Comment réparer une relation lorsque l'on perd des sentiments - Expert recommandé Conseils

Les relations sont une danse de flux et de flux récurrents. Cette prévisibilité est principalement réconfortante - sachant que chaque combat sera suivi par une assez longue séquence d'amour et de compréhension. Mais et s'il n'y a pas de combat? Et si un sort de silence et de distance avait pris le dessus, et qu'il ne reste plus de sentiments dans la relation? Que faire alors? Comment réparer une relation quand on perd des sentiments?

Vous aussi vous êtes peut-être demandé:

• Pourquoi est-ce que je sens que je ne suis plus amoureux?
• Est-ce normal de perdre des sentiments pour votre partenaire?
• Les sentiments perdus peuvent-ils revenir?
• Comment puis-je sauver ma relation d'échec?

Cette étude qui a exploré «l'expérience vécue de la chute de l'amour romantique» dit que «le déclin progressif de la relation résulte initialement d'une collection de changements subtils et presque imperceptibles dans la relation. À mesure que ces facteurs grandissaient, ils sont finalement devenus des expériences destructrices à grande échelle qui ont finalement épuisé l'amour romantique."

Nous prenons l'aide de la psychologue et chercheuse de conseil Megha Gurnani (MS Clinical Psychology, Royaume-Uni), poursuivant actuellement sa deuxième maîtrise en psychologie organisationnelle aux États-Unis, spécialisée dans les relations, la parentalité et la santé mentale, pour répondre aux questions ci-dessus. Megha est là pour offrir quelques conseils sur la façon de sauver votre relation en difficulté.

Ce qui provoque une perte de sentiments dans une relation?

Table des matières

• Ce qui provoque une perte de sentiments dans une relation?
• Comment savez-vous si vous perdez des sentiments pour quelqu'un?
  • 1. Vous sentez que vous ne faites plus confiance à votre partenaire
  • 2. Vous pensez que vous devez filtrer vos pensées
  • 3. Vous trouvez l'intimité avec votre partenaire inconfortable
  • 4. Vous vous sentez mal à l'aise dans leur entreprise
  • 5. Tu ne ressens pas grand-chose d'autre
• 13 conseils pour reprendre les sentiments perdus et sauver votre relation
  • 1. Réfléchissez à vos sentiments
  • 2. Réfléchissez sur le passé pour une analyse objective de votre relation
  • 3. Obtenez le point de vue d'un étranger en parlant à des gens qui vous connaissent tous les deux
  • 4. Parle à ton partenaire
  • 5. Revisitez des choses qui vous ont connecté une fois
  • 6. Gardez la communication ouverte
  • 7. Tenez-vous et vous les uns aux autres responsables
  • 8. Pratiquer la gratitude et l'appréciation
  • 9. Être prêt à faire des compromis
  • dix. Éloignez-vous des jeux d'esprit
  • 11. Nourrir la croissance individuelle
  • 12. Reconstruire la confiance
  • 13. Cherchez des conseils professionnels
  • Pointeurs clés

Selon l'étude mentionnée ci-dessus, «les facteurs causaux de la chute de l'amour romantique avec son conjoint sont la critique, les arguments fréquents, la jalousie, le stress financier, les croyances incompatibles, le contrôle, les abus, la perte de confiance, le manque d'intimité, la douleur émotionnelle, le sens négatif de soi, de mépris, de se sentir mal aimé, de peur et d'infidélité."

La perte de sentiments dans une relation ne se produit presque jamais tout d'un coup. Il se prépare au fil du temps car les partenaires ignorent les drapeaux rouges et la santé de la relation prend une place arrière. Pointant sur sa principale cause, Megha dit: «Les gens commencent à perdre l'intérêt lorsqu'ils sont insatisfaits ou sont déçus à plusieurs reprises.«« À plusieurs reprises »étant le mot clé ici.

«Vous commencez à perdre des sentiments lorsque vous avez trop d'expériences négatives l'une après l'autre et il est difficile pour vous d'avoir la foi», ajoute-t-elle. Lorsque vous vous sentez à plusieurs reprises rejeté et pris pour acquis par votre partenaire, il est compréhensible pourquoi vous commenceriez à vous retirer émotionnellement et à vous sentir l'impression que la connexion est perdue.

Une autre raison pour laquelle les gens perdent l'intérêt de la relation est quand ils se rendent compte qu'il y a un conflit majeur dans leurs valeurs. De même, si leurs objectifs et chemins futurs divergent considérablement, une personne peut commencer à se sentir perdue dans la relation et à se déconnecter progressivement.

Cependant, une chose qui est importante à noter ici, c'est que toutes les relations passent par des phases où vous devenez plus à l'aise et que vous vous sentez moins passionné qu'auparavant. Megha vous conseille de ne pas confondre la fin de votre phase de lune de miel pour que votre relation se déchaîne. «Si le niveau accru des émotions que vous ressentez au début de la relation s'abaisse un peu pendant que la vie prend le dessus, cela ne signifie pas que vous avez commencé à perdre des sentiments», dit-elle.

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Comment savez-vous si vous perdez des sentiments pour quelqu'un?

Un sentiment de détachement émotionnel peut se manifester d'une manière qui peut être facile pour vous de reconnaître. Megha vous conseille de remarquer si vous avez commencé à voir les signes suivants, vous ou votre partenaire vous perdez l'intérêt de votre relation:

1. Vous sentez que vous ne faites plus confiance à votre partenaire

Ce sont quelques-unes des réponses des participants qui ont partagé leurs expériences `` tombées de l'amour '' de l'étude mentionnée plus tôt dans cet article.

• «Cette perte de confiance là-bas a tout diminué. Si je ne peux pas vous faire confiance, je ne veux pas avoir cette relation avec vous »
• "Maintenant je me demande tout"
• «Quand vous êtes juste ensemble (sans amour romantique), et vous pouvez avoir ce sentiment de confort, mais vous n'avez pas de fiabilité. La confiance a généralement disparu également à ce moment »

La perte de confiance peut se produire de deux manières. UN. Comme un vase de porcelaine exquis jeté au sol. B. Comme un petit endroit ébréché sur le pare-brise de votre voiture que vous avez ignoré pendant des mois et que vous avez roulé, le laissant porter le poids des vents défavorables. Jour après jour, il est devenu une fissure à part entière jusqu'à ce qu'elle se brise complètement.

Considérez le premier comme un incident dur et traumatisant, par exemple, vous avez découvert l'affaire de votre partenaire. Et le second est ces innombrables petites promesses que votre partenaire a brisées - ne pas se présenter à l'heure, ne pas suivre les excuses, ne pas garder leur parole. Pas étonnant que vous ayez l'impression que vous ne pouvez plus dépendre d'eux, vous faisant vous retirer.

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2. Vous pensez que vous devez filtrer vos pensées

Avez-vous l'impression de devoir constamment filtrer ce que vous leur dites? Que vous ne pouvez pas être ouvert avec eux sur ce que vous pensez et ressentez? Y a-t-il une perte d'harmonie dans ce que vous pensez, disons, et faites dans votre relation?

Soit vous et votre partenaire n'ont développé un canal de communication sans jugement et honnête, soit votre partenaire vous avez donné des raisons de craindre vos pensées. Comment se connecter émotionnellement lorsqu'il y a un bloc dans le canal de communication?

Si vous vous inquiétez de la façon de fixer une relation lorsque l'on perd des sentiments, n'oubliez pas que le manque de communication ouverte est une pourriture dans le fondement d'un partenariat et fera surface à plusieurs reprises de plusieurs manières.

3. Vous trouvez l'intimité avec votre partenaire inconfortable

L'étude mentionnée ci-dessus a décrit l'expérience de perdre des sentiments pour son partenaire comme «la sensation de tomber d'une falaise. Comme on tombe, il n'y a pas de contrôle, aucun moyen de s'arrêter. Un moment charnière de savoir est l'arrêt soudain et brutal quand on touche le sol. C'est une sensation de s'écraser et de conclure sur l'impact."Suivi par" Une rupture vide, creux."

Lorsque les partenaires ne sont pas réglés sur la même note, ce qui sort, c'est le bruit, pas la musique. Émotionnellement émotionnel de votre partenaire, vous aurez peut-être du mal à vous connecter avec eux à la fois physiquement et mentalement.

Megha dit: «Les conversations entre les partenaires déconnectés sont principalement superficielles.«Soit vous traversez une période de sécheresse dans votre relation, soit des moments d'intimité physique vous sentez intrusif ou indésirable. Avec une perte d'intimité mentale et intellectuelle, vous avez du mal à ouvrir.

4. Vous vous sentez mal à l'aise dans leur entreprise

Avec un partenaire dont vous vous sentez détaché, deux n'est plus une entreprise, c'est une foule. Vous avez du mal à partager le même espace et essayez constamment de manipuler votre horaire afin que vous n'ayez pas à sortir avec eux beaucoup.

Vous n'avez rien à partager, pas de l'intention de vous attendre à. Votre partenaire n'essaie peut-être pas consciemment de rendre votre vie misérable, mais s'il y a une déconnexion émotionnelle, l'ambiance dans votre maison serait généralement éteinte. Comme le dicton chinois le dit: «Avec un ami sympathique, les mille toasts sont trop rares; Dans une entreprise désagréable, un mot de plus est trop."

5. Tu ne ressens pas grand-chose d'autre

«Même si vous êtes en colère contre votre partenaire pour vous avoir laissé tomber, il reste encore des sentiments dans la relation. Mais si vous avez communiqué à plusieurs reprises vos besoins, mais que votre partenaire n'a démontré aucun effort pour le réparer, vous atteignez un stade où vous ne ressentez rien », dit Megha.

Même si c'est vous qui vous sentez à l'écoute, votre comportement envers eux pourrait être à la limite des abus émotionnels et vous ne pourrez pas échapper aux effets émotionnels de la clandestinité. Lorsque vous êtes tellement déçu que vous vous sentez engourdi envers votre partenaire, c'est à ce moment que vous savez que quelque chose ne va vraiment pas et que votre relation mourante a besoin d'une intervention immédiate.

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13 conseils pour reprendre les sentiments perdus et sauver votre relation

Les psychologues ont toujours impressionné le rôle de «réparation» dans les relations. Le Dr John Gottman dans son livre The Science of Trust dit que les deux partenaires de la relation ne sont disponibles émotionnellement que 9% du temps, ce qui implique que, d'une certaine manière, nous sommes tous mis en place pour l'échec. Mais de nombreux partenariats prospèrent, ce qui signifie que la déconnexion n'est pas aussi importante pour décider de l'avenir de votre relation que ce que vous faites avec cette information.

Tout n'est pas perdu même si vous constatez qu'il y a eu une perte de sentiments entre vous et votre partenaire. Une fois que vous avez reconnu les signes que quelque chose ne va pas, vous avez déjà fait le premier pas vers la réparation de votre relation. Lisez à l'avance pour les conseils de notre expert sur ce qu'il faut faire pour récupérer l'étincelle dans une relation brisée.

1. Réfléchissez à vos sentiments

Lorsqu'on lui a demandé comment réparer une relation lorsque l'on perd des sentiments pour leur partenaire, Megha recommande la patience. «N'agissez pas impulsivement ou parvenez à une conclusion désespérée. Asseyez-vous et réfléchissez si la perte de sentiments est momentanée ou une phase ou un sort beaucoup plus longue », dit-elle. Certaines questions que vous pouvez vous poser pour exclure la fausse alarme sont:

• Est ce que je ressens la fin de notre scène de lune de miel?
• Suis-je déçu de la nouvelle routine de la vie?
• À quel moment du passé puis-je placer ce sentiment? Y a-t-il eu un événement traumatisant?
• Est-ce que je me sens détaché des autres relations ou travaillez?

2. Réfléchissez sur le passé pour une analyse objective de votre relation

Megha conseille de regarder en arrière sur les bons moments afin de ne pas perdre de perspective sur l'échelle des dégâts. Pendant les temps de problème, les gens ont tendance à se spirale vers le bas, oubliant les bons moments. «Ce n'était pas toujours comme ça» peut être un indice utile pour localiser l'origine du problème. Cela vous met également dans un meilleur état d'esprit pour faire face au problème.

L'objectivité est cruciale pour la gestion des conflits. Cette étude académique approfondie publiée dans le Journal of Family Psychology sur les effets de l'attribution (attribuant une cause à un effet) sur les conflits conjugaux démontre que les couples qui se généralisent sur les choses qui se passent, au lieu de le personnaliser, ont tendance à être plus heureux dans leur relation. La recherche d'objectivité peut vous aider à trouver la véritable racine de vos problèmes.

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3. Obtenez le point de vue d'un étranger en parlant à des gens qui vous connaissent tous les deux

Une autre chose que vous pouvez faire pour rechercher l'objectivité est de parler à des gens qui vous connaissent et à votre partenaire, et qui ont vu votre relation de près. Megha dit: «Parfois, lorsque nous sommes dans une situation beaucoup trop profonde, beaucoup trop longtemps, il devient plus difficile d'être objectif."

Un outsider, qui - soyez prudent - est un plus grand plus riche, peut vous aider à voir si votre partenaire a été distant parce qu'il a d'autres engagements à s'occuper ou à subir eux-mêmes des problèmes de santé mentale tels que la dépression et l'anxiété, ou quelque chose qui peut vous aider à les approcher avec sensibilité.

Megha clarifie, cependant, «Je n'essaie pas de prêcher la positivité toxique ici en vous forçant à chercher du bien s'il n'y en a pas. L'idée est d'être objectif afin que vous puissiez être réaliste quant à la relation."

4. Parle à ton partenaire

Avoir une conversation. Megha dit: «Il y a différentes couches aux sentiments romantiques. Dites-leur tout ce que vous ne ressentez pas. Dites-leur si vous ne vous sentez pas sexuellement attiré ou si vous ne vous sentez pas soigné. Dites-leur si vous n'avez pas l'impression d'être une priorité dans leur vie.«Si vous avez aussi pensé à vous-même:« Que faire quand quelqu'un perd des sentiments pour vous?«, Nous vous demandons de faire la même chose - parlez-en à votre partenaire.

Mais Megha suggère que vous utilisez «je», au lieu de «vous». Donc, au lieu de commencer par «tu me repoussons», essayez de dire «Je me sens distant."Elle ajoute:" Vous ne voulez pas vous adonner au changement de blâme et commencer un argument lorsque vous cherchez des solutions. Reconnaître vos sentiments, parler d'eux."

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5. Revisitez des choses qui vous ont connecté une fois

«En tant que couple, vous devez avoir fait des choses dans le passé qui vous ont fait vous rapprocher. Essayez d'avoir une chance de leur faire à nouveau », dit Megha. Pensez aux dates auxquelles vous êtes allé à plusieurs reprises. Avez-vous aimé aller au cinéma lors d'une route, ou étiez-vous des amateurs de théâtre? Une routine amusante, une chanson, une activité, tout ce qui vous fera vous sentir comme chez vous avec votre partenaire en vaut la peine.

Cela atténuera également l'ennui dans la relation. Cette étude de recherche exhaustive publiée dans Psychological Science comme `` L'ennui conjugal prédit désormais moins de satisfaction 9 ans plus tard '' montre comment l'ennui d'aujourd'hui est directement lié à l'insatisfaction de demain dans un partenariat romantique. Cela semble être dû à «l'ennui sapant la proximité, ce qui sape à son tour la satisfaction."De plus, vous pouvez essayer de nouvelles choses pour ramener l'étincelle.

6. Gardez la communication ouverte

Les sentiments perdus peuvent-ils revenir? Ils peuvent. Après avoir eu «le discours», vous engagez à garder le canal de communication ouvert. C'est la partie où vous faites le vrai travail fondamental. Ce n'est que grâce à ce travail acharné que vous pouvez être sûr de votre investissement et de votre partenaire dans le processus.

Assurez-vous de faire ce qui suit:

• Promenez-vous les uns les autres un espace sûr pour parler de vos sentiments
• Montrez l'acceptation des idées de l'autre sur la façon de faire fonctionner la relation
• Ne gardez pas de pierre et ne vous arrêtez pas
• Ne rejetez pas les sentiments de l'autre. Laissez l'autre parler

7. Tenez-vous et vous les uns aux autres responsables

Pour permettre un véritable changement, vous devez offrir votre plus grande sincérité à faire fonctionner les choses. Cela signifie accepter votre part de responsabilité. Votre partenaire va avoir son côté de l'histoire que vous devez être prêt à reconnaître et à écouter, afin que vous puissiez vous engager à changer.

Puisque vous reconnaissez déjà que vous avez traversé une perte de sentiments romantiques pour votre partenaire, cela doit se refléter dans votre comportement. Avez-vous été en pierre de votre partenaire, en les rejetant, en claquant, en harcelant, en défendant, en blâmant? La responsabilité dans une relation est primordiale car elle permet de prendre conscience de leur comportement et d'apporter des modifications.

En même temps, se donnez-vous la permission de se tenir mutuellement responsable. Rassemblez-vous des objectifs et laissez votre partenaire savoir doucement quand il s'éloigne du chemin. Être patient et favorable au processus.

8. Pratiquer la gratitude et l'appréciation

Comptez vos bénédictions, disent-ils. Des études de psychologie positive mettent beaucoup l'accent sur la gratitude et l'appréciation. Considérez cette étude qui conclut de ses conclusions: «(…) La disposition reconnaissante était significativement liée à sa propre humeur reconnaissante et à l'humeur reconnaissante perçue du conjoint, qui prédisait la satisfaction conjugale."

Remarquez des choses dont vous êtes reconnaissant peut vous mettre dans un meilleur état d'esprit. L'étude a révélé que «les pensées de gratitude en gardant un journal de gratitude privé seul semblait suffisant pour induire des effets souhaitables sur la satisfaction conjugale».

Commencez par une liste de gratitude. Cela peut ne pas sembler naturel ou facile au début, mais essayez-le comme un médicament amer. Pour le rendre facile, gardez votre liste générale avant de la rendre plus spécifique à votre relation. Cela facilitera vraiment l'appréciation des choses de votre vie, des choses de votre partenaire pour lesquelles vous pouvez alors les compléter. Puisque vous êtes dans un état mental reconnaissant, votre appréciation sera authentique.

9. Être prêt à faire des compromis

Même avec les meilleures intentions, il est possible que votre partenaire ne soit pas en mesure de réparer tout ce dont il est responsable. Vous devrez peut-être faire des compromis. Et, donc ils devraient. Considérez le compromis comme un moyen de respecter les sentiments de votre partenaire et non comme un sacrifice malheureux.

Cela ne signifie pas que vous devez laisser vos limites émotionnelles être piétinées. Mais vous devez être prêt à trouver cet équilibre. Qu'est-ce que vous souhaitez tenir pour votre bonheur, et que pouvez-vous abandonner pour votre partenaire? Penser.

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dix. Éloignez-vous des jeux d'esprit

Faire des commentaires sombres, tester l'intégrité de votre partenaire, gardant un œil sur leurs lacunes, attendant qu'ils fassent des erreurs, battant dans la brousse sont toutes des idées terribles. Si vous ne voulez pas que votre relation échoue, pourquoi espérer qu'il échoue juste pour faire vos preuves?

Soyez juste honnête avec vos intentions. Essayez de dire ce que vous ressentez, au bon moment. Faites ce que vous avez dit que vous feriez. Et s'abstenir des jeux d'esprit. Les jeux d'esprit sont manipulateurs et simples pour les relations.

11. Nourrir la croissance individuelle

Lorsque vous travaillez à nouveau dans votre lien, prenez le temps de supprimer une certaine pression de votre relation en vous concentrant sur vous-même à la place. Trouvez du temps pour vous-même. Apprenez à vous aimer. Revisitez de vieux passe-temps ou des amis. Chercher une thérapie. Tenez les promesses pour vous. Traitez votre corps bien. Bien manger. Bouger plus souvent.

Ce ne sera pas le même que le temps que vous passez du temps avec vous-même, se sentant comme une victime de votre situation. Ce sera différent cette fois-ci - un effort conscient pour guérir votre lien avec vous-même, en remplissant le vide douloureux d'amour et de compassion.

Si vous avez dit: «Je perds des sentiments pour mon petit ami mais je l'aime» ou «pourquoi je me sens émotionnellement détaché de ma copine même si je l'aime?», Passer du temps avec vous-même peut vous donner l'espace pour réfléchir. Peut-être que tous vos besoins de relation sont la perspective de l'espace et du temps.

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12. Reconstruire la confiance

La perte de confiance est souvent l'un des signes les plus flagrants d'une relation en crise, et le guérir, vous devez. Nous avons traité à ce à quoi ressemble la confiance brisée plus tôt dans cet article. Regardons quelques façons de reconstruire une confiance brisée dans une relation. Vous devez tous les deux vous engager à ce qui suit:

• Aborder la cause de la confiance brisée. Fixer la responsabilité partout où elle peut mentir
• S'il s'agit d'un cas d'infidélité en relation, demandez un soutien par le biais d'un thérapeute pour surmonter ce défi
• Gardez votre parole. Faites ce que vous avez dit que vous feriez
• Demandez ce dont vous avez besoin
• Donnez à votre partenaire ce dont il a besoin
• Créer de nouvelles expériences pour renforcer la confiance à nouveau

13. Cherchez des conseils professionnels

Selon l'endroit où vous vous situez dans votre relation et votre santé émotionnelle, ces étapes peuvent vous être facile, ou elles peuvent vous submerger. Si vous vous retrouvez encore aux prises avec la façon de réparer une relation lorsque l'on perd des sentiments pour leur partenaire, n'hésitez pas à consulter un conseiller professionnel.

Un thérapeute peut vous aider à identifier le problème et à fournir des conseils. Si vous avez besoin de cette aide, voici une liste du panel de conseillers expérimentés de Bonobology qui peut vous conseiller avec des moyens de résoudre vos problèmes relationnels. Vous pouvez les aborder pour des séances ou des séances individuelles avec votre partenaire.

Pointeurs clés

• Il est normal de ressentir une diminution de la passion dans une relation alors qu'elle sort de la scène de lune de miel. Cela ne doit pas être assimilé comme une perte de sentiments dans une relation
• La perte de sentiments dans une relation se prépare au fil du temps car les partenaires ignorent les drapeaux rouges et la santé du lien prend un siège arrière
• Le manque de confiance, se sentir mal à l'aise dans l'entreprise de votre partenaire, trouver une intimité inconfortable, et se sentir engourdi, ou avoir une attitude «Je m'en fiche» est les signes que la relation est en crise
• Pour résoudre ce détachement émotionnel, essayez de prendre du recul, de réfléchir et de rechercher le soutien d'amis et de professionnels pour une objectivité indispensable
• Parlez à votre partenaire, revisitez les anciens souvenirs, vous engagez à ouvrir la communication, pratiquer la gratitude et l'appréciation et s'abstenir des jeux d'esprit pour récupérer l'étincelle

Megha reconnaît que ce que nous avons conseillé est plus facile à dire qu'à faire. «Cela prend un travail plus dur que vous ne le pensez, parce que lorsque vous êtes en colère contre quelqu'un, ou pire, vous sentez que vous ne vous en souciez pas, vous ne voulez vraiment pas planifier un pique-nique avec eux, ou apprécier qu'ils aient plié la lessive, " elle dit. De plus, la plupart de ces conseils ne fonctionnent que si votre partenaire reconnaît vos sentiments et accepte de travailler avec vous.

Mais comme vous avez déjà fait le premier pas, et il semble que vous vous souciez de la perte de sentiments dans votre relation, tenez-vous un peu plus fort, un peu plus longtemps. Ce n'est qu'après avoir essayé que vous sauriez si votre relation vaut la peine d'être sauvée, ou si vous devez vous préparer à le laisser aller. Pour l'instant, jetez un saut de foi avec nous à vos côtés.

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