Comment combattre l'ennui dans votre mariage

Dans cet article

• #1. Pourriez-vous être évitant en conflit?
• # 2. Supposez-vous que votre partenaire s'ennuie aussi? Et s'ils sont et ne sont pas gentils à ce sujet?
• # 3. Posez-vous les bonnes questions?
• # 4. Évitez-vous la vérité?

En tant que thérapeute en couple, je vois de nombreuses relations amoureuses qui sont affectées par l'ennui et je trouve qu'il existe des couches et de nombreuses causes profondes possibles. Vous trouvez-vous dans une routine banale, ou avez-vous besoin d'une bouée de sauvetage pour ressusciter la connexion dans votre relation? Je t'ai couvert! Mais d'abord, vous devez découvrir quels pourraient être les problèmes sous-jacents et comment les résoudre avec empathie à votre partenaire.

#1. Pourriez-vous être évitant en conflit?

Pour de nombreux couples, j'ai constaté que ce qu'ils percevaient comme l'ennui s'étaient manifestés en leur évitant les conflits, et ne pas savoir comment plaider pour eux-mêmes et leurs besoins. Il peut y avoir une peur de secouer le bateau ou de causer un drame en disant ce que vous ressentez ou en soulevant un problème. Les gens croient également que leur partenaire ne changerait pas ou ne s'en soucierait pas, et ils ont dû résoudre que c'est ainsi que les choses sont et devaient y faire face.

Donnez-vous la permission de demander ce dont vous avez besoin et de parler du problème actuel qui affecte votre relation. N'oubliez pas de ne pas blâmer, de honte ou de critiquer votre conjoint et de garder la discussion sur la question actuelle en ne jetant pas tout sauf la cuisine. Cela peut sembler inconfortable au début, mais s'il est fait avec compassion et compréhension, cela peut vous aider à clarifier ce que vous devez tous les deux être plus heureux.

# 2. Supposez-vous que votre partenaire s'ennuie aussi? Et s'ils sont et ne sont pas gentils à ce sujet?

N'assumez jamais la réalité de quelqu'un d'autre ou ce qu'il ressent. Il est toujours important de se renseigner et d'être curieux de savoir quelle est l'expérience de votre conjoint. S'ils s'ennuient et qu'ils ne sont pas gentils à ce sujet 1), vous pouvez le gérer, 2) même si cela pourrait être difficile, écoutez-les sans essayer de vous défendre (énorme!) Valider leurs sentiments et leur faire savoir que bien qu'il soit inconfortable d'entendre qu'ils ressentent de cette façon, vous voulez comprendre comment vous pouvez répondre au mieux à leurs besoins. 3) avoir de l'empathie et de la compassion. La colère ou ne pas être gentille est juste un front car ils sont probablement profondément blessés et désir d'être connectés à vous.

Il faut des muscles émotionnels et les couples doivent avoir ces conversations honnêtes pour la croissance. Les gens ont tendance à réfléchir à la façon dont les choses peuvent mal tourner s'ils disent qu'ils s'ennuyaient et essaient de prédire quelle serait leur réaction, tant de fois les opportunités de connexion sont fermées. N'oubliez pas que nous ne pouvons pas contrôler comment notre partenaire réagira, et nous ne pouvons pas non plus faire d'hypothèses que notre partenaire sera également offensé. Nous ne pouvons traiter l'autre personne avec compassion, gentillesse et soins alors que nous partageons ce qui se passe avec nous.

# 3. Posez-vous les bonnes questions?

Je pense que c'est utile lorsque les couples se retrouvent dans cette situation d'ennui pour se remémorer et commencer depuis le début. Je demande à mes clients: «Comment vous êtes-vous rencontré?"Qu'est-ce qui vous a attiré les uns vers les autres" "Comment vous avez-vous ressenti quand vous étiez avec cette personne?"" Qu'avez-vous en commun alors? Demandez-leur de raconter l'histoire de leur relation, ce qui leur permet généralement de passer de la complaisance à la nostalgie. Je demanderais également: «Si vous vous réveilliez demain et un miracle se produisait, et vous aviez la relation parfaite, quelle est une chose que vous souhaitiez?"

# 4. Évitez-vous la vérité?

D'après mon expérience, parfois l'ennui est également un choix de rester à l'aise dans une relation actuelle qui ne les sert peut-être pas. Bercer le bateau et vouloir plus de passion et d'intimité obligerait certains à faire des choix difficiles, ou à s'éloigner d'une relation avant d'être prête à. J'ai vu cela se produire de nombreuses fois où il y a un gain au «modèle de détention» de l'ennui. Faites attention à où vous en êtes avec votre mariage. Si les choses restaient comme ça pour le reste de votre vie, cela serait bien avec vous? Si ce n'est pas le cas, il est temps d'agir.

Il existe également des moyens spécifiques de parler de l'ennui sans dire les mots «Je m'ennuie."Cela signifie généralement qu'il y a un besoin que j'ai que je ne sais pas comment articuler. C'est un bon exercice pour aider les couples à entrer en contact avec cela.

Nous avons tous besoin des 4 A:

• Reconnaissance (à remarquer et à voir. Besoin très primitif; incohérent sans rapport, ils ont l'impression de ne pas avoir d'importance)
• Acceptation (qui je suis est assez bon pour vous)
• Affection
• Attention

Les couples peuvent avoir une conversation et chaque partenaire peut parler de ce que les quatre A signifient avec eux avec des exemples, et s'engager à faire des objectifs mesurables pour chacun. je.e. - Je veux plus d'attention de votre.

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Prenez ces conseils à cœur et commencez le processus pour combler l'écart à une plus grande clarté et communication, faisant de l'ennui une chose du passé.