Comment augmenter l'intimité émotionnelle dans votre mariage

Lorsque nous ressentons beaucoup d'émotions, nous avons tendance à croire qu'il est plus facile de cacher cette émotion en réprimant nos sentiments.

Dans cet article

• Comment les émotions sont repoussées
• Nos proches savent
• Honnêteté émotionnelle
• Comment cela apparaît dans ma vie

Nous agissons stoïque ou non intéressé par une tentative de ne pas montrer le ressentiment bouillonnant que nous ressentons.

Le problème avec cette stratégie est que votre partenaire ressent ceci.

La contagion émotionnelle fait partie de l'expérience humaine.

Puisque nous ne pouvons pas vraiment cacher nos sentiments, pourquoi ne pas les exprimer ouvertement?

Comment les émotions sont repoussées

Les émotions sont des réactions du système nerveux au stimulus externe et aux pensées internes.

Ils ne sont pas quelque chose que nous pouvons contrôler. Ils se produisent quand nous ne voulons pas qu'ils. Par exemple, je veux peut-être montrer à quel point je suis excité par le grand événement de mon partenaire, mais je me sens submergé par la quantité de mon assiette cette semaine.

À ce moment-là, je mets le visage de partenaire de soutien et dis à quel point je suis heureux que nous allions à cet événement.

Au fond de ce qui se passe vraiment, c'est la peur de pouvoir s'intégrer dans une autre activité cette semaine-là. Mon partenaire demande si ça va et je dis que ça sonne bien. Elle me regarde avec méfiance et me demande si je suis sûr. Je dis: "Je suis sûr".

A quelle fréquence ceci se passe-t-il?

Nous agissons comme si les choses étaient bonnes alors qu'en fait ils ne sont pas. Nous faisons cela pour apaiser nos proches et ne pas les décevoir.

Cependant, ce faisant, nous devons repousser nos propres sentiments.

Comment serait-ce, pour être honnête avec nous-mêmes?

Pour reconnaître ce que cela ressent d'ajouter un autre événement, puis de passer à l'étape suivante et de faire savoir à notre partenaire. Au lieu de remplacer notre expérience interne, nous y sommes confrontés.

Nos proches savent

Le problème avec cette stratégie est que les gens savent.

Quelqu'un qui est autour de vous tout le temps ramassera vos émotions même lorsque vous êtes maître pour le masquer. Ils peuvent sentir vos émotions.

Dans son livre, The Influent Mind, Tali Sharot, explique comment fonctionne la contagion émotionnelle.

Comment fonctionne le transfert émotionnel? Comment ton sourire génère-t-il de la joie en moi? Comment votre froncement de sourcils crée-t-il de la colère dans mon esprit? Il y a deux routes principales. Le premier est le mimétisme inconscient. Vous avez peut-être entendu parler de la façon dont les gens imitent constamment les gestes, les sons et les expressions faciales des autres. Nous le faisons automatiquement, si vous déplacez vos sourcils légèrement vers le haut, je ferai probablement de même; Si tu souffles, je suis plus susceptible de gonfler. Lorsque le corps de quelqu'un exprime le stress, nous sommes plus susceptibles de nous resserrer à cause du mimétisme et, par conséquent, de ressentir du stress dans notre propre corps (Sharot, 2017).

Ces types de réponses du système nerveux aux émotions des autres sont principalement inconscientes.

Mais cela montre que cacher notre expérience intérieure n'est pas possible.

Honnêteté émotionnelle

Lorsque nous commençons à être pleinement honnêtes avec nous-mêmes, nous ouvrons la possibilité d'une plus grande intimité avec nos proches.

Nous reconnaissons ce qui se passe en nous et nous faisons savoir aux gens que nous aimons comment les choses se sentent.

Lorsque nous commençons à se sentir dépassés par l'annonce par notre partenaire de quelque chose dont elle a besoin pour aller cette semaine, nous essayons de cacher ce sentiment.

Si nous passons dans notre vulnérabilité et lui faisons savoir que nous nous sentons dépassés, alors cette expérience peut être rencontrée par la compassion et la compréhension.

Peut-être que votre partenaire peut aider à retirer quelque chose d'autre de votre assiette pour que vous vous sentiez moins stressé. Peut-être qu'elle comprend que ce n'est pas la meilleure semaine pour que vous alliez à cet événement.

Elle peut également se sentir rejetée et en colère lorsque vous exprimez d'être dépassé.

Peu importe ce qui se passe, vous êtes honnête avec votre partenaire et n'essayez pas de cacher votre expérience pour elle.

Puisqu'elle aura une idée que vous cachez de toute façon pourquoi ne pas choisir l'honnêteté?

Comment cela apparaît dans ma vie

Je vis avec un partenaire incroyable qui a une conscience émotionnelle fortement à l'écoute. Je ne peux pas lui cacher mes sentiments.

Parfois, c'est vraiment ennuyeux, mais en fin de compte, cela m'a aidé à m'engager à une honnêteté émotionnelle complète.

Sa conscience empathique m'a aidé à devenir un homme meilleur. Je ne peux pas dire que je suis toujours prêt à lui faire savoir quand les choses ne se sentent pas bien mais mon intention est de faire exactement cela.

Il y a des moments où j'échoue à ce sujet et je pense que cela limite l'intimité entre nous. Quand je m'exprime, elle me rencontre souvent une compréhension et une appréciation d'être réelle avec elle.

J'exprime mes émotions avec gentillesse tout en étant également à l'écoute de son expérience. Je n'entre pas dans l'agression et je blâme mon partenaire de me sentir anxieux ou dépassé.

C'est honnête tout en assumant mon expérience. Je vous encourage donc à arrêter de vous soucier des sentiments de votre partenaire et de travailler à plus d'intimité en parlant ce qui est vrai pour vous.

À un certain niveau, ils vont savoir que vous cachez ce qui se passe vraiment de toute façon.