Comment savoir si vous êtes toxique dans la relation

Dans cet article

• Comment la toxicité ruine une relation
• 15 façons de savoir si vous êtes toxique dans la relation
• Comment arrêter d'être toxique dans une relation
• Questions courantes
• Briser le schéma de toxicité

Lorsqu'il y a un problème dans une relation, dans de nombreux cas, les deux partenaires y contribuent. Dans des relations saines, deux personnes peuvent se réunir, faire des compromis et passer des problèmes passés.

Cependant, dans les relations toxiques, rien ne semble jamais être résolu. Parfois, il y a une partie qui maintient le cycle du comportement toxique. Si vous vous demandez: «Suis-je toxique dans la relation?"Les idées suivantes peuvent vous donner une clarté.

Comment la toxicité ruine une relation

Avant de sauter dans les signes d'un autre significatif toxique, il est utile de comprendre pourquoi le comportement toxique est si dommageable pour une relation. Comme l'expliquent les chercheurs en psychologie, les relations toxiques sont de mauvaise qualité, car elles sont caractérisées par le pouvoir et la domination.

Dans les relations toxiques, il existe des modèles répétés de comportement nocif. Au fil du temps, cela conduit à la détérioration de la relation, car elle est pleine de stress, de conflit et, dans certains cas, d'abus.

Une relation toxique peut avoir des ravages sur la santé physique et mentale d'une personne, entraînant des problèmes comme la dépression, l'anxiété et même le développement de problèmes de santé.

En savoir plus sur la reconnaissance des relations toxiques dans cette vidéo:

15 façons de savoir si vous êtes toxique dans la relation

Si une relation se passe mal ou fait plus de mal que de bien, vous pourriez commencer à vous demander: «Suis-je toxique?"Vous trouverez ci-dessous 15 signes que vous êtes toxique dans une relation.

1. Vous menacez de rompre au premier signe de conflit

Menaçant constamment votre partenaire avec une rupture détruit la sécurité et la confiance dans la relation. Vous ne devriez discuter de la rupture que si vous avez l'intention de le faire.

Lorsque vous menacez de rompre au premier signe de conflit, ce que vous essayez vraiment de faire est de contrôler votre partenaire avec la menace.

2. Vous évitez totalement les conflits

C'est un signe moins connu d'une relation toxique, mais l'évitement des conflits relève certainement de la catégorie de la toxicité. Certains conflits sont naturels et même en bonne santé dans les relations, et si vous l'évitez, vous ne grandissez jamais en couple.

Lorsque vous êtes évident en conflit, votre partenaire marchera sur des coquilles d'œufs, craignant de discuter de tout ce qui n'est pas entièrement positif.

3. Vous vous attendez à ce que votre partenaire lise votre esprit

Si vous demandez: «Suis-je le problème dans la relation?«Considérez si vous vous attendez à ce que votre partenaire lise votre esprit. Cela ressemble à l'impression que votre autre significatif devrait savoir ce que vous voulez sans que vous vous demandiez et que vous vous fâchez quand ils ne peuvent pas le comprendre.

4. Vous ne prenez jamais de responsabilité

Lorsque vous faites une erreur dans une relation, la meilleure réponse est généralement de prendre la responsabilité et de vous excuser. Si vous ne possédez jamais vos erreurs et que vous blâmez votre partenaire pour tout ce qui ne va pas, cela crée un environnement toxique.

5. Vous contrôlez

Aucune relation n'est saine lorsqu'un partenaire essaie de maintenir le contrôle de l'autre. Dire à votre partenaire avec qui il peut passer du temps et quand, ou les punir lorsqu'il ne cède pas à toutes vos demandes, sont des formes de contrôle.

Un tel comportement peut les laisser se demander: «Mon partenaire est-il toxique?`` Exprimer que vous êtes mal à l'aise de traîner avec un ex-partenaire est une chose, mais cela devient contrôlant lorsque vous les coupez des amis et de la famille.

Lecture connexe: 25 signes que vous êtes dans une relation de contrôle

6. Vous ne communiquez pas avec eux

Des relations saines reposent sur une communication ouverte. Si vous ne parlez pas avec votre partenaire des problèmes qui surviennent ou des choses que vous ressentez, vous contribuez à la toxicité dans la relation.

7. Vous en phase gazeuse

L'éclairage à gaz est une forme de manipulation dans laquelle une personne essaie de convaincre l'autre qu'elle est folle et que sa compréhension de la réalité est défectueuse.

Par exemple, un Gaslighter peut faire quelque chose d'incroyablement blessant et dire à son partenaire qu'il se souvient de manière incorrecte, ou qu'ils sont juste trop sensibles.

Un Gaslighter peut également saper les renseignements d'une personne pour les convaincre qu'ils ne pouvaient pas comprendre ce qui s'est réellement passé.

Lecture connexe: Suis-je en train d'être éclairé?

8. La relation tourne autour de vos besoins

Pour arriver à une réponse à: «Suis-je toxique dans la relation?«Prenez le temps de vraiment considérer la dynamique de votre relation. Vous et votre partenaire avez-vous tous deux vos besoins, ou cela semble-t-il tourner autour de vos besoins?

Il est important d'être honnête avec vous-même parce que si la relation est unilatérale et que vous êtes le seul à obtenir le soutien et la validation, vous êtes probablement le toxique.

9. Vous n'êtes pas prêt à aborder vos propres défauts

Si vous passez beaucoup de temps à exiger que votre partenaire change, mais que vous n'êtes pas prêt à considérer que vous avez également des défauts, vous pourriez être le toxique dans le partenariat.

Personne n'est parfait, et quand il y a des problèmes dans une relation, les deux parties doivent travailler pour résoudre leur contribution au problème.

dix. Vous ne soutenez pas votre partenaire devant d'autres personnes

Pour une relation à prospérer, les deux personnes en ce qui concerne le dos de l'autre personne. Cela signifie que lorsque des amis ou des membres de la famille parlent mal de votre partenaire, vous devriez les défendre.

Si vous n'offrez pas ce soutien, ou si vous parlez à plusieurs reprises négativement de votre autre significatif à vos amis et à votre famille, vous montrez un comportement toxique.

11. Vous refusez de donner à votre partenaire un espace personnel

Même dans les relations les plus saines, les gens ont besoin de temps séparé pour explorer leurs propres intérêts. Si vous êtes toxique dans la relation, vous punira votre partenaire pour avoir voulu du temps seul ou passer du temps avec des amis.

Vous pouvez aller jusqu'à leur dire que vous les laisseras s'ils font leur propre truc.

12. Tu es un manipulateur

La manipulation à plusieurs reprises et intentionnellement votre autre significatif est l'un des signes que vous êtes toxique dans une relation. Cela pourrait impliquer de leur mentir pour obtenir votre chemin ou exagérer votre point de vue pour qu'ils voient les choses à votre chemin.

Lecture connexe: 25 exemples de manipulation dans les relations

13. Vous critiquez constamment votre partenaire

Les relations se développent et survivent lorsque chaque personne a une vision positive globale de son partenaire. Dans une relation toxique, l'un ou les deux partenaires sont trop négatifs envers l'autre. Cela peut impliquer des noms fréquents, des poses ou des plaintes, avec un manque d'appréciation et d'amour exprimé pour l'autre significatif.

14. Tu joues la victime

Si vous êtes toxique dans une relation, vous êtes probablement connu pour jouer la victime. Au lieu de prendre responsabilité lorsque vous faites une erreur, vous pouvez pleurer, blâmer votre partenaire et parler de la dure vie pour vous. En fin de compte, cela amène votre partenaire à se sentir coupable d'être même en colère contre vous.

15. Vous répétez les mêmes modèles dans chaque relation

Si chaque relation que vous entretinez est pleine des mêmes schémas malsains, tels que des combats constants, des abus émotionnels, de la retenue de l'affection et qui a toujours besoin d'être raison, il est probable que vous soyez toxique dans vos relations.

Vous passez à un nouveau partenaire en attendant que la prochaine relation soit meilleure, mais ce sera tout aussi toxique que le dernier si vous ne faites pas d'effort pour changer.

Comment arrêter d'être toxique dans une relation

Maintenant que vous avez appris à savoir si vous êtes toxique dans une relation, vous pouvez prendre des mesures pour arrêter ce comportement nocif. La première étape est la conscience de soi, alors reconnaître que vous affichez des comportements toxiques peut grandement contribuer à les corriger.

Une fois que vous avez identifié des modèles toxiques dans votre propre comportement, vous pouvez commencer à y remédier. Par exemple, si vous avez tendance à arrêter et à ne pas communiquer, il est maintenant temps de pratiquer la communication directe avec votre partenaire.

Si vous avez tendance à contrôler votre autre significatif, arrêtez de les punir pour vouloir passer du temps avec des amis ou explorer leurs propres passe-temps.

Si vous avez du mal à changer de schémas toxique, vous pouvez bénéficier de la recherche de conseils pour vous aider à surmonter les problèmes de santé mentale sous-jacents qui contribuent à un comportement toxique.

Questions courantes

Voici quelques autres questions concernant le sujet des partenaires toxiques et des relations. Lisez les réponses et vérifiez si elles sont pertinentes pour votre situation.

• Que disent les petits amis toxiques?

Les gens vous demandent-ils jamais: «Votre relation est-elle toxique à cause de votre partenaire»? Il y a un certain nombre de comportements qui relèvent de la catégorie de toxique, donc il y a plusieurs choses qu'un petit ami toxique pourrait dire.

Il peut vous critiquer, vous mentir, vous blâmer pour ses lacunes, vous dire que vous êtes trop sensible, ou dire que vous êtes égoïste de vouloir passer du temps avec des amis.

• Une petite amie toxique peut-elle changer?

Un partenaire toxique peut changer, mais il doit être disposé à prendre la responsabilité de son comportement. Si un partenaire toxique refuse de reconnaître ses propres lacunes, il continuera les mêmes comportements.

En développant une prise de conscience de leurs modèles et, dans certains cas, à la recherche de conseils, une personne ayant des traits toxiques peut changer, mais ils doivent être disposés à le faire.

Briser le schéma de toxicité

Si vous vous demandez: «Suis-je toxique dans la relation?"Vous remarquez peut-être des modèles malsains en vous-même. La bonne nouvelle est que si vous reconnaissez que vous vous comportez de manière toxique, vous pouvez assumer la responsabilité et faire un effort intentionnel pour changer les comportements nocifs.

Il peut être utile pour vous et votre autre significatif de travailler avec un thérapeute relationnel alors que vous travaillez à corriger les comportements toxiques. Dans les séances de thérapie, vous pouvez traiter vos émotions, apprendre des stratégies d'adaptation saines, améliorer votre communication et traiter les modèles de réflexion irrationnels ou négatifs.