Comment oublier votre ex? 15 conseils efficaces

Que vous ayez mis fin à votre relation ou que votre partenaire a mis fin aux choses, c'est fini. C'est probablement fini depuis un moment. Alors pourquoi continuez-vous à penser à votre ex? Peut-être qu'ils continuent de se présenter dans vos rêves? Ou peut-être que votre partenaire actuel vous fait souhaiter que vous soyez avec votre ex même si vous étiez malheureux dans votre relation passée?

Si vous essayez d'apprendre à oublier votre ex, cet article est pour vous.

En tant que thérapeute clinique, je reçois souvent la mise à jour de texte «c'est fini» des clients. Je suis un auditeur de compassion pendant les séances de deuil qui suivent. Parfois, la rupture était le choix du client, et à d'autres moments, ce n'était pas.

Quand une relation se termine, les choses changent. Il n'y a plus de «nous», il n'y a que «moi.«Nous ne sommes plus« dans une relation », car nous sommes célibataires. Cette nouvelle identité n'est pas toujours la bienvenue, mais même quand c'est le cas, pourquoi y a-t-il certains ex, nous ne pouvons tout simplement pas secouer?

15 conseils sur la façon de surmonter votre ex

Apprendre à oublier votre ex peut être déroutant car vous pouvez vous retrouver à essayer de conserver le passé tout en sachant qu'il peut être important de passer à l'avenir.

Voici quelques conseils qui ont aidé les autres et qui valent peut-être la peine d'essayer si vous essayez de comprendre comment oublier votre ex.

1. Écrivez-leur une lettre

Obtenir toutes les réflexions redondantes sur le papier peut être nettoyant lorsque vous essayez de trouver des moyens d'oublier votre ex.

Quand nous avons des pensées qui ne nous quittent pas, l'acte de les mettre sur un morceau de papier peut nous aider à gérer avec eux.

Écrivez et dites-leur toutes les raisons pour lesquelles vous les manquez. Et puis toutes les raisons que vous ne le faites pas. Dites-leur tout ce que vous souhaitez encore dire. Et puis le déchirer et ne jamais l'envoyer.

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2. Que le passé soit dans le passé

Apprendre à oublier la relation antérieure comprend la reconnaissance que vous ne pouvez pas continuer à inviter votre ex dans votre présent lorsque vous avez accepté de les laisser dans le passé.

Vous imaginez peut-être qu'ils reviennent tout de suite dans votre vie comme s'ils ne sont jamais partis. Vous pouvez croire irréaliste qu'ils n'apprécieront pas seulement qui vous êtes aujourd'hui, mais aussi se changer pour devenir quelqu'un qui mérite d'être apprécié.

Ces pensées sont probablement des fantasmes sans fondement qui vous mèneront à la déception.

3. Clarifier vos voyages de mémoire

Les voyages que vous abaissez dans le passé doivent être précis sur tous les aspects de votre relation. Ne négligez pas les raisons pour lesquelles vous avez rompu en premier lieu.

Assurez-vous de vous souvenir des cas comme quand ils vous ont crié dessus pour avoir fait une petite erreur ou être trop ivre pour rester avec vous la nuit.

4. Faire la liste

Préparez une liste honnête de qualités que votre ex avait qui ne sont pas en train de ne pas enfiler avec vos valeurs et votre chemin. La liste peut vous rappeler pourquoi vous méritez mieux.

5. Soyez reconnaissant pour l'expérience

Chaque relation est pleine de leçons parce que vous pouvez apprendre des choses sur vous-même dans le cadre d'un duo. Ces informations peuvent vous aider à déterminer les choses qui ont fonctionné et celles qui n'ont pas utilisé comme guide pour votre prochaine relation.

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6. Considérez quel aspect semble instable

Analysez les sentiments qui vous ramènent aux pensées de votre ex.

Les problèmes de votre relation passés vous rappellent-ils une relation non résolue avec votre famille?

La relation a-t-elle suscité quelque chose en vous que vous ressentez de la honte ou du regret?

Parlez à un thérapeute de ce qui est vraiment sous les souvenirs de la relation passée. Vous pouvez constater qu'il s'agit souvent plus de vous que d'eux et de la relation.

7. Pas de retour

Ne pas suivre. Se désagréger. Se dégager.

Essayez de couper toutes les formes de contact avec votre ex. Si vous réinsérez à plusieurs reprises votre ex dans votre vie, passer d'un ex peut être presque impossible.

8. Redevenir

Vous êtes différent, alors reconnaissez que. Vous n'êtes pas meilleur ou pire après la rupture, peut-être, tout simplement différent.

Embrassez-vous. Ne pensez pas dans les futurs extrêmes et essayez de penser d'une manière tout à fait.

Embrassez votre matinée.

Embrassez vos rituels du soir.

Prenez le temps pour vos amis et les gens qui vous font rire.

Rappelez-vous ce que vous appréciiez et recommencez. Cela aide à réaffirmer qui vous êtes, pas qui vous étiez lorsque votre ex était dans votre vie.

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9. Routine

Vous étiez probablement habitué à une routine et au confort de suivre quotidiennement un modèle. Il serait préférable que vous aviez une nouvelle routine maintenant qui n'implique pas votre ex.

Essayez de créer un nouveau calendrier et de le suivre jusqu'à ce que ce ne soit plus votre nouveau mais simplement ce que vous faites.

Regardez cette vidéo pour en savoir plus sur les avantages psychologiques d'avoir une routine matinale:

dix. Gratitude pour un nouveau partenaire

Ne comparez pas, ne comparez pas, ne comparez pas.

Des astuces pour surmonter votre ex incluent simplement apprécier les qualités de votre nouveau partenaire.

Sont-ils calmes?

Possent-ils sur votre journée?

Écoutent-ils?

Disent-ils désolé?

Sont-ils gentils avec les serveurs et le personnel de caisse dans les magasins?

Apprenez à remarquer et à apprécier toutes les choses qui les rendent exceptionnelles.

11. Recommencer

Nouveau départ. Coupe de cheveux fraîche. Chambre propre. Ce sont des choses que vous pouvez faire et avoir le contrôle.

Nouveau, frais et le vôtre.

Si vous avez le luxe de planifier des vacances ou même une excursion d'une journée, faites-le.

Si vous avez le temps d'essayer ce nouveau restaurant, allez. Vous faites de nouveaux souvenirs avec votre nouveau statut et votre nouveau sens de soi.

Même si vous êtes dans une nouvelle relation et oublier que votre ex est difficile pour vous, ces stratégies peuvent vous aider à apprécier ce qui est différent dans votre vie avec votre partenaire actuel.

12. Nouveau passe-temps

C'est le moment idéal pour plonger dans un nouveau passe-temps ou un passe-temps que vous aviez déjà abandonné. Tout ce temps que vous avez passé à envoyer des SMS, à parler, à manger et à discuter avec votre partenaire, est maintenant gratuit.

Oui, vous pouvez suivre un cours, apprendre une langue, rejoindre un club de lecture ou obtenir un animal de compagnie. Valoriser les aspects positifs du temps de faire tout ce que vous voulez.

13. Faire des choses pour les autres

Remplissez votre seau en remplissant d'autres seaux.

Passez du temps avec un animal de compagnie, un voisin ou un grand-parent comme étant vraiment gentil nous fait nous sentir mieux dans notre peau, nos circonstances et notre journée.

Montrer la gentillesse et la compassion pour les autres nous rappelle notre responsabilité en tant que compatriotes humains, et cela fait du bien de faire notre part.

14. Donnez-vous le temps de pleurer

Le chagrin semble vraiment inclure ces cinq étapes de déni, de colère, de dépression, de négociation et d'acceptation.

Découvrir votre propre définition personnelle de l'acceptation peut être stimulante en soi.

Peut-être acceptez-vous que vous ayez beaucoup appris sur ce que vous méritez, ce dont vous avez besoin et qui vous êtes en tant que partenaire. Et peut-être apprenez-vous maintenant que vous êtes beaucoup mieux à les manquer que à les aimer!

15. Aime toi toi-même

L'auto-compassion peut sembler indulgente, mais c'est vital.

Rappelez-vous, vous avez traversé beaucoup pour arriver ici. Reconnaître que. Laisser s'enfoncer.

Le mieux que vous puissiez faire est d'exiger du respect, de la considération et des soins de vos relations actuelles et futures, quelle que soit l'intimité.

Tu sais ce que tu donnes aux autres. Tu sais ce que tu prospère en retour. Reconnaissez ces aspects de votre personnage et utilisez-les pour apprendre à vous aimer.

Dernières pensées

Oublier votre ex peut être une entreprise importante; Par conséquent, si vous n'avez pas déjà de thérapeute qui peut vous aider à réfléchir et à vous y engager, trouvez-en un.

Si vous ne trouvez pas un thérapeute avec lequel vous vous connectez, continuez à chercher. Nous sommes prêts et prêts à vous soutenir. Quand vous pouvez enfin aimer votre vie actuelle, la vie sans votre ex, c'est vraiment votre meilleure vie.

Une fois que vous avez appris à oublier votre ex, vous pourrez apprécier la beauté de la vie que vous vivez en ce moment.