Comment pardonner à quelqu'un qui vous a blessé et libérer la négativité à l'intérieur

Il est toujours difficile de transporter des douleurs émotionnelles et du ressentiment. C'est pourquoi il est important d'apprendre à pardonner à quelqu'un qui vous a blessé.

Pour une raison quelconque, le pardon semble être l'une des choses les plus difficiles pour un être humain à faire. C'est presque comme si les gens pensaient que s'ils tiennent le ressentiment et s'habillent dans la négativité, il faudra en quelque sorte le passé. Eh bien, vous le savez déjà, mais ce n'est pas. Si vous voulez vraiment conserver votre santé mentale, vous devez savoir comment pardonner à quelqu'un.

Ce qu'est le pardon et pourquoi c'est important

Comme le Bouddha l'a dit un jour, «s'accrocher au ressentiment, c'est comme boire du poison et s'attendre à ce que l'autre personne meure.«Bien que cela puisse sembler ridicule, pensez-y pendant une seconde. C'est vrai!

À quoi cela fait-il de conserver la colère? Vous pourriez penser que ça fait du bien comme punir l'autre personne, mais ce n'est certainement pas.

Le pardon, c'est la gentillesse et la pitié des personnes qui nous ont causé du mal - même s'ils ne méritent pas d'être pardonnés. Ce n'est pas que vous devriez trouver des excuses pour leur mauvais comportement ou prétendre que cela ne s'est pas produit. Et il n'y a pas de formule rapide que tout le monde peut utiliser pour pardonner.

Au lieu de cela, le pardon est un processus. Bien qu'il ait de nombreuses étapes, ils ne sont pas toujours linéaires. Vous pourriez faire quelques pas en avant, puis tomber quelques pas plus tard. En fait, c'est un processus qui ne se termine pas parfois.

Quoi qu'il en soit, il vaut vraiment la peine de faire l'effort de pardonner. Nous pouvons réellement nous sentir mieux dans notre peau où nous atteignons le point de laisser aller notre ressentiment. Si nous pouvons le faire, cela signifie que nous avons trouvé notre force intérieure.

Le pardon peut également nous empêcher de nous dire des choses que nous ne devrions pas. Lorsque nous sommes blessés, parfois cela nous fait nous sentir comme une victime. Nous pourrions nous dire à quel point nous sommes vaincus ou que nous ne sommes pas dignes. Lorsque vous cessez de dire des choses comme ça, c'est une croissance intérieure.

Quand nous pardonnons à d'autres personnes, cela peut nous guérir. Cela nous aidera à avancer dans la vie avec plus de sens. Pardonnant aux autres a beaucoup d'avantages psychologiques positifs pour la personne qui fait le pardon. Cela peut aider à la dépression, à la colère et à l'anxiété. 

Regardez votre douleur intérieure

Une première étape importante sur la voie du pardon est de comprendre qui vous a blessé - et comment. Bien sûr, cela semble évident. Mais ce n'est pas parce que vous vous blessez que l'action qui vous a fait du mal était intrinsèquement erronée.

Par exemple, si votre partenaire est imparfait et que cela vous cause de l'angoisse, alors il n'est pas ainsi exprès. C'est juste qui ils sont. Ils ne font probablement pas des choses délibérément pour vous blesser - même si cela pourrait avoir l'impression qu'ils sont.

Donc, vous devez vraiment examiner les gens autour de vous et leurs actions dans votre vie. Regardez tout le monde, de vos parents à vos collègues. Ensuite, notez combien vous vous ont blessé. Et qu'ont-ils fait? Était-ce de retenir l'amour et l'affection? Était-ce un mal physique?

Il existe de nombreuses formes de douleur émotionnelle différentes auxquelles vous pourriez tenir. Les formes courantes sont la colère malsaine, le manque de confiance, le dégoût de soi ou une vision globale du monde négative. Plus il est blessé, plus il est important de pardonner - même si cela semble parfois impossible.

Quoi qu'il en soit, vous devez reconnaître votre douleur intérieure. Lorsque vous faites cela, cela vous aide à commencer ce chemin pour abandonner votre ressentiment. Vous devez atteindre un lieu de guérison émotionnelle.

L'importance de l'empathie

Lorsque nous sommes blessés par quelqu'un, nous ne pouvons généralement voir notre propre douleur - pas la leur. Donc, aussi difficile que cela puisse être, vous devez avoir de l'empathie ou du moins les approcher avec un cœur ouvert.

Si vous les connaissez relativement bien, regardez leur vie * Celui qui vous a fait du mal *. Ont-ils des blessures émotionnelles qu'ils emportent avec eux? Si c'est le cas, alors vous devriez commencer là. Peut-être que leurs parents leur ont fait du mal et leur ont fait beaucoup de dégâts psychologiquement.

Lorsque vous vous approchez de les regarder avec une certaine empathie, vous pouvez voir leurs imperfections et leurs souffrances psychologiques. Vous pouvez les voir comme vulnérables, et qu'ils souffrent aussi - pas seulement vous.

Comprendre que nous sommes tous imparfaits et que nous avons cette douleur émotionnelle de notre passé peut ouvrir la porte pour commencer à apprendre à pardonner à quelqu'un.

Pourquoi il est si difficile d'apprendre à pardonner à quelqu'un

Pourquoi est-ce si difficile pour nous les humains de pardonner?

Bien, Il y a plusieurs raisons. Mais l'un d'eux est que nous avons des attentes. Oui, vous avez bien entendu. Attentes du comportement des autres. Et quand ces attentes sont violées, alors nous nous sentons blessés et offensés.

Nous ne disons pas que les autres ne font pas beaucoup de mauvaises choses. Ils font. Et ils varient en degrés de sérieux. Alors, ne pensez pas que nous essayons de vous dire de rester dans une relation abusive - nous ne sommes pas. Dans des situations comme ça, il vous suffit de vous retirer.

Mais si les actes répréhensibles ne sont pas des proportions gargantuesques, et c'est relativement banal dans le grand schéma des choses, alors vous devez apprendre à lâcher prise et à pardonner.

Comment pardonner à quelqu'un

Nous n'avons pas de baguette magique que nous pouvons vous remettre pour que vous deveniez soudainement un maître au pardon comme Mère Teresa. Mais, nous avons quelques conseils pour pardonner à quelqu'un qui vous aidera certainement à passer à autre chose et à retrouver le bonheur.

1. Considérez-les comme un enfant

Quand un enfant fait quelque chose de mal, nous avons généralement l'attitude de: «Eh bien, je n'aime pas ça, mais il apprend toujours pour qu'il fasse de son mieux."

Nous détestons vous le casser, mais certains adultes ne sont pas très sages ou matures. Donc, ils se produisent probablement au niveau d'un enfant. C'est pourquoi tu devrais le considérer comme quelqu'un qui ne sait pas mieux. Cela ne signifie pas que vous devez tolérer le comportement négatif, cependant.

2. Pensez au grand schéma des choses

Êtes-vous en colère parce que votre amour Live-in ne fait jamais la lessive? Ou votre meilleur ami ne vous a pas appelé au moment où elle a lu votre mise à jour de l'état Facebook? Passer à autre chose.

Des trucs comme ça ne sont pas un gros problème dans le plus grand schéma de la vie. Parlez-leur et dépassez-le. S'accrocher à la colère contre de petites choses n'aide personne - surtout vous.

3. Parlez-leur

Certaines personnes se transforment juste en silence. Qu'est-ce que ça fait de beau? Peut-être que la personne avec qui vous êtes en colère ne sait même pas qu'elle a fait quelque chose de mal!

Alors, tu dois leur en parler. Et nous ne voulons pas dire combattre… nous voulons dire parler. Parler rationnellement. Ce n'est qu'alors que vous pouvez arriver à une sorte de résolution. C'est la première étape pour apprendre à pardonner à quelqu'un.

4. Assumez-vous à votre part

Vous ne voulez probablement pas l'entendre, mais parfois, ce n'est pas entièrement la faute de l'autre personne. Plusieurs fois, nous avions un rôle à jouer.

Alors, faites un peu d'auto-réflexion et soyez suffisamment mature pour admettre si vous l'avez fait ou dit quelque chose qui a contribué à cette situation.

5. Etre gentil

Quand les gens sont en colère, il est difficile pour eux d'être gentils. Mais si vous avez le meilleur intérêt à l'esprit de tout le monde et que vous voulez abandonner le ressentiment, alors parlez et agissez avec bonté la personne qui vous a fait du tort.

«Un œil pour un œil» est juste un taureau. Ça ne résout jamais rien. Alors, mettez votre bonnet de gentillesse et approchez la situation avec amour.

6. Pensez aux bonnes pensées

Quand nous sommes tellement pris de colère et de ressentiment, il est parfois difficile de penser à quelque chose de bien. Mais tu dois essayer.

L'avenir n'est pas un désastre. Les choses iront mieux. Soyez optimiste et les choses se passeront beaucoup mieux de cette façon.

7. Ne le prenez pas personnellement

Lorsque vous apprenez à pardonner à quelqu'un, c'est vital. Trop souvent, nous pensons que tout ce que tout le monde fait est exprès. Ou qu'ils ont traversé un processus de réflexion long et entraîné qui comprenait des stratégies de traçage et de planification pour vous blesser.

Habituellement, ce n'est pas vrai * bien que parfois c'est *. Rappelez-vous au lieu de cela… les actions des autres reflètent qui ils sont, pas qui vous êtes.

8. Ne soyez pas offensé

Qui t'offense? L'autre personne? Non! Tu fais. Vous êtes probablement confus par ça. Mais quand vous êtes offensé, vous leur donnez votre pouvoir. Vous permettez à leur comportement de perturber votre tranquillité d'esprit.

Ne les laissez pas vous faire ça! Refuser d'être offensé par leurs actions. Oui, c'est plus facile à dire qu'à faire. Mais c'est possible.

9. Ne vivez pas dans le passé

Vous pensez peut-être que si vous ne les avait «attrapés» qu'à l'époque. Ou que si vous aviez «remarqué les signes plus tôt», cela ne serait pas arrivé. Ou si vous ne faisiez pas xyz, cela aurait pu être empêché. Arrête ça. Vous ne pouvez pas vivre dans le passé, seulement dans le maintenant. Alors, pensez à l'avenir.

dix. Essayez de ne pas juger

Encore une fois, c'est plus facile à dire qu'à faire. Mais aimez-vous quand d'autres personnes vous jugent pour avoir fait quelque chose qu'ils n'aimaient pas * surtout si vous ne vouliez pas?* Bien sûr que non.

Donc, parfois, vous devez couper les gens un peu de mou et ne pas juger si durement. Rappelez-vous, nous sommes tous humains. Et personne n'est parfait.

11. Rappelez-vous pourquoi vous les aimiez / les aimiez commencer

Lorsqu'un ami ou un être cher vous fait du mal, cela fait plus mal parce qu'ils sont les dernières personnes que nous nous attendrions. Mais comme nous l'avons dit ci-dessus, ils sont humains.

Alors, ne vous attardez pas sur ce qui n'a pas fonctionné ou ce que vous détestez chez eux. Au lieu de cela, rappelez-vous leurs bonnes qualités et pourquoi vous avez été attiré par eux en premier lieu.

12. Méditer

Vous pensez peut-être que cela semble ringard, mais il existe de nombreuses études scientifiques sur les avantages de la méditation. Cela réduit considérablement vos niveaux de stress, qui sont sans aucun doute élevés lorsque vous êtes en colère et plein de ressentiment envers quelqu'un.

Alors, obtenez un téléchargement numérique de méditation guidée ou asseyez-vous et calmez-vous votre esprit et concentrez-vous sur des choses positives.

13. Demandez-vous ce que vous pouvez en apprendre

Plusieurs fois, nous pouvons apprendre de précieuses leçons des mauvaises choses qui nous arrivent. Il est regrettable qu'ils se produisent, mais vous devez chercher la leçon de vie.

Ce n'est peut-être pas facile à faire, mais si vous apprenez quelque chose, vous souvenez-vous alors pour le reste de votre vie pour que l'histoire ne se répète pas.

14. Accepter qu'il ne peut pas être annulé

Une autre leçon célèbre de Bouddha est «C'est une résistance à ce qui est, qui provoque votre souffrance.«Si vous continuez à vous retrouver coincé dans le fait que vous voulez défaire ce qui a été fait, arrêtez simplement.

Arrêtez de y résister et commencez à l'accepter. Ne pas le tolérer, acceptant juste que c'est arrivé. Puis avance.

15. Pardonnez-leur pour vous-même

Habituellement, nous pensons que si nous pardonnons à quelqu'un, nous le faisons pour son avantage. Cependant, tu devrais vraiment le faire pour toi!

Ce que nous voulons dire par là, c'est… porter du ressentiment autour est épuisant, n'est-ce pas? Ne souhaite-tu pas simplement pouvoir le décharger et en finir avec ça? Bien devinez quoi? Tu peux! C'est juste une décision. Aimez-vous assez pour le laisser partir.

Apprendre à pardonner à quelqu'un qui vous a blessé n'est jamais facile, mais cela peut être fait. Tout commence par une décision de dépasser la négativité. Ça vaut vraiment la peine.