Comment ne pas être un narcissique 13 étapes d'auto-réflexion pour vous changer

L'ampoule est partie dans votre tête. Vous voulez changer votre vie pour le mieux et apprendre à ne pas être un narcissique. Voici comment tu fais.

En ce qui concerne le narcissisme et l'égoïsme, la plupart des gens pensent que si vous avez ces qualités, vous êtes incapable de changer. C'est qui tu es, et c'est qui tu seras toujours. Mais ce n'est pas vrai. Il est possible d'apprendre à ne pas être un narcissique!

Bien sûr, les narcissiques ne sont généralement pas au courant de leur propre comportement car leurs problèmes sont profondément enracinés. Ils utilisent le narcissisme comme moyen d'éviter leurs problèmes. Mais même les narcissiques sont capables de changer avec la bonne thérapie.

Vous êtes peut-être un narcissique conscient de soi, et dans ce cas, vous êtes plus conscient de votre comportement et de son impact sur les autres.

Comment ne pas être un narcissique

Alors tu veux changer. Tout d'abord, assurez-vous de le faire pour les bonnes raisons. Voulez-vous changer pour vous-même? Alors c'est génial! Mais si vous voulez changer pour reconquérir un ex ou atteindre un objectif différent, cela peut ne pas fonctionner si bien pour vous à long terme.

Il n'est pas nécessaire de précipiter ce processus. Donnez-vous le temps de le traverser. Changer un comportement auquel vous vous êtes habitué quotidiennement pendant des années et des années ne sera pas facile. Cela prendra du temps et vous frapperez les bosses en cours de route. Mais il est possible d'apprendre à ne pas être un narcissique. Faites-le par vous-même.

# 1 Si vous êtes vraiment un narcissique, il est probable que vous ne pensiez pas que vous êtes. Si vous vous demandez si vous êtes ou non un narcissique, il y a de fortes chances que vous ne l'êtes probablement pas. Les narcissiques ne réfléchissent généralement pas et ne se voient généralement pas comme des gens égoïstes. Mais peut-être que les gens vous ont dit plusieurs fois que vous êtes un narcissique et cela vous a fait réfléchir * bien que ce ne soit probablement pas *.

# 2 Voulez-vous vraiment changer pour vous? Avant de faire des changements, vous devez vous assurer que vous le faites par vous-même. Ne changez pas parce que vous voulez impressionner quelqu'un ou récupérer votre ex-partenaire. Tu dois vouloir changer pour toi-même. Ce peut être la seule raison. Sinon, votre changement ne sera pas permanent.

# 3 Obtenez-vous un cahier. Tu vas en avoir besoin. Obtenez-vous un petit cahier où vous pouvez noter vos pensées et vos sentiments tout au long de la journée. C'est crucial que vous le faites. Vous pourrez vous suivre et pourquoi vous réagissez comme vous le faites dans des situations spécifiques.

# 4 Ne le faites pas seul. Si vous allez travailler sur votre narcissisme / égoïsme, vous ne devriez pas le faire seul. Si vous êtes capable, il est préférable de parcourir ce changement avec le soutien d'un thérapeute.

Ils pourront vous donner des techniques spécifiques qui sont adaptées pour vous. De plus, vous pourrez obtenir une perspective d'Outsider sur votre vie, ce qui est toujours utile.

# 5 Identifier ce que vous voulez changer. Qu'est-ce que tu veux changer? Avant de pouvoir changer, identifiez ce que vous voulez changer. Sortez votre cahier * Je vous ai dit que ce serait pratique * et notez les comportements que vous aimeriez changer et quelles situations vous amènent à répondre avec ce comportement.

# 6 Identifiez vos déclencheurs. Gardez votre cahier! Si tu vraiment Vous voulez changer, alors vous devriez être très conscient de votre comportement. Tout au long de vos jours, notez des choses qui vous déclenchent. Est-ce une personne spécifique? Ou si quelqu'un est loué et que vous ne le faites pas?

# 7 Focus sur les conversations 50/50. Les gens narcissiques ont tendance à exécuter la conversation et à le faire concentrer sur eux-mêmes. Dans une conversation normale, 50% de celle-ci devrait vous impliquer de parler, et les 50% autres devraient faire parler de l'autre personne. Alors, soyez conscient et essayez de faire la conversation aussi que possible.

# 8 Utilisez la règle des «trois perspectives». C'est une excellente règle pour vous aider à changer votre comportement. Dans toute situation dans laquelle vous êtes, 1) regardez la situation de votre point de vue, 2) regardez la situation du point de vue de l'autre personne principale, 3) regardez la situation d'un observateur extérieur.

# 9 retarder les comportements indésirables. La façon dont vous réagissez généralement aux situations est maintenant ce que vous voulez éviter. Vous devez recâbler votre cerveau, ce qui ne sera pas facile. Avant de répondre à quoi que ce soit, comptez à 20 dans votre tête et prenez quelques respirations profondes. Avant de répondre, pensez à la dernière fois que vous avez répondu dans votre ancienne manière et à la réaction que vous avez reçue; Maintenant, tu devrais changer ça.

# 10 Testez une nouvelle réponse. Donc, vous voulez changer la façon dont vous réagissez à une situation. Une fois que vous avez identifié vos déclencheurs, travaillez à changer votre réponse en quelque chose de nouveau. Chaque fois que vous utilisez une nouvelle réponse, voyez-le comme d'énormes progrès. Le comportement est difficile à changer.

# 11 Passez constamment votre succès et essayez d'améliorer. Faire ces conseils quelques fois par semaine ne fonctionnera pas. Vous devez travailler constamment sur vous-même et ensuite réfléchir aux progrès que vous avez réalisés. Mais ce n'est pas parce que vous voyez que les progrès ne signifient pas que vous pouvez vous détendre et laisser partir les choses.

# 12 Pratiquez la gratitude. Il y a beaucoup dans ce monde pour être reconnaissant. Et nous avons tendance à négliger les choses qui nous entourent. Pour aider à dégonfler votre ego, pratiquer la gratitude. En pratiquant la gratitude, vous changez de pensée de vous-même aux autres et aux choses de votre vie.

# 13 Même si vous n'êtes pas narcissique, cela peut freiner votre égoïsme. Les chances sont que si vous lisez ceci, alors vous n'êtes pas un narcissique. Lorsque vous êtes un narcissique, vous ne reconnaissez généralement pas ce comportement. Mais ça ne veut pas dire que tu n'es pas égoïste. En utilisant ces conseils, ils vous aideront à freiner votre égoïsme.

Apprendre à ne pas être un narcissique ne sera pas facile, mais si vous voulez vraiment vous changer pour le mieux, vous pouvez le faire.