Comment surmonter une rupture de 25 façons de passer à autre chose

Dans cet article

• Combien de temps faut-il pour surmonter une rupture?
• Comprendre le processus de deuil après la rupture
• Comment arrêter de faire du mal après une rupture?
• 25 façons de surmonter une rupture

Chaque fois que vous devez mettre fin à une relation, que ce soit la aventure la plus courte ou un mariage de plusieurs décennies, la principale question que vous vous demanderez est - comment surmonter une rupture?

Tout d'abord, il y a tellement de nuances à chaque relation et ruptures qu'il n'y a pas de réponse à la biscuit à cette question. Cependant, comme la rupture avec quelqu'un est psychologiquement assez similaire au deuil d'une perte d'un être cher, beaucoup de difficultés peuvent suivre la fin d'une relation.

Lorsque vous rompez avec quelqu'un, vous voulez non seulement les surmonter, mais aussi faire de la place à l'amélioration de votre propre vie et grandir en tant que personne. Il y a des choses qui aideront presque n'importe qui non seulement à surmonter une rupture mais aussi à prospérer en tant qu'individu.

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Combien de temps faut-il pour surmonter une rupture?

Combien de temps faut-il pour surmonter une rupture ou quand commencez-vous à vous sentir mieux après un chagrin est une question très subjective. Alors que certaines personnes peuvent se sentir mieux instantanément, d'autres peuvent prendre un certain temps pour surmonter une relation brisée.

Cependant, vous ressentez probablement Mieux après environ six semaines de la rupture. Après six semaines.

«Cela pourrait être beaucoup plus rapide, mais généralement ce n'est pas beaucoup plus long», dit-elle. «Je dis à mes clients tout le temps: donnez tout six semaines avant de penser que vous ne faites pas bien face."

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Comprendre le processus de deuil après la rupture

Bien que lorsque vous rompez une relation, l'autre personne est toujours là, au moment où vous vous rendez compte que vous ne pouvez plus l'appeler, vous ne pouvez pas faire les choses que vous avez l'habitude, et vous êtes seul, vous vous lancez dans le deuil.

C'est une sorte de deuil similaire à celui-là ressentie lorsque leur bien-aimé passe. Si vous vous demandez comment surmonter une rupture, vous devrez peut-être comprendre les phases du deuil et boucler, car ce ne sera pas une conduite facile.

Il y a des étapes pour surmonter une rupture que vous devez traverser, afin de vous sentir mieux et de devenir une meilleure personne. La première chose que vous vivez lorsque vous traversez une rupture est un engourdissement et une panique.

Cela se produit dans les premières heures ou jours après l'événement. Vous pourriez être sous le choc, même si vous étiez celui qui a initié la rupture. Et vous pourriez très bien commencer à faire la panique lorsque vous réalisez que cela se produit vraiment.

Néanmoins, ces états d'esprit sont rapidement remplacés par l'obsession et la protestation. Après avoir enroulé votre tête autour de l'idée que la rupture se produit vraiment, vous commencerez à vous obséder par le passé, la présence et l'avenir imaginé avec votre maintenant ex.

Vous serez en colère et aspirez aux choses pour revenir aux anciennes manières. Lorsque vous vous rendez compte que cela ne se produira pas, vous entrerez dans la phase de désorganisation et de désespoir.

Cependant, une fois que la dépression et la tristesse sont derrière vous, vous pouvez alors commencer à vraiment grandir.

En psychologie, cette phase est appelée intégration. C'est quand vous pouvez réellement commencer à réfléchir à la façon de surmonter une rupture et de devenir une meilleure personne. Cela signifie que vous commencez à former le nouveau vous qui intègre toutes les leçons que vous avez apprises de l'expérience.

C'est à ce moment que vous devez vraiment vous impliquer dans votre propre développement et commencer à trouver des réponses à la question de savoir comment surmonter une rupture.

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Comment arrêter de faire du mal après une rupture?

Surmonter une rupture est un long processus, et cela prend du temps. Arrêter la blessure est l'une des premières étapes, après cela. De petits pas pour surmonter quelqu'un ou surmonter une rupture peuvent vous aider à aller loin.

Même si vous avez résolu que vous ne vouliez pas donner une autre chance à la relation, et que vous avez accepté que ce soit fini, cela ne signifie pas que vous ne manquerez pas votre partenaire, ou ne vous retirerez pas de la vie que vous aviez avec eux.

Nous pensons souvent que le processus de s'arrêter à blesser après une rupture concerne les grandes choses, mais en réalité, les petites étapes peuvent vous aider à vous reconstituer et à cesser de mal.

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25 façons de surmonter une rupture

Maintenant que vous comprenez que les émotions et les doutes que vous vivez sont parfaitement normaux et attendus, vous pouvez commencer à remodeler la façon dont vous voyez la rupture et tout ce qui a suivi.

Vous pouvez commencer à faire un plan sur la façon de surmonter une rupture et de grandir en tant qu'individu en même temps.

Voici quelques astuces pour aider:

1. Devenir plus attentif

Si vous vous demandez comment surmonter une rupture, commencez à pratiquer la pleine conscience avec vos pensées et vos sentiments, car cela aide à atténuer la souffrance et le deuil même chez les patients en phase terminale.

La détresse émotionnelle comme une rupture ou perdre quelqu'un peut également ressentir une douleur physique, selon les études.

2. Mettez à jour votre liste de lecture

Pour vous aider dans le processus de surmonter votre ex, vous pouvez également vous inspirer de la musique motivante et stimulante.

C'est un excellent médium pour même le sentiment le plus délicat et le plus complexe que l'on traverse après la fin d'une relation.

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3. Citations inspirantes

Un autre excellent point de départ et apprendre à surmonter une rupture est de citations inspirantes sur les ruptures qui peuvent transférer l'expérience des autres et la sagesse collective dans votre âme et vous aider à prospérer.

Une citation qui peut vous faire vous sentir mieux est «Je ne peux pas dire si ça me tue ou me rend plus fort." Alors quand vous sentez que la rupture vous tue, rappelez-vous, ce n'est pas. Cela vous crée un nouveau, plus fort et amélioré.

Un autre qui peut vous faire vous sentir mieux est «N'oubliez pas que parfois ne pas obtenir ce que vous voulez est un merveilleux coup de chance.«La vie est ce que c'est; Vous l'obtenez rarement tout le chemin que vous le vouliez. Accepter ce fait est une leçon majeure que vous avez pour apprendre la manière facile ou de la manière difficile.

Mais, une fois que vous avez accepté que vous n'obtiez pas ce que vous souhaitiez, vous commencerez à remarquer comment cette situation vous ouvre de nombreuses portes. Alors n'ayez pas peur, et découvrez toutes les choses merveilleuses qui vous attendent.

4. Supprimer leur numéro, du moins pour l'instant

Une décision qui peut sembler insignifiante pour beaucoup de gens en train de surmonter une rupture consiste à supprimer le numéro de téléphone de votre ex, ou à les désabonner sur les réseaux sociaux. Cependant, cela peut avoir un grand impact sur vous aider à avancer.

Parfois, lorsque vous ne pensez pas à eux, quand quelque chose qu'ils ont publié apparaît sur votre flux et vous le rappelle, et vous glisse dans la tristesse de la rupture. Il est préférable de maintenir une certaine distance, au moins pendant un certain temps pour vous assurer de surmonter la rupture.

5. Faire des plans avec vos amis

Nous oublions souvent nos amis lorsque nous sommes en couple depuis que nous traînons avec nos partenaires prend le siège avant dans nos vies. Cependant, après une rupture, rattraper vos amis est le meilleur moyen de vous assurer d'obtenir des conseils après la rupture.

Les amis peuvent vous rappeler que vous êtes aimé et pas seul, et que vous manquez probablement moins votre amour perdu lorsque vous êtes sorti, vous amusez-vous, plutôt que de vous asseoir à la maison, tout seul. Les gens proches peuvent vous aider à comprendre comment surmonter une rupture.

6. Faites des choses que vous aimez

Nos passe-temps et nos passions sont très importants, et ils nous font avancer. Si vous vous demandez comment surmonter une rupture et grandir en tant que personne, revenir aux choses que vous aimiez faire est l'une des meilleures façons de vous retrouver après la fin d'une relation.

Il y a une chance que votre partenaire n'aime pas les faire, et vous avez peut-être inconsciemment cessé de donner du temps à vos passe-temps.

7. Lisez la blessure

Les livres ont une façon de nous emmener dans un univers parallèle, et vous pourriez vraiment l'utiliser après une rupture. Les livres ont également un moyen de nous enseigner des leçons subtiles, donc vous perdre dans un bon livre pendant que vous essayez de surmonter une rupture est une idée parfaite.

Certains livres parlent spécifiquement de la façon de surmonter une rupture et d'offrir pour briser l'aide afin que vous puissiez également les lire pour obtenir plus de perspective.

8. Un nouvel entraînement

Il n'y a pas de guide sur la façon de gérer une rupture. Cependant, l'exercice nous rend plus heureux - selon la science. Cela devrait être une raison suffisante pour que vous incluez une séance d'entraînement dans votre courte publication votre rupture.

Un nouvel entraînement vous gardera motivé et augmentera également votre santé physique et mentale pour vous aider à grandir en tant qu'individu.

9. Voyage

Le voyage aide tout le monde à réinitialiser. Que vous soyez brûlé dans votre travail ou que vous ressentiez une mauvaise rupture, un changement de paysage est toujours une excellente idée.

Voyagez dans un endroit où vous avez toujours voulu aller, vous faire de nouveaux amis, découvrir de nouveaux endroits, et vous vous rendrez compte qu'il y a bien plus dans la vie qu'une simple rupture ou le chagrin de ne plus être en contact avec quelqu'un.

dix. Rappelez-vous pourquoi cela n'a pas fonctionné

Une célèbre citation inspirante se lit.«Les gens se sont séparés pour de nombreuses raisons, et de nombreux bons mariages ou relations se terminent, quelle que soit leur délicieuse.

Dans certains cas, la relation elle-même a été formidable, mais les partenaires se sont simplement séparés, et il doit finir. D'un point de vue psychologique, lorsqu'une relation est malsaine, il y a beaucoup à apprendre. Et, il pourrait même être plus facile à surmonter, quelle que soit la toxique de la rupture.

Mais, il est difficile pour les ex de comprendre pourquoi la relation a pris fin et la surmonter s'il y a beaucoup de beaux moments pour revenir.

Faire attention à la raison pour laquelle vous avez dû rompre, et pourquoi c'était pour le plus grand bien de vous les deux peut vous aider à faire face au chagrin de la relation qui ne fonctionne pas.

11. Donnez-vous du temps

Lorsque vous passez du chagrin, l'une des premières choses dont vous devez vous réconcilier est que le sentiment de mieux ne peut pas se produire du jour au lendemain. L'amour est une émotion beaucoup plus forte que les autres sentiments que nous éprouvons quotidiennement (comme la colère ou la joie).

Dans cet esprit, il devient évident que cela diminuera également plus de temps.

Lorsque vous surmontez quelqu'un, vous aurez remarqué que les premiers jours ou semaines étaient les pires.

Lorsque les émotions sont fraîches, il est beaucoup plus facile de devenir surmonté avec eux, de ressentir des épisodes de tristesse, de colère ou même d'être incrédule. Pourtant, les gens avancent après la rupture - que ce soit dans des semaines, des mois ou des années. Comme on dit, le temps guérit toutes les blessures.

12. Ne repoussez pas vos sentiments

Selon les psychologues, l'une des pires choses que nous puissions faire lorsque vous faites face à la perte est d'ignorer nos sentiments et de céder aux distractions. Sans rumination appropriée, il est impossible d'aller de l'avant.

Si tu as besoin de pleurer, pleure. Si vous avez besoin de souffler de la vapeur, trouvez une façon saine de le faire (comme faire une course). Aborder et accepter une rupture et nos émotions est une étape importante dans notre parcours de survivre à une rupture.

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour gérer ce que vous ressentez. Tenir un journal, parler avec des amis ou rechercher une aide professionnelle sont toutes d'excellentes façons de parcourir les effets traumatisants d'une relation finie.

Vous pourriez également constater que la méditation ou la lecture du bon livre peut vous aider à surmonter une rupture.

13. Dites au revoir

À un moment donné, le moment de l'acceptation viendra quand vous serez prêt à dire au revoir. Et c'est parfaitement normal de laisser le passé être le passé. En fait, cela peut se révéler être l'une des choses les plus libératrices que vous faites!

Vous pouvez vous demander pourquoi les ruptures sont si difficiles, mais le fait que vous deviez le laisser aller reste et vous facilitera également la tâche. Donc, si vous êtes prêt pour la fermeture, n'hésitez pas.

Faites ce qui semble bien - qu'il s'agisse d'une dernière conversation avec votre ex, de vous débarrasser de votre bague de fiançailles, de faire une aventure en solo, ou même de simplement changer le statut de votre relation Facebook. En fin de compte, cela vous permettra de vous sentir en paix avec vous-même.

14. Ne vous fermez pas au nouvel amour

Parfois, la fin d'une relation ressemble à la fin de toute romance. Et bien sûr, cela pourrait prendre un certain temps pour que vous soyez prêt à aimer à nouveau. Mais cela ne signifie pas que le moment ne viendra pas.

Pour pouvoir l'embrasser avec les deux bras, cependant, vous devez vous assurer que vous êtes prêt à commencer quelque chose de nouveau, la vie après une rupture. Avant de sauter dans les rencontres, assurez-vous d'avoir accepté votre rupture et que vous vous êtes donné le temps de guérir.

Assurez-vous que vous êtes honnête avec vous-même et votre nouveau partenaire, ainsi que vous êtes clair sur vos besoins et vos termes. Ne vous laissez pas croire que vous êtes trop pointilleux ou que vous prenez trop de temps à guérir d'une rupture. Tout le monde se déplace à son rythme, alors honorez le vôtre.

15. Prend bien soin de toi

Enfin, lorsque vous surmontez une rupture, n'oubliez pas de garder votre santé en échec pendant cette période difficile. Parfois, se sentir émotionnellement dépassé peut nous faire oublier l'importance de prendre soin de notre corps.

Si votre rupture est récente, essayez de prêter un peu plus d'attention à la façon dont vous vous débrouillez physiquement.

Mangez bien, n'abandonnez pas votre régime d'exercice et essayez de vous en tenir à une bonne hygiène de sommeil.

Gardez un œil sur des comportements tels que se tourner vers l'alcool, les drogues ou la nourriture pour le confort, ainsi que les signes de dépression.

16. Créer un tableau de vision

L'une des nombreuses choses à faire après une rupture comprend l'imagination d'une vie sans votre partenaire. Créez un tableau de vision de ce à quoi vous voulez que votre vie ressemble, sans la relation qui s'est terminée maintenant.

Avoir une vision pour l'avenir vous aide à avoir quelque chose à espérer et à vous donner de l'espoir. Cela vous aide également à faire de petits pas dans cette direction et à vous améliorer en tant qu'individu.

17. Établir une routine

Faire une routine peut vous aider à passer de mauvais jours lorsque vous sentez que les murs se rapprochent de vous.

Réglez un temps pour vous réveiller, prendre une douche, faire des choses spécifiques, et vous vous rendrez compte qu'il devient plus facile de passer la journée. Parfois, tout est à ce sujet.

18. Inscrivez-vous sur une application de rencontres

Bien que vous puissiez être sceptique de revenir à la fréquentation immédiatement après une rupture, vous pouvez toujours vous inscrire sur une pour considérer vos options.

Assurez-vous que vous êtes clair sur votre disponibilité émotionnelle, et prenez-le aussi lentement si vous commencez à sortir avec quelqu'un.

19. Écrire un journal

L'une des meilleures façons de prendre le contrôle de vos pensées est de les amener. Vous ne pourrez peut-être pas toujours dire vos pensées à haute voix à vos amis, à votre famille ou même à votre thérapeute.

Il est donc recommandé d'écrire un journal. Cela vous aidera à enregistrer vos sentiments et peut également agir comme un bon tracker de progrès lorsque vous commencez à vous améliorer et à passer de votre rupture.

20. TRAVEZ-VOUS avec un thérapeute

Si vous sentez que la rupture vous a beaucoup affecté et que vous pouvez voir votre santé mentale se déchaîner en pire forme à cause de cela, il n'y a rien de mieux que de chercher une aide professionnelle.

Un thérapeute peut vous aider à mieux gérer vos émotions et vous offrir une meilleure compréhension de votre esprit.

21. Pardonner

Que vous soyez celui qui a rompu avec eux, ou qu'ils ont rompu avec vous, ou même si vous avez mutuellement accepté de vous séparer, il y a de fortes chances que vous ne vous accrochez pas à un ressentiment de la relation.

Chaque fois que vous êtes prêt, pardonnez-leur et vous-même, même lorsque vous pensez que ce qu'ils ont fait n'était pas justifié, et même quand ils ne se sont jamais excusés auprès de vous. Réaliser que le maintien du ressentiment ne fait que rendre la vie plus difficile pour vous peut vous aider à passer avec Grace.

22. Ne vous perdez pas de vue

Il est facile de se perdre dans une relation, surtout lorsque vous êtes trop profond dans l'amour. Cependant, alors que vous essayez de passer d'une rupture, il est important d'obtenir une vision de vous-même et de ne pas perdre de vue l'individu que vous êtes.

Vous n'êtes pas défini par une personne dans votre vie, mais par vos réalisations et traits de personnalité.

23. Ne pas recourir à l'alcool ou à la toxicomanie

Lorsque nous traversons une période difficile de notre vie, nous voulons échapper à la réalité. Cela peut être vrai même lorsque nous luttons avec une mauvaise rupture.

Vous voudrez peut-être recourir à l'utilisation de substances ou d'alcool pour engourdir la douleur, mais il vaut mieux comprendre que cela ne peut que vous aggraver la vie.

24. Ne soyez pas trop dur avec vous

Surmonter une rupture prend du temps, et cela peut être encore pire si vous êtes trop dur avec vous-même. Laissez-vous guérir à votre rythme et ne vous donnez pas de chronologie. Ne vous battez pas si vous les manquez ou ne vous sentez pas le mieux.

Reconnaissez vos sentiments si vous essayez de surmonter quelqu'un.

25. Réorganisez votre espace

Si vous cherchez des conseils efficaces pour surmonter une rupture, cela peut être l'un des plus sous-estimés. Que vous viviez dans un petit studio ou dans une grande maison, réorganisez votre espace, au moins les zones dans lesquelles vous traînez ou interagissez avec quotidiennement.

Supprimer des choses qui vous rappellent vos relations passées et essayez de la remplir de nouvelles expériences et faites de nouveaux souvenirs. Cela vous aidera à supprimer lentement cette partie de votre vie et à passer à des temps meilleurs.

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Il est temps de se retrouver

Surmonter une rupture peut être difficile, et la meilleure façon de passer à travers elle est d'écouter votre corps et votre cœur. Prenez le temps et faites un effort pour vous laisser guérir. Ne ressentiez aucune honte à demander de l'aide sur une rupture.

Il est important de comprendre comment cela peut affecter votre corps et votre esprit. Reconnaître, respecter, résoudre vos émotions et ne pas vous sentir obligé de passer tout de suite. C'est normal de ne pas aller bien.

Avec le temps, votre tristesse passera, tout comme tout sentiment de colère, de perte ou de trahison. Et il viendra un moment où vous pourrez accepter le passé.

Pour regarder tout ce que vous avez gagné et appris de l'expérience - bonne et mauvaise.

Une fois ce moment arrivé, vous saurez que vous avez évolué. Et cela à l'avenir, vous serez plus fort, plus sage et préparé à vous investir dans une relation une fois.