Comment passer à travers une rupture seule?

Les ruptures apportent avec eux de la douleur, des traumatismes et de la méfiance dans l'ensemble du processus de rencontres. Ces émotions désagréables augmentent le collecteur lorsque vous essayez de comprendre comment gérer une rupture seule. Chaque petite chose vous rappelle votre chérie. Reprendre quelqu'un n'est pas facile. Les ruptures vous laissent seul et bouleversé. Bien qu'avoir des amis et de la famille à un tel temps puisse aider à faire face aux explosions émotionnelles, il existe des moyens de vous aider même pendant les heures que vous passez par vous-même.

Il pourrait aussi arriver que vous n'ayez pas d'amis et de famille quand vous vous remettez d'un chagrin. Que faites-vous alors? Nous vous aiderons à gérer cette phase très difficile de passer par une rupture et nos conseils de survie de rupture pourraient simplement vous aider à faire face à une rupture seule.

Nous, humains, sommes des créatures de troupeau, nous voulons des gens autour de nous, nous voulons des alliances romantiques et des relations à long terme engagées. Nous avons besoin que les gens prennent l'amour et nous devons nous-mêmes être aimés et pris en charge. Et quand nous avons eu cette belle relation avec quelqu'un et quand il va vers le sud, nous nous sentons complètement perdus et découragés. Faire face à la douleur et au traumatisme du chagrin n'est pas un gâteau et les gens les plus heureux de la Terre entrent dans une profonde dépression s'ils sentent qu'ils ont été rejetés par quelqu'un qu'ils aimaient.

Les preuves scientifiques suggèrent que souffrir d'un cœur brisé est encore pire que la douleur physique. Ceux qui ont de la famille et des amis à leurs côtés ont de la chance, car ils reçoivent un soutien constant pour surmonter une rupture par amour et affection. Faire face à la douleur de la solitude après une rupture sans système de soutien est très difficile. Tu te sens seul sans amis. Mais nous vous dirons comment surmonter une rupture seule.

Être seul pendant un chagrin sans famille ni amis peut réellement se révéler être une bénédiction déguisée. Être seul après la split pourrait vous aider à vous remettre complètement du chagrin. Cela peut sembler amer et insupportablement douloureux au début, mais à mesure que vous progressez de jour en jour, vous ressentirez un revirement, vous laissant mieux que la veille.

Vous aurez plus de contrôle de votre vie, de vos émotions et de vos réactions. Ne nous croyez pas? Laissez-nous explorer comment passer une rupture seule peut vous rendre plus fort qu'auparavant et peut-être même inspirer les autres à apprendre une ou deux choses de vous.

Comment passer à travers la rupture d'une relation à long terme

Table des matières

• Comment passer à travers la rupture d'une relation à long terme
• Comment surmonter une rupture lorsque vous vous aimez toujours
• Comment survivre à une rupture lorsque vous n'avez pas d'amis
• 10 conseils pour survivre à une rupture tout seul sans amis
  • 1. Aime toi toi-même
  • 2. Reconnaissez vos attributs positifs
  • 3. Identifiez vos talents
  • 4. Testez-vous occupé
  • 5. Profitez des premières de la vie
  • 6. Voyager et surmonter la rupture
  • 7. Impliquez-vous dans le service communautaire
  • 8. Faire de l'exercice et transpirer votre énergie négative
  • 9. Entourez-vous de positivité
  • dix. Rappelez-vous, il y a de l'espoir
• Comment ne pas se sentir seul après une rupture?

Les relations à long terme suivent un modèle où les deux partenaires font partie intégrante de la vie de l'autre. Expliquant pourquoi il avait du mal après la rupture, Aron, un expert en fitness, a partagé: «Elle a été la première personne que je souhaitais bon matin et la dernière pour dire bonne nuit. Et maintenant mon téléphone me regarde et je ne sais plus quoi faire avec l'application WhatsApp."

Les couples deviennent une habitude les uns avec les autres et ne pas avoir cette routine est très déstabilisateur. La rupture les frappe comme une tempête, surtout si ce sont eux qui ont été rejetés par leur partenaire. Se sentir vide après une rupture et avoir du mal à trouver un sens ou un sens dans votre vie n'est pas inhabituel lorsqu'une partie aussi vitale de votre existence a été perdue.

Passer à autre chose après être resté avec une personne pendant des années dans une relation engagée est une situation difficile à faire. S'adapter à vivre seul après une rupture n'est pas facile. Nous comprenons comment peut être angoissant la douleur du chagrin, surtout une fois que vous avez investi beaucoup de temps et d'énergie dans la relation. Vous rêviez d'un avenir avec la personne, peut-être des enfants et une maison, peut-être que vous parliez même du type de voiture que vous achèteriez ou du nombre d'enfants que vous auriez. Ensuite, être seul avec ces souvenirs peut être très pénible.

Ne vous laissez pas submerger par la douleur. Oui, vous pouvez avoir du mal après la rupture en ce moment, mais cela aussi passera. Là où il y a une volonté, il y a un moyen. Vous trouverez un moyen de surmonter la rupture même si vous êtes seul, sans personne pour vous fournir un soutien émotionnel. Accepter que la relation est terminée dès que possible est la première étape vers la guérison.

Souvent, le déni de la réalité de votre situation est la cause profonde de la misère et se sentant un vide après une rupture, vous poussant à appeler l'ex-partenaire ou même à les traquer sur les réseaux sociaux. Si l'ex-a déjà évolué, alors les images constantes d'entre elles heureuses et vivre une vie peuvent être extrêmement brûlantes pour le cœur. Pour continuer votre nouvelle vie, acceptez la vérité que la relation a vécu sa vie.

Si vous vous sentez seul après une rupture sans amis, apprenez à vous aimer. Jusqu'à présent, vous avez aimé l'autre significatif et le priorisé sur les autres, allaitez maintenant votre âme blessée. Faites-vous votre priorité absolue et restez fort après une rupture. 

Pour faire face efficacement à vivre seul après une rupture et à ne pas laisser la perte vous consommer, essayez la journalisation comme un débouché pour vos sentiments. Vous pouvez même donner un nom au journal, puis il peut s'agir de la personne avec laquelle vous partagez votre agitation intérieure avec. Oui, il y aura des larmes sans fin, une douleur brûlante mais il y a toujours une guérison de cette douleur. Chose drôle, une fois que votre cœur réalise que la relation est terminée, elle commence à prendre des mesures pour se guérir. Il y a toujours de la lumière au bout du tunnel.

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Comment surmonter une rupture lorsque vous vous aimez toujours

Découvrir quelqu'un que vous aimez toujours est peut-être le plus difficile. Pour pouvoir passer d'une relation, vous avez besoin de fermeture. Et cette fermeture peut être difficile à trouver si vous êtes toujours émotionnellement investi dans votre ex. Pour arrêter les difficultés après une rupture dans une telle situation, vous devez comprendre que l'amour seul ne sera pas suffisant pour assurer une compatibilité à long terme.

Pensez aux raisons pour lesquelles vous n'étiez pas ensemble ensemble. Quels étaient les problèmes de macro qui ont continué à créer des problèmes dans votre paradis? Vous avez tous les deux des valeurs différentes dans la vie? Était-ce des affrontements d'ego? Vouliez-vous différentes choses de la vie? Était l'un de vous libéral et l'autre conservateur?

Une chose intéressante à propos des relations à long terme est qu'ils vous présentent le bon et le mauvais côté de votre partenaire. Donc, que vous ayez été jeté ou que vous étiez celui-là à jeter votre petit ami ou votre petite amie, comprenez que la séparation pourrait être le seul moyen de mettre fin à une relation incompatible ou toxique.

Peut-être que vous étiez tous les deux, mais les choses ont commencé à descendre. Peut-être qu'il / il ne pouvait pas comprendre vos revers ou vos défis, peut-être que vous ne pouviez pas comprendre le leur? Si une relation ne fonctionne pas malgré vos meilleurs efforts, prendre l'appel pour arrêter.

Mais comment gérer une rupture seule? Nous arrivons à ça.

Comment survivre à une rupture lorsque vous n'avez pas d'amis

Vous avez peut-être déménagé les villes et n'avez pas d'amis proches pour vous aider à gérer cette crise. Il y a un modèle que lorsque les gens ont des relations amoureuses, ils investissent un peu moins dans leurs amitiés. Si vous êtes coincé dans une situation similaire et que vous êtes seul sans amis, vous pouvez les obtenir sur Skype ou WhatsApp ou tout autre système de vidéoconférence.

Peut-être pouvez-vous décider d'ouvrir une bouteille de vin chacune et de verser votre cœur. Découvrir quelqu'un n'est pas facile mais notre guide de survie pourrait vous aider à faire ça. Cela peut vous aider à gérer la solitude. Essayez de vous faire de nouveaux amis dans la ville. Essayer de nouveaux gymnases, prendre un nouveau sport ou un passe-temps peut être des avenues que vous pouvez explorer. Mais la façon la plus importante et la plus sûre de faire face à une rupture lorsque vous êtes seul devient votre propre meilleur ami.

C'est le moment idéal pour commencer à pratiquer l'amour-propre. Chaque petite chose aide. Obtenir une libération vous aidera à vous sentir mieux dans la situation dans laquelle vous vous trouvez. Allez sur un rendez-vous avec vous-même.«Faites-vous sentir spécial en faisant ce que vous voulez faire. Chouchoute-toi et tombez amoureux de «toi» encore une fois.

Essayez de suivre votre passion ou un passe-temps; Apprenez une nouvelle compétence qui donnera un coup de pouce et obligera ces endorphines de bien-être bien nécessaires qui coulent. Quelque chose d'aussi trivial qu'un tas de fleurs fraîches peut également soulever votre humeur ou commander votre parfum préféré en ligne.

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Prenez un rendez-vous dans votre salon préféré et faites-vous plaisir. Si vous avez l'air bien, vous vous sentez forcément bien. Vous pouvez également suivre une courte voie sur la méditation, pour calmer vos troubles intérieurs. Cela aurait un effet plus apaisant que d'avoir des amis autour de vous. Il est possible de surmonter une rupture sans amis. Alternativement, l'entraînement aide vraiment à libérer l'énergie refoulée.

Utilisez ce temps pour mieux comprendre vos motivations, vos désirs et vos attentes. Entourez-vous de choses que vous aimez. Il est préférable de ne pas passer trop de temps à l'intérieur. Sortez, même si pour une courte promenade vers votre parc local ou autour du bloc de votre quartier. Ça va te remonter le moral. Regarder les écureuils se poursuivre, voir les chiens jouer, regarder la nature peut tous être amusants et apaisants. 

Vous verrez qu'il y a plus dans la vie qu'une simple rupture de relation. Bénévole pour une cause à laquelle vous vous identifiez, créez une collection de vos films préférés et partagez la liste, prenez un nouveau sport. Vous seul savez ce que vous voulez dans ce monde. Utilisez cette conscience tout en manipulant une rupture. Avec ces petits efforts axés sur les soins personnels, passer par une rupture seule sans amis semblerait être un jeu d'enfant.

10 conseils pour survivre à une rupture tout seul sans amis

Donc, maintenant tu sais que survivre à une rupture seule n'est pas si difficile. Passer à travers cette douleur sans que personne ne dépende ne nécessite un petit changement de perspective. Vous émergerez plus fort que jamais après la split. Voici les 10 conseils pour survivre à une rupture tout seul.

1. Aime toi toi-même

Se sentir vide après une rupture est inévitable si vous étiez investi dans la relation. Cependant, ne pas laisser ce sentiment de vide vous consomme et égoutter chaque dernière once d'énergie et de positivité de vous est un choix que vous pouvez - et devez - faire pour émerger de ce chagrin.

Oui, cela peut sembler encore plus difficile si les circonstances vous obligent à être seul après une rupture. C'est à ce moment-là que la décision consciente de vous aimer, jour après jour, peut-être de la même manière que vous avez adopté votre partenaire, peut aider à réduire la douleur et l'angoisse avec lesquelles vous êtes aux prises.

Faites de la gratitude une partie de la vie et chaque fois que les pensées négatives font tourner votre âme, essayez de répéter des affirmations de soi positives. Ceux-ci aident beaucoup à déplacer les perspectives négatives vers positifs. Écoutez des chansons gaies. N'oubliez pas que les ruptures sont une phase temporaire, et l'amour-propre vous aidera à surmonter cette douleur. Vous n'avez pas besoin d'amis pour surmonter une rupture. Il est possible de surmonter une rupture sans système de support.

2. Reconnaissez vos attributs positifs

Une relation peut échouer en raison de nombreux facteurs. Cependant, lorsque vous êtes dans la douleur de la douleur d'un chagrin, il est facile de perdre de vue les raisons qui sont devenues la perte d'une relation. Si c'était une relation à long terme où vous vous êtes vu avec votre partenaire pour le reste de votre vie, sa fin peut vous faire douter de savoir si vous êtes assez bon pour trouver quelqu'un qui vous tiendra par vous à travers épais et mince. Beaucoup de gens sont saisis de la peur de mourir seuls après une rupture.

Ces pensées négatives et ces doutes de soi peuvent rendre plus difficile de gérer une rupture lorsque vous êtes seul. Au lieu de douter de vos capacités, rappelez-vous toutes les réalisations et les bonnes choses. Cela insufflera un facteur de bien-être en vous et vous aidera à survivre et à mieux gérer le rejet.

La meilleure façon de gérer la solitude après une rupture et le coup que votre estime de soi a pris est d'écrire toutes les bonnes choses à votre sujet et de vous concentrer sur cela. Amour cuisiner? Remuez des plats incroyables pour vous-même. Êtes-vous un amoureux des animaux? Gardez les graines d'oiseaux à votre fenêtre et voyez combien d'oiseaux vous visitent toute la journée. Ces choses apparemment petites mais font beaucoup de sens pour vous apporter du contentement.

3. Identifiez vos talents

Il est naturel que vous passiez par les différentes étapes du chagrin après une rupture, et le fait que vous n'ayez pas vos proches sur les. Lorsque vous vous sentez déprimé et incapable de passer à autre chose, rappelez-vous que c'est une phase, pas la réalité ultime de votre vie.

Vous ressentez peut-être un vide après la rupture mais cela ne durera pas éternellement. La meilleure façon de vous assurer de le dépasser aussi rapidement que possible est de regarder à l'intérieur et d'explorer vos qualités et talents uniques. Cela vous fournira un débouché constructif pour canaliser vos troubles intérieurs en quelque chose de significatif.

Vous pourriez être doué pour cuisiner, danser comme un pro, esquisser à merveille ou béni avec un grand sens de la mode, travailler dessus. Reconnaissez votre valeur d'échéance et c'est le point le plus important de notre guide de survie de rupture.

4. Testez-vous occupé

Sonia a rompu avec son petit ami de trois ans au milieu de la pandémie covide-19. Avec les restrictions de voyage et les verrouillage en force, elle s'est retrouvée à regarder la question de savoir comment gérer une rupture seule et ne pas être consommée par la douleur. Après avoir passé une semaine au lit, en sanglotant dans son oreiller et en regardant des rediffusions de Schitt's Creek sur Netflix, elle a décidé qu'il était temps de prendre la vie par les cornes.

Elle a fait une liste de tâches détaillée pour se tenir à l'occupation de manière productive tout au long de la journée, à partir d'une séance d'entraînement le matin à la préparation de repas cuits à la maison sains, en parcourant le nombre requis d'heures de travail à domicile, en parlant à des amis ou à la famille en la soirée et lire avant d'aller se coucher. Avec un certain effort, elle a non seulement pu s'en tenir à sa routine, mais a également remarqué qu'elle ne passait pas ses journées obsédées à l'égard de son ex et de la rupture.

Une approche similaire pourrait vous aider aussi si vous devez être seul après une rupture. Après avoir identifié quelles activités vous rendent heureux, consacrez-leur votre temps. Rester occupé va beaucoup à garder toutes les émotions négatives à distance. Ne laissez pas cette rupture affecter votre vie professionnelle. Se concentrer sur votre carrière est une bonne chose. Vous avez tout le temps dans le monde maintenant, donnez cela à votre travail et voyez les résultats. Trouvez des choses que vous aimez et vous occupez. Ce sera une grande distraction et vous aidera à guérir de l'intérieur.

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5. Profitez des premières de la vie

Les week-ends après une rupture peuvent être particulièrement difficiles, car c'est généralement le temps que vous auriez passé avec le vôtre, à sortir des dates, à explorer de nouvelles activités en ville ou à se détendre à la maison. Lorsque vous étiez dans une relation, les week-ends étaient la partie la plus attendue de la semaine et ont volé en un clin d'œil.

Maintenant, avec eux partis de votre vie, les deux mêmes jours de la semaine peuvent s'étendre dans ce qui ressemble à une éternité. Alors, comment vous assurez-vous que cela ne se transforme pas en déclencheurs pour le désir et la mentalité pour votre ex, que aussi lorsque vous essayez de faire face à une rupture lorsque vous êtes seul? En vous ouvrant à de nouvelles expériences et en les vivant au maximum.

Les hommes et les femmes réagissent différemment aux ruptures, mais ils traitent le frisson des premiers exactement de la même manière. Nous avons tous des choses dans nos esprits que nous voulions faire, mais que nous ne trouvons pas le temps ni la volonté de le faire. Que ce soit le chant les soirs de karaoké ou les micros ouverts, essayez de nouvelles choses lorsque vous avez traversé une rupture. Qui sait, cela pourrait être un nouveau départ pour votre talent florissant.

6. Voyager et surmonter la rupture

En parlant du rôle de la nouvelle expérience en vous aidant à surmonter le vous sentir vide après une rupture, l'importance de voyager et d'explorer de nouveaux endroits ne peut pas être suffisamment stressée. Obtenir un changement de scène peut vous aider à faire une pause propre du passé et à démarrer un nouveau chapitre, sans aucune pensée ou confusion confuse.

Pendant que vous y êtes, faites quelque chose de nouveau et aventureux, quelque chose qui vous fera vous sentir bien dans votre peau. Essayez le parachutisme ou la plongée sous-marine et découvrez la bénédiction appelée vie. Voyager peut vous offrir la distance bien nécessaire de la vie que vous aviez construite avec votre ex pour obtenir une perspective meilleure et plus bien équilibrée sur toute la situation.

C'est la meilleure façon de guérir après une rupture et vous pouvez voyager seul. Tu n'as pas besoin d'amis pour être là pour faire ça. Faites juste une liste de seaux et cochez les endroits. Vous serez tellement absorbé par la recherche, la réservation, puis les voyager et l'exploration, que vous pourriez même oublier que vous allaitez un cœur brisé.

7. Impliquez-vous dans le service communautaire

Lorsque Gabe est sorti de sa relation de sept ans en découvrant que sa petite amie le trompait, il ne savait pas comment gérer la vie seul après une rupture. Ayant vécu avec elle au cours des cinq dernières années, il s'est retrouvé à une perte complète quand il s'agissait de trouver comment séparer sa vie et son identité de la sienne. Chaque petit rituel et routine lui a rappelé elle.

C'est là qu'il a trouvé du réconfort en faisant du bénévolat au refuge pour animaux local. Cela lui a donné un sentiment de but, lui a fait joie et a pris son esprit de la douleur de perdre celui qu'il pensait être l'amour de sa vie. Pour vous débarrasser de la douleur de la solitude après une rupture, vous pourriez aussi essayer de vous porter volontaire pour une cause proche de votre cœur.

Allouer quelques heures par semaine. Vous pouvez passer du temps avec des anciens, des enfants ou des organisations pour animaux de compagnie. Leur entreprise est le moyen idéal pour guérir d'une rupture seule. La prise de conscience que votre douleur est inférieure que la leur vous aidera à récupérer du chagrin.

8. Faire de l'exercice et transpirer votre énergie négative

Être seul après une rupture peut être une expérience émotionnellement drainante. Sans personne à qui vous défouler, vous pouvez avoir l'impression de vous noyer dans vos propres pensées et dilemmes intérieurs. C'est pourquoi il est impératif de canaliser vos énergies de manière productive. Quelle meilleure façon de faire cela que d'utiliser le temps à portée de main pour faire de l'exercice pour un corps plus en forme et un esprit détendu?

L'exercice est connu pour affecter positivement le cerveau, en stimulant l'approvisionnement en oxygène et en stimulant la croissance de nouvelles cellules. Il augmente également la production de sérotonine. Le neurotransmetteur peut augmenter votre santé mentale et physique. Maintenant c'est un vol, n'est-ce pas?

Vous n'avez pas besoin de rejoindre le gymnase ou de suivre des cours de Zumba. Vous pouvez faire des promenades, faire du vélo ou du jogging, vous inscrire à un cours de fitness en ligne, pratiquer le yoga ou essayer tout autre format que vous aimez. L'idée est de faire pomper le cœur et de le transpirer pendant au moins 30 minutes par jour. L'exercice vous gardera mentalement et physiquement en forme.

9. Entourez-vous de positivité

En un mot, la réponse à la façon de gérer une rupture seule réside dans le fait de ne pas laisser vos pensées et vos émotions vous submerger. Bien que cela ne signifie pas de repousser ou de mettre en bouteille votre douleur, il est impératif que vous ne le laisse pas devenir plus grand que la vie. L'accepter et le reconnaître comme une phase qui passera. Pour cela, vous devez vous entourer de positivité.

Évitez les personnes qui ont une approche négative de la vie et sont pessimistes. Entourez-vous de personnes qui ont des vibrations positives et laissez-vous être soulevé par eux. Prenez la méditation pour calmer votre énergie négative et augmenter votre bien-être. Lisez des livres d'auto-assistance qui encouragent les pensées positives. N'oubliez pas que si vous pensez positivement que vous attirerez des vibrations positives de l'univers vers vous.

dix. Rappelez-vous, il y a de l'espoir

N'abandonnez pas l'espoir. Donnez du temps à votre âme de guérir. L'amour va encore frapper aux portes. Attendez le bon moment avant de recommencer à sortir après une rupture. Une relation brisée ne peut pas être la fin de votre vie de rencontres. Il est indéniable que vous sentiriez à ce moment-là que vous ne pourriez jamais aimer une autre personne.

Mais croyez-nous, tout le monde ressent la même chose après une rupture, surtout si vous avez affaire à une rupture seule sans amis. Mais la vie continue et l'univers envoie à nouveau l'amour. Soyez juste patient.

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Comment ne pas se sentir seul après une rupture?

Rester fort après une rupture est l'un des plus grands défis auxquels on est confronté dans cette situation. Ne pas nous sentir seuls est entre nos mains, à condition que nous prenions en charge la situation et nous nous engageons. Ne continuez pas à ruminer et à vous battre sur «Why Me», aucun bien ne peut venir avec. Au lieu de cela, adoptez l'approche «maintenant moi» et concentrez-vous sur la poursuite de vos rêves.

Prenez une compétence connexe en fonction de ce que vous voulez faire dans la vie, prenez l'aide d'un mentor ou d'un guide. Devenir le guide de quelqu'un dans les choses sur lesquelles vous êtes un expert. Lire des livres, bénévole pour une ONG, rejoignez de nouveaux cours. Rendez-vous dans un restaurant préféré et commandez votre choix de plat. Regarder le dernier film. Bref, faites-vous occupé.

Il y a beaucoup de choses amusantes à faire après une rupture, ce qui vous fera vous sentir moins déprimé. Une fois que vous commencerez à profiter de ces activités, la douleur s'aggravera lentement. Passer du temps comme cela transfère l'attention de la pensée destructrice et vous fait vous sentir positif dans la vie et ses opportunités. Faire face à la dépression après une rupture n'est pas facile mais si vous gardez votre attitude correcte, c'est possible.

La façon dont vous abordez la solitude après une rupture fait toute la différence. Au lieu de souffrir, utilisez-le comme une opportunité de renouer avec votre âme. Appelez cela du temps mort avec vous-même, où vous vous asseyez et réfléchissez et prenez des mesures pour comprendre et grandir. 

Ce changement de perspective contribuera grandement à vous aider non seulement à passer de votre rupture, mais vous aidera également à comprendre et à travailler vers vos rêves. Si vous avez des mécanismes d'adaptation de rupture solitaire, partagez-le sur nos blogs de bonobologie. Laissez votre guérison post-split aider les autres aussi.

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