Comment donner et faire des critiques constructives dans les relations

Dans cet article

• Qu'est-ce que la critique constructive
• Importance de la critique constructive dans les relations
• Avantages de la critique constructive dans les relations
• 10 façons de donner des critiques constructives à votre partenaire
• 5 façons de prendre des critiques constructives

La critique est une partie normale des relations.

Lorsque vous passez votre vie avec quelqu'un, vous serez inévitablement en désaccord avec lui ou désapprouvez quelque chose qu'ils ont fait de temps en temps. Bien que les critiques puissent souvent être considérées comme négatives, cela ne doit pas être ainsi. Parfois, la critique est une partie nécessaire de la vie.

Vous devrez peut-être donner des commentaires à votre partenaire sur quelque chose qu'il a fait qui vous a frotté dans le mauvais sens ou a eu un impact négatif sur la relation, de votre point de vue.

Apprendre à donner des critiques constructives dans les relations peut vous aider à donner des commentaires d'une manière à laquelle votre partenaire est susceptible d'être réceptif, afin que la relation puisse croître. Être capable d'accepter les critiques constructives de votre autre significatif fait également partie de l'équation.

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Qu'est-ce que la critique constructive

La critique constructive peut également être qualifiée de critique positive, car elle ne vient pas avec la connotation négative que la critique en général peut avoir. Selon les chercheurs, il existe plusieurs caractéristiques de critiques constructives:

• C'est non menaçant.
• Il évite de blâmer la personne.
• Il donne des informations spécifiques.
• La personne qui le donne utilise un ton prévenant.

La critique constructive contraste avec des formes de critique plus hostiles, dans lesquelles un partenaire est inconsidéré ou menaçant lorsqu'il offre des commentaires. L'intention de la critique hostile est de nuire aux sentiments de quelqu'un, tandis que la critique constructive sert de forme de rétroaction destinée à améliorer une relation.

Par exemple, certains exemples de critiques constructifs pourraient être:

• «J'ai remarqué que lorsque vous rentrez du travail, vous êtes souvent court avec moi, et cela me donne l'impression que je suis une peine de vous. Je pense que ce serait utile à notre relation si vous changez votre approche envers moi lorsque vous rentrez chez vous."
• «J'apprécie que vous preniez le temps de planifier des soirées de rendez-vous avec moi, mais quand nous nous retrouvons pour le dîner, vous êtes souvent en retard. Seriez-vous prêt à faire plus d'efforts pour être à l'heure?"
• «Cela me dérange que vous laissiez vos vêtements sales allongés sur le sol de la salle de bain le soir. Il me serait utile si vous pouviez faire un effort pour les mettre dans le panier à linge. Est-ce quelque chose qui vous semble raisonnable?"

Comme vous pouvez le voir avec les exemples ci-dessus de critique positive, l'intention n'est pas d'insulter l'autre personne, mais plutôt de donner des exemples spécifiques de comportement et de changement de changement qui entraîneront la croissance de la relation.

Importance de la critique constructive dans les relations

La critique constructive dans les relations est importante car elle est une alternative à la critique hostile ou destructrice, qui peut être nuisible aux relations.

En fait, expert en relation Dr. John Gottman décrit la critique comme l'un des «quatre cavaliers» qui peut conduire à la rupture des relations. La différence avec ce type de critique vs. La critique constructive est que la critique négative représente une attaque contre le caractère d'un partenaire, conduisant à des sentiments blessés.

D'un autre côté, les critiques constructives peuvent aider à éviter les conséquences négatives de la critique destructrice.

La critique constructive est importante car elle aide les relations à se développer au lieu de les endommager. Lorsque deux personnes entrent dans une relation entre elles, ils apportent avec eux des points de vue différents et des expériences de vie.

Cela signifie qu'ils auront inévitablement des différences d'opinion et de malentendus de temps à autre. La critique constructive aide les couples à développer une compréhension plus profonde et à trouver des solutions pour gérer leurs différences afin que la relation puisse croître.

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Avantages de la critique constructive dans les relations

Il est également important de noter que des relations saines nécessitent un certain degré de vulnérabilité pour atteindre l'intimité émotionnelle. Lorsque les gens évitent toutes les critiques, y compris les critiques constructives, ils manquent les opportunités de se rapprocher les uns des autres.

Découvrez ces avantages de la critique constructive:

• La croissance au sein de la relation est certainement un avantage de la critique constructive et aide les partenaires à mieux lier.
• La recherche a montré que la critique constructive conduit en fait à une satisfaction relationnelle plus élevée, ce qui signifie que les partenaires qui se donnent des critiques positifs sont en fait plus heureux dans leurs relations.
• En outre, offrir des critiques constructives peut aider les gens à faire face aux tâches difficiles. Si votre partenaire éprouve un stress concernant une situation au travail, offrir des critiques constructives peut simplement leur donner la poussée dont il a besoin pour passer à travers.
• Accepter les critiques constructives dans une relation est également sain. Alors que les partenaires veulent certainement avoir des interactions plus positives que négatives les unes avec les autres, il est inévitable qu'il y aura de temps à autre des désaccords.
• Ce serait un inconvénient pour la relation pour les deux partenaires pour tenir leurs préoccupations à l'intérieur et éviter de discuter des problèmes. La critique constructive offre une opportunité à deux personnes dans une relation, pour être honnête les unes avec les autres et résoudre leurs différences de manière saine.
• Être capable de se critiquer positif se renforce la confiance, crée une communication saine et permet aux partenaires d'être honnêtes et transparents les uns avec les autres.

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10 façons de donner des critiques constructives à votre partenaire

Maintenant que vous comprenez les avantages de la critique constructive, il est temps de mettre ce que vous savez en pratique. Considérez les dix méthodes suivantes sur la façon de donner des critiques constructives:

1. Exprimez quels sont vos besoins

Lorsque nous donnons des critiques hostiles, nous avons tendance à indiquer ce que notre partenaire fait mal, ce qui n'offre pas de solution. Au lieu de cela, dites à votre partenaire ce dont vous avez besoin pour faire différemment.

Entendre ce qu'ils font mal, ou quels sont leurs défauts peuvent porter sur votre partenaire, mais si vous donnez des commentaires spécifiques sur ce dont vous avez besoin, votre partenaire peut réellement faire quelque chose avec, plutôt que de vous asseoir et d'écouter ce que vous n'aimez pas à leur sujet.

2. Préparez-vous à plusieurs scénarios

Avant d'approcher votre partenaire concernant vos commentaires sur les critiques, réfléchissez à la façon dont il pourrait réagir, en pensant à plusieurs réactions potentielles. Préparez-vous à la façon dont vous réagirez dans chaque cas pour éviter d'avoir une réaction trop émotionnelle dans laquelle vous dites quelque chose de blessant que vous ne voulez pas dire.

3. Commencer une note positive

Il peut être utile de commencer vos critiques constructives par un compliment ou une reconnaissance de quelque chose de positif que votre partenaire a fait, ils seront donc plus réceptifs à votre demande de changement.

4. Évitez les attaques de caractère

Cela peut sembler évident, mais il est facile de tomber dans le schéma d'attaquer le caractère de votre partenaire lorsque vous essayez de critiquer. Évitez de faire des déclarations telles que: «Vous êtes si bâclé!"C'est une attaque flagrante et n'est en aucun cas constructif.

5. Admettre quand vous vous trompez

Personne n'est parfait, et votre partenaire sera plus ouvert à vos critiques constructives si vous admettez qu'il y a des domaines dans lesquels vous devez également vous améliorer.

Si vous portez un problème de communication à leur attention, par exemple, vous pouvez indiquer que vous vous rendez compte que vous devez également travailler sur vos compétences en communication et leur expliquer ce que vous ferez pour résoudre votre rôle dans le problème.

6. Soyez prêt à accepter votre partenaire

Parfois, lorsque les partenaires ont un désaccord et qu'une personne critique l'autre, il n'y a pas de bonne ou de mauvaise partie. Deux personnes peuvent simplement avoir des points de vue différents, vous devez donc accepter que votre partenaire ne soit pas d'accord avec vos commentaires et peut ne pas voir le besoin de changer.

Si tel est le cas, vous devrez peut-être laisser le problème aller et choisir l'acceptation.

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7. Être prêt à déposer le problème pour plus tard

Vous pouvez essayer de donner des critiques constructives, mais constatez que votre partenaire devient défensif. Si tel est le cas, vous devrez peut-être mettre fin à la conversation et accepter de le revoir plus tard.

8. Demandez la permission de converser

Au lieu de supposer que votre partenaire est ouvert à votre critique, il peut être avantageux de demander s'il est prêt à avoir une conversation. Vous pourriez commencer par dire: «J'ai remarqué quelque chose qui me dérange, et je me demande si vous pourriez être ouvert à une conversation."

Vous pouvez également montrer le respect de votre partenaire en vous demandant si c'est le bon moment pour parler, plutôt que de les confronter à des critiques constructives à un moment qui ne leur convient peut-être pas.

9. Soyez prudent sur ce que vous dites

Puisqu'il est important de se présenter comme non menaçant et prévenant, vous devrez choisir soigneusement vos mots lorsque vous donnez des critiques constructives dans les relations. Vous voudrez peut-être répéter ce que vous allez dire, ou considérer plusieurs façons de vous exprimer avant de décider de la meilleure ligne de conduite.

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dix. Exprimer une vulnérabilité

Être vulnérable avec votre partenaire peut adoucir leurs défenses et les rendre plus ouverts à l'écoute de ce que vous dites. Au lieu de les attaquer pour être en retard ou pour avoir oublié votre anniversaire, vous pouvez exprimer que vous vous sentez effrayant ou négligé.

Lorsque vous vous exprimez de cette manière, votre partenaire comprend que vous venez d'un lieu de douleur et de demander leur aide, plutôt que de les diaboliser.

5 façons de prendre des critiques constructives

Prendre des critiques constructives est également une partie importante d'une relation. Considérez les stratégies suivantes pour gérer les critiques constructives lorsqu'elle vous est donnée:

1. Prenez le temps de traiter ce que dit votre partenaire

Lorsque quelqu'un fait des critiques, même si elle est constructive, votre réaction initiale peut être de devenir défensive. Au lieu de réagir, prenez le temps de traiter ce que votre partenaire a dit et réfléchissez-vous à la vérité dans sa déclaration.

2. Prendre le temps d'écouter

Tout comme vous pourriez devenir défensif lorsqu'il est présenté avec des critiques, il est également possible de réagir en interrompant votre partenaire ou en attendant simplement que votre tour parle.

Au lieu de adopter cette approche, faites un effort pour vraiment écouter, donc votre partenaire se sentira entendu. Parfois, les gens veulent juste valider que leurs sentiments sont reconnus.

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3. Être ouvert aux compromis

Vous n'êtes peut-être pas d'accord avec tout ce que votre partenaire dit, et c'est tout à fait acceptable, mais même si vous n'êtes pas sur la même longueur d'onde, il peut être utile de faire des compromis.

Peut-être que votre partenaire exprime une blessure ou une frustration quant au temps que vous passez avec des amis, et vous ne serez peut-être pas disposé à abandonner tout ce temps, mais peut-être que vous envisageriez de planifier un rendez-vous une nuit par mois à sortir avec des amis , comme un moyen de faire des compromis.

Découvrez cette vidéo pour comprendre les avantages du compromis dans une relation:

4. Poser des questions

Lorsque votre partenaire offre des critiques constructives, vous pouvez avoir des questions, et il est normal de leur demander! Poser des questions peut vous aider à explorer davantage le problème afin que vous compreniez le point de vue de votre partenaire.

S'ils expriment qu'ils sont offensés par un comportement, vous vous engagez ou une déclaration que vous faites, posez des questions sur ce qu'ils ont trouvé si offensant. Cela peut vous aider à arriver à la racine du problème.

5. Être prêt à apporter des améliorations

Si votre partenaire offre des critiques constructives et que vous réalisez qu'il y a une certaine vérité dans ce qu'il dit, faites un effort pour changer votre comportement.

Il peut parfois être difficile d'avaler votre fierté et d'admettre vos propres imperfections, mais lorsque cela profite, la relation, les deux parties gagnent.

N'oubliez pas que la véritable critique constructive est censée vous offrir des commentaires afin que vous puissiez apporter des changements positifs, donc aussi difficile que cela puisse admettre vos défauts, accepter les commentaires et prendre des mesures vous profite également.

Conclusion

Les gens peuvent avoir peur des critiques constructives dans les relations, mais deux personnes seront en désaccord de temps à autre. Utiliser des critiques hostiles et s'attaquer les uns les autres n'est pas sain pour la relation, mais non plus dans les sentiments jusqu'à ce qu'ils provoquent la construction de ressentiment.

En étant prévenant et non menaçant et exprimant des comportements spécifiques qui vous ont créé une préoccupation, vous pouvez offrir à votre partenaire des critiques constructives afin que la relation puisse croître. La seule mise en garde est que vous aussi, vous devez être disposé à accepter des critiques positives de votre partenaire.