outre, la vie des enfants se propage sur les ménages, c'est pourquoi un plan de coparentalité clair est un must pour leur donner la cohérence. Lors du divorce avec des enfants, les deux anciens conjoints devraient trouver des règles de coparentalité basées sur les discussions suivantes:

• Timings des visites et routine
• Règles sur des choses comme le temps d'écran autorisé, les horaires du couvre-feu, le calendrier des devoirs, etc
• Une heure claire «Rise and Shine» et un coucher
• Habitudes alimentaires, routine alimentaire

Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir de rituels individuels avec vos enfants, un secret ludique qu'ils partagent avec vous. Mais vous êtes le meilleur juge si l'activité est constructive et inoffensive, ou si elle joue avec leur routine principale. N'essayez pas de rivaliser avec votre partenaire pour le trophée parent «amusant». N'oubliez pas, les enfants grandissent et ils pourront regarder en arrière et juger votre comportement comme immature ou irresponsable.

Sécuriser vos finances après le divorce

Les réalités financières du divorce sont difficiles! Non seulement le divorce coûte cher, mais il y a aussi plusieurs défis dans la récupération financière après le divorce. On voit que le divorce entraîne presque toujours une baisse du niveau de vie des deux partenaires. Voici quelques conseils pour vous préparer mieux aux effets financiers d'un divorce:

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1. Faites évaluer vos finances

La première étape vers la planification financière du divorce est d'obtenir un examen frais et précis de vos finances. Voir vos moyens financiers réduits de moitié ou réduits même au-delà peut venir comme une secousse. Préparez-vous mentalement. Une évaluation approfondie de vos actifs et passifs après la divorce peut vous dire comment allouer efficacement vos fonds.

Avez-vous un accord prénuptial? À quoi ressemblent vos économies de retraite? Qu'en est-il de l'assurance-vie? Avez-vous besoin de mettre à jour vos polices d'assurance maladie? Prestations de sécurité sociale? Si vous conservez la maison dans laquelle vous avez vécu en couple, assurez-vous de évaluer avec précision ses coûts d'entretien. S'il est élevé, où devriez-vous réduire les dépenses de? Ce ne sont que quelques-unes des questions pertinentes à considérer pour faire face aux obstacles financiers aussi efficacement que possible.

2. Créer un nouveau budget mensuel

Un nouveau ménage a besoin d'un nouveau budget. Si le revenu de votre ménage a diminué et que les dépenses ont augmenté de manière disproportionnée, vous devrez peut-être réduire les dépenses plus anciennes pour éviter le stress financier maintenant ou dans toute relation future. Votre examen financier vous permettra de créer un nouveau budget mensuel en fonction de vos priorités. Dans le même temps, n'oubliez pas de mettre à jour vos comptes bancaires pour assurer l'accès continu à vos fonds.

3. Fixez de nouveaux objectifs financiers

Votre identité primaire modifiée et une situation financière modifiée signifient que vous avez besoin d'un nouvel ensemble d'objectifs financiers. Demande toi:

• Où est-ce que je me vois dans cinq ans, dix ans, vingt ans?
• Où est-ce que je me vois après la retraite?
• Quand je voudrais prendre ma retraite?
• Où est-ce que je me vois vivre?

Avec l'aide d'un conseiller financier, vous pouvez trouver une liste des choses dont vous avez besoin pour réserver de l'argent pour. Voici quelques exemples des objectifs financiers que vous pouvez envisager d'épargner ou d'investir:

• Fonds d'urgence: Maintenant que vous êtes célibataire et surtout si vous avez un revenu incohérent, vous devez avoir un fonds d'urgence
• Épargne-retraite: Vous devez consulter et mettre à jour Old Retirement Fund Holdings et voir si vous en avez besoin de nouveaux
• Fonds de propriété: Avez-vous une maison? Souhaitez-vous en posséder un? Comment devriez-vous vous économiser?
• Fonds de collège enfant: Combien vous et votre ex avez-vous déjà enregistré pour votre enfant? Avez-vous la contribution assurée de votre ex? Combien de aurez-vous pour faire participer?

Comment clouer la datation après le divorce

L'ouverture de votre cœur à la possibilité de retrouver l'amour et de faire de la place dans votre vie sont des éléments essentiels de la poursuite après le divorce. Cependant, sortir avec le divorce pour un homme est souvent considéré comme un processus moins difficile que pour une femme. Rencontre après le divorce pour une femme est affecté par des facteurs tels que les besoins des enfants, la désapprobation de la société (biaisée), le fardeau financier, l'âgisme basé sur le sexe, etc.

Cependant, quel que soit le sexe, toute personne qui vient de sortir d'une relation à long terme peut se retrouver avec un nouveau partenaire douloureux. Puisque nous sommes nourris des concepts de «âme sœur» et de «celui» depuis l'enfance, non seulement c'est un travail difficile mais aussi mal. Vous pourriez penser que vous avez déjà eu votre chance avec votre âme sœur, et c'est tout, votre temps est écoulé! Mais cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité. Vous pouvez retrouver l'amour, mais vous devez approcher ce processus correctement. À cette fin, voici quelques conseils sur les rencontres après le divorce pour garder à l'esprit.

1. Ne laissez pas vos relations passées affecter votre présent

Megha dit: «Il est important que vous ne laissez pas votre passé interférer avec votre présent. Et cela semble simple à la surface mais est vraiment difficile à mettre en œuvre parce que vous avez passé tellement de temps avec votre ex. Vous devez avoir ramassé leur maniérisme, leurs attentes, leurs goûts et leurs aversions, et vous habituer au ton de votre relation précédente. Il peut être très difficile de ne pas laisser ces biais et perceptions vous affecter lorsque vous rencontrez une nouvelle personne », ajoute-t-elle.

Si vous laissez votre passé affecter votre cadeau, vous ne donneriez pas à vos nouvelles relations une chance équitable. C'est pourquoi avant de s'aventurer dans un nouveau territoire, il est important de réparer votre relation avec vous-même. Revenez à la première partie de cet article sur l'amour de soi et la croissance personnelle pour les façons de le faire.

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2. Ne soyez pas cynique

Vous remarquerez peut-être que vous êtes devenu hyper-conscient et nerveux quand il s'agit de prendre des risques et d'essayer de retrouver l'amour. Vos appréhensions et vos peurs peuvent se manifester dans des pensées telles que:

• «J'avais une relation et un mariage ratés. Cela ne va pas fonctionner »
• «Je suis difficile d'être là. Pourquoi quelqu'un aimerait-il mon entreprise?"
• «Je suis difficile de plaire»
• «Je joue dur pour obtenir. Qui voudrait faire l'effort pour me gagner »

«Ne vous rendez pas difficile pour les gens de vous parvenir», dit Megha. Vous devez résister à l'envie de faire des rencontres après le divorce intentionnellement difficile pour vous. Remarquez le comportement d'auto-sabotage et laissez-le aller.

3. Ne soyez pas trop envie de sauter sur la scène des rencontres

C'est l'extrémité opposée de l'extrême que nous venons de discuter. Bien que vous ne deviez pas éloigner les gens, vous devez également vous assurer que vous ne faites aucun mouvement désespéré. Une trop grandeté peut ressembler:

• Vous avez rapidement des gens sur un piédestal
• Vous pensez qu'ils sont la personne idéale pour vous immédiatement après les avoir rencontrées
• Vous ignorez les drapeaux rouges dans de nouvelles relations
• Vous ignorez votre intuition
• Vous avez plusieurs relations de rebond de courte durée après le divorce
• Vous entrez dans les relations pour fixer la solitude après le divorce

Megha dit: «La façon dont les choses auraient pu se terminer ou la façon dont votre propre personnalité est, vous pourriez être complètement rebuté par les relations ou vous pourriez attendre pour entrer dans le prochain. Et ces deux positions sont inutiles, à court terme et à long terme.«Il est bon de rester à l'écart, de prendre le temps de guérir de l'intérieur et de laisser l'amour se produire naturellement pour vous.

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4. Faire du sexe après le divorce moins gênant en étant conscient

Le sexe après le divorce peut être le plus facile de tous ou le plus difficile, selon la façon dont vous vous approchez. Lorsque vous avez été dans une relation sexuelle à long terme avec quelqu'un, vous vous habituez au rythme de votre chimie avec lui. Être intime avec un nouveau partenaire signifie désapprendre tout cela et ouvrir votre corps et votre esprit à de nouvelles expériences. Cela prend la pleine conscience et la sensibilité.

Megha souligne quelques situations désagréables qui peuvent survenir dans le cas d'une nouvelle relation. Attention à eux lorsqu'il est intime avec quelqu'un:

• Votre esprit erre à votre ex: C'est extrêmement normal. Ne lisez pas trop. S'approchez-vous et ramenez-vous consciemment
• Vous comparez votre nouveau partenaire avec votre ex-conjoint: C'est aussi normal. Cependant, votre nouveau partenaire mérite une chance équitable. Regardez votre partenaire dans les yeux, parlez-leur et essayez d'être dans le présent dans le moment
• Vous dites au nom de votre ex à haute voix: Excusez-vous auprès de votre nouveau partenaire s'il le reconnaît. Dites-leur que c'est plus par habitude et soyez plus attentif à ne pas le refaire

5. Essayer de nouvelles choses

Peut-être que vous et votre partenaire avez fait les choses d'une certaine manière et que la personne avec laquelle vous sortez maintenant a une toute autre approche. Vous pourriez être trop défini dans vos anciennes méthodes. Mais il est temps de changer. Vous devez laisser différentes personnes et différentes expériences. Megha dit: «N'allez pas en supposant que le sexe va être le même avec chaque personne. Être ouvert au changement.«Voici d'autres choses à garder à l'esprit:

• Soyez ouvert aux attentes sexuelles de votre nouveau partenaire
• Soyez ouvert à les écouter ou à essayer de nouvelles choses si cela vous semble confortable
• Si cela ne se sent pas à l'aise, vous pouvez et devriez dire non

Pointeurs clés

• Les défis rencontrés par les femmes et les hommes après le divorce peuvent souvent différer
• Faire face aux conséquences du divorce implique une approche multidimensionnelle
• D'abord et avant tout, faites le travail intérieur pour guérir et faire la paix avec le divorce. Pleurer, prendre votre temps, introspecter, nourrir d'autres relations et vous redécouvrir avant de réparer quoi que ce soit d'autre dans votre vie
• Le divorce avec les enfants nécessite un solide plan de coparentalité et de prioriser votre enfant
• La planification financière du divorce implique une évaluation approfondie de vos actifs et passifs
• Lorsque vous sortez après le divorce, ne laissez pas votre passé affecter votre présent, soyez prudent des relations de rebond et essayez de nouvelles choses

Lorsque vous reconstruisez votre vie après le divorce, vous pouvez envisager de rechercher des groupes de soutien au divorce et d'autres ressources similaires dans votre quartier ou en ligne. De plus, vous pouvez ressentir le besoin de consulter divers professionnels pour faire face à différents aspects de la vie après le divorce. Si vous avez besoin de cette aide, le panel d'experts de Bonobology est là pour vous aider.

Cet article a été mis à jour en novembre 2022.

FAQ

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Il y a certainement. En fait, il y a quelque chose de très beau et convaincant d'être célibataire à 40 ans!

Entre le couple, celui qui pardonne en premier est probablement plus heureux. Celui qui continue de revisiter les anciens souvenirs et pense à ce qui aurait pu être, n'est probablement pas.

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