Comment ne pas pleurer 29 moyens les plus rapides d'arrêter ces larmes folles ou tristes

Les pleurs sont une partie normale de l'être humain, mais parfois, vous ne voulez pas laisser ces larmes tomber. C'est bon - apprenez à ne pas pleurer et à le tenir jusqu'à plus tard.

Il n'y a rien de pire quand vous êtes dans une situation émotionnelle, et vous pouvez vous sentir en train de vous enfoncer, mais vous ne voulez vraiment pas. À ces moments, apprendre à ne pas pleurer et arrêter ces larmes serait très utile!

Cela pourrait être à un premier rendez-vous - peut-être voyez-vous un film qui vous rend triste. Peut-être que vous vous êtes battu avec votre partenaire où vous êtes tellement frustré que vous pleurez juste au lieu de parler calmement de ce que vous ressentez. Ce pourrait être au travail où quelqu'un parle trop franc, et vos sentiments se blessent.

Si vous vous demandez comment ne pas pleurer et retenir ces larmes, c'est tout à fait correct. Mais en même temps, rappelez-vous que l'ancienne attitude de pleurer d'être une faible réponse émotionnelle est une vieille nouvelle.

Obtenez avec le temps, les gens - nous pleurons tous. En fait, il est en fait sain de pleurer car il équilibre vos émotions et soulage le stress.

Pleurer n'est pas à avoir honte, mais cela peut être une vraie déception dans les mauvais moments. Donc, quand vous voulez sauver les larmes pour plus tard, apprenez à ne pas pleurer.

Pourquoi pleurons-nous quand nous sommes fous ou tristes

Avant d'arriver à la partie sur la façon de ne pas pleurer, comprenons rapidement pourquoi nous pleurons en premier lieu, et pourquoi ce n'est pas du tout une si mauvaise chose du tout.

Les pleurs sont la manière naturelle et la plus efficace de votre corps de libérer des hormones de stress. Les larmes font que votre corps libère des endorphines, qui est une hormone de bien-être qui vous rend plus heureuse et réduit instantanément toute sorte de douleur physique et émotionnelle dans le corps.

Donc, quand vous vous retrouvez à pleurer au plus aléatoire des moments, ou quand vous êtes vraiment fou, sachez que laisser échapper un bon cri n'est jamais mauvais.

En fait, vous vous sentirez beaucoup mieux et plus heureux dès que vous versez ces larmes.

Bien sûr, il peut y avoir quelques cas où vous voulez retenir ces larmes pendant quelques minutes de plus parce que vous ne voulez pas pleurer à ce moment. Et c'est tout à fait correct!

Pour cela, nous avons toutes les choses que vous pouvez faire pour retenir ces larmes, ou pour apprendre à vous empêcher de pleurer si cela a déjà commencé.

Pourquoi tu ne veux pas pleurer à ce moment

Le fait est que pleurer n'est pas toujours le plus approprié. Bien sûr, si vous êtes seul, en famille ou avec votre partenaire, pleurez. Mais si vous êtes bouleversé au travail, lors d'une interview ou en public, vous voudrez peut-être retenir les larmes jusqu'à ce que vous puissiez tout laisser sortir en privé.

Que vous vous sentiez plus émotionnel à cause des hormones ou du stress, il peut être difficile de retirer ces émotions.

Si votre patron vous criait dessus, vous étiez gêné ou même vu quelque chose de mignon ou de triste, vous pouvez commencer à vous déchirer. Vous ne voulez pas laisser votre patron, vos collègues ou vos étrangers vous voir pleurer, vous devez donc trouver un moyen de l'arrêter avant que tout le monde ne le remarque.

Même s'il n'y a rien de mal à pleurer, vous ne voulez pas obtenir la réputation de pleurer au travail. Mais tout est dit et fait, les pleurs montrent que vous vous sentez à l'aise dans vos émotions. Il dépeint en fait la force, pas la faiblesse.

Mais quand vous voulez garder les waterworks privés, il existe des moyens de ne pas pleurer et comment vous empêcher de pleurer.

Comment ne pas pleurer et retenir ces larmes

Vous avez le droit de décider quand et où vous allez pleurer, bien? Eh bien, si vous ne savez pas comment contrôler vos larmes, vous les montrez peut-être à des moments où vous souhaitiez que vous ne soyez pas.

Savoir à vous empêcher de pleurer serait très utile, mais apprendre à ne pas pleurer en premier lieu serait mieux!

Vous n'avez pas besoin d'être les aux yeux d'eau dans la pièce, donc si vous voulez savoir comment ne pas pleurer et tenir vos yeux larmoyants haut, voici quelques conseils qui vous aideront.

1. Respirer

Ah oui, comme dans les films. "Respire, Dieu, putain!" Eh bien, maintenant c'est à votre tour de vous concentrer sur. Tu dois respirer.

Concentrez-vous sur votre respiration en prenant de longues respirations profondes. Si vous rencontrez des problèmes en vous concentrant sur votre respiration, essayez de concentrer votre attention sur la respiration de quelqu'un d'autre.

Lorsque vous pleurez, votre respiration se déforme et que vous avez tendance à haleter pour l'air. Essayez de ralentir votre respiration. Concentrez-vous à ce sujet, donc vous n'êtes pas coincé sur les pleurs.

2. Pincez-vous

Les pleurs sont difficiles à contrôler car c'est une réponse psychologique. Ainsi, vous pouvez le contrôler en utilisant une distraction physique.

Si vous voulez savoir comment arrêter de pleurer, pincez-vous. Étonnamment, cela vous distrait et vous vous concentrerez plutôt sur la douleur physique. Maintenant, ne soyez pas trop fou avec la partie de la douleur. Tout ce dont vous avez besoin est une pincée rapide.

3. Tendance vos muscles

Si vous voulez contrôler les larmes, essayez de tendre vos muscles. Quand les gens pleurent, cela signifie qu'ils se sentent passifs et impuissants. Par conséquent, vous voulez faire le contraire.

En resserrant vos muscles, cela vous fera vous sentir plus en contrôle et vous empêchera donc d'essayer. Vous pouvez même essayer de serrer une balle de stress lorsque vous sentez les larmes couler, cela fonctionne comme un charme!

4. Boire quelque chose de froid

C'est une sorte de conseil étrange pour apprendre à ne pas pleurer aux mauvais moments, mais supportez-nous avec nous. Le nerf facial stimule vos larmes. Donc, ce que vous voulez faire, c'est stimuler le nerf facial avec une autre sensation.

Alors, procurez-vous un verre d'eau vraiment froide et commencez à le gâcher. Il stimulera les branches du nerf facial et retirera l'attention de celle qui est sur le point de vous faire pleurer une rivière.

5. Reculer

De toute évidence, il y a quelque chose dans votre environnement qui vous met bouleversé. Donc, si vous le pouvez, essayez de vous retirer de la situation.

Essayez d'éviter les situations qui feront apparaître ces émotions pendant un certain temps jusqu'à ce que vous vous installiez. Ça ne vaut pas le coup.

6. Faites attention à vos pensées

Qu'est-ce qui te fait pleurer? Pourquoi pleurez-vous quand vous voyez deux personnes étreindre ou lorsque votre chien vous lèche le visage? Y a-t-il un lien d'enfance avec ces émotions?

Posez-vous ces questions afin que vous puissiez devenir conscient de vous. De cette façon, la prochaine fois qu'une situation similaire se produira, vous connaîtrez les déclencheurs.

7. Déplacez vos globes oculaires

Celui-ci peut sembler et avoir l'air un peu étrange, mais si cela fonctionne, pourquoi pas? Déplacer vos globes oculaires peut en fait vous empêcher de pleurer.

C'est vrai, vous pouvez obtenir quelques looks étranges, mais bougez ou clignotez ces bébés partout. Tout ce qui vous permet d'arrêter les larmes.

8. Mouvement physique

Ne restez pas assis sur votre chaise. Cela ne fera qu'aggraver les choses. Vous devez vous lever et vous déplacer, nettoyer votre chambre ou aller faire une pause-café.

En se promenant et en déplaçant votre corps, vous pourrez vous distraire. Votre objectif principal est de garder votre esprit sur le déclencheur.

9. Sortez la bosse de votre gorge

Tu connais la bosse dont nous parlons. Cette bosse cause tous les problèmes. Lorsque vous êtes sur le point de pleurer, vous pouvez le sentir se développer dans votre gorge. Si vous voulez vous arrêter juste à temps, vous devez vous débarrasser de la bosse.

Alors, prenez de courtes gorgées d'eau, bâillement ou avalez lentement. Vous pouvez même essayer de tousser pour le casser.

dix. N'écoutez pas la musique heureuse

Vous croyez probablement que mettre de la musique optimiste ne serait pas l'un de nos conseils pour comment arrêter de pleurer, mais cela évoque généralement des larmes pour la plupart des gens. En fait, mettez de la musique triste. Cela vous aidera à traiter vos émotions et à vous calmer.

La musique au rythme rapide ne vous aide pas à vous calmer. Cela pourrait simplement vous agiter davantage et vous faire perdre le contrôle au lieu de vous calmer.

Les meilleures chansons à écouter lorsque vous avez envie de pleurer sont celles où la mélodie est prévisible, lente et stable, et surtout, simple et facile à écouter.

11. Pensez à l'avenir

Peut-être que vous venez de rompre avec votre partenaire ou de perdre votre emploi. Si vous ne pouvez pas pleurer à ce moment-là, pensez à l'avenir et dites-vous que tout ira bien.

Vous flippez peut-être à l'intérieur, mais cela vous aidera à regarder l'avenir au lieu de la situation actuelle.

12. Parlez-en

Cela peut sembler un peu bizarre, mais vous parler lorsque vous avez envie de pleurer peut vous aider à vous calmer, surtout s'il n'y a personne d'autre à qui parler.

Si vous avez des amis autour de vous, parlez-leur de ce que vous ressentez. La libération verbalement de vos émotions peut empêcher ces larmes de venir. Même les écrire peut suffire à laisser sortir vos sentiments.

13. Prendre une pause

Que vous ayez l'impression d'être sur le point de pleurer au milieu d'un argument ou d'un film, faites une pause.

Pause le film. Demandez à faire une pause dans le combat et à y revenir dans quelques minutes, une heure ou même le lendemain. Vos émotions peuvent dépasser votre pensée calme et aggraver les choses.

Lorsque vous pleurez, cela pousse les arguments trop loin, ou que votre partenaire pourrait vouloir vous réconforter au lieu de simplement parler honnêtement.

14. Rationaliser

Il est difficile de penser rationnellement quand tu es sur le point de pleurer? Oui, c'est le cas, mais vous pouvez le faire. Commencez par certains des conseils les plus physiques, puis repensez où vous êtes. Êtes-vous en train de réagir de manière excessive? Est-ce dû à vos hormones? Avez-vous mangé assez aujourd'hui? Êtes-vous fatigué?

Beaucoup de choses peuvent vous faire pleurer, et comprendre la situation dans laquelle vous êtes peut aider à bloquer les larmes. Les pleurs aident votre situation? Aggraver? Faire quoi que ce soit pour le changer?

15. Inclinez votre tête en arrière

Un peu comme levant les yeux, l'inclinaison de la tête en arrière fera la gravité faire le travail pour vous. Vos larmes ne vont pas couler sur votre visage si votre tête est inclinée en arrière.

Les larmes retomberont et rendront plus difficile pour le barrage des larmes de se dérouler.

16. Prépare toi

Si vous savez que vous avez tendance à pleurer lorsque vous vous défendez ou que vous avez une conversation profonde, essayez de vous préparer.

Pensez à ce que vous voulez dire et comment vous voulez rencontrer. Considérez tous les résultats. Écrivez-vous même un script ou des notes, afin que vous ne soyez pas de la piste.

17. Sentez vos sentiments

Vos émotions conduisent à des larmes. Ce n'est pas surprenant, mais parfois vos larmes vous font éviter vos émotions. Vous êtes tellement obsédé par les pleurs et le nez, vous oubliez de ressentir.

Maissier dans la colère, la tristesse ou la frustration qui mène aux larmes. Reconnaissez vraiment comment vous vous sentez et vous concentrez sur cela au lieu de la partie qui pleure.

18. Compter

Respirer et compter. Compter jusqu'à 8 et recommencer. Cela stabilisera votre respiration, vous procurera plus d'oxygène et vous calmera.

Même si vous pleurez et que vous n'ayez pas d'attaque de panique, c'est une façon prouvée de réduire les sentiments écrasants, en particulier ceux qui présentent des symptômes physiques.

19. Remarquez votre environnement

Recentrez votre énergie loin de la situation qui vous fait pleurer et ressentez tout. Sentir l'air. Sentir la brise. À quoi ressemble votre chemise? Dans quel genre de chaise êtes-vous assis? Entendez-vous des oiseaux ou de la circulation?

Changer les pensées et les sentiments à l'avant-garde de votre esprit vous place dans une nouvelle perspective. Asseyez-vous dans la réalité et remarquez les faits autour de vous.

20. Réalisez pourquoi vous avez envie de pleurer

Analysez votre raisonnement pour pleurer. Chergez-vous parce que quelqu'un a dit quelque chose de méchant? Tu te sens juste émotionnel? Avez-vous eu une mauvaise journée globale? Avez-vous eu de mauvaises nouvelles?

Concentrez-vous sur le pourquoi, pas le comment. Au lieu de s'inquiéter de la façon de ne pas pleurer, réfléchissez à la raison pour laquelle cela se produit. Il vous faudra un certain temps pour y réfléchir profondément, et à cette époque, les pleurs cesseront.

21. Laisser sortir

Vous pourrez peut-être arrêter vos larmes à ce moment-là, mais à un moment donné, vous devrez les laisser sortir. Il est inutile de garder ces sentiments négatifs enfermés à l'intérieur de vous.

Trouvez un endroit où vous vous sentez à l'aise de pleurer, et quand vous êtes seul et vous sentez en contrôle, relâchez ces larmes.

Prenez un bain chaud ou regardez un poussin cligner dans votre lit avec une tasse de thé. Peu importe comment tu veux. Tu as laissé tout sortir. Fais-le. Vous vous sentirez beaucoup mieux le matin

22. Aller se promener

D'accord, donc ce n'est peut-être pas facile à faire dans certaines circonstances. Mais si vous le pouvez, alors faire une courte promenade pour vous vider la tête, obtenir de l'air frais et le raisonnement avec vous-même peut faire des merveilles.

Mère Nature nous aide à plus de façons que nous ne le savons et l'air frais est juste le billet pour fuir les yeux! C'est l'une des meilleures façons d'apprendre à ne pas essayer et cela peut également vous permettre de comprendre comment arrêter de pleurer si les larmes sont déjà sur le point de tomber.

23. Vous distraire

Concentrez-vous sur autre chose que ce qui vous bouleverse. Si vous vous attardez dessus, il deviendra presque impossible de ne pas pleurer.

Cependant, en incitant le cerveau à penser à autre chose, vous pouvez probablement vous empêcher de pleurer.

Énumérez tous les noms de rue dont vous vous souvenez dans votre ville, regardez les lignes sur vos mains ou concentrez-vous sur la lecture de ces articles de réunion ou un livre ou un magazine. Si vous pouvez concentrer votre attention loin de la source de vos larmes pendant plus d'une minute, alors vous devriez pouvoir contrôler.

24. Appuyez sur votre langue contre le toit de votre bouche

Appuyez sur votre langue contre le toit de votre bouche ou derrière le devant de vos dents est une autre bonne façon de vous empêcher de pleurer, donc si vous vous sentez en train de vous enfiler, essayez ce hack étrange et voyez si cela fonctionne pour vous!

25. Presser quelque chose

La pressage d'un objet peut également vous aider à garder le contrôle lorsque vous vous sentez comme si vous vouliez pleurer. Si vous avez quelque chose conçu pour serrer, comme une balle de stress, tout le mieux!

Cependant, un cavalier, une chemise ou tout ce que vous pouvez mettre la main devrait être tout aussi efficace.

26. Détendez votre visage

Nous portons de nombreuses émotions dans nos expressions faciales. Si vous êtes sur le point de pleurer, votre visage a tendance à se tendre, vos fronts sillonnent, votre bouche se resserre, etc. Si vous le pouvez, essayez de détendre vos muscles faciaux et cela pourrait vous empêcher de pleurer.

27. Sourire

Certaines recherches ont montré que le simple fait de sourire peut vous aider à vous sentir plus heureux et peut vous empêcher de pleurer.

De toute évidence, cela peut sembler un peu étrange en fonction des circonstances, mais si vous le pouvez, essayez de sourire largement pour voir si cela aide.

28. Bâillement

Le bâillement est un autre moyen utile de diminuer le sentiment que vous avez une bosse dans la gorge. Le bâillement délibérément vous distrait également des pleurs, donc il peut être doublement efficace aussi!

29. Écrivez vos sentiments

Nous voulons tous pleurer pour de nombreuses raisons différentes, et parfois examiner la cause du problème nous aidera à aller au fond de celui-ci… et pour que vous aviez à autre chose.

Écrivez un journal ou un journal et soyez honnête avec vos sentiments. Faire cela peut vraiment vous aider à lutter contre ces sentiments d'émotions accrues et à vous sentir mieux à leur sujet aussi.

Mais parfois, tu dois juste laisser les larmes

Bien que ce ne soit pas toujours approprié, les pleurs sont en fait très sains. Lorsque vous avez fini de faire un bon sanglot, vous vous sentirez tellement mieux.

Sentir que vous avez besoin de pleurer parfois est très normal, mais repousser la sensation trop souvent provoque une accumulation de tension.

Donc, alors que vous savez maintenant comment vous empêcher de pleurer, rappelez-vous que parfois une bonne séance de pleurs est en fait bonne pour l'âme!

Bien qu'il soit essentiel de libérer vos émotions, parfois vous ne voulez pas ou ne devriez pas. Alors, essayez certains de ces conseils pour ne pas pleurer la prochaine fois que vous vous sentez fou ou triste, et les larmes commencent à s'accumuler.