Comment gérer la jalousie rétroactive en relation

Dans cet article

• Qu'est-ce que la jalousie rétroactive?
• Jalousie rétroactive vs. Jalousie "régulière" dans une relation
• Pensées et émotions négatives associées à la jalousie rétroactive
• La jalousie rétroactive est-elle commune?
• Quelle est la cause de la jalousie rétroactive?
• Types de jalousie rétroactive
• Comment le TOC traditionnel se rapporte au TOC de la jalousie rétroactive
• Traitement du TOC de la jalousie rétroactive
• 11 conseils pour faire face à la jalousie sur le passé de votre partenaire
• La jalousie rétroactive disparaîtra-t-elle?

Un couple au début d'une nouvelle relation réfléchit généralement aux relations passées. Bien que les partenaires précédents soient dans le passé, pour quelqu'un qui a affaire à la jalousie rétroactive, ils se sentent plus vivants que jamais que jamais.

Ce phénomène est mieux reconnu et compris à travers les conséquences que la jalousie rétrospective a sur la relation. Pour certaines personnes, le fait que leur proche était amoureux, engagé ou physiquement intime avec quelqu'un d'autre est troublant.

Alors, quelle est cette jalousie, quels sont les effets et comment accepter le passé de votre partenaire? Lisez la suite pour en savoir plus sur la même chose.

Qu'est-ce que la jalousie rétroactive?

Ce genre de jalousie fait référence à des pensées douloureuses, à des émotions de colère et à la tristesse de la vie romantique passée d'un partenaire. Cela implique d'être curieux et bouleversé par l'implication émotionnelle et sexuelle d'un partenaire avec d'autres personnes avant vous.

Sur la base de l'adhérence que ces pensées et émotions ont sur vous, nous pourrions également parler du trouble de la jalousie rétroactive. Le TOC de la jalousie rétroactive peut apporter une immense détresse dans vos interactions quotidiennes et votre partenaire car ses symptômes peuvent être assez intenses et perturbateurs.

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Jalousie rétroactive vs. Jalousie "régulière" dans une relation

La nature de la jalousie rétroactive en fait un phénomène distinct de la jalousie ordinaire. Les symptômes de jalousie obsessionnels peuvent se manifester de manière assez similaire dans la jalousie régulière et rétrospective, mais les déclencheurs diffèrent.

En jalousie ordinaire, c'est souvent cadeau événements et nouvelles personnes qui déclenchent l'envie, tandis que dans le syndrome ex-obsessionnel rétroactif, la personne envoie passé les amoureux.

Pensées et émotions négatives associées à la jalousie rétroactive

L'obscurité par le passé de votre partenaire peut se présenter sous de nombreuses formes différentes. Comprendre et faire face à ce genre de jalousie signifie discerner les émotions et les pensées qu'elle provoque.

• Anxiété

Parler des relations passées avec un nouveau partenaire induit une malaise et une inquiétude. On pourrait s'angoisser sur différents éléments du passé d'un partenaire.

La jalousie et l'insécurité du TOC rétrospectives peuvent même induire des crises de panique.

• Colère

Faire face à quelque chose que nous ne pouvons pas influencer, comme son passé, nous montre à quel point nous sommes vulnérables et à quel point nous avons réellement le peu de contrôle. Cette perspicacité conduit souvent à un mélange de colère, de peur et d'impuissance.

• Doute de soi

Parler des amoureux anciens peut susciter l'inquiétude et les pensées d'incompétence ou d'insuffisance. Cela peut entraîner une peur de l'abandon et un impact sur sa confiance en soi.

• Sentiments envieux

Lorsque vous évoquez le passé dans les relations, vous pourriez apprendre quelque chose que votre partenaire avait avec quelqu'un d'autre que vous n'avez jamais eu avec eux et ressentez l'envie.

• Blâmer et perception négative

Ce genre de jalousie peut modifier la façon dont vous voyez votre partenaire et induire le doute et la perte de confiance dans la relation.

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La jalousie rétroactive est-elle commune?

Comme la jalousie ordinaire, le rétroactif peut également être assez courant. Ayant cela à l'esprit, vous vous demandez peut-être - si les couples parlent de relations passées.

La réponse est - cela dépend. Être jaloux ne signifie pas qu'une personne deviendra obsessionnelle ou ne pourra pas y faire face.

Lorsque vous envisagez d'élever et de parler des amoureux passés, les facteurs à considérer incluent le La proximité globale de la personne à répondre avec l'envie, son système de croyances et les interactions sur ce sujet jusqu'à présent.

Sur la base de la façon dont ils réagissent à certains petits détails que vous avez partagés sur votre passé, vous pouvez encourir la façon dont ils pourraient réagir concernant quelque chose de plus significatif.

Dans certains cas, le passé est mieux laissé seul, tandis que dans d'autres, il peut apporter une perspective au couple et les aider à grandir. Tout dépend de l'état d'esprit et des croyances fondamentales des partenaires.

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Quelle est la cause de la jalousie rétroactive?

Il n'y a pas de réponse simple sur ce qui cause la jalousie rétrospective. Bien que les facteurs génétiques puissent contribuer à une personne plus sujette au TOC, l'effet est modeste d'impact.

Pour comprendre la jalousie et ses causes, nous devons examiner les perceptions et le système de croyances d'une personne.

Pour comprendre comment nos perceptions et nos croyances influencent nos réactions, essayez d'imaginer comment une personne ayant certaines des croyances suivantes penserait et se comporterait lorsqu'elle apprend sur les amoureux passés de son partenaire:

• De bons souvenirs des partenaires antérieurs sont dangereux pour notre relation.
• Si mon partenaire était satisfait de son amant passé, ce qui les empêche de revenir vers eux?
• J'ai besoin d'être la seule personne que mon partenaire a jamais souhaité.
• La personne que je choisis pour la vie ne peut être qu'avec moi.

Très probablement, vous pouvez dire qu'ils auraient du mal à faire face aux conjoints ex-amoureux. Comment nous réagissons et ressentons envers une chose dépend de la façon dont nous le percevons.

Si les amants antérieurs sont considérés comme un symbole d'une menace potentielle pour la relation, une personne sera probablement bouleversée.

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Types de jalousie rétroactive

La jalousie rétroactive chez les hommes et les femmes peut être plus ou moins sévère. Selon l'intensité des symptômes, nous pouvons distinguer trois types différents.

• Jalousie rétrospective modérée

Si nous sommes francs, aucune (ou presque aucune) d'entre nous, aime entendre parler des expériences sexuelles passées de nos partenaires. La plupart du temps, c'est désagréable. Parfois même douloureux à entendre.

Cependant, cela ne devient pas quelque chose que nous obsédons. Il peut être traité avec un peu de travail, et cela ne perturbe pas notre vie ou notre relation.

• Jalousie rétrospective de jugement

Nos croyances stimulent nos actions. Si l'on veut penser que les amoureux antérieurs mettent en quelque sorte en quelque sorte mis en place des relations actuelles (qu'ils soient ou non ne sont pas en question), les conséquences les rendent corrects.

Nos croyances nous activent, donc si vous craignez que le passé puisse compromettre votre relation et que vous perdrez votre partenaire, très probablement, vous allez essayer de faire quelque chose.

Peut-être que vous allez poser des questions répétitives, essayant d'affirmer qu'ils ne vous quittent pas, en espérant les possessions de votre partenaire, en passant au-dessus de leurs photos ou de leurs messages.

Tôt ou tard, le passé va en fait devenir le problème grâce aux actions que vous entreprenez pour éviter exactement cela. Cela fonctionne comme une prophétie auto-réalisatrice.

En termes de conséquences et de niveau de détresse, ce type est plus grave que le premier et inférieur à celui suivant.

• TOC de la jalousie rétroactive

C'est le type le moins courant et le plus grave. La détresse et l'impact sur votre vie sont nettement plus importants que dans les deux premiers types.

Vous pouvez ressentir des pensées intrusives ou des films mentaux des amoureux passés de votre partenaire. Vous ne pouvez pas désactiver vos pensées, vous pouvez donc demander de manière obsessionnelle à votre partenaire sur leur passé, sauf que vous ne leur faites pas confiance, vous devez donc trouver des preuves vous-même.

Cela peut vous conduire à vous introduire sur leur intimité et à ressentir une anxiété extrême, la colère et même avoir des mini-crises de panique.

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Comment le TOC traditionnel se rapporte au TOC de la jalousie rétroactive

Ce qui constitue le TOC est des pensées répétitives et intrusives qui provoquent de l'anxiété. Une fois qu'ils se produisent, ils induisent de l'anxiété, donc une personne se livre à une forme de comportement compulsif qui est censé en apporter un soulagement.

Le TOC rétroactif sur la jalousie concerne le TOC traditionnel dans de nombreux attributs. Dans les deux cas, on a l'impression que les pensées vous contrôlent, et non l'inverse.

Souvent, il y a des pensées répétitives centrées sur le passé d'un amant qu'une personne ne peut pas s'arrêter ou résister. Ces pensées obsessionnelles peuvent conduire à des comportements compulsifs.

Qu'est-ce que se laver les mains, compter ou allumer et éteindre les lumières? En nature rétrospective, la jalousie se présente sous la forme de navigation, d'espionnage, de s'attarder sur le passé ou de se disputer.

Bien que les actions compulsives apportent un soulagement temporaire, ils ne sont pas la solution. En fait, ils pourraient se renforcer grâce à l'avantage à court terme de la réduction de la tension.

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Traitement du TOC de la jalousie rétroactive

Le voyage de surmonter le TOC de la jalousie rétroactive diffèrera d'une personne à la suivante en fonction des croyances fondamentales les poussant à penser, à ressentir et à agir de cette façon.

D'ordinaire, plus les symptômes sont graves, plus il fallait des efforts pour arrêter les pensées obsessionnelles.

11 conseils pour faire face à la jalousie sur le passé de votre partenaire

Si vous avez du mal à faire face à la jalousie sur le passé de votre partenaire, voici onze conseils clés pour vous aider à surmonter votre jalousie. Ces conseils peuvent vous aider à soulager votre inconfort et à transformer votre vie pour de bon.

1. Accepter et reconnaître

Si vous devez surmonter la jalousie rétrospective, vous devrez y mettre des efforts. Votre état d'esprit et vos pensées ne changent que si vous investissez dans ledit changement.

Cette transformation commence par la première étape pour admettre qu'il y a un problème, et il réside dans votre modèle de pensée.

2. Valider vos émotions

Bien que logiquement, vous connaissez des pensées qui intrusent votre esprit ne sont pas correctes, vous ressentez une certaine manière à cause d'eux.

Ne jetez pas et ne négligez pas ce que vous ressentez simplement parce que vous pensez que vous n'avez pas d'argument rationnel valide. Vous avez le droit de soutenir, bien que vous ne soyez pas d'accord avec vos pensées obsessionnelles.

3. Comprendre les déclencheurs

Ce peut être un long voyage pour surmonter la jalousie rétrospective. Par conséquent, même peu de progrès peuvent signifier beaucoup.

Identifiez les déclencheurs et évaluez ce que vous pouvez faire pour les éviter tout en achetant du temps pour travailler sur des problèmes plus profonds.

4. Approfondir

Étant donné que l'évitement n'est pas la solution, vous vous demandez probablement quel est le remède contre la jalousie rétroactive?

Pour changer votre perception et votre état d'esprit, vous devez comprendre comment vous êtes venu à penser de cette façon. Nous utilisons le passé comme une prédiction de l'avenir, nous devons donc le comprendre si nous voulons changer nos attentes.

5. Optez pour la psychothérapie

La recherche de raisons pour lesquelles vous pensez de cette façon et comment le surmonter devient beaucoup plus facile avec un professionnel dans votre coin.

Si vous voulez vous débarrasser des pensées intrusives pour toujours, vous devez faire le travail et un thérapeute contribuera à le rendre plus simple.

6. Essayez de marcher dans leurs chaussures

Parfois, nous sommes coincés dans nos propres perceptions. Essayez d'imaginer le monde des yeux de votre partenaire, et cela pourrait aider à voir les choses plus clairement.

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7. Rappelez-vous pourquoi votre partenaire vous choisit

La jalousie rétrospective peut provenir d'une peur de perdre un être cher et de s'inquiéter que vous n'auriez peut-être pas autant à offrir.

Se sentir plus confiant et en sécurité peut provenir de la façon dont ils vous ont choisi et pensent que vous êtes un bon partenaire.

8. Partagez vos émotions avec votre partenaire

Au lieu de fouiner, de réfléchir et de parcourir, parlez à votre partenaire et partagez vos sentiments.

Lorsque vous partagez vos sentiments, vous pouvez obtenir du soutien et de la compréhension, tout en les accuser ou parler à partir d'un lieu de logique pourrait les rendre défensifs, bouleversés et hésitants à être là pour vous.

9. Considérez les conseils de couple

Pendant que vous travaillez à découvrir et à résoudre vos modèles de pensée et vos comportements, avoir des conseils de couple peut aider à sauver votre relation.

Ce sera un espace sûr pour votre partenaire pour partager et obtenir des informations et un soutien, tout en gardant les canaux de communication ouverts entre vous.

dix. Rappelez-vous votre propre valeur

Lorsque nous nous sentons bien dans notre peau. Quels domaines de votre vie voulez-vous et devez vous améliorer, vous vous sentez donc plus digne à vos propres yeux?

11. Essayez aussi de voir positif dans le passé

Le passé a peut-être été nécessaire pour que votre partenaire soit la personne qu'il est aujourd'hui et vous choisis.

Considérez toutes les choses que votre partenaire a apprises qui sont peut-être utiles et utiles pour votre relation maintenant. Avoir cette liste avec vous lorsque les nuages ​​d'être jaloux du passé d'un partenaire.

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La jalousie rétroactive disparaîtra-t-elle?

Alors que certains problèmes peuvent disparaître lorsque leurs déclencheurs le font, la jalousie rétrospective peut rester en particulier le genre plus grave et pénible.

Jusqu'à ce que nous apprenions la leçon que le problème essaie de nous apprendre, il y a de fortes chances qu'elle restera.

Bien que dans certaines situations, avec des réactions légères, ce type de jalousie disparaîtra seul à mesure que la relation prospère, mais ce n'est pas une garantie.

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La ligne de fond

Bien que l'apprentissage du passé de notre amant puisse nous intriguer et nous déranger, il ne devrait pas être un barrage routier vers le bonheur d'une relation.

Si vous remarquez que vous souffrez ou que votre relation est, recherchez de l'aide. Vous n'avez pas à ressentir cela et un thérapeute peut vous soutenir dans la transformation de votre état d'esprit et de votre vie.

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