Comment se débarrasser de la fausse culpabilité et déposez le fardeau que les autres ont mis sur vous

Nous sommes sous une grande pression qui peut créer une fausse culpabilité en nous. Il est temps d'apprendre à se débarrasser de la fausse culpabilité avec ces 12 stratégies utiles.

Il existe deux types de culpabilité: FAUX et vrai culpabilité. Et il y a une grande différence entre les deux. Comprendre comment tirer parti de la vraie culpabilité et comment se débarrasser de la fausse culpabilité nous aidera à vivre une vie plus heureuse.

La vraie culpabilité est un sentiment que nous avons lorsque nous nuire aux autres. Tandis que la fausse culpabilité est des sentiments négatifs déclenchés par ne pas être à la hauteur des normes qui sont hors de notre contrôle ou irréaliste. Par exemple, le sentiment de culpabilité parce que nous ne pouvons pas nous permettre un appartement fantaisie ou que nous ne sommes pas assez bons pour nos parents. Ce est une fausse culpabilité. Vous n'êtes pas en mesure de contrôler la situation autour de vous, et cela déclenche une fausse culpabilité.

La fausse culpabilité est une forme de souffrance mentale car vous ressentez des sentiments qui ne sont pas appropriés. Pourquoi vous sentez-vous culpabilité d'une situation que vous ne pouvez pas contrôler? C'est une question que vous devez vous poser et réfléchir.

Les 12 meilleures stratégies pour savoir comment se débarrasser de la fausse culpabilité

En réfléchissant, utilisez ces stratégies pour vous aider à dépasser la fausse culpabilité. La vie est assez difficile, et la dernière chose dont vous avez besoin est plus de pression sur vous-même sans raison. Alors, parlons des moyens de se débarrasser de la fausse culpabilité.

Il est temps d'apprendre à se débarrasser de la fausse culpabilité.

# 1 Possédez vos sentiments. S'il y a une chose que vous ne devriez pas faire, c'est supprimer vos sentiments de culpabilité. Oui, vous vous sentez coupable, mais ne le pousse pas vers le bas. Plutôt, posséder tes sentiments. Voir d'où ils viennent et les traverser. Ce ne sont que des sentiments; Essayer de les traiter ne peut pas vous blesser.

# 2 Arrêtez avec le «Je devrais avoir." J'aurais dû, tu devrais avoir, nous devrions tous avoir. Mais tu sais quoi? Nous n'avons pas. Vous pouvez être autocritique à un certain point, mais si vous pensez: «J'aurais dû…» Vous vous ouvrez pour le jugement de soi, ce qui limite votre croissance. Vous ne pouvez pas changer le passé.

# 3 reconnaissent la vérité. Vous devez reconnaître la vérité de votre culpabilité. Regardez la situation à sa valeur nominale et reconnaissez ce qui s'est réellement passé. Mettez votre autocritique sur le côté et essayez de regarder la situation sans biais. Cela peut vous aider à voir la situation pour ce qu'elle est, plutôt que ce que vous penser c'est.

# 4 Êtes-vous manipulé et blâmé? D'où vient ta culpabilité? Quelles sont les pressions que vous ressentez et où est la source? Est-ce que quelqu'un que vous connaissez vous blâmer ou vous manipuler? Si oui, c'est ce qu'ils vous disent raisonnable?

# 5 Pratiquez des affirmations positives. Tu as besoin de l'amour-propre. Il est temps de changer votre mentalité et de regarder les points positifs de la vie. Chaque matin, lorsque vous vous réveillez, dites des affirmations positives. Parlez-vous des bonnes choses que vous avez dans la vie et de ce que vous êtes reconnaissant.

# 6 Démarrez un journal. Si vous avez une fausse culpabilité à l'intérieur de vous, il est temps de le libérer. Comment? Par journalisation. Prenez un journal et notez ce que vous ressentez. Cela peut vous aider non seulement à voir vos progrès, mais aussi à voir sur papier à quoi vous pensez.

# 7 Apprenez de la situation. Bien que vous ne puissiez pas changer le passé, vous peut en tirer. C'est vraiment la mentalité avec laquelle vous devriez aller dans le futur. Maintenant, vous avez des connaissances et une expérience. Donc, pour l'avenir, apprenez de votre passé et évitez de faire des erreurs similaires.

# 8 C'est la qualité, pas la quantité. Vous devez changer l'état d'esprit de «devrait» à vous concentrer sur ce que vous faites dans votre vie en ce moment et à apprécier votre temps à faire. Si vous vous sentez coupable de ne pas voir votre famille, prenez le temps de les voir. C'est votre chance d'être plus attentif.

# 9 Acceptez la situation pour ce qu'elle est. C'est comme ça. Vous pouvez vous attarder sur la situation et laisser la fausse culpabilité vous consommer, ou vous pouvez voir la situation pour ce qu'elle est et vous concentrer sur la recherche d'une solution. Puisque vous lisez ceci, vous savez qu'il est temps de changer.

# 10 déplacer l'attention. Le sentiment de culpabilité n'est pas quelque chose de nouveau; Nous nous sentons tous coupables. Mais vous avez le pouvoir de contrôler comment Vous choisissez de répondre au sentiment de culpabilité. Vous pouvez utiliser la culpabilité pour attirer l'attention sur quelque chose que vous devez agir différemment. Mais sinon, passez votre attention à autre chose.

# 11 Pardonnez-vous. Si vous voulez libérer la fausse culpabilité en vous, alors pardonnez-vous. Cette partie concerne les soins personnels et la décision d'aller de l'avant avec votre vie. Vous n'avez plus besoin de votre culpabilité pour contrôler votre vie.

# 12 Apprenez vos limites. Nous avons tous nos propres limites personnelles. Par exemple, si votre partenaire vous taquine et que cela crée une culpabilité en vous, vous devez définir les limites. Cela vous protégera et aidera également les personnes autour de vous à comprendre vos limites.

Tout le monde éprouve la culpabilité; Nous sommes tous humains. Mais si vous suivez ces conseils, vous pourrez apprendre à vous débarrasser de la fausse culpabilité que vous portez à l'intérieur.