Comment gérer l'anxiété au cours de la première année de mariage

Dans cet article

• Comment empêcher votre mariage de vous rendre déprimé
• S'accepter et se comprendre
• vivre l'instant présent
• Respirer chaque fois que vous avez besoin de
• Trouvez votre ancre

Pour les personnes qui souffrent d'anxiété, la première année de mariage peut être assez écrasante.

Même pour les personnes qui ne ressentent généralement pas d'anxiété, ils pourraient le développer quelques instants avant de dire «je le fais». Les gens disent que la première année de mariage est la plus fastidieuse qui rend probablement certaines personnes nerveuses. Survivre la première année de mariage implique sa part de défis, mais ce n'est pas la chose la plus intimidante à vous avoir frappé!

Comment empêcher votre mariage de vous rendre déprimé

La gestion de l'anxiété n'est pas toujours une chose facile à faire, mais voici quelques astuces différentes qui peuvent vous aider à gérer la vôtre pendant la première année de mariage et au-delà.

S'accepter et se comprendre

Pourquoi la première année de mariage est-elle la plus difficile?

La plupart des gens craignent le rejet dans la vie, les autres pensent que lorsqu'ils se marieront, leur partenaire réalisera qu'ils ont fait une erreur et les quitteront.

Voici quelque chose que vous devez savoir.

Votre partenaire vous a épousé parce que vous êtes la personne avec laquelle il veut passer le reste de sa vie avec.

Ils acceptent vos bonnes et vos mauvaises qualités, vos forces, vos défauts, vos goûts et vos aversions. Ils vous aiment, ils vous apprécient, ils aiment qui vous êtes dans son ensemble. Comprendre cela vous aidera à gérer efficacement l'anxiété post-mariage.

Si vous vous sentez toujours peu sûr, allez partager vos doutes et vos inquiétudes avec eux maintenant. Laissez-les comprendre ce que vous pensez de cette nouvelle chose. Je vous assure qu'ils vous diront et vous rassurent à quel point ils aiment la personne devant eux (et cette personne est vous).

Il n'y a pas besoin de douter, il n'y a pas besoin de s'inquiéter, tout ira bien.

vivre l'instant présent

Pourquoi diable vous inquiétez-vous de l'avenir avec votre partenaire?

Pourquoi pensez-vous à ce qui se passera demain, le mois prochain, dans un an, même dans cinq ans? Vous devez apprendre à vivre dans l'instant, dans le présent, dans le présent. Vous devez profiter du temps que vous avez avec votre partenaire maintenant, ne le gaspillant pas en vous inquiétant si vous aurez ce temps plus tard.

Quelle est l'étape la plus importante dans la gestion de l'anxiété du mariage?

Lâchez les pensées négatives que vous avez, lâchez la peur de les perdre.

Tu ne les perdras pas.

L'un des conseils pour une première année de mariage sans stress est de tout évacuer sur un morceau de papier.

Écrivez les réflexions négatives sur un morceau de papier, une laide écriture, et tout et vous arracherez ce papier dans de minuscules petites pièces afin que vous ne puissiez pas lire les mots que vous venez d'écrire.

Arrêtez de vous inquiéter de l'avenir, arrêtez de vous sentir mal dans le passé, vivez simplement dans le présent et soyez reconnaissant d'avoir un autre jour sur Terre.

Respirer chaque fois que vous avez besoin de

Si vous êtes à un rassemblement ou à une fête de famille et que vous commencez à vous sentir mal à l'aise et que votre poitrine est lourde, n'oubliez pas de respirer profondément et de respirer l'énergie négative.

Chaque fois que vous vous surprenez à réfléchir négativement à l'avenir, arrêtez-vous, respirez et continuez avec votre journée.

Faites-vous des exercices de respiration chaque fois que vous commencez à vous sentir trop nerveux, ou chaque fois que vous êtes sur le point d'essayer quelque chose de nouveau, ou sentez que quelque chose peut être assez éprouvant pour les nerfs. Même si la respiration est quelque chose que nous faisons involontairement, il est toujours bon d'être conscient à ce sujet parfois, quand nous avons vraiment besoin de.

Alors inspirez. Expirer. Maintenant, vous pouvez continuer votre journée.

N'oubliez pas que vous pouvez faire confiance à votre partenaire

Votre partenaire est là pour vous chaque fois que vous en avez besoin. Vous pouvez leur parler de n'importe quoi, leur dire ce que vous ressentez, partagez vos pensées, vos doutes vos inquiétudes. Dites-leur tout.

Ils vous aideront, vous consoler, seront là pour vous. Ils vous comprendront. Ils continueront de vous aimer!

Si vous vous inquiétez du fait qu'ils pourraient cesser de vous aimer, vous vous trompez. Ils n'arrêteront pas de vous aimer si vous partagez avec eux ce qui se passe dans votre esprit.

Vous pensez en fait que la cacher cela rendra les choses meilleures?

Ils ne s'amélioreront pas avant de leur dire ce qui se passe. Tu n'as pas besoin d'avoir peur. Ils vous comprendront et ils vous aimeront toujours. Arrêtez de mettre ces pensées négatives dans votre tête, elles ne font que du mal à vous-même.

Trouvez votre ancre

Une ancre est cette chose ou cette personne à laquelle votre esprit revient, pour vous aider à garder vos pieds sur le sol. Chaque fois que vous vous attrapez trop réfléchir à des choses négatives qui ne vous nourrissent pas, et qui ne sont tout simplement pas bonnes pour vous, pensez instantanément à votre ancre.

Cette ancre pourrait être votre mère, votre père, votre partenaire, votre meilleur ami, même votre chien.

Ce peut être n'importe qui en qui vous avez complètement confiance et que vous savez que penser à eux vous fera vous sentir instantanément mieux. La première année des problèmes de mariage peut être épuisée, et c'est pourquoi une ancre fiable est un impératif.

Votre ancre est là pour vous faire sentir centré, pour vous faire vous sentir bien.

Rien de mal ne se produira lorsque vous aurez votre ancre à l'esprit. Votre ancre gardera vos pieds sur le sol, votre esprit centré et vos peurs ne seront nulle part.

L'anxiété pendant la première année de mariage n'est pas facile à gérer, mais si vous croyez en vous, les choses deviendront plus faciles.